Klusā refluksa diēta

Saturs

• Uzturs un klusa reflukss
• Pārtika, no kuras jāizvairās
• Ēdieni pārtikai
• Vispārīgi padomi veselības jomā
• Skatoties uz priekšu

Kāda ir klusā refluksa diēta?

Klusā refluksa diēta ir alternatīva ārstēšana, kas var atvieglot refluksa simptomus, vienkārši mainot uzturu. Šī diēta ir dzīvesveida maiņa, kas novērš vai ierobežo pārtikas produktus, kas, kā zināms, kairina kaklu vai vājina barības vada muskuļus.

Atšķirībā no skābes refluksa vai GERD, klusais reflukss (balsenes-rīkles reflukss) var izraisīt maz simptomu vai vispār bez simptomiem, līdz tas ir pārcēlies uz vēlākiem posmiem. Ja jums ir diagnosticēts klusais reflukss, var rasties simptomi, tostarp:

• sāpošs kakls
• aizsmakums
• rīšanas grūtības
• astma

Uzturs un klusa reflukss

Klusā refluksa diēta novērš pārtikas produktus, kas var saasināt refluksa simptomus un atslābināt muskuļus jūsu apakšējā barības vadā. Šie muskuļi, kas pazīstami arī kā barības vada sfinkteris, ir vārti starp barības vadu un kuņģi, kas neļauj kuņģa skābei un pārtikai pārvietoties atpakaļ. Kad tas ir atslābināts, barības vada sfinkteris nevar pareizi aizvērt un izraisa refluksa simptomus.

Uztura izmaiņas kopā ar medikamentiem palīdz novērst refluksa simptomus un identificēt pārtikas produktus, kas var pasliktināt jūsu stāvokli.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Ja jūs nolemjat lietot klusu refluksa diētu, ārsti iesaka izslēgt pārtiku ar augstu tauku saturu, saldumus un skābus dzērienus.

Daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir:

• pilnpiena piena produkti
• cepti ēdieni
• taukaini gaļas izcirtņi
• kofeīns
• alkohols
• sodas
• sīpoli
• kivi
• apelsīni
• kaļķi
• citroni
• greipfrūti
• ananāsi
• tomāti un pārtikas produkti uz tomātiem

Ir svarīgi arī izvairīties no šokolādes, piparmētrām un pikantiem ēdieniem, jo ​​ir zināms, ka tie vājina barības vada sfinkteru.

Tomēr katrs pārtikas produkts var atšķirīgi ietekmēt cilvēkus. Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kādi pārtikas produkti jums rada lielāku diskomfortu vai pasliktina augšējās endoskopijas rezultātus.

Ēdieni pārtikai

Klusā refluksa diēta ir līdzīga citām sabalansētām diētām, kurās parasti ir daudz šķiedrvielu, liesu olbaltumvielu un dārzeņu. 2004. gada pētījums parādīja, ka šķiedrvielu palielināšana un sāls ierobežošana uzturā var pasargāt no refluksa simptomiem.

Daži no šiem pārtikas produktiem ietver:

• liesa gaļa
• pilngraudi
• banāni
• āboli
• dzērieni bez kofeīna
• ūdens
• lapu zaļie dārzeņi
• pākšaugi

Vispārīgi padomi veselības jomā

Pārtikas dienasgrāmatas izveide var palīdzēt ne tikai mainīt uzturu, bet arī izsekot simptomiem un identificēt pārtikas produktus, kas izraisa iedarbību.

Lai saglabātu optimālu veselību un samazinātu diskomfortu pēc ēšanas, varat ieviest vairākas dzīvesveida izmaiņas, tostarp šādas:

• Atmest smēķēšanu.
• Pārtrauciet ēst vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
• Vingrojiet, lai uzturētu veselīgu svaru.
• Samaziniet porciju lielumu.
• Košļājamo gumiju, lai palielinātu siekalu daudzumu un neitralizētu skābi.
• Miega laikā paceliet galvu, lai naktī novērstu refluksa simptomus.
• Valkājiet brīvāku apģērbu, lai atvieglotu spiedienu uz vēderu.
• Uzturiet labi sabalansētu uzturu ar zemu tauku saturu, lai uzlabotu gremošanas veselību.

Skatoties uz priekšu

Klusā refluksa diēta ir uz pārtiku balstīta pieeja refluksa simptomu mazināšanai. Lai arī šīs uztura izmaiņas ir efektīvas, tās var neārstēt klusā refluksa cēloni. Nevajadzētu ignorēt tradicionālās ārstēšanas metodes, kuras var izmantot kopā ar šo diētu.

Pirms klusās refluksa diētas iekļaušanas ārstēšanas plānā, apspriediet ar ārstu savas iespējas un riskus. Ja sākat izjust neregulārus simptomus, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.