Kāpēc mans diabēts padara mani tik nogurušu?

Saturs

• Pētījumi par diabētu un nogurumu
• Iespējamie noguruma cēloņi
• Diabēta un noguruma ārstēšana
• Dzīvesveida izmaiņas
• Sociālais atbalsts
• Garīgā veselība
• Kad jāapmeklē ārsts
• Kāda ir perspektīva?

Pārskats

Diabēts un nogurums bieži tiek apspriesti kā cēlonis un sekas. Patiesībā, ja Jums ir cukura diabēts, vairāk nekā iespējams kādā brīdī izjutīsit nogurumu. Tomēr šajā šķietami vienkāršajā korelācijā var būt daudz vairāk.

Aptuveni Amerikas Savienotajās Valstīs ir hroniska noguruma sindroms (CFS). CFS ir raksturīgs pastāvīgs nogurums, kas būtiski izjauc ikdienas dzīvi. Cilvēki ar šāda veida ārkārtēju nogurumu izmanto savus enerģijas avotus, nebūt aktīvi. Piemēram, ejot uz savu automašīnu, jūs varat zaudēt visu enerģiju. Tiek uzskatīts, ka CFS ir saistīts ar iekaisumu, kas izjauc jūsu muskuļu metabolītus.

Diabētam, kas ietekmē cukura līmeni asinīs (glikozi) un aizkuņģa dziedzera insulīna ražošanu, var būt arī iekaisuma marķieri. Daudzos pētījumos ir apskatītas iespējamās saiknes starp diabētu un nogurumu.

Tas var būt izaicinājums gan diabēta, gan noguruma ārstēšanai. Tomēr ir daudz iespēju, kas var palīdzēt. Vispirms jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu, lai noteiktu precīzu noguruma cēloni.

Pētījumi par diabētu un nogurumu

Ir neskaitāmi pētījumi, kas saista diabētu un nogurumu. Viens šāds aplūkoja miega kvalitātes aptaujas rezultātus. Pētnieki ziņoja, ka 31 procentam cilvēku ar 1. tipa cukura diabētu bija slikta miega kvalitāte. Pieaugušajiem, kuriem bija 2. tipa cukura diabēts, izplatība bija nedaudz lielāka - 42 procenti.

Saskaņā ar 2015. gadu aptuveni 40 procentiem cilvēku ar 1. tipa cukura diabētu nogurums ir ilgāks par sešiem mēnešiem. Autori arī atzīmēja, ka nogurums bieži ir tik spēcīgs, ka tas ietekmē ikdienas uzdevumus, kā arī dzīves kvalitāti.

A tika veikts 37 cilvēkiem ar cukura diabētu, kā arī 33 cilvēkiem bez diabēta. Tādā veidā pētnieki varēja aplūkot noguruma līmeņa atšķirības. Dalībnieki anonīmi atbildēja uz jautājumiem par noguruma apsekojumiem. Pētnieki secināja, ka nogurums bija daudz lielāks grupā ar cukura diabētu. Tomēr viņi nevarēja identificēt konkrētus faktorus.

Šķiet, ka nogurums rodas gan 1., gan 2. tipa cukura diabēta gadījumā. 2014. gadā tika konstatēta cieša saistība starp hiperglikēmiju (augstu cukura līmeni asinīs) un hronisku nogurumu cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu.

Iespējamie noguruma cēloņi

Glikozes līmeņa svārstības asinīs bieži tiek uzskatītas par pirmo noguruma cēloni diabēta gadījumā. Bet autori no 155 pieaugušajiem ar 2. tipa cukura diabētu ieteica, ka glikozes līmenis asinīs ir noguruma cēlonis tikai 7 procentiem dalībnieku. Šie atklājumi liecina, ka cukura diabēta nogurums var nebūt obligāti saistīts ar pašu stāvokli, bet varbūt ar citiem diabēta simptomiem.

