Atrodiet sev piemērotākās kedas

Saturs

• Pārskats par

Atbilstoši pēdas tipam

Neatbilstība, kas novieto jūsu pēdas nedabiskā veidā, var izraisīt visa veida problēmas un ievainojumus. Kājas parasti ietilpst trīs kategorijās:

1. Ja jūsu pēdas ir stingras, izliektas un tām ir tendence nepietiekami pārvietoties - vai nosēžoties pārmērīgi ripot uz āru (bieži tas notiek ar augstām arkām) - jums ir nepieciešami apavi ar izliektu pēdējo (zoles forma), mīksts polsterējums un spēcīga pēdu vidusdaļa. atbalstu.

2. Ja jūsu kājas ir neitrālas, tām ir vajadzīgas kurpes ar daļēji izliektu pēdējo un mērenu amortizāciju.

3. Ja pēdas ir taisnas vai elastīgas, un parasti tās ir pārpronētas, vai nosēšanās laikā pārmērīgi ripo uz iekšu (bieži vien ar zemām arkām) - tām ir nepieciešams taisns pēdējais un stingrs ieliktnis starpzoles arkas pusē, stingra starpzole un apakšējais papēdis.

Saskaņojiet savu treniņu

Boot Camp un veiklības nodarbības

Kam tas vajadzīgs: Fitnesa cienītāji, kas veic kalistēniku uz zāles vai ietves

Ko meklēt: Čības, kas nodrošina izcilu vilkmi un ļauj pārliecinoši veikt ātras pēdu kustības. Turklāt amortizatori papēžā un priekšējā daļā padara plometriskās kustības mazāk satricinošas.

Universāla trenažieru zāles izmantošana

Kam tas vajadzīgs: Sievietes, kuras sadala savus treniņus starp mašīnām, svariem un nodarbībām

Ko meklēt: Zole, kas nodrošina lielu sānu-sānu stabilitāti un saķeri bez sūkšanas. Svarīgi ir arī daudz amortizācijas un ērts papēdis bez berzes.

Taku skriešana

Kam tas vajadzīgs: Skrējēji, kuri neļauj iežiem, saknēm vai rievām traucēt ceļu

Ko meklēt: Elastīga plastmasas plāksne starpzolē un pārāk liels pirkstu buferis, lai kājas justos necaurlaidīgas pret akmeņiem. Lietainas dienas skrējējiem bieza zole un saķere ar saķeri novērš slīdēšanu pa dubļainām takām.

Ātruma skriešana

Kam tas vajadzīgs: Viegli pārpronatori vai skrējēji ar neitrālu soli

Ko meklēt: Īpaši viegla, elastīga zole palīdz skrējējiem piecelties uz pirkstgaliem un ieslēgt ātrumu. Izvēlieties apavus, kas ir atbalstoši un nav stīvi.

Distances skriešana

Kam tas vajadzīgs: Skrējēji, kas trenējas 10 K vai lielākam skrējienam

Ko meklēt: Viegli, bet atbalstoši apavi ar lielisku saķeri, kas satver ietvi. Plaša pirkstu kaste ir izšķiroša, jo pēdas pietūkst garākos skrējienos.

Pastaigas

Kam tas vajadzīgs: Īpaši fitnesa staigātāji

Ko meklēt: Čības ar spilvenu zem papēža un mīkstu priekšējās pēdas spilventiņu. Ja staigājat jebkuros laikapstākļos, jums būs nepieciešama saķere ar saķeri, lai nodrošinātu drošību uz slapja seguma.

Padoms: Lai izvairītos no arkas sāpēm, ik pēc 300 līdz 600 jūdzēm iegādājieties jaunas kedas.

Pārskats par