Paceliet abs un dibenu uz bumbu

Saturs

• Pārskats par

Stingri abs un skulpturāls dibens ir topi ikviena vasaras vēlmju sarakstā, taču, darot parastos kraukšķus un pietupienus atkal un atkal, jūs varat kļūt garlaicīgs un pat palēnināt progresu, ja tie ir vienīgie jūsu repertuāra gājieni. Labās ziņas: jūs varat iegūt labākus un ātrākus rezultātus, izmantojot stabilitātes bumbu.

Veicot gurķus un pietupienus, ja nepievēršat īpašu uzmanību formai, ir viegli krāpties un izvairīties no muskuļu izmantošanas, kas jums visvairāk nepieciešams, lai stiprinātu, saka Sanfrancisko trenere un Pilates eksperte Elisabeth Crawford, grāmatas autore. Līdzsvars uz bumbu (Equilibrio, 2000). Tātad Crawford izstrādāja šo ekskluzīvo abs un sēžamvietas treniņu uz Pilates bāzes, kas padara krāpšanos gandrīz neiespējamu. Izmantojot stabilitātes bumbu, šīs izaicinošās, taču graciozās kustības liek jums piesaistīt vairāk muskuļu un saglabāt pilnīgu fokusu; ja tikai uz sekundi kļūstat pavirši, jūs zaudējat līdzsvaru. Šī garlaicības pārvarēšanas treniņa rezultāts ir skaists abs un stingrāks dibens ar minimāliem komplektiem un atkārtojumiem."Jūs iegūstat fitnesa rutīnas priekšrocības un prieku spēlēties ar rotaļlietu," saka Kraufords. Tātad ej, ņem bumbu!

Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu treniņu!

Pārskats par