Intimitātes bailes noteikšana un pārvarēšana

Saturs

• Pārskats
• Bailes no tuvības simptomiem
• Bailes no tuvības cēloņiem
• Bailes no noraidījuma
• Bailes no pamestības
• Izvairīšanās no personības traucējumiem
• Bērnībā seksuāla vardarbība
• Citi cēloņi
• Bailes no tuvības
• Diagnosticē bailes no tuvības
• Pārvarēt bailes no tuvības
• Piekrītat bailēm no tuvības
• Vērtē sevi
• Komunicē
• Lūdziet palīdzību no profesionāļa
• Kad jūsu partneris baidās no tuvības
• Izņemšana

Pārskats

Intimitātei ar kādu cilvēku ir kopīgas ciešas emocionālās vai fiziskās saites. Ja jūs baidāties no tuvības, jūs baidāties kļūt pārāk tuvu citiem.

Intīmās attiecības var iedalīt četros veidos:

• Pieredzes. Jums ir kopīgas aktivitātes, intereses vai pieredze, kas jūs vieno.
• Intelektuāls. Jūs saista ideju apmaiņas vai dziļu, saturīgu diskusiju laikā.
• Emocionāls. Jums ir visdziļākās sajūtas vai veidojas garīga saikne.
• Seksuāls. Jums ir ciešas jutekliskas attiecības.

Ja jums ir bailes no tuvības, jūs, iespējams, apzināti izvairāties no tuvības vai arī jūs, iespējams, nesaprotat, ka to darāt.

Bailes no tuvības nebūt nenozīmē, ka nevēlaties intīmas attiecības. Iespējams, ka ilgojaties pēc tuvības, lai arī jūs nevarat pieļaut šo ievainojamību.

Turpiniet lasīt, jo mēs izpētīsim dažus bailes no tuvības iemeslus un to, ko jūs varat darīt.

Bailes no tuvības simptomiem

Bailes no tuvības var būt acīmredzamas, taču tās var nepareizi interpretēt kā dusmas, vienaldzību vai aukstumu. Kāds, baidoties no tuvības, var:

• ir zems pašnovērtējums
• ir uzticēšanās problēmas
• izjust dusmu epizodes
• aktīvi izvairieties no fiziska kontakta
• jums ir grūtības nodibināt vai apņemties slēgt attiecības
• ir bijušas nestabilas attiecības vēsturē
• nespēj dalīties jūtās vai izteikt emocijas
• ir negausīga seksuālā tieksme
• dzīvo pašu uzspiestā sociālā izolācijā

Bailes no tuvības cēloņiem

Ir vairākas lietas, kas kādam var izraisīt bailes no tuvības. Tam var būt sakars ar pagātnes pieredzi, it īpaši bērnībā.

Tas, iespējams, ir aizsardzības mehānisms. Jūs neatļaujat kļūt ievainojamam vai uzticaties kādam citam, jo ​​nevēlaties ievainoties.

Bailes no noraidījuma

Bailes no tuvības var sakņot bailēs tikt noraidītām, tāpēc nekad neveiciet šos pirmos soļus attiecību veidošanā. Jums var būt bail no noraidījuma, jo tas notika ar jums agrāk vai arī jūs esat redzējis, ka tas notiek ar citiem, un jūs nevēlaties piedzīvot šāda veida sāpinājumus.

Bailes no pamestības

Jūs varētu uztraukties, ka, nonākot intīmās attiecībās, otra persona aizies. Bailes no pamešanas var būt saistītas ar kaut ko tādu, kas notika bērnībā. Tā varētu būt vecāka vai cita tuva pieaugušā nāve vai šķiršanās.

Izvairīšanās no personības traucējumiem

Personības traucējumi, no kuriem izvairās, kas pazīstami arī kā intimitātes trauksmes traucējumi, ir trauksmes traucējumi, kas ietekmē apmēram 2,5 procentus iedzīvotāju. Tas ietekmē vīriešus un sievietes vienādi un mēdz sākties bērnībā.

Personības traucējumu, no kuriem izvairās, simptomi ir šādi:

• zems pašnovērtējums, kautrība, neveiklība
• bailes no sprieduma vai pazemošanas
• izvairīšanās no sociālām situācijām
• pārmērīga jutība pret kritiku
• pārspīlēta potenciālo problēmu izjūta

Personības traucējumu, no kuriem izvairās, cēlonis nav skaidrs, bet tas mēdz vadīt ģimenes. Viena teorija ir tāda, ka to izraisa ģenētisko un vides faktoru kombinācija. To varētu izraisīt noraidīšanas vai atteikšanās piemērs.

Bērnībā seksuāla vardarbība

Seksuāla vardarbība bērnībā var izraisīt bailes no intīmām emocionālām vai seksuālām attiecībām. Šāda ļaunprātīga izmantošana var radīt izaicinājumu uzticēties citai personai, lai tā kļūtu intīma.

