Lūk, kāpēc jūsu bijušie sūta jums īsziņas karantīnas laikā

Saturs

• Ja saņēmāt negaidītu īsziņu no bijušā:
• Izdomājiet, kā jūs jūtaties par situāciju.
• Novērtējiet viņu nodomu.
• Atbildiet pareizi (vai nē).
• Izvairieties no milzīgu lēmumu pieņemšanas šobrīd.
• Tagad, ja jūs nosūtīja spontānu īsziņu bijušajam:
• Lūdziet piekrišanu.
• Izsakiet savus nodomus pēc iespējas skaidrāk.
• Pieņemiet, ka jūs, iespējams, nesaņemsit atbildi.
• Nedariet neatgriezenisku kaitējumu.
• Pārskats par

Izolācija ir grūta. Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat un tagad atrodaties karantīnā vienatnē, vai arī esat vienkārši iestrēdzis, katru dienu skatoties uz viena un tā paša istabas biedra seju (pat ja tā ir jūsu mamma), vientulība var būt jūtama. Tāpat kā lielākā daļa citu, jūs, iespējams, bijāt pieraduši, lai jūsu sociālais risinājums netiktu kopā ar draugiem un mijiedarbība ar kolēģiem. Bet vienas nakts laikā tas pēkšņi tika atņemts. Tas var radīt daudz neērtu emociju, kuras nevar viegli ignorēt. Tātad, labāk vai sliktāk, dažiem pirmais instinkts ir atrast veidu, kā no tiem izvairīties.

"Es domāju, ka šobrīd cilvēkiem ir vajadzīgs pazīstamais, tāpēc viņi sāk atgriezties pie neveselīgiem ieradumiem, kurus viņi, iespējams, ir atcēluši no pirmspandēmijas, neatkarīgi no tā, vai tā ir smēķēšana, dzeršana, pārmērīga ēšana vai pat atgriešanās pie vecā. attiecības," saka psihoterapeits Mets Lundkvists. "Es redzu, ka daudzi cilvēki saņem tekstus no bijušajiem un sazinās ar bijušajiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka šobrīd trūkst tuvības, un tāpēc ir vēlme pēc tā. Mums ir arī tik daudz laika, lai izdomātu, jūsu pēdējais partneris, lai izskatītos pēc izpirkšanas, var notikt diezgan bieži. "

Iespējams, ka, lasot šo, iespējams, kopš pandēmijas sākuma esat kļuvis par bijušā bijušā īsziņas (vai DM vai “elpas!”) Upuri. Iespējams, jūs bijāt tas, kurš sniedza roku. Ja pirmais ir patiess, jums var nebūt ne jausmas, ko ar to darīt, kāpēc tas notiek vai ko tas viss vispār nozīmē. Un, ja tas ir pēdējais, nekrītiet panikā (kāpēc mēs līdz šim neesam izdomājuši, kā viedtālruņos atsūtīt ziņas?). Iespējams, jūs to nožēlosit, uztraucaties par atbildi vai pat cerat uz iznākumu — jebkurā gadījumā viss būs kārtībā.

Lūk, ko varat darīt, ja strādājat ar bijušās personas tekstiem (vai neesat pārliecināts, kā rīkoties tagad, kad pats sākāt sarunu).

Ja saņēmāt negaidītu īsziņu no bijušā:

Izdomājiet, kā jūs jūtaties par situāciju.

Pastāv dažāda veida bijušie - tas, kurš aizbēga, toksiskais partneris, no kura jūs vairs nevēlaties dzirdēt, šī persona koledžā, kuru jūs pat aizmirsāt satikties, un tāpēc viena bijušā bijušā uzklausīšana var izraisīt tikai un vienīgi šīs attiecības.

"Pat ja jums kādam ir palikušas vecas jūtas, daudzas reizes attiecības beidzās kāda iemesla dēļ," saka Lundkvists. "Jūs nevēlaties kristies vecos modeļos. Bet dažreiz, kad jūtas ir beigušās, jūs varat saglabāt draudzību, vai arī alternatīva varētu būt patiesa-jūs varētu būt pārvērtējuši, kas izraisīja attiecību kļūmi, un jums bija iespēja izdarīt."

