Galvenais garīgās veselības dāvanu ceļvedis šajā svētku sezonā

Saturs

• 1. Satrauktajiem un satriektajiem: Dozeoloģijas svērtā sega
• 2. Kad jums ir pārāk daudz jūtu: lētāks nekā terapijas ceļvedis
• 3. Ja jūs nevarat atpūsties: InnoGear aromterapijas difuzors
• 4. Kad esat steidzies: organizējiet uztura kokteiļus
• 5. Kad jums jātiek prom: nomierinošs Aurora gaismas projektors
• 6. Lai iegūtu patīkamu komfortu: apkampjama un atdzesējama spilventiņš ar slaidu
• 7. Haosa pieradināšanai: Darba burtnīcas krāpšana
• 8. Laimes stimuls aizņemtiem cilvēkiem: Bluetooth dušas skaļrunis
• 9. Atslābināties vakarā: Essential Vitamins (Vegan) Bath Bombs
• 10. Stresa attīrīšanai: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Lai jūsu prāts nebūtu aizņemts: Pieaugušo tintes piedzīvojumu krāsojamā grāmata
• 12. Kad jums nepieciešams klusums: Lietainas nakts mīkla
• 13. Lai iznīcinātu aizspriedumus: saule paaugstinās garīgās veselības izpratnes tēju

13 pašapkalpošanās zādzības, lai saglabātu saprātu šajā svētku laikā.

Lai arī brīvdienas var uzskatīt par brīnišķīgāko gada laiku, tās var būt arī grūts laiks. Vai tas būtu stress, plānojot ideālas vakariņas, vai pirmās brīvdienas bez mīļotā, tā ir sezona, kas mums visiem var būt smaga.

Tieši tāpēc ir lielisks laiks, lai noteiktu garīgās veselības prioritāti.

Ja meklējat pareizo dāvanu sev vai mīļotajam cilvēkam, šīs 13 pašapkalpošanās zādzības noteikti papildinās ar nelielu uzmundrinājumu, kad tas jums visvairāk vajadzīgs.

1. Satrauktajiem un satriektajiem: Dozeoloģijas svērtā sega

Ir pierādīts, ka svērtās segas mazina stresu un trauksmi gan bērniem, gan pieaugušajiem, un šī Dozeology svērtā sega ir lieliska dāvana gaidāmajām aukstajām ziemas naktīm.

Pēc garas brīvdienu plānu žonglēšanas ar prasīgiem sievastēviem nomierinošais svars var palīdzēt jums kārtīgi izgulēties.

2. Kad jums ir pārāk daudz jūtu: lētāks nekā terapijas ceļvedis

Kaut arī žurnāls neaizstāj terapiju, šis komiskais Lētāks nekā terapija: vadītais žurnāls ļaus jums skaļi smieties, vienlaikus piedāvājot nelielu gudrību.

Ar pārdomātiem aicinājumiem jums sākt darboties, jums būs vieta, kur apstrādāt visas šīs saistītās emocijas, vienlaikus sniedzot personisku ieskatu par nākamo gadu.

3. Ja jūs nevarat atpūsties: InnoGear aromterapijas difuzors

Šis aromterapijas difuzors noteikti ir nepieciešams jūsu vēlmju sarakstam. Difuzori var padarīt jūsu māju smaržu pārsteidzošu, taču tas vēl nav viss, kas viņiem noder.

Tiek teikts, ka aromterapija palīdz uzlabot sāpju līmeni, mazina stresu un uzlabo garastāvokli, padarot to par lielisku pašaprūpes līdzekli. Lavanda var lieliski noderēt miegam, savukārt rozes un kumelītes varētu palīdzēt, ja jūtat ziemas zilumu.

Tāpat kā ar jebkuru citu veselības aizsardzības līdzekli, vienmēr ir ieteicams izmēģināt dažas iespējas un noskaidrot, kas jums vislabāk der!

4. Kad esat steidzies: organizējiet uztura kokteiļus

Daudzi no mums ir vainīgi ēdienreižu izlaišanā, it īpaši, ja cīnās ar savu garīgo veselību. Es zinu, kad man ir bijušas depresijas lēkmes, tikai izkāpt no gultas bija izaicinājums, nemaz nerunājot par to, lai pārliecinātos, ka ēdu pietiekami bieži.

