Veselīga seksa padomi vīriešiem

Saturs

• Pārskats
• Veselīgs sekss “do’s”
• Apgūt priekšspēli
• Masturbācija: nepareizi priekšstati un realitāte
• Veselīgs sekss “nav”
• Akta laikā
• Citas svarīgas lietas, kas nav jāzina
• Vīrieši un erektilā disfunkcija
• Dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt ārstēt ED
• Ārstēšanai ir pieejamas arī ED
• Līdzņemšana

Pārskats

Sekss ir garīga un fiziska vajāšana, kurai dažreiz šķiet, ka tai vajadzētu būt kopā ar instrukciju. Tāpat kā jebkas cits, tas, kas patīk vienam vīrietim, var atšķirties no tā, kas patīk otram. Tas var būt izaicinājums atrast pareizās sastāvdaļas savienotai un orgasmiskai seksuālajai dzīvei.

Kā vīrietim ir svarīgi iesaistīties darbībās, kas uzturēs jūsu vispārējo veselību, kas spēlē jūsu seksuālo veselību. Stresa samazināšana, pareiza ēšana, fiziskās aktivitātes un izvairīšanās no sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas un alkohola pārmērīgas lietošanas, var uzturēt jūs labā formā. Veselīgs dzīvesveids sniedz arī seksuālu pārliecību, kas nav slikta blakusparādība. Kad jums ir seksuālās spēles garīgā puse, jūs varat koncentrēties uz fizisko pusi.

Veselīgs sekss “do’s”

Seksam nav jābūt tādam, kā filmas, lai būtu lieliski. Starp jums un partneri ir jānoskaidro, kas ieslēdz gan jūs, gan viņu, un kas savieno jūs abus. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs pārņemt seksu nākamajā līmenī.

Apgūt priekšspēli

Runājot par priekšspēli, galvenie “sprūdi” cilvēkiem var šķist ļoti atšķirīgi. Piemēram, ja jūs jautājat savam partnerim, vai viņš vēlas nodarboties ar seksu, un viņš ātri saka nē, jūs varētu uzdot pareizo jautājumu ar nepareiziem vārdiem vai ķermeņa valodu.

Priekšspēle ir saistīta ar emocijām un vēlmēm. Ir svarīgi parādīt, ka jūs nevēlaties tikai nodarboties ar seksu, bet arī jo īpaši vēlaties nodarboties ar seksu ar savu partneri.

Masturbācija: nepareizi priekšstati un realitāte

Masturbācija izdala ķīmiskas vielas jūsu ķermenī, kas mazina stresu un vienkāršu liek justies labi. Parasti izplatīts nepareizs priekšstats dažiem cilvēkiem ir, ja viņi ir attiecībās, viņi nedrīkst masturbēt. Pirmkārt, ir svarīgi runāt ar savu partneri par to, kā viņš jūtas pret masturbāciju, un skaidri saprast, kas ir un kas nav kārtībā. Daži pāri pat mēģina masturbēt viens otra priekšā. Tas var ne tikai iemācīt jūsu partnera izpriecu zonas, bet arī mazināt jūsu partnera rīcību.

Pie citiem nepareiziem priekšstatiem par masturbāciju var minēt, ka tas vājina erekciju vai ka pārāk daudz var kaitēt jūsu dzimumloceklim. Lai gan masturbācijas rezultātā ir iespējams ievainot vai aplaupīt ādu, parasti tā neko nenodara. Vienīgā galvenā atšķirība šeit ir jautāt, vai masturbācija traucē ikdienas darbībām vai dzīvo jūsu dzīvi. Ja atbilde ir apstiprinoša, starp masturbāciju varētu būt dziļāka saikne, par kuru jums vajadzētu runāt ar savu ārstu.

Veselīgs sekss “nav”

Akta laikā

Dažreiz vissvarīgākās lietas, kas attiecas uz seksu, ir visvienkāršāk pateikt un visgrūtāk aptvert. Bet bioloģijā un laika pārbaudītajās zināšanās lielākajai daļai no šīm darbībām nav liela nozīme attiecībā uz seksu:

• Steidzoties tam cauri vai rīkojoties tā, it kā būtu sīki darbi. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad jūs atrodaties vadītāja sēdeklī, dodot partnerim orālo seksu vai citu stimulāciju. Sekss ir saistīts ar baudu un laika pavadīšanu.
• Gaidām pateicību vai savstarpējību. Lai arī daudzas reizes var gaidīt, ka dod un saņem, tomēr to pieprasīt ir pavisam cita lieta. Jums nevajadzētu gaidīt aplausus katru reizi, kad iesaistāties priekšspēlē (pat ja jūs nevēlējāties vai paveicāt īpaši lielisku darbu). Dariet lietas guļamistabā tāpēc, ka vēlaties, nevis tāpēc, ka jums tas ir jādara vai tāpēc, ka sagaidāt daudz pateicības.

