5 ēdamie ēdieni labākam seksam - un 3, no kuriem jums patiešām vajadzētu izvairīties

Saturs

• Bet vai šiem pārtikas produktiem ir nopelni?
• Ko tad mums vajadzētu ēst?
• 1. Sasmalcinātas linu sēklas
• Sāc
  
• 2. Austeres
• Sāc
  
• 3. Ķirbju sēklas
• Sāc
  
• 4. Granātābolu sēklas
• Sāc
  
• 5. Avokado
• Sāc
  
• Vai datumos vajadzētu izvairīties no apavu dēļiem?

No 17 miljoniem lietotāju sešās valstīs šie ir pārtikas produkti, kurus cilvēki lieto pirms un pēc seksa. Bet vai ir labākas iespējas?

Zviedrijā bāzēta populāra veselības izsekošanas lietotne Lifesum analizēja savus lietotāju datus, lai noskaidrotu, kurus pārtikas produktus bija vispopulārāk ēst pirms un pēc seksa (divu stundu laikā vai mazāk). Dati bija no Vācijas, Francijas, Zviedrijas, Itālijas, Amerikas Savienotajām Valstīm un Lielbritānijas.

No 2563 izsekotajiem pārtikas produktiem vispopulārākā bija šokolāde. Otrie visbiežāk sastopamie pārtikas produkti bija secībā:

• tomāti
• maize
• āboli
• kartupeļi
• kafija
• banāni
• vīns
• siers
• zemenes

Pēc seksa ļaudīm patika tie paši ēdieni. Bet nav pārsteidzoši, ka H2O aizstāja vīnu.

Izvairieties no siera un maizes Tiešākajā pusē siers un maize organismā nesagremojas un labi neuzsūcas. Tajos ir daudz FODMAP (fermentējami oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli). Tas nozīmē, ka viņiem ir augsts gāzes vai krampju līmenis - varbūt pat jūsu randiņa laikā!

Frida Harju, Lifesum uztura speciāliste, saka, ka viņa nav pārsteigta par atklājumiem. Gan šokolāde, gan tomāti ir ērtas uzkodas un bagāti ar labsajūtas hormoniem un vitamīniem.

Bet vai šiem pārtikas produktiem ir nopelni?

"Šokolāde ir pilna ar anandamīdu un feniletilamīnu, divām sastāvdaļām, kas organismam liek atbrīvot laimīgos hormonus, kas pazīstami kā endorfīni," paskaidro Harju. Viņa tomēr brīdina, ka metilksantīnus saturošās šokolādes dēļ tās enerģētiskie ieguvumi ir īslaicīgi.

Kas attiecas uz tomātiem, viņa, visticamāk, ļaudis, visticamāk, reģistrēja to pirms un pēc seksa, jo tos ir tik viegli ēst katrā ēdienreizē.

Interesanti, ka 4 no 10 visvairāk izsekotajiem pārtikas produktiem, kas patērēti pirms un pēc dzimuma, ir pazīstami kā afrodiziaki (šokolāde, kartupeļi, kafija un banāni). Bet Harju norāda arī uz faktu, ka, tā kā šie pārtikas produkti tika lietoti pēc seksa, cilvēki, visticamāk, tos neēda, lai veicinātu dzimumtieksmi.

"Mēs bieži neapzināmies pārtikas ietekmi uz ķermeni un prātu," saka Harju. Viņa iesaka uzmanīties, kā daži pārtikas produkti var ietekmēt jūsu vēlmi.

Ko tad mums vajadzētu ēst?

Kaut arī libido stimulējošo afrodiziaku zinātniskā korelācija ir vāja, mēs zinām, ka veselīgs uzturs ir saistīts ar mazāku erektilās disfunkcijas un sieviešu seksuālās disfunkcijas risku.

Elaina Lo, šefpavāra un uztura veselības trenere vietnē Your Food as Medicine, saka, ka ir vairāki pārtikas produkti, kas faktiski var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi. Viņi to var izdarīt, saglabājot jūsu sirds veselību un sūknējot asinis pareizajās vietās.

Lo iesaka šos piecus ēdienus integrēt ikdienas rutīnā, lai jūs justos labi un būtu gatavi guļamistabai.

