Kāpēc vanna var būt veselīgāka nekā duša?

Saturs

• Vannā var būt līdzīga ietekme uz jūsu ķermeni kā vingrošanai.
• Tas var palīdzēt regulēt jūsu asinsspiedienu.
• Pēc izkāpšanas jūsu prāts kļūs asāks.
• Vannas var saglabāt jūsu imūnsistēmu.
• Peldēšanās var palīdzēt iegūt labāku nakts miegu.
• Pārskats par

Šķiet, ka viss burbuļvannas trakums drīzumā nepazudīs — un tam ir labs iemesls. Protams, ir arī garīgās veselības priekšrocības, ja veltāt laiku pašapkalpošanās vannai. Bet ir arī daži reāli fiziski ieguvumi. Faktiski zinātne rāda, ka vannas var dot labumu visam, sākot no asinsspiediena un beidzot ar imūnsistēmu.

Tāpēc uz priekšu, palaidiet ūdeni, paņemiet žurnālu (piemēram, es nezinu, Forma varbūt?) un izveidojiet savu iecienīto chillout atskaņošanas sarakstu... mēs jūs noķersim otrā pusē.

Vannā var būt līdzīga ietekme uz jūsu ķermeni kā vingrošanai.

Uzklausiet mūs šajā jautājumā: Nē, peldēšanās nevar aizstāt jūsu treniņu. Taču vingrošanas fiziologi konstatēja, ka tam būs līdzīga ietekme uz jūsu ķermeni pēc tam ķermeņa temperatūras paaugstināšanās dēļ. Vienā nelielā pētījumā pētnieki atklāja, ka stundu ilga vanna katrai personai sadedzināja aptuveni 140 kalorijas (kas ir aptuveni tikpat daudz kaloriju, ko kāds sadedzinātu pusstundas pastaigas laikā). Turklāt visu ekstremitāšu iegremdēšana lielajā karstumā var arī palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs.

Tas var palīdzēt regulēt jūsu asinsspiedienu.

Siltuma terapija, piemēram, mērcēšana vannā apmēram 20 minūtes, var palīdzēt stabilizēt asinsspiedienu un veicināt vispārēju labāku sirds veselību, palielinot un uzlabojot asins plūsmu uz sirdi un no tās-vēl viena kopīga slodze. (Meža peldēšanās, dziļa meža japāņu labsajūtas rituāls, var darīt to pašu, potenciāli samazinot gan asinsspiedienu, gan kortizolu, kas galu galā nomierinās jūs no iekšpuses.)

Pēc izkāpšanas jūsu prāts kļūs asāks.

Pēc vannas jūsu ekstremitātes ne tikai jutīsies mazāk sāpīgas un atvieglinātas, bet arī pētījumi par balneoterapiju - minerālu peldēšanās veidu - liecina, ka peldēšanās var arī palīdzēt izjust mazāku garīgo nogurumu. Jūs droši vien jau zināt, ka vannas mazina stresu, bet, hei, mēs vienmēr meklējam zinātniski pamatotu attaisnojumu. (Saistīts: Nē, jūs nevarat attīrīties no Epsomas sāls vannas)

Vannas var saglabāt jūsu imūnsistēmu.

Paaugstinot ķermeņa temperatūru ar karstu vannu, jūs faktiski varat uzlabot ķermeņa spēju cīnīties ar infekcijām un vīrusiem. Un, ja jūs jau smirdat no saaukstēšanās vai alerģijām, ieslīdēšana siltā ūdenī faktiski var veicināt skābekļa plūsmu visā jūsu elpošanas sistēmā.

Peldēšanās var palīdzēt iegūt labāku nakts miegu.

Ir ziņots, ka vienkārša rutīnas izveide no rituāliem, piemēram, relaksēšanās vannā smagas dienas beigās, uzlabo miega kvalitāti, un vannas saņem miega papildu punktus par stresa mazināšanas priekšrocībām, kuras mēs minējām iepriekš.

Pārskats par