Vienīgais veids, kā jūs varat saprast, kurš scenārijs attiecas uz bijušo, no kura tikko dzirdējāt, ir koncentrēties uz to, kā šīs personas dzirdēšana lika jums justies. Vai tu biji dusmīgs? Nostaļģisks? Satraukti? Pirms jūs pat mēģināt spekulēt par personas nodomiem šī tālruņa otrā galā, apsveriet, ko jūs pat vēlaties iegūt no šī dialoga. Tulkojums: Padomājiet, pirms rakstāt. Atcerieties, ka nav neviena nenosūtīta.

Novērtējiet viņu nodomu.

Kad esat izdomājis, kā jūs jūtaties, ir svarīgi noskaidrot, no kurienes nāk otrs — galu galā tas, ka, piemēram, esat virzījies uz priekšu, nenozīmē, ka viņam ir. "Tā varētu būt patiesa nožēla, kas izraisa mijiedarbību, vai arī vientulība, dusmas vai citas daudzas lietas," saka Lundkvists.

Jūs vislabāk zinātu savas attiecības: ja instinktīvi zināt, ka šī persona, iespējams, nodarīs jums pāri (pat ja viņš to dara netīši), ir labi novērst savas cerības no mijiedarbības un saskarties ar šo varbūtību. Alternatīvi, ja uzskatāt, ka šai personai rūp jūsu labklājība neatkarīgi no tā, vai esat kopā vai nē, jūs varat sākt pētīt sirsnīgākas attiecības vai, jā, pat atgriezties kopā.

Atbildiet pareizi (vai nē).

Pirmkārt, ziniet, ka jums nav jāsadarbojas ar kādu tikai tāpēc, ka viņš sniedzas. Tas nenozīmē, ka viņu "Kā karantīnas dzīve izturas pret jums?" teksts, lai gan.

"Komunikācija bieži vien ir vienkāršākais veids, kā labot lietas, bet tas ir visvairāk nenovērtētais instruments attiecībās vai pat potenciālajās attiecībās," saka attiecību eksperte Sjūzena Vintera. "Ja šī persona jūs iedarbina un jūs nevēlaties ar viņu runāt, šis ir labākais laiks būt godīgam!" saka Ziema. "Jūs varat paskaidrot, ka viņi jums sāp, un jūs nevēlaties ar viņiem atkal runāt." Un otrādi, "ja tas ir neitrāls bijušais, esiet pieklājīgs un beidziet sarunu, un, ja tas ir kāds, ar kuru vēlaties atjaunot attiecības, rīkojieties lēni un esiet draudzīgi." Lēnām iet un pārvaldīt pēckarantīnas cerības ir ļoti svarīgi, kā jūs uzzināsit tālāk ...

Izvairieties no milzīgu lēmumu pieņemšanas šobrīd.

"Tā kā šobrīd emocijas ir saasinātas, tas, ko vēlaties pandēmijas vidū, nav tas, ko jūs varētu vēlēties pēc pandēmijas," saka psihoterapeits Dž. Raiens Fullers, Ph.D. "Pašlaik notiek kaut kas tāds, kas psiholoģijā tiek dēvēts par selektīvu abstrakciju, kur jūs krīzes laikā vai nu pārāk koncentrējaties uz situācijas pozitīvo vai negatīvo-un tieši tā ir COVID-19 pandēmija."

Tas nozīmē, ka, domājot par savu bijušo, jūs varētu būt pārāk kritisks pret viņiem vai pārāk nostaļģisks par viņiem savā labā, viss ir atkarīgs no jūsu garastāvokļa. Tas var pilnībā atšķirties no tā, kā jūtaties pēc krīzes, tāpēc atturieties no jebkādu pārsteidzīgu lēmumu pieņemšanas.

Tagad, ja jūs nosūtīja spontānu īsziņu bijušajam:

Lūdziet piekrišanu.

"Es domāju, ka vislabāk ir saprast, ka, nosūtot īsziņu kādam bijušajam no zila gaisa, it īpaši, ja ilgu laiku neesat sazinājies, jūs atverat daudz jūtu" abām pusēm, skaidro Lundkvists. Turklāt šajā posmā jūs nevarat zināt, kā dzirdēšana no jums ir likusi viņiem justies. "Es noteikti kļūdītos piesardzīgi, ja saņemat atbildi, jautājot, vai viņiem ir labi sazināties."

