Veselības padomi, ko es vēlos sniegt savam 20 gadus vecajam

Saturs

• Pārskats par

Ja es satiktu savu 20 gadus veco sevi, es neatpazītu mani. Es svēru par 40 mārciņām vairāk, un esmu pārliecināts, ka vismaz 10 tika sadalīti starp manu seju un krūtīm. Es visu laiku biju noguris, ēdu zviedru zivis pie maisiem, biju pastāvīgi uzpūsts un gāzēts, man bija problēmas ar miegu un biju tik nožēlojama. Es zināju, ka varētu justies un izskatīties labāk, bet vienkārši nezināju, ko darīt. Laiks man ir bijis labs, un, kad es 38 gadu vecumā atradu jogu, veselīgāku uzturu, skriešanu un veselīgāku attieksmi, ja ceļošana laikā būtu reāla iespēja, šeit ir padoms, ar kuru es dalīšos ar savu jaunāko.

Dārgais Es,

Es zinu, ka tu neesi laimīgs. Jūs vēlaties, lai lietas būtu savādākas. Lūdzu, negaidiet 10 gadus, lai veiktu izmaiņas. Jūs, iespējams, pievērsīsit man acis, citējot Opru, taču ir pienācis laiks "dzīvot savu labāko dzīvi", un rīkojieties šādi:

• Mīli sevi. Katra darbība un katra doma padariet to maigu un atbalstošu. Šī trauslā, mazā balss iekšpusē uzmanīgi klausās, un to veido katrs jūsu spriedums - jūtieties labi par to, ko viņa dzird.
• Beidz būt kritisks pret savu ķermeni. Jūs pārāk daudz laika pavadāt, ienaidot to, ko ienīstat, un salīdzinot sevi ar citiem - pavadiet šo laiku, svinot to apbrīnojamo, kas esat jūs. Jūsu izskats nav tik svarīgs, kā jūs domājat, jo jūsu džinsu izmērs nav jūsu sirds izmērs.
• Uzticieties saviem instinktiem. Jūs savā sirdī zināt, kas jums ir labs (piemēram, neiet gulēt pulksten 3:00 vai cepties pludmalē bez sauļošanās). Nebaidieties sekot savām iekšām, pat ja tas ir pretrunā ar to, ko dara citi cilvēki.
• Pārtrauciet rūpēties par to, ko domā citi cilvēki. Ļaujiet aizvainojošiem, satriecošiem komentāriem pārvietoties jums kā ūdenim pīles mugurā. Jums nav nepieciešams neviena apstiprinājums, lai zinātu savu vērtību. Izvēlieties pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs paceļ. Negativitāte ir lipīga. Tāpat arī pozitīvisms.
• Dariet lietas, kas liek jums justies skaistai. Kad jūtaties stiprs, pārliecināts un dzīvības pilns, tas parāda.
• Neļaujiet nedrošībai traucēt jums izmēģināt jaunas lietas vai darīt to, kas jums sagādā prieku. Izskatīties labi peldkostīmā nav priekšnoteikums, lai labi sērfotu. Neatkarīgi no tā, ko vēlaties mēģināt — reģistrēties šim pusmaratonam, apmeklēt snovborda nodarbības vai doties stundas attālumā, lai izmēģinātu lidojošo jogu — ja jūs to nedarīsit tagad, iespējams, tas nekad nenotiks.
• Pārtrauciet ēst crap, un tik daudz no tā. Dzīvot vienatnē ir aizraujoši, jo neviens tev nesaka, kā ēst. Brokastīs varat baudīt virtuļus un vakariņās saldējumu! Bet, ja jūs tagad nesāksiet ēst sabalansētu uzturu, būs vajadzīgi gadi, lai zaudētu svaru, ko esat uzkrājis.
• Pārvietojieties katru dienu un padariet to par prioritāti. Dažas dienas skrien piecas jūdzes, dažas dienas dodies pastaigā. Dzīve izskatās savādāk nekā velosipēda sēdeklis vai stāvēšana kalna galā, un jūs piedzīvosiet lietas un satiksit cilvēkus, kurus jūs nekad nebūtu satikuši. Ja jūs sākat tūlīt, tas kļūs par ieradumu. Pārliecinieties, ka tas ir jautri, lai jūs pie tā turētos.
• Izmantojiet fitnesu kā terapiju. Endorfīni ir spēcīgas lietas, un tas ir veselīgs veids, kā uzlabot garastāvokli, kad jūtaties nomākts vai satraukts, daudz veselīgāk nekā noslīpēt veselu pinti Ben & Jerry's. Un bonusa punkti par sportu dabā-tas pastiprina ieguvumus.
• Rūpējieties par sevi katru dienu. Ar katru kumosu, ko ēdat un katru pavadīto minūti, pajautājiet sev: "Vai tas baro manu ķermeni un dvēseli?"
• Pārmaiņas nav tik biedējošas, kā jūs domājat. Sākumā tas var šķist nežēlīgi grūti, bet tas kļūst vieglāk, es zvēru, un tas ir tā vērts.
• Meklējiet palīdzību. Neviens neteica, ka jums tas jādara vienam. Spēcīga atbalsta sistēma jūs aizvedīs tālāk, nekā jūs varat tikt viens pats.
• Apbruņojies ar informāciju. Neizmantojiet tikai pieņēmumus par to, kā jums šķiet, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru – jūs iztērējat daudz laika, pieļaujot kļūdas un vēl vairāk pūļu, būdams par to neapmierināts. Jautājiet ekspertiem, lai jūs varētu redzēt progresu un vairs nejustos neapmierināts.
• Nekad nepārstāj justies kā tev 20. Nekļūsti pārāk aizņemts ar kļūšanu par "pieaugušo". Saglabājiet šo radošo un jautro enerģiju spēcīgu, jo jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība.
• Novērtējiet savu mainīgo ķermeni un visu, ko tas spēj. Ja jūs domājat, ka neesat apmierināts ar to, kā jūsu ķermenis izskatās tagad, pagaidiet, kamēr lietas kļūst lejupejošas un paplašinās, kad jūs kļūstat vecāks un visu divu grūtniecību laikā (jā, jūs esat mamma, apsveicu!). Jūsu ķermenis nekad nebūs ideāls, tāpēc sviniet tās pārmaiņas un pārtrauciet tērēt laiku un enerģiju, vēloties to, kas nevar būt. Mīli savu ķermeni par to, ko tas sniedz tavā dzīvē.

P.s. Es mīlu Tevi. Lai gan šobrīd tā var nebūt – man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai to saprastu – es tevi mīlu. Es novērtēju jūs par jums un visām lietām, ko esat ļāvis man piedzīvot un mācīties. Jūtos kā gandrīz 40 gadu vecumā, tikai sāku ķerties pie dzīvības pie ragiem, tāpēc paldies par skaisto startu.

Vairāk no POPSUGAR Fitness:

Kāpēc man vajadzēja 5 gadus, lai zaudētu 40 mārciņas-nepieļaujiet šīs kļūdas

Ēdiet vairāk no šiem 25 pārtikas produktiem un zaudējiet svaru

9 pārsteidzoši iemesli, kāpēc jūs nezaudējat svaru

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē POPSUGAR Fitness.

Pārskats par