Tāpēc vienmēr ir lieliska ideja, ja pie rokas ir daži Orgain uztura satricinājumi. Neatkarīgi no tā, vai jūs steidzaties vai jums vienkārši trūkst enerģijas, šis ātrais stimuls var uzturēt jūs vienmērīgu.

Bez uztura konservantiem, lipekļa un sojas, kā arī veģetāriešiem draudzīgi šie uztura kokteiļi ir patiešām lieliska iespēja.

Izmantojot Amazon, jūs pat varat iestatīt atkārtotu pasūtījumu, lai tie tiktu regulāri piegādāti jums. Katru mēnesi man tiek piegādāta lieta, un tas mani izglāba daudzos rītos, kad esmu izgulējies no trauksmes.

5. Kad jums jātiek prom: nomierinošs Aurora gaismas projektors

Dažreiz jums vienkārši nepieciešama glābšanās pēc tam, kad esat izstiepies cauri pārpildītam tirdzniecības centram.

Šis nomierinošais aurora gaismas projektors var pārvērst jebkuru telpu par skaistu gaismas izrādi, ziemeļblāzmu ievedot jūsu guļamistabā vai rotaļu istabu pārvēršot zemūdens pieredzē. Tas var arī atskaņot mūziku, lai iegūtu papildu efektu!

6. Lai iegūtu patīkamu komfortu: apkampjama un atdzesējama spilventiņš ar slaidu

Apkures un dzesēšanas spilventiņi ir lieliski piemēroti iespējamām sāpēm. Šī apsveramā sliņķa sildīšanas un dzesēšanas spilventiņa ir vēl labāka, jo tā darbojas arī kā mīļa draudzene.

Vienkārši iegremdējiet savu apslāpējamo sliņķa sildīšanas un dzesēšanas spilventiņu mikroviļņu krāsnī vai saldētavā (jā, tas ir viens gadījums, kad ir nepieciešams mikroviļņu slots), un apmēram 20 minūtes uzklājiet to skartajā zonā. Bonuss: Tas var arī sasildīt kājas tajās salstošajās decembra naktīs!

7. Haosa pieradināšanai: Darba burtnīcas krāpšana

Vecāki īpaši novērtēs šo noraidošo darbgrāmatu. Brīvdienas neizbēgami nozīmē uzkrāt vairāk mantu, kas nozīmē arī lielāku jucekli. Šajā darbgrāmatā ir aprakstīts, kā soli pa solim kārtot savu māju, un tajā iekļauti kontrolsaraksti, darblapas, grafiki un etiķetes, kas jums palīdzēs.

Ja jūs biedē juceklis un nezināt, ar ko sākt, šī darbgrāmata šo procesu ievērojami atvieglo. Lai sāktu jauno gadu, pasniedziet sev organizētākas dzīves dāvanu!

8. Laimes stimuls aizņemtiem cilvēkiem: Bluetooth dušas skaļrunis

Ja domājat, ka jums nav laika iekļauties nelielā pašapkalpošanās dienā, padomājiet vēlreiz!

Ievietojot dušā Bluetooth dušas skaļruni, jūs varat baudīt uzmundrinošu mūziku, jautru aplādi vai vadītu meditāciju, kamēr jūsu kondicionieris dara savu.

Kaut arī tipiska dušas galva var noslāpēt skaņu, kas nāk no tālruņa, šis skaļrunis nonāk dušā kopā ar jums, padarot audio kristāldzidru, lai jūs varētu to izbaudīt.

Pievienojiet to savam tālrunim, klēpjdatoram vai citai Bluetooth iespējotai ierīcei, un jūs savā dienā iegūsit nedaudz vairāk laimes, nezaudējot vienu minūti no aizņemtības.

9. Atslābināties vakarā: Essential Vitamins (Vegan) Bath Bombs

Iespējams, tas nav pārsteigums, ka siltās vannas var radīt brīnumus mūsu ķermenim. Silta vanna var uzlabot elpošanu, pazemināt asinsspiedienu, sadedzināt kalorijas un pat pasargāt jūs no slimībām un infekcijām.

