Pašapkalpošanās prakse Gabija Duglasa vēlas, lai viņa sāktu pirms gadiem

Saturs

• Pārskats par

Savas 14 gadus ilgās vingrotājas karjeras laikā Gabijas Duglasas galvenais uzdevums bija uzturēt savu fizisko veselību vislabākajā formā. Bet starp viņas stingro treniņu režīmu un iesaiņoto sacensību grafiku olimpiete atzīst, ka viņas garīgās veselības higiēna, iespējams, ir samazinājusies; viņa saka, ka pēc īpaši smagas dienas viņa nekad nav veltījusi laiku pašaprūpei vai savu jūtu žurnālam, un tāpēc nekad nav sapratusi, cik svarīgi ir atbrīvot visu uzkrāto trauksmi un spriedzi.

"Bija liels stress un spiediens no tik daudzām dažādām iespējām - no manis, no treneriem, no ārpasaules, no galvenajiem koordinatoriem," viņa stāsta Forma. "Un tāpēc, ja es patiešām būtu veltījis laiku un vienkārši atbrīvotu visu, es domāju, ka garīgi es būtu vēl labākā stāvoklī, lai tiktu galā ar noteiktām lietām, it īpaši no ārpasaules un sociālajiem medijiem."

Bet garīgi un fiziski nogurdinošās pandēmijas laikā Duglasa ir kļuvusi nederīga, lai sniegtu savam prātam un ķermenim nepieciešamo TLC - un viņa ir ievērojami mainījusi viņas garīgo veselību, viņa saka. Lai nomierinātu prātu, Duglasa saka, ka viņa ieslēdz heresenilās eļļas difuzoru, žurnālus un meditē, koncentrējoties uz to, kas viņa vēlas būt kā cilvēks, kāda viņa vēlas izskatīties un kā tā var dzīvot pēc iespējas pilnīgāk. "Katru dienu es domāju: "Kāpēc es to nedarīju, kad biju smags treniņš?" viņa joko.

Tomēr viņas pašaprūpes rutīnas mugurkauls stiepjas. Katru rītu un vakaru Duglasa saka, ka viņa ieslēdz mūziku un izstiepj locītavas un muskuļus, atbrīvojoties no jebkādas garīgās vai fiziskās spriedzes, pirms sāk savu dienu vai met sienu. Un tā vietā, lai ievērotu akmenī ierasto rutīnu, Duglasa plūst ar visu, kas viņas ķermenim šobrīd ir vajadzīgs. Ja viņa jūtas īpaši enerģiska, viņa var veikt nedaudz sarežģītākus stiepumus, piemēram, arkla pozas variāciju. Un, ja viņai liekas, ka viss būs mierīgi, viņa izvēlēsies dažas līdaku stiepšanās, šķelšanās un dziļas elpas kārtas, viņa skaidro. "Tas tiešām ir saistīts ar klausīšanos savā ķermenī un sekošanu savam iekšējam ceļvedim," piebilst Duglass. (Saistīts: Brie Larson kopīgoja savu ikdienas rīta stiepšanās rutīnu)

Šī elastību veicinošā rutīna ne tikai ļauj Duglasam apmierināt vēlmi manevrēt savu ķermeni “dīvainās, savērptās pozīcijās”, bet arī dod viņai iespēju izpētīt savas domas, problēmas un identitāti, viņa saka. Un tāpēc olimpietis aicina ikvienu veltīt laiku aktivitātei. "Tas ir vairāk nekā tikai stiepšanās - tas patiešām ir iziet ārpus sevis un vienkārši ienirt tajā, kas jūs esat kā cilvēks," viņa skaidro. "Man ir bijis tik daudz dienu pagātnē, kad es vienkārši sēdēju tur traki, un tagad es domāju:" Labi, izstaipīsimies, atlaidīsim spriedzi un būsim vienoti ar zemi. Un godīgi, tas ir pārsteidzoši. "

Neatkarīgi no tā, cik zen viņa kļūst, veicot apzināto stiepšanās rutīnu, Duglasa nevar satricināt šo sportista mentalitāti. Pat pandēmijas laikā viņa apmeklē sporta zāli vai iziet citu YouTube treniņu - neatkarīgi no tā, vai tas ir HIIT, deju nodarbības, batuta nodarbības, Bilija Blanka boksa videoklipi vai Pamelas Reifas un MadFita tonizējošie un skulpturālie treniņi - gandrīz katru dienu.

Un kā pašaprakstīts “veselības rieksts” olimpiete paļaujas uz ēdienu-un savu ievārījumu pildīto pieliekamo ar garšvielām, pulveriem, eļļām un tējām-, lai palīdzētu ķermenim dziedēt pēc šiem intensīvajiem treniņiem un stiepšanās sesijām. Viņas obligātais funkcionālais ēdiens: pīrāgu ķiršu pulveris, ko viņa lieto no rīta un naktī, lai veicinātu muskuļu atjaunošanos un mazinātu sāpes pēc treniņa, saka Duglass, kurš nesen sadarbojās ar Smoothie King, lai uzsāktu zīmola jauno kolagēnu saturošo līniju. Stretch & Flex smūtiji, no kuriem viens satur augļus.

"Es ļoti vēlos palielināt savu sniegumu [treniņos] un savu ikdienas dzīvi, jo es nevēlos pamosties pēc piecdesmit gadiem un būt sāpīga un saspringta," viņa saka. "Es joprojām gribu būt ļengans, tāpēc es daru visu iespējamo dabiskajā jomā, lai saglabātu veselīgas locītavas, ādu, matus un pat garīgās funkcijas ... Jums ne vienmēr ir jāiegādājas šis 500 USD sīkrīks, šis 30 USD veltnis, lai atgūtu, kad to burtiski var iegūt no pārtikas. "

Pārskats par