Kā brīvā niršana okeānā mani iemācīja palēnināt un pārvaldīt stresu

Saturs

• Lēkšana ar galvu vispirms
• Izmēģinot manu roku brīvā niršanā
• Elpas aizķeršanās
• Jauno talantu atklāšana
• Pārskats par

Kas zināja, ka atteikšanās darīt kaut ko tik dabisku kā elpošana varētu būt slēpts talants? Dažiem tas var pat mainīt dzīvi. 2000. gadā studējot Zviedrijā, Hanli Prinsloo, kurš tolaik bija 21 gadu vecs, tika iepazīstināts ar brīvo niršanu-mūžseno mākslu peldēt lielos dziļumos vai attālumos un atjaunot segumu vienā elpas vilcienā (nav atļautas skābekļa tvertnes). Saldā fjorda temperatūra un noplūdušais hidrotērps padarīja viņas pirmo reizi niršanu tālu no idilliskas, bet pietiekami sevišķas, lai viņa atklātu dīvainu prasmi aizturēt elpu patiešām ilgi. Apbrīnojami garš.

Iemērcot pirkstu sportā, Dienvidāfrika uzreiz aizķērās, it īpaši, kad viņa uzzināja, ka viņas plaušu tilpums ir seši litri-tikpat daudz kā vīriešu un augstāks nekā vidēji sievietēm, kas ir tuvāk četriem. Nekustoties, viņa var iet sešas minūtes bez gaisa un nē mirt. Mēģiniet vienā ieelpā noklausīties visu Boba Dilana dziesmu "Like a Rolling Stone". Neiespējami, vai ne? Ne Prinsloo. (Saistīts: Episki ūdens sporta veidi, kurus vēlaties izmēģināt)

Prinsloo savā desmitgades ilgajā konkurētspējīgā brīvā nirēja karjeras laikā sasita kopumā 11 valsts rekordus sešās disciplīnās (viņas labākā niršana bija 207 pēdas ar spurām), kas beidzās 2012. gadā, kad viņa nolēma koncentrēties uz savu bezpeļņas organizāciju, es esmu Ūdens fonds Keiptaunā.

Bezpeļņas organizācija, kas dibināta pirms diviem gadiem, ir palīdzēt bērniem un pieaugušajiem, īpaši tiem, kas nāk no Dienvidāfrikas maznodrošinātajām piekrastes kopienām, iemīlēties okeānā un galu galā cīnīties par tā saglabāšanu. Fakts ir tāds, ka klimata pārmaiņas ir reālas, par ko liecina Keiptaunas gaidāmā ūdens krīze. Līdz 2019. gadam tā var kļūt par pirmo pasaules lielāko mūsdienu pilsētu, kurā beigsies pašvaldības ūdens. Lai gan ūdens no krāna nav līdzvērtīgs pludmales veidam, ūdens sarunām visos līmeņos ir izšķiroša nozīme mūsu pastāvēšanai. (Saistīts: Kā klimata pārmaiņas ietekmē jūsu garīgo veselību)

"Jo vairāk es jutos saistīts ar okeānu, jo vairāk es redzēju, cik liela daļa cilvēku ir no tā atrauti. Ikvienam patīk skatīties uz jūru, bet tas ir novērtējums uz virsmas. Šī savienojuma trūkums ir novedis pie tā, ka mēs uzvedamies daži diezgan bezatbildīgi ceļi uz okeānu, jo mēs nevaram redzēt iznīcību, ”saka tagad 39 gadus vecais Prinslo, kuru satiku klātienē pagājušā gada jūlijā, viesojoties Keiptaunā, kā ārkārtas ASV ceļojumu rīkotājs, ārkārtējais ceļojums. AM ŪDENS Okeāna ceļojumi. Prinsloo 2016. gadā kopā ar savu ilggadējo partneri Pīteru Māršalu, amerikāņu pasaules čempionu peldētāju, līdzdibināja šo ceļojumu kompāniju, lai atbalstītu savu bezpeļņas organizāciju un dalītos entuziasmā par visu, kas saistīts ar ūdeni, ilgtspējīgā un atbildīgā veidā.

Lēkšana ar galvu vispirms

Tas, kā Prinsloo raksturo cilvēku attiecības ar okeānu, patiesībā ir tas, kā es jūtos pret savu ķermeni. Es gadiem ilgi strādāju pie spēcīgas prāta un ķermeņa saiknes veidošanas, izmantojot meditāciju (lai gan ne regulāri) un vingrojot (divas līdz trīs reizes nedēļā). Un tomēr es bieži jūtos vīlies, kad mans ķermenis nereaģē uz maniem šķietami vienkāršajiem lūgumiem iet grūtāk, stiprāk, ātrāk, labāk. Es to pienācīgi baroju un daudz guļu, un tomēr es visu laiku ciešu no stresa izraisītām vēdera sāpēm vai nemierīguma sajūtu. Tāpat kā vairums cilvēku, es esmu neapmierināts ar savu neparedzamo trauku, galvenokārt tāpēc, ka es neredzu, ko tieši nemiers ar mani nodara iekšēji, lai gan es to jūtu. Dodoties šajā piedzīvojumā, es biju pārliecināts, ka iemācīšos atbrīvoties. Es vienmēr esmu daudz prasījis savam ķermenim — 10 triatlonus, pārgājienus kalnos, riteņbraukšanu no Sanfrancisko uz Losandželosu, bez pārtraukuma ceļojot pa pasauli ar nelielu atpūtu, taču nekad nestrādāju kopā ar prātu, lai saglabātu mieru, veicot izaicinošus uzdevumus. aktivitāte. (Saistīts: 7 piedzīvojumu sievietes, kas iedvesmos jūs doties ārā)

