6 Greipfrūtu ēteriskās eļļas ieguvumi un izmantošanas veidi

Saturs

• 1. Maijs nomāc apetīti
• 2. Var veicināt svara zudumu
• 3. Var palīdzēt līdzsvarot garastāvokli
• 4. Antibakteriālie un pretmikrobu efekti
• 5. Var palīdzēt samazināt stresu un pazemināt asinsspiedienu
• 6. Ārstējiet pūtītes
• Vai tas ir droši?
• Apakšējā līnija

Greipfrūtu ēteriskā eļļa ir apelsīnu tonēta, citrusaugļu aromāta eļļa, ko bieži izmanto aromterapijā.

Izmantojot metodi, kas pazīstama kā aukstā presēšana, eļļu iegūst no dziedzeriem, kas atrodas greipfrūta mizā.

Greipfrūtu ēteriskajai eļļai ir atšķirīgas īpašības, kas var piedāvāt dažādus ieguvumus veselībai, tostarp pazeminātu asinsspiedienu un stresa līmeni.

Šeit ir 6 greipfrūtu ēteriskās eļļas priekšrocības un izmantošanas veidi.

1. Maijs nomāc apetīti

Tiem, kas vēlas nomākt pārmērīgu apetīti, pētījumi norāda, ka greipfrūtu eļļas aromterapija varētu būt noderīga.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka žurkas, kuras 15 minūtes 3 reizes nedēļā bija pakļautas greipfrūtu ēteriskās eļļas smaržai, samazināja apetīti, barības daudzumu un ķermeņa svaru ().

Vēl viens nesen veikts pētījums parādīja, ka greipfrūtu ēteriskās eļļas smarža grauzējiem palielināja kuņģa vagālās nervu aktivitāti, kā rezultātā samazinājās apetīte. Šim nervam ir svarīga loma, stimulējot kuņģa sulas ražošanu, kas nepieciešama gremošanai.

Tajā pašā pētījumā tika pārbaudīta arī limonēna, kas ir nozīmīga greipfrūtu ēteriskās eļļas sastāvdaļa, smaržas ietekme. Limonēna smaržai bija līdzīgi rezultāti apetītes nomākšanā un ēdiena uzņemšanā ().

Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, tie pašlaik aprobežojas ar pētījumiem ar dzīvniekiem. Nepieciešami turpmāki pētījumi par greipfrūtu ēteriskās eļļas iedarbību uz cilvēkiem.

Pētījumi aprobežojas ar pētījumiem ar dzīvniekiem, taču parāda, ka greipfrūtu ēteriskās eļļas smarža var nomākt apetīti.

2. Var veicināt svara zudumu

Greipfrūtu ēteriskā eļļa var palīdzēt samazināt svaru, lai gan pētījumi šajā jomā ir ierobežoti.

Vienā žurku pētījumā konstatēts, ka greipfrūtu ēteriskās eļļas smarža stimulēja tauku audu sadalīšanos un izraisīja pārtikas devu samazināšanos ().

Līdzīgi mēģenē ar žurku tauku šūnām tika parādīts, ka greipfrūtu ēteriskā eļļa, kas tieši uzklāta uz šūnām, kavēja tauku audu veidošanos (.

Turklāt ir novērota lokāli lietojama greipfrūtu ēteriskā eļļa, kas veicina svara zudumu cilvēkiem.

Piemēram, pētījumā sievietēm pēcmenopauzes periodā tika vērtēta vēdera ēterisko eļļu masāžu izmantošana svara zaudēšanai ().

Dalībnieki katru nedēļu piecas dienas divas reizes dienā masēja vēderu un reizi nedēļā saņēma visa ķermeņa aromterapijas masāžu, izmantojot 3% greipfrūtu eļļu, cipresi un trīs citas eļļas ().

Sešu nedēļu pētījuma beigās rezultāti parādīja ne tikai vēdera tauku samazināšanos, bet arī vidukļa apkārtmēra samazināšanos grupā, kas izmantoja ēteriskās eļļas ().

Tomēr dažādu eļļu izmantošana padara neiespējamu pateikt, vai rezultātus var attiecināt tieši uz greipfrūtu eļļu.

Paturiet prātā, ka pierādījumi par greipfrūtu ēteriskās eļļas svara zaudēšanas priekšrocībām ir ļoti ierobežoti un zemas kvalitātes. Pirms jebkādu apgalvojumu iesniegšanas ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šo ietekmi.

