Vai ingvers var palīdzēt mazināt galvassāpes un migrēnu?
Saturs
- Kā darbojas ingvers?
- Ko saka pētījums
- Kāda ir visefektīvākā ingvera forma galvassāpju gadījumā?
- Paņemiet ingvera piedevu
- Ielieciet ingveru ēterisko eļļu tempļos
- Ēteriskās eļļas blakusparādības un riski
- Kā veikt ēteriskās eļļas plākstera testu
- Piesūciet ingvera pastilu
- Ingvera pastilas blakusparādības un riski
- Dzert ingvera alu
- Ingvera ale blakusparādības un riski
- Brūvējiet ingvera tēju
- Iespējamās blakusparādības un riski
- Ēdienam pievienojiet ingveru
- Svaigas ingvera blakusparādības un riski
- Apakšējā līnija
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ingvers, tāpat kā tā relatīvā kurkuma, ir ieguvis plašu popularitāti, pateicoties daudzajiem ieguvumiem veselībai. Faktiski tas ierindojas starp 10 populārākajiem augu piedevām Amerikas Savienotajās Valstīs.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Kaut arī ingvers ir vislabāk pazīstams kā nomierinošs līdzeklis pret gremošanas traucējumiem, sliktu dūšu un kuņģa darbības traucējumiem, šo pikanto, aromātisko sakni var izmantot arī galvassāpju un migrēnas mazināšanai.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā ingveru var izmantot galvassāpju simptomu mazināšanai un kāda ir visefektīvākā forma.
Kā darbojas ingvers?
Ingvers satur dabiski sastopamu eļļu, kas ir atbildīga gan par tā garšu, gan par ieguvumiem veselībai. Šīs eļļas ķīmiskajiem savienojumiem, kas ietver ingverus un šogaolus, piemīt pretiekaisuma un sāpju mazinoša iedarbība.
Ingvera ekstrakti var arī palielināt serotonīna, ķīmiskā kurjera, kas saistīts ar migrēnas lēkmēm. Serotonīna līmeņa paaugstināšana smadzenēs var palīdzēt apturēt migrēnu, samazinot iekaisumu un ierobežojot asinsvadus. Recepšu zāļu klase, ko sauc par triptāniem, migrēnu ārstē līdzīgi.
Ko saka pētījums
Vairākos klīniskajos pētījumos ir pārbaudīta ingvera ietekme uz cilvēkiem ar migrēnu. 2018. gada pētījums atklāja, ka 400 mg ingvera ekstrakta piedevas lietošana kopā ar ketoprofēnu - nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem - labāk samazināja migrēnas simptomus nekā tikai ketoprofēna lietošana.
10.1177/0333102418776016
2014. gada pētījumā tika atklāts, ka 250 mg ingvera pulvera piedevas samazināja migrēnas simptomus, kā arī recepšu medikamentu sumatriptānu.
Citi pētījumi liecina, ka, ievietojot želeju, kas satur ingveru un garšaugu drudzi, zem mēles, kad sākas migrēna, var samazināties simptomu stiprums un ilgums.
Kāda ir visefektīvākā ingvera forma galvassāpju gadījumā?
Ingvers ir dažādos veidos, tostarp:
- kapsulas
- želejas
- pulveri
- ēteriskā eļļa
- tēja
- dzērieni
- pastilas
Līdz šim ir pētītas tikai ingvera kapsulas un gēls, kas ir noderīgi cilvēkiem ar migrēnu. Citas formas nav pētītas, taču tās var būt vērts izmēģināt.
Lietotā ingvera veids var būt atkarīgs arī no jūsu stāvokļa. Piemēram, ja jūsu migrēnas simptomi ir slikta dūša un vemšana, jūs, iespējams, nejūtaties kā ingvera kapsulu lietot mutē. Tā vietā jūs varat mēģināt uzklāt ēterisko eļļu tempļos vai iesūkt ingvera pastilu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dažādiem veidiem, kā ingveru var izmantot galvassāpju simptomu mazināšanai.
Paņemiet ingvera piedevu
Lielākā daļa daudzsološo pētījumu par ingvera labvēlīgo ietekmi uz migrēnu izmantoja piedevas, kas satur ingvera ekstraktu vai žāvētu ingvera pulveri. Tāpēc ingvera piedevas ir visticamākā ingvera forma, lai mazinātu galvassāpju un migrēnas simptomus.
Tipiska deva ir 550 mg kapsula pēc pirmajām galvassāpju pazīmēm.
Lai gan tas nav izplatīts, dažiem cilvēkiem, kuri lieto ingvera piedevas, var būt vieglas blakusparādības, tostarp:
- grēmas
- gāze
- rīkles vai mutes kairinājums
- caureja
- izskalota āda
- izsitumi
Šīs blakusparādības, visticamāk, tiek lietotas, lietojot lielākas devas.
