Šī smūtija recepte palīdzēs iegūt mirdzošu ādu no iekšpuses

Saturs

• 1. Augļi un dārzeņi
• 2. Kolagēns
• 3. Prebiotikas un probiotikas
• 4. Veselīgi tauki
• Pārskats par

Neatkarīgi no tā, cik daudz slavenību cienītu, augstas klases sejas masku vai nomierinošu ādas serumu jūs uzklājat, jūs, iespējams, nesaņemsit to mirdzošu sejas krāsu un pastāvīgu mirdzumu, kādu vēlaties. Lai to izdarītu, jums ir jāveic daži pielāgojumi tajā, ko ievietojat iekšā jūsu ķermenis, nevis tikai tas, ko liekat uz to.

Pētījumi liecina, ka tas, ko jūs ievietojat savā ķermenī, ietekmē jūsu ādas izskatu un veselību, saka Maya Feller, R.D., dietoloģe no Ņujorkas. Un, lai redzētu šīs pozitīvās izmaiņas, jums arī nav jāsagatavo pilnvērtīga, barojoša maltīte.

"Dzēriena pagatavošana, kas apvieno dažāda veida veselīgas sastāvdaļas, ļauj šiem pārtikas produktiem strādāt kopā, lai jūs iegūtu visefektīvākos ieguvumus," saka Fellere. "Turklāt dzērieni uzsūcas ātrāk nekā veseli ēdieni."

Lai sasniegtu šo spilgto un atsvaidzinošo izskatu, izjauciet blenderi un izveidojiet mirdzošu ādas smūtiju, izmantojot šīs galvenās sastāvdaļas.

1. Augļi un dārzeņi

Tie ir piesātināti ar antioksidantiem, tostarp vitamīniem C, E un Bs, kas palīdz bloķēt brīvos radikāļus, kas var izraisīt grumbu veidošanos, sausumu un tumšus plankumus, saka Fellers. Lai to izdarītu, izvēlieties svaigas ogas un lapu zaļumus.

Pievienot: svaigas mellenes, avenes vai zelta ogas un lapu kāposti vai spināti

2. Kolagēns

Šis proteīns uzlabo ādas elastību un palīdz saglabāt to gludu un stipru. Ievietojiet kausiņu pulverveida kolagēna ar C vitamīnu bagātā smūtijā — C palīdz jūsu ķermenim sintezēt kolagēnu, saka Fellers, lai gūtu maksimālu labumu ādai. OV nav jāpievieno; jūs varat iegūt daudz C vitamīna no zemenēm, cirtainiem kāpostiem un citiem produktiem. (Jūs arī vispirms vēlēsities ienirt karoti šajā ādu uzlabojošajā kivi kokosriekstu kolagēna kokteiļu bļodā.)

Pievienot:karote pulverveida kolagēna un zemenes, cirtaini kāposti, kivi, apelsīni, kantalupa vai papaija

3. Prebiotikas un probiotikas

Labs īkšķa noteikums: kas ir labs jūsu zarnām, ir labs arī jūsu ādai. Tāpēc prebiotikas un probiotikas ir ideāla mirdzoša ādas smūtija sastāvdaļa. Fellers iesaka pagatavot sev piemērotu smūtiju, iekļaujot tajā jogurtu ar dzīvām probiotiku kultūrām un pieneņu zaļumiem vai riekstiem ar mizu, lai iegūtu prebiotikas. (ICYDK, šī ir atšķirība starp prebiotikām un probiotikām.)

Pievienot:jogurts un pienenes zaļumi vai rieksti ar mizu

4. Veselīgi tauki

Jūs esat dzirdējuši, ka omega-3 taukskābes ir ārkārtīgi svarīgas sirds veselībai, taču tās var darīt brīnumus arī jūsu ādai. Avokado, mandeļu un lobītu vai slīpētu linsēklu vai kaņepju sēklu omega-3 taukskābēm ir pretiekaisuma iedarbība un tās var palīdzēt nomierināt ādas kairinājumu, saka Fellers. Bonuss: šīs kvēlojošās ādas smūtija sastāvdaļas saglabās sāta sajūtu arī turpmākajās stundās.

Pievienot:avokado, mandeles, linu sēklas vai kaņepju sēklas

Shape Magazine, 2020. gada janvāra/februāra numurs

• Labākie veidi ķermeņa mitrināšanai nopietni maigai ādai
• 8 veidi, kā nopietni mitrināt ādu
• Šīs sausās eļļas mitrinās jūsu izkaltušo ādu, nejūtot taukainu
• Kāpēc glicerīns ir noslēpums, kā uzvarēt sausu ādu

Pārskats par