10 no labākajiem aromatizētā ūdens zīmoliem

Saturs

• 1. Saldēti dārza sakausējumi
• 2. Spindrift
• 3. TIKAI ūdens
• 4. Dzeriet vienkāršu dzirkstošo kļavu ūdeni
• 5. Skaņu dzirkstošais ūdens
• 6. Polar seltzer
• 7. Vaterlo
• 8. LaCroix
• 9. Neglīts
• 10. Perjērs
• Mājās gatavots aromatizēts ūdens
• Kā izvēlēties
• Apakšējā līnija

Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.

Aromatizēti ūdeņi var būt veselīgs papildinājums jūsu ledusskapim vai dzesētājam.

Daudzi cilvēki tos dzer bezalkoholisko dzērienu un citu cukurotu dzērienu vietā, kas bieži iesaiņo liekās kalorijas un kam ir maz uzturvērtības vai tas nav vispār (1).

Atkarībā no veida aromatizētie ūdeņi var būt atsvaidzinoši un mitrinoši, neveicinot nevēlamu svara pieaugumu. Dažas šķirnes pat lepojas ar labvēlīgiem antioksidantiem no augu ekstraktiem un augļu sulām (2).

Šeit ir 10 no labākajiem aromātiskajiem ūdens zīmoliem, pamatojoties uz to uzturvērtību.

1. Saldēti dārza sakausējumi

Saldēti dārza sakausējumi ir 100% augļu un garšaugu maisījumi, kas sasaldēti mazos gabaliņos, ļaujot jums mājās aromatizēt ūdeni. Vienu gabalu vienkārši nometiet glāzē ūdens un ik pa laikam samaisiet, līdz tas izkūst 3–5 minūtēs.

Katrā gabalā ir 12 unces (355 ml) aromatizēta ūdens, kas satur tikai 5 kalorijas, 1 gramu ogļhidrātu un bez pievienotajiem cukuriem vai mākslīgajām sastāvdaļām - plus 6% no C vitamīna dienas vērtības (DV) (3).

Tā kā sakausējumi ir izgatavoti no īstiem augļiem, tie arī piegādā antioksidantus, kas apkaro iekaisumu un var mazināt hroniskas slimības risku (4, 5).

Iegādājieties saldētu dārza sakausējumu tiešsaistē.

2. Spindrift

Spindrift padara dzirkstošo ūdeni no īstām augļu sulām un biezeņiem.

Šīs sastāvdaļas atšķir to no daudziem citiem zīmoliem, kuri var izmantot dabīgas garšas, bet neidentificē īpašos avotus.

Turklāt to izstrādājumos nav pievienots cukurs, krāsvielas un mākslīgas sastāvdaļas.

Spindrift ir pieejams vairākos aromātos, piemēram, aveņu liepā, apelsīnu mango un gurķī. Atkarībā no aromāta katra 12 unces (355 ml) var saturēt 2–17 kalorijas, 0–4 gramus ogļhidrātu un līdz 10% augļu sulas (6).

Veikals Spindrift dzirkstošais ūdens tiešsaistē.

3. TIKAI ūdens

JUST ūdens ir negāzēts avota ūdens, kas piepildīts ar organiskām augļu esencēm.

Augļu esences, ko sauc arī par aromātiem, ir viena no daudzajām dabīgo garšu vielām, ko apstiprinājusi Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA). Tos iegūst, karsējot augļus, savācot iegūto tvaiku un kondensējot tos lietošanai pārtikā un dzērienos (7).

Katrā 16,9 unces (500 ml) kastītē nav kaloriju, pievienotu cukuru un mākslīgo saldinātāju.

Proti, kartona kārbu galvenokārt izgatavo no papīra, bet vāciņu - no cukurniedrēm (8).

Turklāt kartona kārbu var atkārtoti uzpildīt, kas var padarīt to pievilcīgu, ja vēlaties izvairīties no vienreiz lietojamām plastmasas ūdens pudelēm - kuras nav paredzētas atkārtotai izmantošanai (9).

Iegādājieties JUST Water tiešsaistē.

