Apkures spilventiņi muguras sāpēm: ieguvumi un paraugprakse

Saturs

• Siltuma terapijas priekšrocības muguras sāpēm
• Kā izmantot elektrisko sildīšanas paliktni
• Sāciet vienmēr ar zemāko iestatījumu
• Esiet piesardzīgs, ja esat grūtniece
• Apkures spilventiņu veidi
• Gēla iepakojumi
• Piesardzības pasākumi un drošības padomi
• Kā pagatavot pašmāju sildīšanas paliktni
• Kad lietot siltumu un kad ledu
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Muskuļu spazmas, locītavu sāpes un stīvums mugurā var ierobežot mobilitāti un traucēt fiziskām aktivitātēm. Kaut arī zāles var efektīvi iznīcināt iekaisumu, siltuma terapija darbojas arī pret muguras sāpēm.

Šis terapijas veids nav nekas jauns. Faktiski tās vēsture ir seno grieķu un ēģiptiešu vēsture, kas saules starus izmantoja kā terapiju. Ķīnieši un japāņi pat izmantotu karstos avotus kā sāpju terapiju.

Šodien, lai atvieglotu, jums nav jādodas ārā. Apkures spilventiņi ir padarījuši siltuma terapijas lietošanu vieglāku un ērtāku. Šeit ir apskatīts daži siltuma terapijas ieguvumi muguras sāpēm.

Siltuma terapijas priekšrocības muguras sāpēm

Siltuma terapija ir efektīvs līdzeklis pret muguras sāpēm, jo ​​tas veicina cirkulāciju, kas pēc tam ļauj barības vielām un skābeklim nokļūt locītavās un muskuļos. Šī cirkulācija palīdz atjaunot bojātos muskuļus, atvieglo iekaisumu un uzlabo muguras stīvumu.

Jebkura veida siltuma terapija var palīdzēt mazināt muguras sāpes. Tomēr sildīšanas paliktņi ir ideāli, jo tie ir ērti un pārnēsājami. Tie ir arī elektriski, tāpēc tos var izmantot jebkur jūsu mājās, piemēram, gulēt gultā vai sēdēt uz dīvāna.

Karstas vai siltas vannas nodrošina mitru siltumu, kas arī veicina cirkulāciju un samazina muskuļu sāpes un stīvumu. Vanna varētu darboties labāk, ja jums ir sāpes vai stīvums arī citās ķermeņa daļās.

Vannu problēma tomēr ir tā, ka ir grūti uzturēt ūdens temperatūru. Šis ūdens lēnām atdzisīs.

No otras puses, sildīšanas spilventiņiem ir regulējams līmenis un tie nodrošina nepārtrauktu siltuma plūsmu - tik ilgi, kamēr spilventiņš ir ieslēgts.

Ja jums nav apsildes paliktņa, arī silta duša vai atpūta karstā vannā var mazināt muguras sāpes un stīvumu. Viena burbuļvannas un dušas priekšrocība virs vannas ir nepārtraukts siltums, kas līdzīgs sildīšanas spilventiņam.

Kā izmantot elektrisko sildīšanas paliktni

Elektriskās sildīšanas spilventiņi var ātri sakarst un ievainot ādu, tāpēc ir svarīgi tos pareizi lietot.

Sāciet vienmēr ar zemāko iestatījumu

Lai sāktu, iestatiet sildīšanas paliktni zemākajā stāvoklī. Nelielu sāpju un sāpju gadījumā zems iestatījums var būt vairāk nekā pietiekams, lai mazinātu sāpes un stīvumu. Ja nepieciešams, jūs varat pakāpeniski palielināt siltuma intensitāti.

Nav stingru vai ātru noteikumu par to, cik ilgi jālieto sildīšanas paliktnis uz muguras. Tas viss ir atkarīgs no sāpju līmeņa un jūsu iecietības pret karstumu. Pat ja jūs izmantojat sildīšanas paliktni augstā stāvoklī, noņemiet to pēc 15 līdz 30 minūtēm, lai izvairītos no apdegumiem.

Ja iestatījums ir zems, sildīšanas paliktni var izmantot ilgāku laiku, varbūt līdz vienai stundai.

Esiet piesardzīgs, ja esat grūtniece

Ja esat grūtniece un jums ir muguras sāpes, ir droši izmantot sildīšanas paliktni. Jums vajadzētu izvairīties no ilgstošas ​​iedarbības, jo pārkaršana var būt bīstama auglim. Tas var izraisīt nervu caurules defektus vai citas komplikācijas.

Tas ir vairāk iespējams karstā vannā vai saunā, taču kļūdieties piesardzības pusē. Grūtniecības laikā izmantojiet sildīšanas paliktni zemākajā stāvoklī, un tikai apmēram 10 līdz 15 minūtes.

