Atbrīvojieties ar Džuliānas Hofas Footloose iedvesmoto treniņu

Saturs

• Pārskats par

Tikai viens skatiens Džuliana Hua un ir skaidrs, ka dejošana dara labu ķermenim! Pašlaik krāšņā dejotāja, par kuru kļuva dziedātāja, kļuva aktrise uz lielā ekrāna, spēlējot jaunajā Footloose rīt pārtaisīt.

Lai viņu sagatavotu lomai, Footloose horeogrāfs Džamals Simss strādāja ar Hofu astoņas stundas dienā piecas dienas nedēļā četras nedēļas. Nepagāja ilgs laiks, kamēr Sims ieraudzīja, cik veltīta seksīgā zvaigzne bija deju grīdā - un ārpus tās.

"Julianne ir cīnītāja. Viņa pat devās uz sporta zāli pirms mūsu intensīvajiem mēģinājumiem," stāsta Sims. "Viņa ir tik smaga strādniece un patiešām iziet cauri sāpēm. Dažreiz es mēģināju pārtraukt mēģinājumu, jo negribēju, lai viņa to dara vairāk."

Ir zināms, ka Hou papildina savus intensīvos deju treniņus ar treniņiem skrejceliņā, elipsveida vai stacionārā velosipēdā, kā arī skulpturāliem gājieniem un brīviem svariem.

"Viņa arī paveica lielu pamatdarbu, kas ir ļoti svarīgi dejošanai. Treniņos izmantot pretestības bumbu ir lieliski, jo jums patiešām ir vajadzīgs šis pamatspēks," iesaka Sims.

Kāpēc dejošana ir tik lielisks treniņš? "Jūs izmantojat visus savus muskuļus... muskuļus, par kuriem jūs pat nezinājāt, ka jums ir," Sims smejas. "Un jums ir tik jautri to darīt, ka jūs pat nesaprotat, kāpēc tavs dibens ir tik sāpīgs nākamajā rītā!"

Izturības treniņi ir svarīgi arī tādiem dejotājiem kā Hough, lai viņi varētu izturēt vingrinājumu secības vairākas reizes. Bet, pirms pārvarēt kustību uz deju grīdas, atcerieties izstiepties. "Izstiepšanās ir galvenokārt vissvarīgākā. Ļoti ieteicams stiepjas stiepšanās," iesaka Sims.

Šeit ir daži deju iedvesmoti treniņi, lai jūs (cue music) varētu atbrīvoties, atbrīvoties no kājām un novilkt šīs svētdienas kurpes - tāpat kā Hough!

Hiphops: Sims papildināja jauno Footloose ar mazu jukingu, mazu laupījumu kratot un veselu loto hip-hopu. Šis dejas veids strādā vairākās muskuļu grupās un ir lieliski piemērots cīņā pret taukiem. Lai gan mēs visi neesam tādi eksperti kā Sims un Hough, ir jautri ik pa laikam vismaz mēģināt izcelt savu iekšējo Bejonsu.

Zumba: Šis populārais, jaunais deju fitnesa stils ir pikanta alternatīva tipiskai aerobikas nodarbībai. Apvienojot latīņu ritmus un kustību ar pretestības treniņu, treniņš var sadedzināt līdz 500 kalorijām stundā - atkarībā no tā, cik ātri jūs varat sasiet šos gurnus īstā Hough stilā.

Polu dejas: Šis ir viens seksīgs treniņš, kas padarītu abus Kenijs Vormalds un Kevins Bekons lepns! Lai gan tas, iespējams, nav kaut kas tāds, uz ko mēs vēlētos piesaistīt savus bērnus, deju nodarbības ar dejām vai “striptīza” treniņi ir lielisks veids, kā tonizēt savu dibens, augšstilbi, abs un rokas, kā arī šūpot ķermeņa augšdaļas spēku.

Kardio balles zāle: Kurš gan labāk mums iemācīs balles dejas, ja ne pati eksperte Džuliana Hoga? Talantīgā zvaigzne uzsāka deju iedvesmotu treniņu DVD sēriju, kas pieejama vietnē Amazon.com. Viegli sekojams un infekciozi jautrs, jums nav jābūt profesionālim, lai izbaudītu šo uz rezultātu vērsto treniņu.

Kristena Oldridža aizdod savu pieredzi popkultūrā Yahoo! kā "omg! NOW" saimnieks. Katru dienu saņem miljoniem hitu, ļoti populārā ikdienas izklaides ziņu programma ir viena no skatītākajām tīmeklī. Kā pieredzējusi izklaides žurnāliste, popkultūras eksperte, modes atkarīgā un visu radošo lietu cienītāja, viņa ir portāla positivelycelebrity.com dibinātāja un nesen uzsāka savu slavenību iedvesmoto modes līniju un viedtālruņu lietotni. Sazinieties ar Kristenu, lai runātu par visām slavenībām, izmantojot Twitter un Facebook, vai apmeklējiet viņas oficiālo vietni www.kristenaldridge.com.

Pārskats par