Esiet formā kā pirmā ģimene: jautājumi un atbildes ar Mišelas Obamas treneri

Saturs

• Pārskats par

Ja visi mani bērni patiešām tiek atcelti, kā baumo, mēs vismaz varam paļauties uz siltāku laiku, lai mēs (un viss) tiktu pie mums mūsu bērni!) no dīvāna, lai veiktu āra treniņu - kā to dara Mišela Obama. SHAPE ieguva ekskluzīvus jautājumus un atbildes kopā ar Kornelu Maklelanu, pirmās ģimenes fitnesa konsultantu un personīgo treneri - kuriem patīk spēlēties ārā.

J: Kā Pirmajai ģimenei patīk trenēties?

A: Pirmā ģimene tic kopīgam treniņam brīvā dabā, kad var atrast laiku. Viņi ir aktīva ģimene un vēlas iedvesmot visu valsti darboties - jo tā veido veselīgāku, produktīvāku tautu.

J: Kāds ir tipisks Mišelas Obamas un viņas ģimenes brīvdabas treniņš?

A: Viņi varētu sākt ar ātru pastaigu vai vieglu skriešanu, sākot lēnām iesildīt muskuļus, kā arī nedaudz izstiepties. No turienes: lēkšanas domkrati, skriešana vietā, roku apļi uz priekšu un atpakaļ, dziļi ceļa līkumi vai pietupieni, sadalīti kāju pietupieni, atspiešanās.

J: Kāds ir labākais veids, kā treniņam izmantot labus laika apstākļus?

A: Triceps iegremdējas parka solā, kāpumi uz apmales, izlaišana, lecamaukla, sienas sēdekļi (pietupiens ar muguru pret sienu). Varat arī doties pastaigā, lai izpētītu savu apkārtni vai apmeklētu orientierus, kā to dara Obamas. Visbeidzot, ir rotaļu laukumu spēles, piemēram, futbola karogs, futbols, birka vai stafete. Šīs spēles atkārtoti aklimatizē jūsu ķermeni, lai pārvietotos trīsdimensiju telpā. Mēs esam domāti kustēties, nevis tikai sēdēt pie rakstāmgalda.

J: Es domāju, ka tas attiecas pat uz prezidentu! Kā es varu pārliecināties, ka izpildu savus nodomus šogad kļūt formā?

A: Pievienojieties prezidenta aktīvā dzīvesveida balvas (PALA) izaicinājumam, lai apņemtos, izsekotu progresam un saņemtu atlīdzību par saviem centieniem. Pieaugušie var censties būt aktīvi 30 minūtes dienā, vismaz piecas dienas nedēļā, vismaz 6 nedēļas. Bērni un pusaudži var censties būt aktīvi 60 minūtes dienā vienā un tajā pašā laika posmā. Šis izaicinājums saskan ar Mišelas Lets Move iniciatīvu – izkļūt ārā, aktivizēties. Saule sauc!

Melisa Festerone ir veselības un fitnesa rakstniece un tendenču novērotāja. Sekojiet viņai vietnē preggersaspie.com un vietnē Twitter @preggersaspie.

Pārskats par