Harley Pasternak vēlas, lai jūs anulētu Boutique Fitness abonementu

Saturs

• Kāpēc valda Boutique Fitness
• Kāpēc jums vajadzētu pārskatīt savu centību
• Jums nav jāatsakās no boutique fitnesa pilnībā.
• Pārskats par

Cilvēki ir vientuļi. Mēs visi dzīvojam savā tehnoloģijā, bezgalīgi ritinot sociālos medijus, sēžot pie datora un televizora priekšā visu dienu un nakti. Reāli trūkst cilvēku mijiedarbības. Tātad, kur mēs meklējam kopības sajūtu, grupas enerģiju, pozitivitāti, lielu iedrošinājuma devu un atgādinājumu par dzīves mērķi? Daudziem tas ir sarkani apgaismotā telpā ar hanteles kanceli vai pie spinbike altāra, ko ieskauj citrusaugļu smaržas sveces.

Es to teicu: Boutique fitness ir mūsdienu baznīca.

Kāpēc valda Boutique Fitness

Boutique grupu fitnesa nodarbību popularitāte ir visu laiku augstākajā līmenī. Kamēr es tam piekrītu jebkurš fiziskās aktivitātes ir labākas nekā nekas, man jāstrīdas, ka vingrinājumā, ko veicat butika klasē, nav nekā īpaša. Drīzāk tas piedāvā to kopienas sajūtu, kuras mūsdienu kultūrā trūkst.

Ja nokavējat stundu, cilvēki saka: "Ak, kur tu biji? Vai tev viss kārtībā?". Ir klases vadītājs, bet instruktors, kurš nerunā tikai par jūsu veiktajiem vingrinājumiem, bet vada sarunu par motivāciju, iedvesmu, pozitivitāti, dzīves izaicinājumiem, šķēršļu pārvarēšanu. Tā ir garīga pieredze (viens no galvenajiem spēlētājiem tiek saukts Dvēsele Galu galā cikls).

Protams, cilvēki dodas arī uz treniņu. Nišas fitnesa studijās ir jūtama ekspertu specifika. Piemēram, ja jūs esat lielās kastes veselības kluba biedrs, viņi var piedāvāt jogu, taču tas, iespējams, nav labākais jogas instruktors vai arī nav daudz jogas entuziastu, tikai nejauši dalībnieki, kuri to izmēģina. Ja plānojat tērēt naudu fiziskajai sagatavotībai, ir jēga doties uz labāko nodarbību ar labāko aprīkojumu un labāko instruktoru. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nodarboties ar jogu, CrossFit vai kaut ko citu, jūs vēlaties doties tur, kur viņi ir labākie. Tas ir līdzīgs medicīnai; Ja celis sāp, jūs nevēlaties doties tikai pie sava ģimenes ārsta, bet pie ceļgala speciālista. Es domāju, ka šī specifika apvienojumā ar kopienas aspektu ir iemesls, kāpēc boutique fitness ir bijis tik neticami veiksmīgs.

Bet tas, ka tas ir populārs, nenozīmē, ka tā ir laba ideja.

Kāpēc jums vajadzētu pārskatīt savu centību

1. Jūs varat nodarīt savam ķermenim vairāk ļauna nekā laba.

Cilvēki mēdz aplūkot savu iecienītāko nodarbību vai fitnesa modalitāti kā vingrošanas beigas. Ja veicat tikai viena veida treniņus vai vienkārši nesabalansējat savu plānu, jūs, iespējams, radīsit muskuļu nelīdzsvarotību, pārmērīgi nostiprinot noteiktas muskuļu grupas un atstājot novārtā citas. Tas var izraisīt stājas problēmas un palielināt traumu iespējamību. Pieturēšanās pie viena treniņa nozīmē arī to, ka jūs izlaižat citu veselības, fiziskā spēka un izturības komponentu apmācību.

Kā piemēru izmantosim riteņbraukšanu telpās; ja jūs visu laiku griežaties, jūs īsti nepalīdzat savam kaulu blīvumam, jo ​​tas pats par sevi nav vingrinājums svara celšanai. Jūs mēdzat būt priekšējais (priekšējais) dominējošais, jo jūs vienmēr darāt to pašu, atkārtotu kustību uz priekšu ar četrgalviem un teļiem, un jūs nestrādājat ar sēžamvietām, muguras lejasdaļu vai rhomboīdiem. Jūs varat ne tikai radīt smagu muskuļu un funkcionālo nelīdzsvarotību, bet arī radīt enerģijas sistēmas nelīdzsvarotību. Ja jūs staigājat tikai vingrošanai un neko nedarāt ar lielāku intensitāti, jūs ignorējat savu anaerobo sistēmu. No otras puses, ja jūs veicat tikai vēja sprintus vai HIIT intervālus un nekas vairāk nav pagarināts, tad jūs ignorējat savu aerobo sistēmu.Jūs varat praktizēt iekštelpu riteņbraukšanu, bet kā a daļa no jūsu kopējās programmas, nevis kā jūsu programma. Es domāju, ka tā ir viena no tā daļām; cilvēki mēdz izmantot savu veikalu pieredzi kā savu fitnesa plānu.

