Kā es varu saņemt palīdzību depresijas gadījumā?

Saturs

• Pārskats
• Kā atrast ārstēšanu netālu no jums
• Pirmās ārstēšanas līnijas
• Sarunu terapija
• Zāles
• Alternatīvas depresijas ārstēšanas metodes
• Dzīvesveida izmaiņas, kas ārstē depresiju
• Kas notiek, ja es nereaģēju uz ārstēšanu?
• Pareiza ārstēšanas atrašana
• Tālruņa numuri un atbalsta grupas

Pārskats

Depresija ir garīga slimība, kas izraisa skumjas, bezcerību un tukšumu. Tā ir viena no biežākajām garīgajām slimībām. Faktiski vairāk nekā 15 miljoni pieaugušo 2014. gadā piedzīvoja depresiju.

Tiek arī aprēķināts, ka diviem no 100 bērniem un astoņiem no 100 pusaudžiem ir depresija.

Depresija var būt novājinoša tiem, kas to piedzīvo. Bet ir pieejami daudzi efektīvi ārstēšanas veidi, kas var palīdzēt pārvaldīt depresijas simptomus.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā atrast garīgās veselības ārstus jūsu reģionā un sākt ārstēties.

Kā atrast ārstēšanu netālu no jums

Pirmais solis, lai ārstētu depresiju, ir norīkošana pie ģimenes ārsta. Viņi var ieteikt ārstus jūsu reģionā.

Ja esat reliģiozs, jautājiet savam reliģiskajam vadītājam, vai viņam ir kādi konsultanti. Daži cilvēki dod priekšroku uz ticību balstītām konsultācijām, kas viņu reliģiju iekļauj ārstēšanas plānā.

Varat arī pārbaudīt terapeitu, psihiatru un konsultantu veselības aprūpes datubāzes. Šīs datu bāzes var sniegt jums tādu informāciju kā sertifikāti, pieņemti apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēji un citu cilvēku atstāti pārskati. Sāciet ar šīm datu bāzēm:

• Trauksmes un depresijas asociācija Amerikā
• Psiholoģija šodien
• GoodTherapy.org

Pirmās ārstēšanas līnijas

Sarunu terapija un medikamenti bieži tiek izmantoti kā pirmā depresijas ārstēšanas līnija.

Sarunu terapija

Sarunu terapija ietver savu problēmu un jūsu pašsajūtas apspriešanu ar apmācītu terapeitu. Jūsu terapeits var palīdzēt noteikt domas vai uzvedības modeļus, kas veicina jūsu depresiju. Jums var dot mājas darbus, piemēram, noskaņojuma izsekošanu vai rakstīšanu žurnālos. Tas palīdzēs jums turpināt ārstēšanu ārpus iecelšanas. Jūsu terapeits var arī iemācīt jums vingrinājumus stresa un trauksmes mazināšanai un palīdzēt izprast savu slimību.

Terapeits var arī palīdzēt jums izveidot stratēģijas, lai identificētu un izvairītos no visiem izraisītājiem, kas saasina jūsu depresiju. Tās var arī palīdzēt jums izveidot pārvarēšanas mehānismus, kad rodas šie izraisītāji.

Sarunu terapija var novērst īslaicīgu vai vieglu depresiju. Tas bieži var ārstēt smagu depresiju, bet ne bez citām ārstēšanas metodēm, piemēram, medikamentiem.

Zāles

Depresijas medikamenti ir ierasta ārstēšanas sastāvdaļa. Daži cilvēki lieto šos medikamentus īsu laiku, bet citi tos lieto ilgstoši. Pirms jebkuru zāļu izrakstīšanas ārsts ņem vērā vairākus faktorus, ieskaitot:

• iespējamās blakusparādības
• pašreizējās veselības problēmas
• iespējamā zāļu mijiedarbība
• izmaksas
• jūsu īpašie simptomi

Zāles, kuras parasti lieto depresijas ārstēšanai, ir:

• Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, vai SSRI. Tiem parasti ir mazāk blakusparādību nekā citiem antidepresantiem. Fluoksetīns (Prozac), sertralīns (Zoloft) un escitaloprams (Lexapro) ietilpst šajā kategorijā.
• Serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori, vai SNRI. Tajos ietilpst duloksetīns (Cymbalta) un desvenlafaksīns (Pristiq).
• Tricikliskie antidepresanti. Šie antidepresanti var būt ļoti efektīvi, bet izraisīt smagākas blakusparādības. Tos bieži lieto, ja neesat reaģējis uz citiem medikamentiem. Tajos ietilpst imipramīns (Tofranils) un nortriptilīns (Pamelor).

Garastāvokļa stabilizatori vai trauksmes zāles dažreiz tiek kombinētas ar antidepresantiem. Ja redzat konsultantu vai terapeitu, kurš nevar izrakstīt zāles, viņi var sazināties ar primārās aprūpes ārstu un pieprasīt jums recepti.

Alternatīvas depresijas ārstēšanas metodes

Ir dažādas alternatīvas un dabiskas procedūras, kuras bieži lieto depresijas ārstēšanai. Šīs procedūras nevajadzētu lietot, vispirms nekonsultējoties ar ārstu, it īpaši, ja jūs lietojat antidepresantus vai citas zāles.

