Labākās ātrās ēdināšanas iespējas, lai samazinātu lipekļa daudzumu uzturā

Saturs

• McDonald’s
• burgeru karalis
• Vendija
• Cālis-fil-A
• Panera maize
• Čipotle
• Tako Bels
• Arbija
• Sonic
• Pieci puiši
• KFC
• Popeyes
• Vai es tiešām varu uzticēties restorāniem bez lipekļa?

Pārskats

Glutēns ir olbaltumvielu veids, kas atrodams kviešos, rudzos un miežos. Tas ir atrodams lielā skaitā dažādu pārtikas produktu - pat tajos, kurus jūs necerētu, piemēram, sojas mērci un kartupeļu čipsiem.

Pārtika bez lipekļa kļūst arvien pieejamāka un pieejamāka, tostarp restorānos. Pat ātrās ēdināšanas restorāni savā ēdienkartē piedāvā iespējas bez lipekļa.

Ir svarīgi atzīmēt, ka vienmēr pastāv savstarpējas piesārņošanas risks. Cilvēkiem ar celiakiju, paaugstinātu lipekļa jutību vai kviešu alerģiju, iespējams, vislabāk ir izvairīties no ātrās ēdināšanas, ja vien restorānā nav aizzīmogoti priekšmeti, lai īpaši novērstu lipekļa krustenisko piesārņošanu.

Joprojām ir daudz iespēju tiem, kas vienkārši vēlas samazināt lipekļa daudzumu. Apskatīsim 12 populārākos ātrās ēdināšanas restorānus un to piedāvājumus bez lipekļa:

McDonald’s

Ātrās ēdināšanas restorānu sarakstā, kā mēs nevarētu sākt ar McDonald’s? Kā izrādās, jūs varat iegūt jebkuru no viņu burgeriem bez lipekļa, ja izlaižat maizīti un izvēlaties to iesaiņot salātos. Īpašā mērce būs jāizlaiž arī viņu Big Mac datoros.

Citas preces bez lipekļa ietver:

• vairāki viņu salāti
• McFlurry ar M & M
• augļu ’N jogurta parfē

Kaut arī ēdienkartes bez lipekļa ir lielisks sākums, krusteniskā piesārņojuma risks ir augsts ātrā darba tempa un glutēna tuvuma dēļ.

burgeru karalis

Burger King viņu vietnē ir skaidrs: lai gan ir daži ēdieni, kas satur tikai glutēnu, iespējams, ir savstarpēja piesārņošana.

Tomēr, ja esat gatavs uzņemties (ļoti augstu) risku, papildus grilētai vistas sviestmaizei varat iegādāties Whopper bez maizītes. Jūs varat arī saņemt viņu dārza svaigus salātus un nedaudz saldētu saldējumu ar karstu fudge, karameļu mērci vai zemeņu mērci.

Ja jums ir nopietna lipekļa jutība vai alerģija, Burger King, iespējams, nav labākā izvēle.

Vendija

Wendy's ir līdzīgs pirmajiem diviem restorāniem, kurus esam apskatījuši.Jūs varat iegūt burgeru bez lipekļa bez maizītes, un derētu arī vairāki viņu salāti bez vistas un grauzdiņiem.

Tomēr bez glutēna pusju skaits ir iespaidīgāks nekā iespējas pirmajos divos restorānos. Tie ietver viņu čili un plašu ceptu kartupeļu un piedevu klāstu. Labākais? Arī Frosty nesatur lipekli.

Wendy’s ir vairāk glutēnu nesaturošu iespēju nekā McDonald’s un Burger King, un informācija par savstarpēju piesārņojumu viņu vietnē liecina, ka viņi apzinās gatavošanas bez lipekļa realitāti.

Cālis-fil-A

Chick-fil-A savā ēdienkartē piedāvā vairākas dažādas preces bez lipekļa. Saskaņā ar dzīves bez glutēna informāciju, Chick-fil-A vafeļu kartupeļu kartupeļi tiek pagatavoti atsevišķā eļļā nekā viņu vistas maize. Kartupeļus gatavo rapšu eļļā, un to vistas maize tiek pagatavota zemesriekstu eļļā.

Viņu grilēta vistas gaļa un grilēti vistas tīrradņi (nevis panēti) arī nesatur lipekli.

Chick-fil-A tagad piedāvā arī jaunu bezglutēna bulciņu. Viņiem ir saraksts ar izvēlnes elementiem, kas ir aizzīmogoti, lai novērstu savstarpēju piesārņošanu:

• Godīgi bērni, Appley Ever pēc organiskā sulas dzēriena
• Kanēļa ābolu mērce (draugu augļi)
• Piens
• Vienkārši apelsīnu sula
• Vafeļu kartupeļu čipsi (tikai ēdināšanai)

Panera maize

Neskatoties uz to, ka viņu pilnajā nosaukumā ir vārds “maize”, Panera piedāvā vairākas bezglutēna iespējas.

Viņu sviestmaizes ir beigušās, bet jūs varat saņemt vairākas viņu zupas un salātus bez grauzdiņiem un maizes malas. Labās iespējas ietver:

• grieķu salāti
• Fuji ābolu salāti
• mūsdienu grieķu salāti ar kvinoju
• zemeņu magoņu salāti ar vistu
• cepta kartupeļu zupa
• dažādas tērauda sagrieztas auzu pārslas
• Grieķu jogurts ar jauktām ogām

Panerā ir pat divi bezglutēna deserti: trīskāršs šokolādes cepums ar valriekstiem un kokosriekstu makarons.

Panera ir viena no visvairāk bezglutēna draudzīgajām iespējām šajā sarakstā. Veicot pasūtījumu, pārliecinieties, ka jums ir ļoti skaidrs, ka precēm nav lipekļa.

