FOMO (

Saturs

• Kādi simptomi
• Iespējamie cēloņi
• Kas jādara, lai izvairītos no FOMO

FOMO ir izteiciena saīsinājums angļu valodā "bailes palaist garām", kas portugāļu valodā nozīmē kaut ko līdzīgu "bailēm tikt atstātam ārpusē" un ko raksturo pastāvīga vajadzība zināt, ko dara citi cilvēki, kas saistīta ar skaudības izjūtu, bailēm palaist garām atjauninājumu, ballīti vai notikumu.

Cilvēkiem, kuriem ir FOMO, rodas pastāvīga vajadzība atjaunot sevi sociālajos tīklos, kā Facebook, Instagram, Twitter vai Youtube, piemēram, pat nakts vidū, darbā vai ēšanas laikā un socializējoties ar citiem cilvēkiem.

Visa šī uzvedība ir ciešanu rezultāts, ko izraisa dzīves nedrošība bezsaistē un tie var izraisīt trauksmi, stresu, sliktu garastāvokli, diskomfortu vai pat depresiju.

Kādi simptomi

Daži raksturīgi simptomi cilvēkiem ar FOMO ir:

• Veltiet daudz laika sociālajiem tīkliem, kā Facebook, Instagram vai Twitter, pastāvīgi atjauninot barība jaunumi;
• Pieņemt priekšlikumus visām pusēm un pasākumiem, baidoties kaut ko zaudēt vai justies atstumtam;
• Izmantojiet viedtālrunis visu laiku, pat ēdienreizēs, darba vai braukšanas laikā;
• Nedzīvo šajā brīdī un uztraucies par fotogrāfijām, kuras ievietot sociālajos tīklos;
• Izjūt skaudību un mazvērtību, sociālajos tīklos bieži salīdzinot ar citiem cilvēkiem;
• Būdams bieži sliktā garastāvoklī, viegli aizkaitināms un dodot priekšroku būt vienam.

Dažos gadījumos FOMO var izraisīt pat trauksmi un pat depresiju. Uzziniet, kāds ir jūsu trauksmes līmenis, izmantojot mūsu tiešsaistes testu.

Iespējamie cēloņi

Iespējamie cēloņi, kas var būt FOMO izcelsme, ir fakts, ka cilvēku attiecības ar tehnoloģijām joprojām ir ļoti nesenas un pārmērīgi izmanto mobilo tālruni un internetu.

FOMO ir visizplatītākais vecumā no 16 līdz 36 gadiem, kas ir vecuma periods, kad visbiežāk tiek izmantoti sociālie tīkli.

Kas jādara, lai izvairītos no FOMO

Dažas stratēģijas, kuras var pieņemt, lai izvairītos no FOMO, sastāv no: mirkļu izdzīvošanas, nevis ievietošanas sociālajos tīklos; noteikt prioritāti apkārtējiem cilvēkiem; samazināt viedtālruņi, planšetdatori, datori vai jebkura cita ierīce ar internetu; saprotiet, ka cilvēkiem, kuri ievieto saturu internetā, nav perfekta dzīve un ka viņi izvēlas labākos mirkļus saviem sociālajiem tīkliem.

Ja nepieciešams, un ja persona cieš no trauksmes vai ir slikta FOMO dēļ, ieteicams konsultēties ar psihologu.