Turklāt ēterisko eļļu uzņemšana papildu devās cilvēkiem nav ieteicama.

Pētījumi ar grauzējiem un mēģenēm ir parādījuši, ka greipfrūtu ēteriskā eļļa var samazināt tauku audus un samazināt apetīti. Viens cilvēka pētījums atklāja, ka tā izmantošana masāžas terapijā var palīdzēt samazināt vēdera taukus, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

3. Var palīdzēt līdzsvarot garastāvokli

Dažu medikamentu, kurus lieto trauksmes un depresijas ārstēšanai, blakusparādību dēļ daudzi cilvēki meklē alternatīvus līdzekļus ().

Pētījumi liecina, ka aromterapija var būt noderīga papildterapija garastāvokļa līdzsvarošanai un trauksmes mazināšanai ().

Pašlaik ir maz pētījumu par greipfrūtu ēteriskās eļļas iedarbību tieši šajā sakarā. Tomēr pētījumi saista citrusaugļu ēteriskās eļļas, kas satur tādus pašus savienojumus kā greipfrūtu eļļa, ar nomierinošu un prettrauksmes iedarbību ().

Nomierinošo iedarbību daļēji attiecina uz limonēnu ().

Lai gan ir maz pētījumu par greipfrūtu ēteriskās eļļas specifisko iedarbību, pētījumi liecina, ka citrusaugļu ēteriskajām eļļām kopumā var būt pozitīva ietekme uz garastāvokli un trauksmi.

4. Antibakteriālie un pretmikrobu efekti

Greipfrūtu ēteriskajai eļļai piemīt spēcīga antibakteriāla un pretmikrobu iedarbība.

Tūbiņu pētījumi liecina, ka tam piemita pretmikrobu īpašības pret potenciāli kaitīgām baktērijām, piemēram, Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, un Escherichia coli (9, ).

Kādā pētījumā, kurā salīdzinātas piecas ēteriskās eļļas, tika konstatēts, ka greipfrūtu ēteriskā eļļa bija viena no spēcīgākajām attiecībā uz pretmikrobu iedarbību pret MRSA - baktēriju grupu, kuru parasti ir grūtāk ārstēt, jo tā bieži ir izturīga pret parastajām antibiotikām (,).

Visbeidzot, tas var arī palīdzēt novērst baktēriju izraisītas kuņģa čūlas, H. pylori.

Piemēram, mēģenes pētījumā, kurā pārbaudīja 60 ēterisko eļļu īpašības, atklājās, ka balto greipfrūtu ēteriskajai eļļai bija antibakteriāla iedarbība pret H. pylori ().

Pētījumi rāda, ka greipfrūtu ēteriskā eļļa var būt efektīva, cīnoties arī ar noteiktiem sēnīšu celmiem, piemēram, Candida albicans, raugs, kas var izraisīt infekcijas cilvēkiem, īpaši cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu (,).

Tomēr nav zināms, vai lokāli lietojama greipfrūtu ēteriskā eļļa ietekmēs H. pylori, un ēterisko eļļu uzņemšana nav ieteicama.

Greipfrūtu ēteriskā eļļa nodrošina pretmikrobu un antibakteriālu iedarbību, kas ir salīdzināma ar citām pārbaudītām vietējām ziedēm.

5. Var palīdzēt samazināt stresu un pazemināt asinsspiedienu

Paaugstināts asinsspiediens (hipertensija) ir izplatīta slimība, kas skar apmēram katru trešo pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ().

Daudzi cilvēki izmanto dabiskās terapijas, lai palīdzētu pazemināt asinsspiedienu - vai nu kopā ar recepšu medikamentiem, vai arī lai pilnībā izvairītos no medikamentiem.

Daži pētnieki norāda, ka aromterapija var palīdzēt kontrolēt gan asinsspiedienu, gan stresa līmeni.

Piemēram, nesen veiktais klīniskais pētījums atklāja, ka citrusaugļu un lavandas ēterisko eļļu ieelpošanai bija tūlītēja un ilgstoša ietekme uz asinsspiediena un stresa pazemināšanos ().

Dalībnieki 24 stundas valkāja kaklarotu, kurā bija ēteriskās eļļas, un dienas laikā samazinājās sistoliskais asinsspiediens (skaitļa augšējais skaitlis) ().

Turklāt tie parādīja kortizola - hormona, kas izdalījās, reaģējot uz stresu, samazināšanos ().