1. Sasmalcinātas linu sēklas

Šī superfood ir pazīstama ar bagātīgām antioksidanta īpašībām un asins plūsmas palielināšanu dzimumorgānos. Linu sēklas uztur jūs dzīvu, jo tās satur lignānus. Tās ir estrogēniem līdzīgas ķīmiskas vielas, kurām piemīt pretvīrusu, antibakteriālas un pretvēža īpašības.

Linu sēklas ir arī labs avots:

• Omega-3 taukskābes. Omega-3 var uzlabot sirds un asinsvadu veselību, kas ir plus libido.
• L-arginīns. Tas var palielināt asins plūsmu un saglabāt spermas veselību.

Sāc

• Apkaisiet 2 tējkarotes uz jūsu auzu brokastu trauka.
• Pievienojiet karoti savam zaļajam kokteilim.
• Sajauciet ar tītara kotletēm vai kotleti.
• Apkaisa savus salātus.

2. Austeres

Šīs delikātās jūras veltes ir bagātas ar cinku, kas ir galvenais minerāls seksuālajai nogatavināšanai. Cinks palīdz jūsu ķermenim ražot testosteronu, hormonu, kas saistīts ar dzimumtieksmi. Tas arī palīdz sintezēt hormonus, kas nepieciešami enerģijas iegūšanai.

Protams, jūs nevarat sagaidīt tūlītējus rezultātus, ēdot tikai sešas neapstrādātas austeres. Bet austeres patiešām satur barības vielas, kas ir kritiskas seksuālajai funkcijai.

Sāc

• Ievietojiet austeres ar sarkanvīna vinjetu. Vislabāk ēst tos neapstrādātus.
• Ēdiet tos asiņainā Mary stilā un saņemiet vitamīnu bagātu tomātu devu.

3. Ķirbju sēklas

Ķirbju sēklas, tāpat kā austeres, iesaiņotas ar cinku. Tie ir arī lielisks magnija avots. Tie satur antioksidatīvas, antihipertensīvas un kardioprotektīvas uzturvielas, kas visas ir nepieciešamas optimālai seksuālajai veselībai.

Ķirbju sēklās esošās omega-3 taukskābes var palīdzēt ginekoloģiskajai un prostatas veselībai. Ir zināms, ka omega-3 samazina iekaisumu organismā.

Ķirbju sēklas ir bagātas ar:

• dzelzs, kas nepieciešams, lai justos enerģisks
• cinks, kas saistīts ar imunitātes palielināšanu
• magnijs, kas nepieciešams relaksācijai

Sāc

• Apkaisiet ēdamkaroti ķirbju sēklu savā zemeņu jogurta parfē.
• Uzlieciet cukini nūdeles ar veselīgu ķirbju sēklu pesto.
• Pagatavojiet zaļo pipianu - populāru meksikāņu ķirbju sēklu mērci.

4. Granātābolu sēklas

Granātābolu sēklas ir pildītas ar polifenoliem. Polifenoli ir savienojumi, kas saistīti ar paaugstināta asinsspiediena, sirds slimību un insulta risku. Tiek uzskatīts, ka viņi atslābina asinsvadus un palielina asiņu piegādi smadzenēm un sirdij.

Ja polifenoli var palīdzēt palielināt asiņu daudzumu šajās daļās, kāpēc ne arī citām daļām zem jostas līnijas?

Granātābolu sēklās ir daudz:

• polifenoli, kas var aizsargāt jūsu imūnsistēmu un paaugstināt garastāvokli
• mikroelementi, kas veido pamatelementus dzimumhormonu veidošanai
• flavoni, kas ir svarīgi erekcijas veselībai
• C vitamīns, kas samazina stresu un dod jums izturību

Sāc

• Pasniedziet sev nedaudz granātābolu sulas virs ledus, lai malkotu atspirdzinošu pēcpusdienas dzērienu. A liecina, ka granātābolu sula var uzlabot erektilās disfunkcijas.
• Padariet savu valriekstu spinātu salātu popu, iemetot nelielu sauju šo saldskābo dārglietu.
• Pievienojiet šos niecīgos, bet spēcīgos antioksidantus mājās gatavotam baba ghanoush.

5. Avokado

Sāksim ar jautru faktu: vārds “avokado” ir atvasināts no acteku vārda, kas nozīmē “sēklinieks”.

