Autors: Robert Doyle
Radīšanas Datums: 19 Jūlijs 2021
Atjaunināšanas Datums: 2 Jūlijs 2025
Anonim
BUTT LIFT & Pump (get results + perky booty) | 10 minute Workout
Video: BUTT LIFT & Pump (get results + perky booty) | 10 minute Workout

Saturs

Stingri abs un skulpturāls dibens ir topi ikviena vasaras vēlmju sarakstā, taču, darot parastos kraukšķus un pietupienus atkal un atkal, jūs varat kļūt garlaicīgs un pat palēnināt progresu, ja tie ir vienīgie jūsu repertuāra gājieni. Labās ziņas: jūs varat iegūt labākus un ātrākus rezultātus, izmantojot stabilitātes bumbu.

Veicot gurķus un pietupienus, ja nepievēršat īpašu uzmanību formai, ir viegli krāpties un izvairīties no muskuļu izmantošanas, kas jums visvairāk nepieciešams, lai stiprinātu, saka Sanfrancisko trenere un Pilates eksperte Elisabeth Crawford, grāmatas autore. Līdzsvars uz bumbu (Equilibrio, 2000). Tātad Crawford izstrādāja šo ekskluzīvo abs un sēžamvietas treniņu uz Pilates bāzes, kas padara krāpšanos gandrīz neiespējamu. Izmantojot stabilitātes bumbu, šīs izaicinošās, taču graciozās kustības liek jums piesaistīt vairāk muskuļu un saglabāt pilnīgu fokusu; ja tikai uz sekundi kļūstat pavirši, jūs zaudējat līdzsvaru. Šī garlaicības pārvarēšanas treniņa rezultāts ir skaists abs un stingrāks dibens ar minimāliem komplektiem un atkārtojumiem."Jūs iegūstat fitnesa rutīnas priekšrocības un prieku spēlēties ar rotaļlietu," saka Kraufords. Tātad ej, ņem bumbu!


Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu treniņu!

Pārskats par

Reklāma

Raksti Jums

Kā padarīt brūces pārsēju mājās

Kā padarīt brūces pārsēju mājās

Pirm vienkārša brūce , piemēram, neliela iegriezuma uz pirk ta, ašūšana ir varīgi nomazgāt roka un, ja ie pējam , uzvilkt tīru cimdu , lai nepieļautu brūce pie ārņošanu.Cita veida arežģītāka brūce , p...
Saprast, kas ir ajūrvēda

Saprast, kas ir ajūrvēda

Ājurvēda ir ena indiešu terapija, kurā kā diagno tika , profilak e un arī dziedināšana metodi cita tarpā tiek izmantota ma āža, uztur , aromterapija, augu izcel me zāle , pamatojotie uz ķermeņa, dvē e...