Citā pētījumā greipfrūtu ēteriskā eļļa uzlaboja nervu darbību, kas palīdzēja pazemināt asinsspiedienu žurkām. Pētnieki secināja, ka primārā aktīvā sastāvdaļa limonēns, iespējams, veicināja šos rezultātus ().

Tomēr pašlaik nav pieejami pētījumi, lai apstiprinātu, vai tikai greipfrūtu ēteriskā eļļa var novērst augstu asinsspiedienu cilvēkiem.

Sākotnējie pētījumi parāda, ka greipfrūtu ēteriskā eļļa var efektīvi pazemināt asinsspiedienu un stresa līmeni, lai gan ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumu.

6. Ārstējiet pūtītes

Greipfrūtu ēteriskā eļļa var veicināt veselīgu ādu, novēršot un ārstējot ādas slimības, piemēram, pūtītes ().

Daudzi sejas losjonu un krēmu zīmoli ietver citrusaugļu ēteriskās eļļas to atsvaidzinošās smaržas un spēcīgās antibakteriālās un antioksidatīvās aktivitātes dēļ.

Šīs eļļas varētu palīdzēt saglabāt jūsu ādu bez baktērijām, kas var veicināt pūtītes dzīšanas procesu.

Vienā mēģenes pētījumā novēroja 10 ēterisko eļļu antibakteriālo aktivitāti pret P. acnes, baktērija, kas parasti saistīta ar pūtītes attīstību ().

Pētnieki secināja, ka greipfrūtu ēteriskajai eļļai ir zināma antibakteriāla iedarbība P. acnes. Tomēr šī aktivitāte nebija tik spēcīga kā citas pārbaudītās ēteriskās eļļas, piemēram, timiāna un kanēļa ēteriskās eļļas.

Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, vai greipfrūtu ēteriskā eļļa ir efektīvs mājas līdzeklis pret pūtītēm.

Ņemot vērā tās spēcīgo antibakteriālo aktivitāti, greipfrūtu ēteriskā eļļa šķiet daudzsološa gan pūtītes novēršanā, gan ārstēšanā.

Vai tas ir droši?

Lielākajai daļai cilvēku greipfrūtu ēterisko eļļu var droši lietot lokāli vai ieelpojot.

Tomēr, lietojot ēteriskās eļļas, ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, tostarp:

• Atšķaidīšana. Vienmēr lietojiet ēteriskās eļļas lokāli, lai eļļu atšķaidītu pirms lietošanas - standarta drošības prakse, lietojot ēteriskās eļļas.
• Fotosensitivitāte. Dažu ēterisko eļļu - īpaši citrusaugļu eļļu - lietošana pirms saules iedarbības var izraisīt fotosensitivitāti un dedzināšanu ().
• Zīdaiņi un bērni. Drošības apsvērumu dēļ pirms ēterisko eļļu lietošanas bērniem ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju.
• Grūtniecība. Dažas ēteriskās eļļas grūtniecības laikā šķiet droši lietojamas, taču pirms to lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu ().
• Mājdzīvnieki. Ēterisko eļļu lietošana lokāli vai aromterapijā var ietekmēt citus mājsaimniecības locekļus, tostarp mājdzīvniekus. Mājdzīvnieki var būt jutīgāki pret ēteriskajām eļļām nekā cilvēki ().

Lai gan lielāko daļu ēterisko eļļu var droši lietot lokāli un aromterapijā, tās nav droši uzņemt. Ēterisko eļļu uzņemšana var būt toksiska un lielās devās pat letāla (,).

Lai gan greipfrūtu ēteriskā eļļa lielākoties ir droša lietošanai uz ādas vai ieelpojot, vislabāk var būt daži piesardzības pasākumi. Nekad neuzņemiet ēteriskās eļļas.

Apakšējā līnija

Greipfrūtu ēterisko eļļu parasti lieto gan lokāli, gan aromterapijā.

Pētījumi liecina, ka šīs citrusaugļu eļļas lietošana var līdzsvarot garastāvokli, pazemināt asinsspiedienu un mazināt stresu.

Greipfrūtu ēteriskajai eļļai ir arī antibakteriālas un pretmikrobu īpašības, kas var palīdzēt ārstēt dažādus apstākļus, piemēram, pūtītes un kuņģa čūlas.

Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai atbalstītu tā labvēlīgās īpašības. Tomēr greipfrūtu ēteriskā eļļa var būt vērtīga dabiska pieeja, ja to lieto kopā ar tradicionālākām terapijām.