Vannas bumbas pievienošana maisījumam ir vēl labāka. Apvienojiet šo silto vannu ar kādu E vitamīnu, un jums būs mitrinoša vanna, kas var palīdzēt barot jūsu sauso, ziemīgo ādu!

Šīs būtiskās vitamīnu vegānu vannas bumbas, kurās ietilpst E vitamīna ēteriskās eļļas, ir ideāls papildinājums spa naktij, kuru jūsu āda gandrīz noteikti novērtēs.

10. Stresa attīrīšanai: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

Runājot par ādu, SheaMoisture Lavender & Wild Orchid cukura skrubis ir jūsu labākais draugs, kad runa ir par kraukšķīgo ziemas gaisu.

Pīlings var atstāt jūsu ādu gaišāku, uzlabot citu jūsu ādas produktu efektivitāti, novērst poru aizsērēšanu un palielināt kolagēna ražošanas virsstundas, kā rezultātā āda kļūst dzīvīgāka.

Lavanda ir īpaši lieliska, jo tiek uzskatīts, ka tā potenciāli var uzlabot miegu, trauksmi un pat menstruāciju krampjus. Salieciet tos kopā, un jūs saņemsiet skrubi, kuru gan jūsu ķermenis, gan prāts var izbaudīt.

11. Lai jūsu prāts nebūtu aizņemts: Pieaugušo tintes piedzīvojumu krāsojamā grāmata

Mūsdienās iecienītas krāsas ir populāras, un tam ir iemesls. Mākslas terapijas ietvaros tas var mazināt stresu un trauksmi, kļūstot par veselīgu pārvarēšanas rīku drudžainai dienai (vai nedēļai). Tas arī rada pārsteidzošu dāvanu sev vai mīļotajam.

Arī šī pieaugušo tintes piedzīvojumu krāsojamā grāmata ir viegli viena no labākajām. Mākslas darbs ir ne tikai skaists un nomierinošs, bet arī visās lapās ir iekļautas “slēpto objektu” spēles, lai lietas būtu interesantas.

12. Kad jums nepieciešams klusums: Lietainas nakts mīkla

Vai puzlēm ir labums veselībai? Pilnīgi. Puzles ir lieliski piemērotas smadzeņu veselībai, īpaši vecākiem pieaugušajiem. Tā var būt arī nomierinoša darbība, kas novērš mūs no ikdienas stresa.

Kad, tuvojoties svētku laikam, viss kļūst drudžains, nepieciešams laiks, lai palēninātu. Izvelciet mīklu (piemēram, šo lietainās nakts mīklu), pagatavojiet sev karstu kakao (arī kakao ir ieguvums veselībai!) Un atcerieties elpot.

13. Lai iznīcinātu aizspriedumus: saule paaugstinās garīgās veselības izpratnes tēju

Dažiem tas var dot iespēju runāt par garīgo veselību. Ja tas raksturo jūs vai kādu, kuru pazīstat, šī garīgās veselības izpratnes tēja ir domāta viņiem.

Tajā rakstīts: "Saule uzlēks, un mēs rīt mēģināsim vēlreiz." Tas ir iepriecinošs atgādinājums, ka mūs nenosaka mūsu sliktās dienas un ka darīt visu iespējamo, lai tiktu galā ar dzīves kāpumiem un kritumiem, ir vairāk nekā pietiekami.

Jo vairāk mēs runājam par garīgo veselību, jo vairāk mēs varam normalizēt šos apstākļus, kas mūs visus skar! Un iedvesmot šāda veida cerības - {textend} it īpaši kādam, kam tā nepieciešama - {textend} ir neticami laba dāvana.

Sems Dilans Finčs ir vadošais advokāts LGBTQ + garīgās veselības jomā, ieguvis starptautisku atzinību par savu emuāru Let's Queer Things Up!, Kurš pirmo reizi kļuva vīrusu 2014. gadā. Sems kā žurnālists un mediju stratēģis ir daudz publicējis tādās tēmās kā garīgā veselība, transpersonu identitāte, invaliditāte, politika un likumi un daudz kas cits. Apvienojot savas zināšanas sabiedrības veselības un digitālo mediju jomā, Sems šobrīd strādā par sociālo redaktoru Healthline.