Tā kā sildīšanas spilventiņi samazina sāpju signālus un palielina cirkulāciju, izmantojiet paliktni drīz pēc sāpīgu uzliesmojumu vai stīvuma parādīšanās, lai paātrinātu dziedināšanas procesu.

Apkures spilventiņu veidi

Pret muguras sāpēm ir pieejami dažādi sildīšanas paliktņi. Tas ietver standarta elektrisko sildīšanas paliktni, kas piedāvā vairākus siltuma iestatījumus.

Ir arī iespēja infrasarkano staru sildīšanas paliktni. Tas ir noderīgi mērenām vai smagām sāpēm, jo ​​siltums iekļūst dziļāk muskuļos.

Pērkot sildīšanas paliktni, meklējiet tādu, kurai ir automātiska izslēgšanās funkcija, lai novērstu pārkaršanu un apdegumus, ja jūs aizmigtu uz paliktņa.

Elektriskos siltuma spilventiņus varat atrast vietējā aptiekā vai tiešsaistē.

Gēla iepakojumi

Ja pie rokas nav sildīšanas paliktņa, zem drēbēm varat izmantot siltuma apvalku vai apsildāmu želejas iepakojumu.

Pirms želejas iepakojuma lietošanas ievietojiet to mikroviļņu krāsnī apmēram 1 līdz 2 minūtes (ievērojiet iepakojuma instrukcijas) un pēc tam uzklājiet sāpošu muguru. Aukstuma terapijai varat izmantot arī noteiktus gēla iepakojumus.

Siltuma iesaiņojumus un želejas iepakojumus varat atrast vietējā aptiekā vai tos tiešsaistē iegādāties.

Piesardzības pasākumi un drošības padomi

Apsildes spilventiņi ir efektīvi sāpju mazināšanai, taču, nepareizi lietojot, tie var būt bīstami. Šeit ir daži drošības padomi, lai izvairītos no traumām.

• Nenovietojiet sildīšanas paliktni vai apsildāmu želejas iepakojumu tieši uz ādas. Pirms uzklāšanas uz ādas, lai izvairītos no apdegumiem, ietiniet to dvielī.
• Neaizmiedziet, izmantojot sildīšanas paliktni.
• Izmantojot sildīšanas paliktni, sāciet no zemākā līmeņa un lēnām palieliniet siltuma intensitāti.
• Nelietojiet sildīšanas paliktni, kam ir saplaisājis vai salauzts elektrības vads.
• Nelieciet bojātu ādu ar apsildes paliktni.

Kā pagatavot pašmāju sildīšanas paliktni

Ja jums nav apsildes paliktņa, varat izveidot pats, izmantojot priekšmetus, kas jau atrodas jūsu mājā.

Lai tas darbotos, jums ir nepieciešama veca kokvilnas zeķe, parastie rīsi un šujmašīna, vai adata un diegi.

Piepildiet veco zeķi ar rīsiem, zeķes augšpusē atstājot tikai tik daudz vietas, lai šūtu galus kopā. Pēc tam ielieciet zeķi mikroviļņu krāsnī apmēram 3 līdz 5 minūtes.

Kad mikroviļņu krāsns apstājas, uzmanīgi noņemiet zeķi un uzlieciet to uz muguras. Ja zeķe ir pārāk karsta, pirms lietošanas ļaujiet tai atdzist vai ietiniet to drānā.

Rīsu zeķes varat izmantot arī kā aukstu paku. Vienkārši ievietojiet to saldētavā, pirms lietojat akūtas traumas.

Kad lietot siltumu un kad ledu

Paturiet prātā, ka siltums nav ieteicams visiem muguras sāpju veidiem. Tas var mazināt hroniskas sāpes un stīvumu, piemēram, tās, kas saistītas ar artrītu un citām muskuļu vai locītavu slimībām.

Tomēr, ja jūsu muguras traumas ir nesenas, aukstuma terapija ir efektīvāka, jo tā ierobežo asinsvadus un samazina pietūkumu, kas var mazināt sāpes.

Pirmās 24 līdz 48 stundas pēc traumas izmantojiet aukstuma terapiju un pēc tam pārejiet uz siltuma terapiju, lai stimulētu asinsriti un dziedināšanu.

Līdzņemšana

Sāpoša, stīva mugura apgrūtina visu, sākot no vingrošanas līdz darbam. Siltuma terapija var būt iekaisuma un stīvuma mazināšanas noslēpums.

Ja jums nav sildīšanas paliktņa, apsveriet iespēju izmantot karstu dušu, vannu vai mājās gatavotu sildīšanas paliktni. Tie var nodrošināt nepieciešamos rezultātus, lai atkal kustētos.