Citas svarīgas lietas, kas nav jāzina

Lielākā daļa, kas neattiecas uz seksu, ir koncentrēšanās uz gala rezultātu, nevis ceļojumu. Citas lietas, kas nav jāzina, ietver:

• Iesaistieties rupjā seksā vai spēlējieties, nerunājot ar savu partneri. Droši vārdi, kas var norādīt, kad esat aizgājis pārāk tālu, pastāv iemesla dēļ. Izveidojiet tādu, ja robeža tiek šķērsota starp baudu un sāpēm.
• Ļaujot novērst uzmanību. Nevar sūtīt īsziņas, neatbildēt pa tālruni vai apstāties, lai pārbaudītu spēles rezultātu.
• Zvanīšana partnerim ar citu vārdu. Tas pats par sevi runā.
• Paliekot pilnīgi kluss. Sākot no aizbildināšanās līdz uzmundrinošiem vārdiem, ļaujot partnerim zināt, ka esat tajā iedziļinājies, var aiziet daudz.

Vīrieši un erektilā disfunkcija

Erekcijas disfunkcija (ED) apraksta simptomu vairākām izplatītām, bet ārstējamām problēmām. ED rodas, ja vīrietim ir grūti sasniegt vai saglabāt erekciju, kas var uzturēt dzimumaktu. Tas ir sarežģīts stāvoklis, jo ir daudz veicinošu faktoru, ieskaitot asins plūsmu, nervu darbību, hormonus un daudz ko citu.

Saskaņā ar Viskonsinas un Medisonas Universitātes datiem aptuveni 50 procentiem vīriešu 50 gadu vecumā ir viegla vai vidēji smaga ED. Katru jauno dzīves desmitgadi šis skaitlis palielinās par 10 procentiem. Piemēram, tiek lēsts, ka 80 procenti vīriešu 80 gadu vecumā pieredzēs zināmu ED līmeni.

Ja Jums ir jebkāda pakāpe ED, jums jākonsultējas ar primārās aprūpes ārstu vai urologu. Ir vairāki soļi, kurus varat veikt ED ārstēšanai, un ne visi no tiem ir saistīti ar zāļu lietošanu.

Dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt ārstēt ED

• Samaziniet alkohola uzņemšanu.
• Veiciet pasākumus, lai mazinātu stresu dzīvē. Mēģiniet vingrot, meditēt vai veikt aktivitātes, kas jums patīk.
• Atmest smēķēšanu vai ļaunprātīgu jebkādu nelegālu narkotiku vai narkotiku, kuras jums nav parakstītas.
• Naktīs pietiekami atpūsties.
• Zaudējiet svaru, ja jums ir liekais svars.
• Ja jūsu ED izraisa stress, nemiers vai spriedze, meklējiet konsultācijas. Jūs varat arī apsvērt pāru konsultācijas, ja jūsu ED rada spriedzi starp jums un jūsu partneri.

Ieplānojiet regulāru pārbaudi pie ārsta, lai novērotu jebkādus veselības stāvokļus, kas varētu ietekmēt erektilās disfunkcijas, piemēram, paaugstinātu cukura līmeni asinīs, paaugstinātu asinsspiedienu vai paaugstinātu holesterīna līmeni. Šajā tikšanās reizē varat arī pārskatīt lietotos medikamentus, lai noteiktu, vai ir kādi medikamenti, kas varētu ietekmēt jūsu seksuālo veselību. Lai gan jūs nedrīkstat pārtraukt zāļu lietošanu bez ārsta pārbaudes, var būt pieejamas alternatīvas zāles ar mazākām blakusparādībām.

Ārstēšanai ir pieejamas arī ED

Ir pieejami medikamenti, lai palielinātu asins plūsmu dzimumloceklī. To piemēri ir sildenafils (Viagra), avanafils (Stendra), tadalafils (Cialis) un vardenafils (Levitra). Katrai no zālēm nav blakusparādību, tāpēc ir svarīgi tās rūpīgi pārskatīt.

Hormonu aizstājterapijas var ārstēt zemu testosterona līmeni. Šīs procedūras var ietvert lokālu želeju, plāksterus vai injekcijas.

Ir pieejamas recepšu zāles, kuras var ievadīt, izmantojot ļoti smalku adatu, dzimumlocekļa sānos vai pamatnē. Tā var būt alternatīva, ja nevarat lietot ED medikamentus tāda stāvokļa dēļ kā sirds vai aknu slimība.

Vakuuma erekcijas ierīces lietošana var veicināt lielāku asins plūsmu dzimumloceklī.

Ierīci, kas pazīstama kā dzimumlocekļa pumpis, var implantēt dzimumloceklī, lai jūs varētu sasniegt erekciju. Tomēr parasti to iesaka tikai pēc tam, kad citas procedūras un dzīvesveida izmaiņas nav izdevušās.

Līdzņemšana

Sekss ir svarīga vīrieša dzīves un veselības sastāvdaļa, un vecumam tas nav jāmaina. Vissvarīgākā veselīgas seksuālās dzīves atslēga jebkurā desmitgadē ir komunikācija ar savu partneri. Labāka seksa atslēga ir godīga, atklāta komunikācija par to, kas jūtas labi, kas nejūtas labi, un tas, kā jūs jūtaties viens otram. Uzzinot, kas tie ir, izmantojot saziņu, var gūt vienu no dzīves lielākajiem priekiem.