Čipotle

Kamēr jūs nevarat iet uz pilnu burrito, jūs varat nodoties Chipotle burrito bļodiņai vai kukurūzas tortiljām.

Izvēlieties savus rīsus, gaļu, pupiņas un visus stiprinājumus - bez miltu tortiljas. Jūs pat varat ēst tortiljas čipsus un salsu un gvakamolu. Vienīgās lietas, kas nav atļautas, ir pašas miltu tortiljas.

Kopumā, tā kā jūs varat redzēt, kā tiek gatavots ēdiens, un konveijera sagatavošanas raksturu, Chipotle ir viens no patiesi glutēnu nesaturošajiem restorāniem šajā sarakstā.

Tako Bels

Ir svarīgi atzīmēt, ka atruna Taco Bell vietnē norāda, ka tā ir nē vide bez lipekļa un nevar garantēt, ka kāds no viņu ēdieniem patiešām būs bez lipekļa.

Tas nozīmē, ka viņi piedāvā vairākus priekšmetus, kuros nav lipekļa, tostarp:

• nachos
• pikanta tostada
• hash brūnas
• melnās pupiņas un rīsi
• pintos n siers

Ja jūs pēc iespējas izvairāties no lipekļa, Taco Bell var būt neregulāra indulence. Bet, ja jums ir faktiska jutība vai alerģija, labāk to izlaist, lai tas būtu drošs.

Arbija

Arby's iespējas bez lipekļa ir ļoti ierobežotas. Lielākā daļa viņu gaļas - ieskaitot angus steiku, sālītu liellopu gaļu un krūtis - nesatur lipekli, bet tikai bez maizītēm.

Pašiem kartupeļiem nav lipekļa, bet tie tiek pagatavoti tajā pašā eļļā, kas satur lipekli. Vislabāk par preci, kas šķiet pilnīga, ir viņu ceptie tītara lauku mājas salāti.

Kopumā šī nav visglutēnākā ātrās ēdināšanas iespēja šajā sarakstā.

Sonic

Sonic piedāvā pienācīgu skaitu piedāvājumu bez lipekļa. Tā kā to kartupeļi un tatters tiek pagatavoti vienā eļļā ar rīvētiem produktiem, tie nedarbosies, taču viņu grilētos ēdienus uzskata par nesatur lipekli, tostarp:

• hamburgeri (bez maizītēm)
• bekons
• brokastu desa
• hotdogi (bez maizītēm)
• Fillija steiks
• olas

Viņu saldējumam var būt arī bez lipekļa.

Neliels virtuves izmērs un īsā apmācība, kas saistīta ar ātrās ēdināšanas restorāniem, visticamāk, radīs lielu savstarpējas piesārņošanas risku.

Pieci puiši

Piecu puišu burgeri, kartupeļi un hotdogi - un gandrīz visas piedevas - ir bez lipekļa (ja vien jūs izlaižat bulciņu). Arī paši piena kokteiļi nesatur lipekli, izņemot dažus no sajaukumiem.

Kad dodaties, jums vienkārši jāizvairās no šādiem jautājumiem:

• iesala etiķis
• apcep mērci
• Oreo cepumu gabali
• iesala piena un ķiršu piena kokteiļa sajaukumi

Tā kā produktu, kas satur lipekli, procentuālais daudzums ir mazāks, pieciem puišiem var būt nedaudz mazāks savstarpējas piesārņošanas risks nekā citiem ātrās ēdināšanas restorāniem. Tomēr mazāks risks nenozīmē, ka nav riska.

KFC

KFC specializējas panētā, ceptā vistas gaļā, tāpēc nav daudz pārsteigums, ka viņu iespējas bez lipekļa ir ierobežotas. Vienīgās izvēlnes iespējas šeit ir sāni, ieskaitot to zaļās pupiņas un kukurūzu.

Tā kā pat viņu grilētajā vistas gaļā nav lipekļa un vienīgās pieejamās preces ir izvēlētas puses, šo restorānu var vislabāk izlaist.

Popeyes

Tāpat kā KFC, arī Popeyes nav daudz ēdienkartes, kas pieejamas diētām bez lipekļa, un viss, ko jūs varat pasūtīt, ir puse. Tomēr viņu sānu iespējas bez lipekļa ir nedaudz izturīgākas nekā KFC. Iespējas ietver to Cajun rīsus, sarkanos rīsus un pupiņas, cole slaw un kukurūzu uz vālītes.

Vietai, kas koncentrējas uz ceptu panētu vistu, ir dažas pienācīgas iespējas, kas padara to par labāku alternatīvu KFC.

Vai es tiešām varu uzticēties restorāniem bez lipekļa?

Pieaugot bezglutēna diētu popularitātei un arvien vairāk cilvēkiem diagnosticējot celiakiju, vairāk restorānu piedāvā alternatīvas bez lipekļa.

Lai gan tas ir lielisks progress, ir svarīgi atzīmēt, ka ne visas restorāni bez glutēna tiek radīti vienādi. Pat ja pārtika ir marķēta bez lipekļa, savstarpējās piesārņošanas risks joprojām varētu būt liels, īpaši ņemot vērā ēdiena gatavošanas ātrumu.

Tāpēc uzticieties pārtikai tikai tajās iestādēs, kurām uzticaties, un pārliecinieties, ka pieminējat, ka pārtikas produktiem alerģijas nolūkos jābūt bez lipekļa.

Dažreiz, piemēram, "bez lipekļa kartupeļi" tiks pagatavoti tajā pašā eļļā kā maizes vistas gaļa, tas nozīmē, ka tas vairs nav lipeklis. Palūdziet pavāriem nomainīt cimdus un traukus, kā arī mazgāt rokas, lai novērstu savstarpēju piesārņošanu.