Citi saistīti faktori, kurus bieži novēro cilvēki ar cukura diabētu un kuri var izraisīt nogurumu, ir šādi:

• plaši izplatīts iekaisums
• depresija
• bezmiegs vai slikta miega kvalitāte
• hipotireoze (nepietiekama vairogdziedzera darbība)
• zems testosterona līmenis vīriešiem
• nieru mazspēja
• zāļu blakusparādības
• izlaižot maltītes
• fizisko aktivitāšu trūkums
• nepareizs uzturs
• sociālā atbalsta trūkums

Diabēta un noguruma ārstēšana

Gan diabēta, gan noguruma ārstēšana ir visveiksmīgākā, ja to vērtē kā veselus, nevis atsevišķus apstākļus. Veselīga dzīvesveida paradumi, sociālais atbalsts un garīgās veselības terapija vienlaikus var pozitīvi ietekmēt diabētu un nogurumu. Izlasiet vienas sievietes padomus, kā tikt galā ar CFS.

Dzīvesveida izmaiņas

Veselīga dzīvesveida paradumi ir labas veselības pamatā. Tie ietver regulāras fiziskās aktivitātes, uzturu un svara kontroli. Tas viss var palīdzēt palielināt enerģiju, vienlaikus kontrolējot arī cukura līmeni asinīs. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu sievietēm ar 2. tipa cukura diabētu bija cieša korelācija ar augstu ķermeņa masas indeksa (ĶMI) rādītāju un nogurumu.

Regulāri vingrinājumi var samazināt 2. tipa diabēta attīstības risku. Bet Amerikas Diabēta asociācija (ADA) saka, ka vingrinājumi var palīdzēt glikozes asinīs pat tad, ja jums jau ir diabēts. ADA iesaka vismaz 2,5 stundas ilgas fiziskās slodzes nedēļā, neveicot vairāk kā divas brīvas dienas pēc kārtas. Jūs varat izmēģināt aerobikas un pretestības treniņu kombināciju, kā arī līdzsvara un elastības rutīnas, piemēram, jogu. Pārbaudiet vairāk par to, kā diēta un vingrinājumi var jums palīdzēt, ja Jums ir cukura diabēts.

Sociālais atbalsts

Sociālais atbalsts ir vēl viena pētāmā joma. A no 1 657 pieaugušajiem ar 2. tipa cukura diabētu konstatēja būtiskas korelācijas starp sociālo atbalstu un cukura diabēta nogurumu. Pētnieki atklāja, ka ģimenes un citu resursu atbalsts samazināja ar diabētu saistīto nogurumu.

Runājiet ar savu ģimeni, lai pārliecinātos, ka viņi atbalsta jūsu diabēta pārvaldību un aprūpi. Piešķiriet iespēju iziet kopā ar draugiem, kad vien varat, un iesaistieties savos iecienītajos vaļaspriekos, kad jums ir enerģija to darīt.

Garīgā veselība

Depresija ir augsta diabēta gadījumā. Saskaņā ar žurnāla datiem cilvēkiem ar cukura diabētu divreiz biežāk ir depresija. To var izraisīt bioloģiskas izmaiņas vai ilgstošas ​​psiholoģiskas izmaiņas. Uzziniet vairāk par saikni starp šiem diviem nosacījumiem.

Ja jūs jau ārstējat no depresijas, jūsu antidepresants var traucēt miegu naktī. Jūs varat runāt ar savu ārstu par iespējamu zāļu nomaiņu, lai redzētu, vai jūsu miegs uzlabojas.

Vingrinājumi var arī palīdzēt depresijai, palielinot serotonīna līmeni. Jums var noderēt arī grupas vai individuālas konsultācijas ar terapeitu.

Kad jāapmeklē ārsts

CFS ir satraucošs, it īpaši, ja tas traucē ikdienas aktivitātēs, piemēram, darbā, skolā un ģimenes pienākumos. Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja noguruma simptomi neuzlabojas, neskatoties uz dzīvesveida izmaiņām un diabēta kontroli. Nogurums varētu būt saistīts ar sekundāriem diabēta simptomiem vai citu stāvokli.

Jūsu ārsts var pasūtīt dažus asins testus, lai izslēgtu jebkādus citus apstākļus, piemēram, vairogdziedzera slimību. Vēl viena iespēja ir mainīt diabēta zāles.

Kāda ir perspektīva?

Nogurums ir izplatīts diabēta gadījumā, taču tam nav jāilgst mūžīgi. Konsultējieties ar savu ārstu par veidiem, kā jūs varat pārvaldīt gan diabētu, gan nogurumu. Ar dažām dzīvesveida un ārstēšanas izmaiņām, kā arī pacietību jūsu nogurums laika gaitā var uzlaboties.