Šo jūrniecības piedzīvojumu skaistums ir tāds, ka neviens negaida, lai jūs būtu eksperts. Aptuveni nedēļas laikā jūs apmeklējat elpošanas, jogas un brīvā niršanas nodarbības, vienlaikus izbaudot pārsteidzošas priekšrocības, piemēram, privātas villas un personīgos pavārus. Labākā priekšrocība no visiem: izpētiet dažus no pasaules skaistākajiem galamērķiem, tostarp Keiptaunu, Meksiku, Mozambiku, Klusā okeāna dienvidu daļu un divus jaunus galamērķus 2018. gadā — Karību jūras reģionu jūnijā un Madagaskaru oktobrī. Katra ceļojuma mērķis nav padarīt jūs par profesionālu, piemēram, Prinslū, bet gan palīdzēt stiprināt attiecības ar okeānu, kā arī prāta un ķermeņa saikni, kā arī, iespējams, izsvītrot kādu no saraksta vienumiem, piemēram, peldēšanu ar delfīniem vai vaļu haizivis. Varbūt atrodiet arī slēptu talantu.

"Tam tiešām nav priekšnosacījumu. Lai to izdarītu, jums nav jābūt nopietnam sportistam vai ūdenslīdējam. Tas tiešām vairāk attiecas uz zinātkāri uzzināt kaut ko jaunu par sevi un piedzīvot ļoti tuvas dzīvnieku tikšanās. Mēs iegūstam daudz jogu, dabas- mīļotājiem, ceļotājiem, taku skrējējiem, riteņbraucējiem, kā arī pilsētniekiem, kas meklē kaut ko, kas pilnībā novērstu prātu no darba, "saka Prinsloo. Kā pašnodarbinātam, A tipa ņujorkietim, tas izklausījās kā ideāls aizbēgt. Es izmisīgi ilgojos izkāpt no galvas un prom no rakstāmgalda. (Saistīts: 4 iemesli, kāpēc piedzīvojumu ceļojumi ir jūsu jūgvārpstas vērti)

Izmēģinot manu roku brīvā niršanā

Mēs sākām savu pirmo brīvā niršanas nodarbību Windmill pludmalē Kalk līcī — nelielā, nomaļā, ainaviskā False līča daļā, kurā ietilpst Boulders pludmale, kur pavada burvīgi Dienvidāfrikas pingvīni. Tur es uzvilku aizsargbrilles, biezu hidrotērpu ar kapuci, kā arī neoprēna zābakus un cimdus, lai izvairītos no hipotermijas ziemas, 50 grādu Atlantijas okeāna grāfistē (sveiki, dienvidu puslodē).Visbeidzot, mēs katrs uzvilkām 11 mārciņu smagu gumijas jostu, lai cīnītos pret "peldošo bomzi", kā Prinsloo nosauca mūsu peldošos Beyonce zābaciņus. Tad, kā Bonda meitenes misijā, mēs lēnām iegājām ūdenī. (Jautrs fakts: Prinslū bija Bonda meitenes Halles Berijas zemūdens ķermeņa dubultnieks 2012. gada haizivju filmā, Tumšais paisums.)

Par laimi, starp blīvajiem brūnaļģu mežiem, apmēram piecu minūšu peldes attālumā no krasta, nebija lielu baltumu. Papildus dažām nelielām zivju un jūras zvaigžņu skolām mums pašiem bija noenkurotas nojumes, kas šūpojās neskartā ūdenī. Nākamās 40 minūtes Prinsloo lika man satvert vienu no garajiem aļģu vīnogulājiem un praksē lēnām vilkties uz neredzamo okeāna dibenu. Vistālākais, ko es saņēmu, bija varbūt pieci vai seši vilkumi ar roku, izlīdzinot (turot degunu un izpūšot, lai noplīstu ausis) katrā solī.

Lai gan elpu aizraujošais jūras dzīves šarms un rāmums bija nenoliedzams, es nevarēju nejusties mazliet apbēdināts, ka arī es neesmu slepeni apdāvināts. Nevienā brīdī es nejutos nedroša vai nobijusies, pateicoties Prinsloo pastāvīgajai nomierinošajai klātbūtnei un pārliecinošajiem "īkšķiem uz augšu" zem virsmas, kā arī reģistrēšanās un smaidiem virs virsmas. Patiesībā es jutos pārsteidzoši mierīga, bet ne mierā. Mans prāts bija dusmīgs uz manu ķermeni par to, ka man tik bieži vajadzēja nākt gaisā. Manas smadzenes gribēja uzspiest manu ķermeni, bet, kā parasti, ķermenim bija citi plāni. Es biju pārāk nesavienots iekšēji, lai tas darbotos.