Emocionālajam slogam vairāk vajadzētu būt uz cilvēku, kurš sazinās (tā būtu tu, meitene), nevis uz saņēmēju, kurš varētu justies neērti, runājot par to, ka viņam ir neērti atjaunot saikni. Ja jūs uzreiz jautājat, vai viņi ir forši, tas viņiem dod iespēju pateikt „jā”, nepadarot lietas neērtas vai novilktas. (Saistīts: Kā rīkoties ar šķiršanos koronavīrusa karantīnas laikā, saskaņā ar attiecību speciālistiem)

Izsakiet savus nodomus pēc iespējas skaidrāk.

"Neatkarīgi no tā, vai tas ir" pārbaude par jums ", kas noved pie garākas sarunas, vai teksts, kas īpaši paredzēts, lai atkal satiktos, jums pēc iespējas ātrāk jācenšas izskaidrot, kā jūtaties," saka Lundkvists. . Jums nav jānosūta sekundāra īsziņa, pirms viņi pat atbild, jautājot: "Tātad, vai vēlaties atgriezties kopā vai kā?" bet pārredzamība vienmēr ir vislabākā, viņš uzsver. Jūs, iespējams, vēlēsities būt smalks, lai pārbaudītu ūdeņus, un tas ir labi, taču neatkarīgi no tā, vai atkal sākat izjust jūtas un vēlaties dot tai iespēju, vai tiešām esat pabeidzis, nevajadzētu vadīt otru personu, ja varat palīdzēt "Jā, kaut arī karantīna var būt vientuļa.

Izpaust savas jūtas un izlemt, kā rīkoties vēlāk, ir daudz labāk nekā vairākus mēnešus ilgu nenoteiktību un zinātkāri - tas tikai rada satraukumu. Un būsim reāli: globālās veselības pandēmijas laikā nevienam vairāk tas nav vajadzīgs.

Pieņemiet, ka jūs, iespējams, nesaņemsit atbildi.

"Kad jūs sazināties ar kādu, ar kuru bijāt emocionāli saistīts, un viņš joprojām sāp vai ir turpinājis savu dzīvi, jūs varētu padarīt lietas patiešām neērtas," saka Vintera. "Tas ir kaut kas, kas jums jāsaprot. Viņi var atbildēt nožēlojami vai vispār neatbildēt."

Ja tas notiek, Vinters saka, ka jums vienkārši jāpieņem viņu jūtas (vai viņu pieņemtās jūtas, ja jūs nekad nedzirdat) un jāturpina. Lai gan, piemēram, jūs, iespējams, esat mainījies un cerat uz izpirkšanu, dažreiz tas vienkārši nav paredzēts, vai arī viņiem ir nepieciešams vairāk laika, lai pārdomātu, kā reaģēt. Vienkārši ziniet, ka, ja jūs galu galā nesaņemat atbildi, uz kuru cerējāt (vai vispār ne), labākais, ko varat darīt, ir mēģināt to pieņemt. "Kāds cits būs laimīgāks ar jums, un, godīgi sakot, jūs labprātāk būtu kopā ar kādu, kurš tik un tā vēlas no jums dzirdēt," saka Vintera.

Nedariet neatgriezenisku kaitējumu.

Cerams, ka tagad jūs saprotat, ka jūsu vajadzības pirms pandēmijas, tās laikā un pēc tās var būt pilnīgi atšķirīgas, un, sazinoties ar bijušo, pirms dažām nedēļām varētu šķist, ka tas ir pareizi, bet tagad jūs tā neesat. protams. Patiesībā Fullers saka, ka īsziņu sūtīšanas brīdī jūs, visticamāk, galvenokārt koncentrējaties uz savu veco attiecību pozitīvajiem brīžiem - bļin, selektīvās abstrakcijas lieta. Turklāt tie var kalpot kā izvairīšanās no šobrīd notiekošās nenoteiktības.

"Jums, iespējams, ir garlaicīgi ar savu pašreizējo realitāti, vai arī, ja jums ir partneris, jūs pavadāt kopā ar viņiem tik daudz laika, ka tas krīt uz nerviem," viņš saka. "Tātad jūs iepriekšējā partnerībā koncentrējaties uz labo, bet pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir krīze ietekmēt jūsu parastās lēmumu pieņemšanas stratēģijas." Gaidot šo lēmumu pieņemšanu, līdz jūs redzēsit viens otru (vai izlemsiet citādi) pēc krīzes, jūs varēsit izdarīt izvēli, kuru vēlāk nenožēlosit.

Pārskats par