2. Tu būsi visu darījumu džeks, bet neviena meistars.

Tagad jūs, iespējams, domājat, "bet es neuzturos tikai pie vienas klases, es daru visu veidu". Lai gan tas palīdz pasargāt jūs no dažiem iepriekš minētajiem riskiem, tas neatrisina problēmu. Faktiski tas rada jaunu: ja jūs bijāt mežstrādnieks un paņēmāt savu cirvi un katru koku vienreiz sacirtāt, jūs neiegūsit pietiekami lielu iespiedumu nevienā kokā, lai to nogāztu. Jūs neko neapgūsit. Jums nebūs iespējas progresēt jebkurā jomā. (Saistīts: 10 lietas, ko es iemācījos sava ķermeņa transformācijas laikā)

Izmēģiniet, kā viņi varētu, butika klases nevar būt visas lietas visiem cilvēkiem. Piemēram, treniņnometnes nodarbībās jūs varat trenēt visu ķermeni vienā nodarbībā un starplaikos veikt kardio treniņus. Patiesībā jūs, iespējams, nepietiek ar kādu ķermeņa daļu, lai ievērojami nostiprinātu šo daļu. Jūs arī pilnībā nesasildāt šo vienu ķermeņa daļu. Jūs neesat progresējis līdz tādam līmenim, lai patiešām izaicinātu šo vienu ķermeņa daļu ar pietiekamu pretestību. Jūs palielināsit savainošanās iespēju. Turklāt, ja jūs strādājat, teiksim, astoņas ķermeņa daļas ķēdes klasē, vai jūs domājat, ka jūs piecas, sešas un septiņas ķermeņa daļas ieliekat tikpat daudz enerģijas, kā to darījāt pirmās, otrās un trešās ķermeņa daļas? Galu galā, vēl ļaunāk, tas var jums kaitēt un labākajā gadījumā nedos efektīvus rezultātus par ieguldīto laiku un naudu.

3. Instruktors neaizstāj personīgo treneri.

Šajā sakarā es domāju, ka trūkst arī individuālas uzraudzības un progresa. Jūs darāt to pašu, ko dara visi pārējie telpā, kas ne vienmēr ir lieliski, lai jūs varētu progresēt, nav lieliski piemēroti jūsu personiskajām traumām un nav lieliski, ņemot vērā dažādus ķermeņa tipus un fiziskās sagatavotības līmeņus. Ne visi kustas vienādi, ne visiem ir vienāda personīgā vingrinājumu vēsture, un jums tiek mācīta šī viena tehnika, izmantojot šo vienu aprīkojumu, un tas var radīt traumas.

Turklāt jūsu instruktors daudzās grupu fitnesa nodarbībās būtībā ir karsējmeitene. Un, starp citu, lai to nemazinātu, es domāju, ka tā ir lieliska prasme iedvesmot cilvēkus atgriezties un darīt to atkal un atkal. Tā ir patiešām svarīga lieta — mudināt cilvēkus atgriezties un izveidot kopienu un vidi, kurā cilvēki vēlas būt, ir galvenais, lai cilvēki regulāri sportotu. Viss, kas liek kustēties un iedvesmo būt fiziski aktīvam, ir pozitīva lieta.

Bet, kad tas ir sava veida personības kults, tas atgriežas pie visas baznīcas lietas; jums ir šī harizmātiskā persona klases priekšgalā, kas runā ar jums par visiem izaicinājumiem savā dzīvē un to pārvarēšanu utt. Dienas beigās viņi māca klasi, kā braukt ar stacionāru velosipēdu istaba. Visu cieņu, viņi, iespējams, nav īpaši izglītoti cilvēka fizioloģijā un biomehānikā, un viņiem, iespējams, nav universitātes grāda vingrojumu zinātnē. Ja atrodaties lidmašīnā, stjuarte vislabāk zina, kā darbojas jūsu sēdeklis, vislabāk zina drošības standartus, kas jums jādara kā pasažierim, taču viņi nezina, kā lidot ar lidmašīnu.

Jums nav jāatsakās no boutique fitnesa pilnībā.

Ja joga ir jūsu dzīve vai riteņbraukšana iekštelpās ir jūsu nedēļas labākā daļa, es nesaku jums apstāties. Es jums saku, ka Dvēseles cikls ir jūsu āmurs. Kur ir tavs skrūvgriezis? Kur ir jūsu uzgriežņu atslēga? Kur ir tavs zāģis? Ko jūs darāt savas stājas labā? Ko jūs darāt, lai stiprinātu savu ķermeni? Ko jūs darāt sava kaulu blīvuma dēļ? Ko jūs darāt, lai noapaļotu pārējo ķermeni un savu fizisko sagatavotību?

Jums ir nepieciešams plāns. Pārliecinieties, ka darāt kaut ko, kas ir individualizēts, personalizēts un kurā ir iebūvēta progresija, kas attiecas uz visu ķermeni. Pēc tam varat padomāt par to, kā šī grupu fitnesa pieredze iekļaujas jūsu vispārējā plānā. Tā nevajadzētu būt plāns; tam vajadzētu būt daļa no plāns.

Pārskats par