4 labākie milti, lai ātri zaudētu svaru

Saturs

• 1. Kā pagatavot un lietot baklažānu miltus
• 2. Kā pagatavot un izmantot pasifloras miltus
• 3. Kā pagatavot un izmantot zaļo banānu miltus
• 4. Kā pagatavot un izmantot balto pupiņu miltus

Svara samazināšanas miltiem piemīt īpašības, kas nomierina badu vai palīdz samazināt ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos, piemēram, baklažānu, pasifloras augļu vai zaļo banānu miltu.

Tādējādi šie miltu veidi ir lieliska iespēja pievienot diētai, lai zaudētu svaru, it īpaši, lai aizstātu parastos miltus kūkās un citos ēdienos.

Tomēr šie milti palīdz zaudēt svaru tikai tad, ja ievērojat zemu kaloriju diētu un praktizējat kāda veida fiziskās aktivitātes. Skatiet veselīgas svara zaudēšanas diētas piemēru.

1. Kā pagatavot un lietot baklažānu miltus

Šim miltu veidam ir īpašības, kas samazina tauku koncentrāciju un absorbciju organismā, kā arī lieliski palīdz cīnīties ar holesterīnu.

Sastāvdaļas

• 1 baklažāns

Sagatavošanas režīms

Sagrieziet baklažānu šķēlēs un cepiet, līdz tie ir pilnīgi sausi, bet nedeg. Tad visu sakuļ blenderī un uzglabā cieši noslēgtā stikla burkā.

Šos miltus ieteicams lietot 2 ēdamkarotes dienā. To var pievienot ēdienreizēm, atšķaidīt ūdenī un sulā vai pievienot, piemēram, jogurtam.

Atklājiet citas neticamas baklažānu miltu priekšrocības veselībai.

2. Kā pagatavot un izmantot pasifloras miltus

Kaislību augļu milti ir ļoti noderīgi svara zaudēšanai, jo tie ir bagāti ar pektīnu, kas dod sāta sajūtu, un tāpēc tos var pievienot dažādos ēdienos, lai mazinātu izsalkumu dienas laikā.

Sastāvdaļas

• 4 pasifloras mizas

Sagatavošanas režīms

Pasifloru mizas novieto uz paplātes un cep, līdz tās ir ļoti sausas, bet nedeg. Pēc tam sakuļ blenderi un uzglabā cieši noslēgtā stikla traukā.

Apkaisīt 1 tējkaroti šo miltu pusdienu un vakariņu šķīvī.

3. Kā pagatavot un izmantot zaļo banānu miltus

Zaļie banānu milti ir ļoti bagāti ar izturīgu cieti, tādu ogļhidrātu veidu, kuru ir grūti sagremot. Tādā veidā ēdienam nepieciešams ilgāks laiks, lai izkļūtu no kuņģa, ilgāk nodrošinot sāta sajūtu.

Sastāvdaļas

• 1 zaļš banāns

Sagatavošanas režīms

Pagatavojiet zaļo sudraba banānu ar mizu un pēc tam uz paplātes ievietojiet tikai uz pusēm sagrieztu banānu mīkstumu. Tad nogādājiet to cepeškrāsnī, līdz tā ir pilnīgi sausa, bet nedeg. Visbeidzot, sakuļ blenderī, līdz tas kļūst par smalku pulveri, uzglabājiet cieši noslēgtā stikla traukā.

Jūs varat patērēt 2 tējkarotes šo miltu dienā, pievienojot, piemēram, pusdienu un vakariņu šķīvim.

4. Kā pagatavot un izmantot balto pupiņu miltus

Šie milti ir lieliski piemēroti svara zaudēšanai, jo tie ir lielisks fazolamīna avots - viela, kas par 20% samazina ēdienreižu ogļhidrātu absorbciju, kā arī spēj mazināt bada sajūtu.

Sastāvdaļas

• 200 g sausu balto pupiņu

Sagatavošanas režīms

Nomazgājiet baltās pupiņas un pēc tam, kad tās ir ļoti sausas, sakuļ blenderī, līdz tās kļūst pulvera formā.

Sajauciet tējkaroti miltu ar glāzi ūdens vai sulas un ņemiet 30 minūtes pirms pusdienām vai vakariņām.