Ar bērnības seksuālu izmantošanu saistītas bailes no tuvības var ietvert:

• kavēta seksuālā vēlme, grūtības izraisīt
• uzskata seksu par pienākumu
• dusmu, riebuma vai vainas sajūta, kad pieskaras
• emocionāla distance seksa laikā
• neatbilstoša seksuālā izturēšanās
• fiziskas problēmas, piemēram, sāpes, erektilā disfunkcija vai grūtības ar orgasmu

Citi cēloņi

Daži citi iespējamie bailes no tuvības cēloņi ir:

• iepriekšēja verbāla vai fiziska vardarbība
• vecāku nolaidība
• šķiršanās jautājumi, kas saistīti ar pārmērīgu atkarību no vecākiem un ģimenes
• bailes tikt kontrolētam vai zaudēt sevi attiecībās

Bailes no tuvības

Bailes no tuvības var ievērojami ietekmēt jūsu dzīvi, it īpaši romantiskās attiecībās. Pētījumi rāda, ka trauksmes traucējumi var negatīvi ietekmēt partnera attiecību kvalitāti.

Bailes no tuvības var izraisīt simpātijas vai likt šķēršļus emocionālai vai seksuālai pieķeršanai. Ja jūsu partneris to nezina vai nesaprot, viņi var justies nevēlami un nemīlēti.

Citas sekas ir:

• fiziskā izolācija
• lielāks depresijas un narkotisko vielu lietošanas risks
• sērijveida iepazīšanās vai arī ar daudzām īstermiņa attiecībām
• attiecību sabotāža, būdama sarežģīta un pārāk kritiska

Diagnosticē bailes no tuvības

Vienmēr ir laba ideja sākt ar pilnīgu fizisko pārbaudi, it īpaši, ja jums tāda vēl nav bijusi. Kad fiziskās slimības ir izslēgtas, ārsts var jūs novirzīt pie atbilstoša garīgās veselības speciālista.

Psihiatri un psihologi ir apmācīti veikt novērtējumus un diagnosticēt trauksmes traucējumus, piemēram, bailes no tuvības vai izvairīšanās no personības traucējumiem.

Pārvarēt bailes no tuvības

Jūsu pieeja šo baiļu pārvarēšanai ir atkarīga no tā, kāpēc jums tās vispirms ir, kā arī no tā, cik nopietnas ir bailes.

Jums var būt ļoti vieglas bailes, ka varat tikt galā patstāvīgi vai ar kādu uzvedības terapiju. Bet, ja bailes ir radušās traumas dēļ, tās ir smagas vai kopā ar depresiju, ieteicams konsultēt profesionāli.

Piekrītat bailēm no tuvības

Padomājiet par notikumiem savā dzīvē un mēģiniet saprast, no kurienes nāk jūsu bailes. Vai jūs neapzināti iznīcināt attiecības? Un vai jūs vēlaties jēgpilnākas attiecības?

Vērtē sevi

Visas attiecības rada zināma nenoteiktība. Daudzas intīmas attiecības ir vērts, pat ja tās neturpināsies mūžīgi.

Nogriezieties sev nedaudz: jūs neesat ideāls, bet arī neviens potenciālais attiecību partneris nav. Ja kāds izbeidz attiecības ar jums, tas neko nesaka par jūsu kā cilvēka vērtību.

Komunicē

Esiet atvērts ar savu partneri. Ja tas nav pārāk sāpīgi, runājiet par savām bailēm un no kurienes tās rodas. Ja ir pārāk sāpīgi diskutēt, paskaidrojiet, ka vēlaties strādāt pie šiem jautājumiem ar medicīnas speciālistu.

Nosakiet personīgās robežas. Aprakstiet to, kas palīdz jums justies droši, kā arī lietas, kas izraisa bailes. Pasakiet savam partnerim, kas jums nepieciešams, un dariet viņam zināmu, ka jūs mēģināt pārvarēt savas bailes.

Lūdziet palīdzību no profesionāļa

Personības traucējumu, no kuriem izvairās, galvenā ārstēšanas metode ir psihoterapija. Garīgās veselības speciālisti var palīdzēt jums saprast, no kurienes rodas šīs bailes un kā ar tām tikt galā.

Kad jūsu partneris baidās no tuvības

Ja tieši jūsu partneris baidās no tuvības, saglabājiet komunikācijas līnijas atvērtas. Paziņojiet viņiem, ka esat pieejams klausīties, bet nemudiniet viņus atklāt viņu bailes. Tas var būt pārāk sāpīgi.

Atbalstiet viņus terapijas meklējumos. Pajautājiet, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu viņiem justies droši. Esiet pacietīgi, jo iemācīties tikt galā prasa laiku. Tas nav viegli, taču ņemiet vērā, ka viņu bailes no tuvības nav saistītas tikai ar jums personīgi.

Izņemšana

Bailes no tuvības ir garīgās veselības traucējumi, kas var novest pie sabotāžas attiecībām un izolēt sevi. Tas prasa laiku un pacietību, bet ar profesionālu vadību jūs varat iemācīties pārvarēt savas bailes un veidot jēgpilnas saites ar citiem.