4. Dzeriet vienkāršu dzirkstošo kļavu ūdeni

Dzert Vienkāršos dzirkstošos ūdeņos ir gāzēts kļavu ūdens un sulu koncentrāti.

Kļavu ūdens ir dzidra, nedaudz salda sula, kas atrodama kļavu kokos. To savāc, iesitot snīpi kļavas kokā, kas ļauj sulai izplūst.

Lai arī to var vārīt kļavu sīrupā, pats kļavu ūdens nav lipīgs - patiesībā tas izskatās un jūtas tāpat kā parasts ūdens.

Tas ir dabisks antioksidantu un būtisku minerālu, piemēram, mangāna, avots, kam ir nozīme gremošanā, metabolismā un imūnās atbildes reakcijā (10, 11).

Tā kā kļavu ūdens un sulu koncentrāti veicina dažus dabiskos cukurus, šie aromatizētie ūdeņi nav kaloriju. Tomēr viņiem ir aptuveni par 70% mazāk kaloriju nekā tajā pašā bezalkoholiskā dzēriena porcijā (12).

Katra 12 unces (355 ml) var saturēt 40 kalorijas, 10 gramus ogļhidrātu, 40% DV mangānam, 4% DV kalcijam un 1% DV kālijam (13).

Iepērcieties dzērienā Vienkārši dzirkstošais kļavu ūdens tiešsaistē.

5. Skaņu dzirkstošais ūdens

Kompānija Sound piepilda dzirkstošo ūdeni ar dažādām organiskām tējām, ārstniecības augiem un augļu ekstraktiem, lai radītu unikālas garšu kombinācijas.

Šie dzērieni nesatur kalorijas, saldinātājus un mākslīgas sastāvdaļas. Zaļās un melnās tējas šķirnēs ir 45 mg kofeīna uz 12 unces (355 ml) bundžas, savukārt ingvera un hibiska tējas aromāts nesatur kofeīnu (14).

Lai arī Skaņas produkti nav īpaši pētīti, zaļās un melnās tējas ir saistītas ar daudzām veselības priekšrocībām, jo ​​tām ir augsta augu savienojumu, ko sauc par flavonoīdiem (15), koncentrācija.

Piemēram, vairāki pētījumi ar cilvēkiem zaļo tēju saista ar samazinātu sirds slimību risku (16, 17).

Iegādājieties dzirkstošo ūdeni Sound tiešsaistē.

6. Polar seltzer

Polārie dzērieni piedāvā 18 garšu seltzera ūdeni, kā arī vairākas sezonālās šķirnes.

Vienīgās sastāvdaļas ir gāzēts ūdens un dabīgas garšas, kas iegūtas no augļu esencēm (18).

Tie nav saldināti, nesatur kalorijas un nesatur mākslīgas sastāvdaļas.

Veikals Polar seltzer ūdens iegāde tiešsaistē.

7. Vaterlo

Vaterlo dzirkstošie ūdeņi nesatur cukuru, saldinātājus un citas piedevas. Vienīgās sastāvdaļas ir gāzēts ūdens un dabīgas garšas, kas iegūtas no augļu esencēm (19).

Turklāt to kannās nav bisfenola A (BPA) - kaitīgas ķīmiskas vielas, kas atrodama daudzu pārtikas produktu un dzērienu iepakojumos (20).

Iegādājieties Waterloo dzirkstošo ūdeni tiešsaistē.

8. LaCroix

Šim populārajam dzirkstošajam ūdenim ir vairāk nekā 20 garšu.

LaCroix produktos nav kaloriju, pievienotu cukuru, mākslīgo saldinātāju vai citu mākslīgu sastāvdaļu. Tie ir aromatizēti ar dabīgām augļu esencēm (21).

Iegādājieties LaCroix dzirkstošo ūdeni tiešsaistē.

9. Neglīts

Neglīti dzirkstošie ūdeņi tiek pagatavoti bez kalorijām, cukura vai mākslīgām sastāvdaļām. Viņu produkti ir infuzēti ar augļu ekstraktiem, dabīgiem aromātiem un ēteriskajām eļļām (22).

Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas eļļas, kas iegūtas no augiem, kam piemīt spēcīgas garšas un aromāti. Lai gan jums nekad nevajadzētu tos norīt atsevišķi, FDA ir apstiprinājusi dažus pārtikas produktu un dzērienu aromatizēšanas veidus nelielos daudzumos (23).

Iegādājieties neglīta aromāta dzirkstošo ūdeni tiešsaistē.

10. Perjērs

Perrier dzirkstošais ūdens ir radies Francijā un ir plaši pieejams visā Ziemeļamerikā un Eiropā.

Lai arī Perrier vislabāk pazīstams ar vienkāršo minerālūdeni, tas pārdod arī citronu, laima un rozā greipfrūta garšas. Visi ir bez kalorijām un satur 4% DV kalcija uz 8,5 unces (250 ml) kannas (24).

Tāpat kā citi zīmoli, Perrier satur tikai gāzētu ūdeni un dabīgas garšas (25).

Iegādājieties Perrier dzirkstošo ūdeni tiešsaistē.

Mājās gatavots aromatizēts ūdens

Ja vēlaties ietaupīt naudu un samazināt atkritumu daudzumu, mājās ir viegli pagatavot aromatizētu ūdeni.

Vienkārši pievienojiet aukstā ūdenī savus iecienītos sagrieztos augļus un garšaugus - jo ilgāk ļausit tam sēdēt, jo spēcīgāka garša.

Šeit ir dažas populāras garšu kombinācijas:

• citrons un laima
• zemeņu un gurķu
• arbūzs un piparmētra
• kazenes un salvija
• aveņu un apelsīnu

Pašmāju aromatizētu ūdeņu uztura saturs mainās atkarībā no receptes. Tomēr mājās gatavotajos aromatizētajos ūdeņos parasti ir ļoti maz kaloriju un tie var piegādāt C vitamīnu un citus ūdenī šķīstošus vitamīnus no svaigiem augļiem (26).

Turklāt tie var palīdzēt samazināt jūsu oglekļa pēdas daudzumu.

Tiek lēsts, ka tikai ASV vien gadā poligonos nonāk 38 miljardi plastmasas ūdens pudeļu. Dzerot mājās gatavotu aromatizētu ūdeni no stikla vai atkārtoti lietojamas pudeles, šie atkritumi var samazināties (27).

Kā izvēlēties

Izvēloties aromatizētus ūdeņus, jums vajadzētu izvairīties no tiem, kuriem ir pievienots cukurs, piemēram, niedru cukurs un kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, jo tas var izraisīt svara pieaugumu un citas veselības problēmas (28, 29).

Balstoties uz personīgajām vēlmēm, iespējams, vēlēsities izvairīties no produktiem, kas satur mākslīgas sastāvdaļas, piemēram, konservantus, aromatizētājus, krāsvielas un saldinātājus.

Kaut arī pētījumi ar cilvēkiem mākslīgos saldinātājus sasaista ar aptaukošanos un citiem saistītiem stāvokļiem, citi pētījumi liecina, ka tie var palīdzēt svara zudumam, ja tos patērē cukura vietā (30, 31).

Daudzi aromātiski ūdeņi satur dabīgas garšas, kas iegūtas no dzīvnieku vai augu avotiem. Tomēr daži no tiem ir ļoti apstrādāti, un uzņēmumiem nav jāpublisko savi avoti (32, 33).

Ja tas satrauc jūs, labāk pagatavojiet mājās aromatizētu ūdeni, izmantojot svaigus sagrieztus augļus un ūdeni.

Apakšējā līnija

Tirgū ir pieejami dažādi lieliski aromatizēti ūdeņi.

Šajā rakstā uzskaitītās iespējas ir zemas kaloritātes vai bez kalorijām - bez pievienotiem cukuriem vai mākslīgām sastāvdaļām.

Nākamreiz, kad jūs gaidat nedaudz salduma vai dzirkstoša dzēriena, paņemiet vienu no šiem dzērieniem sodas vietā.