Daži alternatīvi depresijas novēršanas līdzekļi ir:

• Asinszāli
• omega 3 taukskābes
• akupunktūra
• masāžas terapija
• relaksācijas paņēmieni
• meditācija

Dzīvesveida izmaiņas, kas ārstē depresiju

Dažas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt pārvaldīt depresiju. Tos var izmantot kopā ar terapeita ārstēšanu, lai iegūtu labākos rezultātus.

Izvairīšanās no alkohola un atpūtas narkotikām var ievērojami ietekmēt jūsu depresiju. Daži cilvēki, lietojot alkoholu vai narkotikas, var sajust īslaicīgu depresijas atvieglojumu. Bet, tiklīdz šīs vielas nolietojas, jūsu simptomi var justies smagāki. Viņi pat var padarīt jūsu depresiju grūtāk ārstējamu.

Pareizi ēdot un fiziski aktīvam var palīdzēt justies labāk apkārt. Regulāri vingrojot, var palielināties endorfīnu daudzums un mazināties depresija. Pietiekami daudz miega ir būtiska arī jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.

Kas notiek, ja es nereaģēju uz ārstēšanu?

Ja citas ārstēšanas metodes jums nav darbojušās, var izmantot intensīvāku ārstēšanu.

Īpaši smagas depresijas gadījumos cilvēki var tikt hospitalizēti. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad tiek uzskatīts, ka viņiem ir liels risks nodarīt kaitējumu sev vai citiem. Tas bieži ietver konsultācijas un medikamentu lietošanu, lai palīdzētu jums kontrolēt simptomus.

Elektrokonvulsīvo terapiju (ECT) dažreiz izmanto cilvēkiem, kuri nereaģē uz citu ārstēšanu. ECT tiek veikta anestēzijā, un caur smadzenēm tiek nosūtītas elektriskās strāvas. Tiek uzskatīts, ka tas ietekmē neirotransmiteru darbību jūsu smadzenēs, un tas var piedāvāt tūlītēju atbrīvojumu no depresijas.

Transkraniāla magnētiskā stimulācija (TMS) ir vēl viena iespēja. Šajā procedūrā jūs sēdējat atzveltnes krēslā ar ārstēšanas spoli pret galvas ādu. Pēc tam šī spole nosūta īsus magnētiskos impulsus. Šie impulsi stimulē nervu šūnas smadzenēs, kas ir atbildīgas par garastāvokļa regulēšanu un depresiju.

Pareiza ārstēšanas atrašana

Pieturēšanās pie ārstēšanas plāna ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt. Pirmajās ārstēšanas nedēļās ir viegli atbrīvoties. Jūs, iespējams, nevēlaties turpināt. Visu veidu ārstēšana var ilgt dažus mēnešus, pirms pamanāt atšķirību. Ir arī viegli justies kā jūs darāt daudz labāk un pārtraukt ārstēšanu kopā. Nekad nepārtrauciet ārstēšanu, vispirms neapspriežoties ar ārstu.

Jums vajadzētu justies ērti, runājot ar terapeitu. Ja jums tas nav, mēģiniet pārslēgties uz jaunu. Jums var nākties tikties ar vairākiem terapeitiem, pirms atradīsit sev piemērotāko.

Jums arī jārunā ar terapeitu par jūsu izjūtām attiecībā uz terapijas sesijām un kopējo ārstēšanas plānu. Tas viņiem ļauj sadarboties ar jums un veikt izmaiņas, ja jūsu ārstēšanas plāns nedarbojas.

Pareizas ārstēšanas atrašana bieži ir izmēģinājumu un kļūdu process. Ja kāds nedarbojas, ir vērts turpināt darbu. Ja ir pagājuši divi vai vairāk mēneši, un jūs esat pieturas pie ārstēšanas, bet nejūtat nekādu atvieglojumu no depresijas, tas, visticamāk, jums nedarbosies. Trīs mēnešu laikā pēc zāļu lietošanas jums jāpiedzīvo depresija.

Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja:

• depresija neuzlabojas pēc vairāku mēnešu ārstēšanas
• simptomi ir uzlabojušies, bet jūs joprojām nejūtaties kā pats
• simptomi pasliktinās

Šīs ir pazīmes, ka ārstēšanas plāns jums nedarbojas.

Tālruņa numuri un atbalsta grupas

Ir pieejama palīdzība, ja ciešat no depresijas. Vairāki konsultanti un terapeiti pat piedāvā stipendijas vai mainīgu cenu noteikšanu tiem, kas nevar atļauties ārstēšanu.

Tādas organizācijas kā Nacionālā garīgo slimību alianse piedāvā atbalsta grupas, izglītību un citus resursus, lai palīdzētu cīnīties ar depresiju un citām garīgajām slimībām.

Ja rodas domas par pašnāvību, zvaniet pa tālruni 911 vai Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni 800-273-8255.

Ja ciešat no depresijas, varat piezvanīt uz šādiem anonīmiem un konfidenciāliem numuriem:

• Pašnāvību novēršanas valsts uzticības tālrunis (atvērts visu diennakti): 1-800-273-8255.
• Samariešu diennakts krīzes tālrunis (atvērts visu diennakti): 212-673-3000
• Vienotā ceļa palīdzības līnija (kas var palīdzēt atrast terapeitu, veselības aprūpi vai pirmās nepieciešamības lietas): 800-233-4357