Ielieciet ingveru ēterisko eļļu tempļos
Ingvera eļļas iemasēšana ādā samazina sāpes cilvēkiem ar artrītu un muguras sāpēm, kā arī var palīdzēt mazināt galvassāpes.
Migrēnas lēkmes vai spriedzes galvassāpju gadījumā mēģiniet iemasēt dažus pilienus atšķaidītas ingvera eļļas tempļos, pieres un kakla aizmugurē vienu vai divas reizes dienā.
Eļļas aromāts var arī mazināt nelabumu, kas parasti rodas migrēnas gadījumā. Mēģiniet ievietot ingvera eļļas pilienu uz salvetes, marles spilventiņa vai vates un ieelpot. Varat arī mēģināt pievienot vienu līdz divus pilienus eļļas siltā vannā vai tvaika difuzorā.
Tīru ēterisko ingvera eļļu var atrast aptiekās, pārtikas veikalos vai iegādāties tiešsaistē. Nepieļaujiet smaržīgas vai ar ingveru aromātiskas eļļas. Pirms uzklāšanas uz ādas, atšķaidiet eļļu, ievietojot vienu līdz divus pilienus ingvera eļļas ēdamkarotē eļļas. Uzziniet vairāk par nesējvielām.
Ēteriskās eļļas blakusparādības un riski
Nekad nelietojiet ādu ar ingvera eļļu, iepriekš to neatšķaidot. Neatšķaidītas eļļas lietošana var izraisīt ādas kairinājumu. Dažos gadījumos ādas kairinājums var būt smags.
Dažiem cilvēkiem, lietojot ingvera eļļu, var rasties arī ādas reakcija, pat atšķaidīta. Pārliecinieties, ka veicat plākstera testu ar eļļu, ja iepriekš esat reaģējis uz ēterisko eļļu. Turklāt, ja jums ir alerģija pret ingvera garšvielām, jums var būt alerģija arī pret ingvera eļļu.
Kā veikt ēteriskās eļļas plākstera testu
Lai veiktu plākstera pārbaudi, rīkojieties šādi:
- Ielieciet 1 līdz 2 pilienus atšķaidītas eļļas uz iekšējā apakšdelma. Nekad nelietojiet neatšķaidītu eļļu.
- Uzlieciet pārsēju virs vietas un pagaidiet.
- Ja jūtat kairinājumu, nekavējoties noņemiet pārsēju un viegli nomazgājiet vietu ar ziepēm un ūdeni.
- Ja pēc 48 stundām nerodas reakcija, atšķaidītā eļļa, visticamāk, jums būs droša.
Piesūciet ingvera pastilu
Ingvera pastilās parasti ir neliels daudzums ingvera pulvera vai ingvera ekstraktu. Pētījumi liecina, ka ingvers var mazināt nelabuma simptomus pēc operācijas vai grūtniecības vai citu iemeslu dēļ. Tas var arī novērst migrēnas izraisītas nelabuma simptomus.
Ingvera pastilas ir īpaši laba izvēle, ja jums nav vēlēšanās dzert tabletes vai dzert tēju vai citus šķidrumus. Mēģiniet iesūkt ingvera pastilu, kad migrēnas lēkme vispirms sāk izraisīt sliktu dūšu.
Vienu līdz divas pastiles parasti lieto divas līdz trīs reizes dienā, lai atvieglotu kuņģa darbības traucējumus. Bet noteikti ievērojiet dozēšanas norādījumus uz produkta iepakojuma.
Ingvera pastilas var atrast aptiekās, pārtikas veikalos un tiešsaistē.
Ingvera pastilas blakusparādības un riski
Lielākajai daļai cilvēku, kas lieto ingvera pastiles, nav nekādu blakusparādību, taču dažiem cilvēkiem var būt kuņģa darbības traucējumi vai mutes vai mēles kairinājums, dedzināšana vai nejutīgums.
Retos gadījumos cilvēkiem var būt alerģija pret ingveru un viņiem ir alerģiska reakcija. Ja jums agrāk ir bijusi alerģiska reakcija uz ingveru, nelietojiet ingvera pastilas.
Dzert ingvera alu
Ja jums ir galvassāpes vai migrēnas lēkme, mēģiniet iemalkot ingvera alu. Tas var mazināt galvassāpes un palīdzēt nomierināt ar migrēnu saistītu kuņģa darbības traucējumus. Dzert vienu vai divas tases dienā.
Jūs varat iegādāties ingvera alu, taču uzmanīgi izlasiet etiķetes. Daudzi veikalā nopērkami zīmoli satur daudz cukura un maz ingvera. Mājās var pagatavot arī ingvera alu. Ir daudz veidu, kā to izgatavot. Lūk, viens no veidiem:
- Katliņā vāriet 2 līdz 4 tases ūdens.
- Pēc garšas pievienojiet ¼ 1 glāzei sasmalcināta vai sarīvēta ingvera kopā ar saldinātāju, piemēram, cukuru vai medu.