Jauki fakti, avokado patiešām ir labs sēkliniekiem vai vismaz tam, kas no tiem iznāk. Daudzpusīgs un barojošs avokado ir bagāts ar E vitamīnu. E vitamīns ir galvenais antioksidants, kas paplašina asinsvadus, kas potenciāli samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Tas var arī spermas DNS bojājumus.

Avokado ir bagāts arī ar:

• vitamīns B-6, kas palīdz saglabāt nervu sistēmas līdzsvaru
• kālijs, kas veicina jūsu libido un enerģiju
• mononepiesātinātā oleīnskābe, kas atbalsta cirkulāciju un padara jūsu sirdi veselīgu

Sāc

• E vitamīns ir ļoti jutīgs pret karstumu un skābekli, tāpēc vislabāk ir ēst avokado neapstrādātā veidā.
• Putojiet to uz diedzētā grauzdiņa.
• Mest to savos kāpostu salātos.
• No tā iemērciet.

Vislabāk ir izvairīties no avokado dziļas cepšanas, piemēram, ceptajā avokado tempurā vai avokado olu ruļļos. Tas ir tāpēc, ka siltums samazina to uzturvērtību.

Vai datumos vajadzētu izvairīties no apavu dēļiem?

Lai uzturētos deviņos mākoņos, saglabājiet pēc seksa mirdzumu un izvairieties no krituma, Lo iesaka izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. "Vislabāk ir ierobežot pārtikas produktus, kuros ir daudz sāls un cukura, un kontrolēt tauku uzņemšanu, lai saglabātu asins plūsmu un cirkulāciju," viņa stāsta Healthline.

Glāze romantiska, garastāvokli radoša vīna ir smalka deja. No vienas puses, tas var izraisīt jūsu sirds sūknēšanu ar antioksidantiem. Bet pārāk daudz var padarīt jūs miegainu. Pētījums arī atklāja, ka cilvēki pēc alkohola lietošanas biežāk ziņoja par seksuālo disfunkciju un nožēlu pēc seksa.

Lai gan daudzi cilvēki saskaņā ar Lifesum rezultātiem izvēlējās maizi un sieru, ir grūti pateikt, kā šie pārtikas produkti palielina seksuālo libido, jo tie ir vairāk pazīstami ar krampju un gāzu izraisīšanu.

Protams, rezultāti ir ļoti atkarīgi no indivīdiem: 2015. gada laikraksta ziņojumā tika teikts, ka grilēta siera mīļotājiem ir vairāk dzimuma, savukārt 2018. gada pētījumā tika atklāta korelācija starp mazāku dienasgrāmatas uzņemšanu un samazinātu erekcijas disfunkciju.

Kopumā ir pierādīts, ka tie, kuri dod priekšroku diētai, kas sastāv no riekstiem, zivīm ar augstu omega-3 taukskābju saturu, augļiem un lapu zaļumiem, visticamāk jūtas aktīvāki, vēlas, lai viņus erotiski stimulētu un piedzīvotu seksuālu baudu. Veselīgas seksuālās ēstgribas baudīšana ietver daudzus faktorus - īpaši uzmanība par to, kā jūs kopjat sevi virtuvē un ārpus tās.

"Uzsākot dienu ar veseliem pārtikas produktiem, kuros ir augsts uzturvielu minerālvielu, spēcīgu antioksidantu un vitamīnu līmenis, kas ir atbildīgi par ķermeņa dzimumhormonu uzlabošanu, jūs, iespējams, jutīsit lielāku enerģiju, lai uzsāktu vai pieņemtu sava skaistuma piedāvājumu seksuālai pieķeršanai," Lo saka.

Dženeta Brito ir AASECT sertificēta seksa terapeite, kurai ir arī klīniskās psiholoģijas un sociālā darba licence. Viņa pabeidza pēcdoktorantūras stipendiju Minesotas Universitātes Medicīnas skolā, kas ir viena no tikai dažām universitātes programmām pasaulē, kas veltīta seksualitātes apmācībai. Pašlaik viņa dzīvo Havaju salās un ir Seksuālās un reproduktīvās veselības centra dibinātāja. Brito ir parādījies daudzās tirdzniecības vietās, tostarp The Huffington Post, Thrive un Healthline. Ar viņu sazinieties ar viņu vietne vai tālāk Twitter.