8 Hibiska tējas priekšrocības

Saturs

• 1. Iepakots ar antioksidantiem
• 2. Var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu
• 3. Var palīdzēt samazināt tauku līmeni asinīs
• 4. Var uzlabot aknu veselību
• 5. Varētu veicināt svara zaudēšanu
• 6. Satur savienojumus, kas var palīdzēt novērst vēzi
• 7. Varētu palīdzēt cīnīties ar baktērijām
• 8. Aromāts un viegli pagatavojams
• Grunts līnija

Hibiska tēja ir zāļu tēja, kuru gatavo, iemērcot hibiska auga daļas verdošā ūdenī.

Tam ir pīrāga garša, kas līdzīga dzērvenēm, un to var baudīt gan karstu, gan aukstu.

Ir vairāki simti hibiska sugu, kas atšķiras pēc atrašanās vietas un klimata, kurā tie aug, bet Hibiscus sabdariffa visbiežāk izmanto hibiska tējas pagatavošanai.

Pētījumi atklāja virkni ieguvumu veselībai, kas saistīti ar hibiska tējas dzeršanu, parādot, ka tas var pazemināt asinsspiedienu, cīnīties ar baktērijām un pat palīdzēt svara zudumam.

Šajā rakstā ir apskatītas 8 hibiska tējas dzeršanas priekšrocības.

1. Iepakots ar antioksidantiem

Antioksidanti ir molekulas, kas palīdz cīnīties ar savienojumiem, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, kas nodara kaitējumu jūsu šūnām.

Hibiska tējā ir daudz spēcīgu antioksidantu, tāpēc tā var palīdzēt novērst bojājumus un slimības, ko izraisa brīvo radikāļu uzkrāšanās.

Vienā pētījumā ar žurkām hibiska ekstrakts palielināja antioksidantu enzīmu skaitu un samazināja brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību līdz pat 92% (1).

Citā žurku pētījumā bija līdzīgi atklājumi, kas parādīja, ka hibiska auga daļām, piemēram, lapām, piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības (2).

Tomēr paturiet prātā, ka šie bija pētījumi ar dzīvniekiem, kuros tika izmantotas koncentrētas hibiska ekstrakta devas. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā hibiska tējā esošie antioksidanti var ietekmēt cilvēku.

Kopsavilkums Pētījumos ar dzīvniekiem atklāts, ka hibiska ekstraktam piemīt antioksidanta īpašības. Ir nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu, kā tas var noprast cilvēkiem.

2. Var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu

Viens no iespaidīgākajiem un pazīstamākajiem hibiska tējas ieguvumiem ir tas, ka tā var pazemināt asinsspiedienu.

Laika gaitā paaugstināts asinsspiediens var radīt papildu slodzi sirdij un izraisīt tās vājināšanos. Augsts asinsspiediens ir saistīts arī ar paaugstinātu sirds slimību risku (3).

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka hibiska tēja var pazemināt gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu.

Vienā pētījumā 65 cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu tika dota hibiska tēja vai placebo. Pēc sešām nedēļām tiem, kas dzēra hibiska tēju, asinīs bija ievērojami samazinājies sistoliskais asinsspiediens, salīdzinot ar placebo (4).

Tāpat piecu pētījumu 2015. gada pārskatā tika atklāts, ka hibiska tēja pazemināja gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu attiecīgi par attiecīgi 7,58 mmHg un 3,53 mmHg (5).

Kaut arī hibiska tēja var būt drošs un dabisks veids, kā palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, tas nav ieteicams tiem, kas lieto hidrohlortiazīdu - diurētisku līdzekļu veidu, ko lieto paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai, jo tas var mijiedarboties ar šīm zālēm (6).

Kopsavilkums Daži pētījumi ir atklājuši, ka hibiska tēja var pazemināt sistolisko un diastolisko asinsspiedienu. Tomēr, lai novērstu mijiedarbību, to nedrīkst lietot kopā ar hidrohlortiazīdu.

3. Var palīdzēt samazināt tauku līmeni asinīs

Dažos pētījumos papildus asinsspiediena pazemināšanai ir atklāts, ka hibiska tēja var palīdzēt pazemināt tauku līmeni asinīs, kas ir vēl viens sirds slimību riska faktors.

Vienā pētījumā 60 cilvēkiem ar cukura diabētu tika dota vai nu hibiska tēja, vai melnā tēja. Pēc mēneša tiem, kas dzēra hibiska tēju, tika novērots paaugstināts “labā” ABL holesterīna līmenis un samazināts kopējais holesterīna līmenis, “sliktā” ZBL holesterīna un triglicerīdu līmenis (7).