- Vāra uz lēnas uguns 5 līdz 10 minūtes, pēc tam izkāš.
- Ingvera šķīdumu sajauc ar gāzētu ūdeni. Jūs varat pievienot papildu garšu ar piparmētru vai sulu no svaigiem laimiem vai citroniem.
Ingvera ale blakusparādības un riski
Lielākajai daļai cilvēku, kas dzer ingvera alu, nav blakusparādību. Bet dažiem cilvēkiem, īpaši, ja viņi patērē daudz ingvera alus, var būt vieglas blakusparādības. Tie ietver:
- grēmas
- atraugas
- kairinājums vai dedzinoša sajūta mutē un kaklā
- caureja
- izskalota āda
- izsitumi
Brūvējiet ingvera tēju
Ingvera tējas dzeršana ir vēl viens garšīgs veids, kā palīdzēt nomierināt galvassāpes vai mazināt nelabumu, ko izraisa migrēnas lēkme. Mēģiniet dzert tēju, kad vispirms sākas galvassāpes. Ja nepieciešams, izdzeriet vēl vienu tasi vienu vai divas stundas vēlāk.
Gatavošanai gatavas tējas maisiņi ir pieejami pārtikas veikalos un tiešsaistē. Varat to pagatavot arī mājās:
- Pievienojiet sagrieztu vai sasmalcinātu ingveru 4 tases verdoša ūdens.
- Stāvas 5 līdz 10 minūtes. Ilgāk stāvot, tas iegūs spēcīgāku garšu.
- Noņemiet no karstuma un aromatizējiet ar citronu sulu, medu vai cukuru. To var lietot gan karstu, gan aukstu.
Iespējamās blakusparādības un riski
Tāpat kā ingvera alus, ingvera tējas dzeršana parasti neizraisa blakusparādības, taču ir iespējamas dažas blakusparādības, tostarp:
- grēmas
- gāze
- kairinājums vai dedzinoša sajūta mutē un kaklā
- caureja
- izskalota āda
- izsitumi
Šīs blakusparādības ir visticamāk, ja jūsu tējai ir spēcīgāka garša vai ja jūs to lietojat lielos daudzumos.
Ēdienam pievienojiet ingveru
Ingvera pievienošana maltītei ir vēl viens veids, kā jūs varat gūt labumu no ingvera pretiekaisuma un sāpju mazināšanas. Pārtikas ēdienu aromatizēšanai varat pievienot svaigu ingveru vai žāvētu ingvera pulveri, taču paturiet prātā, ka to garšas nedaudz atšķiras.
Interesanti, ka svaigā un žāvētā ingvera ķīmiskais sastāvs arī nedaudz atšķiras, taču abi satur savienojumus, kas mazina iekaisumu un nelabumu.
Mēģiniet salātiem pievienot svaigu ingveru vai samaisīt to ķiploku garneļu maisot. Ingvers var būt arī garšīgs papildinājums vistas zupai, grilētam lasim un pat dažu veidu cepumiem - domājiet, ka ingvera snaps - vai kūkas.
Varat arī izmēģināt šos astoņus padomus, kā sākt savu rītu ar ingveru.
Svaigas ingvera blakusparādības un riski
Ēdot ingveru, reti rodas blakusparādības, ja vien jūs neēdat pārāk daudz. Ja jūs to izdarīsit, jūs varētu sajust kuņģa darbības traucējumus ar grēmas un gāzes simptomiem. Dažiem cilvēkiem mutē var būt arī dedzinoša sajūta.
Ja Jums ir ar migrēnu saistīta slikta dūša, iespējams, ka ēšana pasliktina simptomus. Citas iespējas, piemēram, ingvera aliņa vai ingvera pastilas malkošana, var būt labāka izvēle.
Apakšējā līnija
Pētījumi par ingveru pret galvassāpēm ir ierobežoti, bet daudzsološi. Vislabākie pierādījumi ir par ingvera piedevām, taču arī citas formas var palīdzēt mazināt galvassāpes un ar migrēnu saistītu sliktu dūšu.
Runājot par ingveru, ne vienmēr labāk ir lietot vairāk. Pārāk daudz lietojot, palielinās vieglu blakusparādību iespējamība, piemēram, grēmas un kuņģa darbības traucējumi.
Ja pamanāt, ka galvassāpes kļūst arvien biežākas vai smagākas, noteikti apmeklējiet ārstu. Ārsts var novērtēt jūsu simptomus un ieteikt visefektīvāko ārstēšanu.
Pirms ingvera lietošanas konsultējieties arī ar savu ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, ka tas nav mijiedarbojies ar citām zālēm, kuras jūs varētu lietot. Ingvers var atšķaidīt asinis un palielināt asiņošanas risku, ja to lieto kopā ar citiem asins šķidrinātājiem.
Jaunas Publikācijas
Liptruzet
