Izmēģiniet šo: roku refleksoloģija

Saturs

• Par trauksmi
• Par aizcietējumiem
• Pret galvassāpēm
• Refleksologa atrašana
• Vai tas ir droši?
• Brīdinājums
  
• Apakšējā līnija

Kas ir roku refleksoloģija?

Roku refleksoloģija ir masāžas tehnika, kas rada spiedienu uz dažādiem refleksu punktiem ap rokām. Tiek uzskatīts, ka šie punkti korelē ar dažādām ķermeņa daļām un ka punktu masāža var palīdzēt mazināt simptomus citās ķermeņa vietās.

Ir ierobežoti pētījumi, kas atbalsta roku refleksoterapijas priekšrocības. Daudzi pētījumi par tā ietekmi ir bijuši ļoti mazi un pretrunīgi.

Tomēr šajos pētījumos netika atrasts nekāds risks vai negatīva ietekme uz veselību, kas saistīta ar roku refleksoloģiju (lai gan grūtniecēm no tā jāizvairās, kā paskaidrots turpmāk). Turklāt ir daudz anekdotisku pierādījumu no cilvēkiem, kuri to izmēģināja un atrada atvieglojumu.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par zinātni, kas slēpjas rokas refleksoloģijā, un dažus izplatītākos spiediena punktus, kurus varat izmēģināt.

Par trauksmi

2017. gada pētījums parādīja, ka roku refleksoloģija mazināja trauksmi cilvēkiem, kuriem gatavojās veikt koronāro angiogrāfiju (minimāli invazīva procedūra, kas palīdz diagnosticēt sirds slimības). Cilvēki, kuriem bija roku refleksoloģija vai vienkārša roku masāža, piedzīvoja mazāk satraukumu par procedūru.

Lai atvieglotu trauksmi, izdariet spiedienu uz sirds 7 (HT7) punktu. Tas atrodas tieši zem plaukstas locījuma uz ārējās rokas. Šeit jums vajadzētu sajust nelielu iespiedumu. Masējiet šo zonu vienu minūti uz abām rokām.

Par aizcietējumiem

Refleksoloģija var palīdzēt novērst gan fiziskos, gan emocionālos aizcietējuma cēloņus. Neliels 2010. gada pētījums atklāja, ka 94 procenti dalībnieku ziņoja, ka pēc sešu nedēļu rokas refleksoterapijas ir mazāk aizcietējuma simptomu.

Daudziem no viņiem bija arī samazināti trauksmes un depresijas simptomi, kas liecina, ka roku refleksoloģija var būt īpaši noderīga ar stresu saistītu aizcietējumu gadījumā. Tomēr pētījumā piedalījās tikai 19 dalībnieki, tāpēc ir vajadzīgi vairāk liela mēroga pētījumi.

Izmēģiniet to, atrodot savu lielo zarnu 4 (LI4) spiediena punktu. Tas atrodas starp īkšķi un rādītājpirkstu. Izmantojiet pirkstu galus, lai vienu minūti izdarītu spiedienu uz šo gaļīgo siksnu uz labās rokas. Atkārtojiet to uz kreisās rokas.

Daudzi cilvēki uzskata, ka šis spiediena punkts ir labs mērķis arī vispārējai sāpju mazināšanai.

Pret galvassāpēm

Refleksoloģija var būt noderīga galvassāpju ārstēšanā, īpaši, ja tās izraisa stress vai trauksme. Pārskatā no 2015. gada ziņots, ka refleksoloģija pozitīvi ietekmēja galvassāpes. Pēc ārstēšanas saņemšanas sešus mēnešus vairāk nekā puse dalībnieku pamanīja pazeminātus simptomus. Gandrīz 25 procentiem no viņiem pilnībā pārtrauca galvassāpes, un apmēram 10 procenti varēja pārtraukt medikamentu lietošanu galvassāpju gadījumā.

Mēģiniet izmantot to pašu LI4 spiediena punktu, kas aprakstīts iepriekš. Masējiet un saspiediet gaļīgo zonu, koncentrējoties uz visām sāpīgajām vietām.

Varat arī izmēģināt Perikarda 6 (P6) punktu. Jūs atradīsit to pāris collas zem plaukstas locītavas krokas starp abām cīpslām. Uzmanīgi iemasējiet šo punktu vienu minūti uz abām rokām.

Refleksologa atrašana

Lai gan jūs varat patstāvīgi izmēģināt refleksoloģiju mājās, jūs varat arī meklēt refleksologu, prakses speciālistu.

Mēģiniet atrast tādu, kuru sertificējusi Amerikas refleksoloģijas padome. Viņi var sadarboties ar jums, lai izstrādātu plānu, kā atvieglot simptomus.

Vai tas ir droši?

Roku refleksoloģija parasti ir droša, ievērojot dažus piesardzības pasākumus.

Brīdinājums

• Grūtniecēm jāizvairās no akupresūras, jo noteikti spiediena punkti var izraisīt kontrakcijas. Ja ir vēlamas kontrakcijas, akupresūru drīkst lietot tikai ar ārsta atļauju.

Pirms rokas refleksoterapijas izmēģināšanas jums arī jākonsultējas ar ārstu, ja jums ir:

• pēdu asinsrites problēmas
• iekaisums vai asins recekļi kājās
• podagra
• vairogdziedzera problēmas
• epilepsija
• zems trombocītu skaits
• caureja
• baktēriju vai sēnīšu ādas infekcijas
• vaļējas brūces
• roku iekaisums
• drudzis vai jebkura infekcijas slimība

Turklāt pārliecinieties, ka nepārtraucat ievērot citas ārsta noteiktās procedūras, ja vien viņi jums to nedara.

Apakšējā līnija

Roku refleksoloģija var būt noderīgs līdzeklis sāpju un stresa simptomu mazināšanai. Vienkārši atcerieties, ka daudziem roku refleksoterapijas ieguvumiem nav zinātniska pamatojuma.

Tomēr rokas masāža būs relaksējoša. Stresa mazināšana un miera stāvoklis var palīdzēt jūsu imūnsistēmai darboties labāk. Un jūs, iespējams, jutīsities labāk.

Sekojiet līdzi visiem ārsta ieteiktajiem ārstēšanas plāniem un pārtrauciet spiedienu, ja simptomi, šķiet, pasliktinās.