Cits pētījums ar metaboliskā sindroma slimniekiem parādīja, ka 100 mg hibiska ekstrakta lietošana dienā bija saistīta ar kopējā holesterīna līmeņa pazemināšanos un “labā” ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanos (8).

Tomēr citi pētījumi ir devuši pretrunīgus rezultātus attiecībā uz hibiska tējas ietekmi uz holesterīna līmeni asinīs.

Faktiski sešu pētījumu, kuros piedalījās 474 dalībnieki, pārskatā tika secināts, ka hibiska tēja būtiski nesamazina holesterīna vai triglicerīdu līmeni asinīs (9).

Turklāt lielākā daļa pētījumu, kas parāda hibiska tējas ieguvumus attiecībā uz tauku līmeni asinīs, ir veikti tikai pacientiem ar īpašiem stāvokļiem, piemēram, metabolisma sindromu un diabētu.

Lai noteiktu tās iespējamo ietekmi uz vispārējo populāciju, nepieciešami vairāk plaša mēroga pētījumi, kuros tiek pārbaudīta hibiska tējas ietekme uz holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs.

Kopsavilkums Daži pētījumi liecina, ka hibiska tēja var samazināt holesterīna līmeni asinīs un triglicerīdus tiem, kam ir diabēts un metaboliskais sindroms. Tomēr citi pētījumi ir devuši pretrunīgus rezultātus. Plašākai izpētei nepieciešami vispārējie iedzīvotāji.

4. Var uzlabot aknu veselību

Sākot no olbaltumvielu ražošanas līdz žults izdalīšanai līdz tauku sadalīšanai, jūsu aknas ir būtiskas jūsu vispārējai veselībai.

Interesanti, ka pētījumi parādīja, ka hibisks var veicināt aknu veselību un palīdzēt tam efektīvi darboties.

Vienā pētījumā ar 19 cilvēkiem ar lieko svaru atklājās, ka, lietojot hibiska ekstraktu 12 nedēļas, uzlabojās aknu steatoze. Šo stāvokli raksturo tauku uzkrāšanās aknās, kas var izraisīt aknu mazspēju (10).

Kāmju pētījums arī parādīja hibiska ekstrakta aknas aizsargājošās īpašības, parādot, ka apstrāde ar hibiska ekstraktu samazināja aknu bojājumu marķierus (11).

Citā pētījumā ar dzīvniekiem ziņots, ka žurku hibiska ekstrakta piešķiršana palielināja vairāku medikamentu detoksicējošo enzīmu koncentrāciju aknās līdz 65% (12).

Tomēr šajos pētījumos tika vērtēta nevis hibiska tējas, bet gan hibiska ekstrakta ietekme. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai zināt, kā hibiska tēja ietekmē cilvēku aknu veselību.

Kopsavilkums Pētījumos ar cilvēkiem un dzīvniekiem ir atklāts, ka hibiska ekstrakts var dot labumu aknu veselībai, palielinot zāļu detoksikācijas fermentus un samazinot aknu bojājumus un taukainas aknas.

5. Varētu veicināt svara zaudēšanu

Vairāki pētījumi liecina, ka hibiska tēja var būt saistīta ar svara zaudēšanu un aizsargā pret aptaukošanos.

Viens pētījums deva 36 dalībniekiem ar lieko svaru vai nu hibiska ekstraktu, vai placebo. Pēc 12 nedēļām hibiska ekstrakts samazināja ķermeņa svaru, ķermeņa tauku daudzumu, ķermeņa masas indeksu un gūžas un jostasvietas attiecību (10).

Pētījumā ar dzīvniekiem bija līdzīgi atklājumi, ziņojot, ka, piešķirot aptaukojušos peļu hibiska ekstraktu 60 dienas, ķermeņa masa samazinājās (13).

Pašreizējie pētījumi aprobežojas ar pētījumiem, kuros izmanto koncentrētas hibiska ekstrakta devas. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā hibiska tēja var ietekmēt svara zudumu cilvēkiem.

Kopsavilkums Daži pētījumi ar cilvēkiem un dzīvniekiem ir saistījuši hibiska ekstrakta patēriņu ar samazinātu ķermeņa svaru un ķermeņa taukiem, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu.

6. Satur savienojumus, kas var palīdzēt novērst vēzi

Hibiskos ir daudz polifenolu, kas ir savienojumi, kuriem ir pierādīts, ka tiem piemīt spēcīgas pretvēža īpašības (14).