Elpas aizķeršanās

Nākamajā rītā mēs praktizējām īsu vinjasas plūsmu, no manas viesnīcas baseina klāja paveras skats uz okeānu. Pēc tam viņa vadīja mani cauri dažām 5 minūšu elpas meditācijām (ieelpojot 10 reizes, izelpojot 10 reizes), un katra no tām beidzās ar elpu aizturošu vingrinājumu, ko viņa veica savā iPhone. Man nebija lielas cerības, ka pārsniegšu 30 sekundes, it īpaši pēc vakardienas. Bet tomēr es darīju visu iespējamo, lai pārdomātu visu zinātni, ko viņa man bija barojusi pēdējo 24 stundu laikā attiecībā uz mūsu spēju iztikt bez gaisa.

"Elpas aizturēšanai ir trīs dažādas fāzes: 1) pilnīga relaksācija, kad jūs gandrīz guļat, 2) apziņa, kad rodas vēlme elpot, un 3) kontrakcijas, kad ķermenis burtiski mēģina piespiest jūs elpot pēc gaisa. Lielākā daļa cilvēku sāks elpot izpratnes fāzē, jo tas ir tas, ko agrīnais atgādinājums liek mums darīt, "skaidro Prinsloo. Apakšējā līnija: ķermenim ir vairāki iebūvēti mehānismi, kas neļaus jums labprātīgi noslāpēt. Tas ir ieprogrammēts izslēgties vai aptumšot, lai piespiestu uzņemt skābekli, pirms tiek nodarīts kaitējums.

Citiem vārdiem sakot, mans ķermenis ir saņēmis muguru. Tam nav nepieciešama manu smadzeņu palīdzība, lai pateiktu, kad elpot. Tā instinktīvi precīzi zina, kad man vajadzīgs skābeklis, ilgi pirms riskēt ar reālu kaitējumu. Iemesls, kāpēc Prinslū man to stāsta un ka mēs to praktizējam uz sauszemes, ir tādēļ, lai, atrodoties ūdenī, es varētu pārliecināt savu dusmīgo, pārlieku aktīvo prātu, ka manam ķermenim tas ir izdevies un man tam vajadzētu uzticēties. lai man pateiktu, kad pienācis laiks paelpot. Elpas aizturēšanas vingrinājums to tikai pastiprina: tas ir komandas darbs, nevis diktatūra, kuru vada mana nogurdinātā.

Četru vingrinājumu beigās Prinslū atklāja, ka manas pirmās trīs noturēšanās bija krietni vairāk nekā viena minūte, kas bija pārsteidzoši. Mana ceturtā aizturētā elpa, kas ir tad, kad es ņēmu vērā viņas padomu un dažu kontrakciju laikā aizklāju muti un degunu (izklausās baisāk nekā bija), es salūzu divas minūtes. DIVAS MINŪTES. Kas?! Mans precīzais laiks bija 2 minūtes un 20 sekundes! Es nespēju tam noticēt. Un nekādā gadījumā es nekrītu panikā. Patiesībā esmu pārliecināts, ka, ja mēs būtu turpinājuši, es būtu varējis doties ilgāk. Bet brokastis sauca, tāpēc, ziniet, prioritātes.

Jauno talantu atklāšana

"Mēs esam laimīgi, kad viesi pirmajā dienā sasniedz vairāk nekā minūti vai pusotru minūti. Vairāk nekā divas minūtes ir fenomenāli," Prinsloo piepilda manu galvu ar sapņiem, par kuriem es nekad nezināju, ka man tas ir bijis. "Septiņu dienu braucienos mēs visi veicam vairāk nekā divas, trīs, pat četras minūtes. Ja jūs to darītu nedēļu, varu derēt, ka jūs varētu būt vairāk nekā četras minūtes." Dievs, varbūt es darīt galu galā ir slēpts talants! Ja man būtu četras minūtes, kas jūtas divtik ilgi, kad atrodaties okeānā un pārvietojaties ļoti lēni, lai izbaudītu pilnīgu un pilnīgu mieru gan klusā un mierīgā jūrā, gan ķermenī un prātā-es tiešām varētu labāk pārvaldīt stresu un trauksmi arī mājās. (Saistīts: Daudzas veselības priekšrocības, mēģinot jaunas lietas)

Diemžēl vakarā man bija jāķeras pie lidmašīnas, tāpēc šo jauniegūto prasmju pārbaude nebija ceļojuma iespēja. Domāju, ka tas nozīmē, ka man būs jāplāno cits ceļojums, lai drīz atkal satiktos ar Prinsloo. Pagaidām man virs ēdamgalda karājas liels, ierāmēts atgādinājums: Drona uzņemtais Prinsloo attēls un es peldam šajā īpašajā Keiptaunas līcī. Es smaidu uz to katru dienu un jūtu miera vilni ikreiz, kad domāju par šo neparasto pieredzi. Es jau aizturu elpu, līdz varu to darīt no jauna.

Pārskats par