Testēšanas mēģenēs ir atrasti iespaidīgi rezultāti attiecībā uz hibiska ekstrakta iespējamo ietekmi uz vēža šūnām.

Vienā mēģenes mēģinājumā hibiska ekstrakts pasliktināja šūnu augšanu un samazināja mutes dobuma un plazmas šūnu vēža invazivitāti (15).

Citā mēģenes pētījumā tika ziņots, ka hibiska lapu ekstrakts neļāva izplatīties cilvēka prostatas vēža šūnām (16).

Ir pierādīts, ka arī hibiska ekstrakts inhibē kuņģa vēža šūnas līdz 52% citos mēģenes mēģenēs (17, 18).

Paturiet prātā, ka šie bija pētījumi mēģenē, izmantojot lielu daudzumu hibiska ekstrakta. Nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, lai novērtētu hibiska tējas ietekmi uz vēzi.

Kopsavilkums Pētījumos ar mēģenēm ir atklāts, ka hibiska ekstrakts samazina plazmas, mutes, prostatas un kuņģa vēža šūnu augšanu un izplatīšanos. Lai novērtētu hibiska tējas iedarbību, nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.

7. Varētu palīdzēt cīnīties ar baktērijām

Baktērijas ir vienšūnas mikroorganismi, kas var izraisīt dažādas infekcijas, sākot no bronhīta līdz pneimonijai un beidzot ar urīnceļu infekcijām.

Papildus antioksidantu un pretvēža īpašībām dažos mēģenes pētījumos ir atklāts, ka hibisks varētu palīdzēt cīnīties ar baktēriju infekcijām.

Faktiski vienā mēģenes pētījumā tika atklāts, ka hibiska ekstrakts kavē E. coli, baktēriju celms, kas var izraisīt simptomus, piemēram, krampjus, gāzi un caureju (19).

Cits mēģenes pētījums parādīja, ka ekstrakts apkaroja astoņus baktēriju celmus un bija tikpat efektīvs kā daži medikamenti, ko lieto baktēriju infekciju ārstēšanai (20).

Tomēr nevienā pētījumā ar cilvēkiem nav aplūkota hibiska tējas antibakteriālā iedarbība, tāpēc joprojām nav skaidrs, kā šie rezultāti var izpausties cilvēkiem.

Kopsavilkums Pētījumos ar mēģenēm ir atklāts, ka hibiska ekstrakts var cīnīties ar noteiktiem baktēriju celmiem. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā hibiska tēja var ietekmēt cilvēku baktēriju infekcijas.

8. Aromāts un viegli pagatavojams

Bez daudzo iespējamo ieguvumu veselībai, hibiska tēja ir garšīga un viegli pagatavojama mājās.

Vienkārši pievienojiet tējkannai žāvētus hibiska ziedus un pārlej tiem verdošu ūdeni. Ļaujiet tai stāvēt piecas minūtes, pēc tam izkāš, saldina to pēc vēlēšanās un izbaudi.

Hibiska tēju var dzert karstu vai aukstu, un tai ir pīrāga garša, kas līdzīga dzērvenēm.

Šī iemesla dēļ tas bieži tiek saldināts ar medu vai aromatizēts ar laima sulas izspiedumu, lai līdzsvarotu tartīgumu.

Žāvētu hibisku var iegādāties vietējā veselības pārtikas veikalā vai tiešsaistē. Hibiska tēja ir pieejama arī iepriekš sagatavotos tējas maisiņos, kurus var vienkārši iemērkt karstā ūdenī, noņemt un baudīt.

Kopsavilkums Hibiska tēju var pagatavot, piecas minūtes mērcējot hibiska ziedus verdošā ūdenī. To var dzert karstu vai aukstu, un tai ir pīrāga garša, kuru bieži saldina ar medu vai aromatizē ar kaļķi.

Grunts līnija

Hibiska tēja ir zāļu tējas veids, kas saistīts ar daudziem ieguvumiem veselībai.

Tam ir arī garšīga, pīrāga aromāts, un to var pagatavot un baudīt no savas virtuves ērtības.

Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm ir parādījuši, ka hibisks var palīdzēt svara zudumam, uzlabot sirds un aknu veselību un pat palīdzēt cīnīties ar vēzi un baktērijām.

Tomēr lielākā daļa pašreizējo pētījumu aprobežojas ar mēģenēm un dzīvniekiem, izmantojot lielu daudzumu hibiska ekstrakta. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā šie ieguvumi var attiekties uz cilvēkiem, kuri dzer hibiska tēju.