Svētku diētas padomi: Diēta ar zemu kaloriju daudzumu ar Booze Control

Saturs

• Nav nekā līdzīga olu mizai vai šampanietim, lai jūs, tā sakot, būtu garā. Šeit ir seši svētku diētas padomi, kas palīdzēs uzturēt zemu kaloriju diētu, vienlaikus ļaujot baudīt ballīšu sezonu bez nožēlas:
• Iepazīstieties ar šiem padomiem par alkoholiskajiem dzērieniem ar zemu kaloriju saturu; tie ir ideāli piemēroti, kad plānojat nākamo tikšanos ar draugiem un ģimeni.
• Pārskats par

Nav nekā līdzīga olu mizai vai šampanietim, lai jūs, tā sakot, būtu garā. Šeit ir seši svētku diētas padomi, kas palīdzēs uzturēt zemu kaloriju diētu, vienlaikus ļaujot baudīt ballīšu sezonu bez nožēlas:

Diētas padoms #1. Ēd pirms dzeršanas. Ja jūs ēdat tukšā dūšā, alkohols ātrāk uzsūksies jūsu asinsritē, atzīmē sporta uztura speciāliste Sūzena Kleinere, R. D., Mercer Island, Wash. Citiem vārdiem sakot, alkohols nonāks tieši jūsu galvā. Dzeramais, kad esat izsalcis, arī padara jūs piemērotāku cūku ēdināšanai nobarošanai. Daži labi ēdieni pirms ballītes: neliela maltīte vai uzkoda, kas satur šķiedrvielas, olbaltumvielas un veselīgus taukus, piemēram, vistas zupa ar zemu nātrija saturu, siers ar zemu tauku saturu un pilngraudu krekeri vai nedaudz riekstu.

Diētas padoms #2. Veiciet ūdens meklējumus. Vakara gaitā alternatīvi lietojiet ūdeni un alkoholu, iesaka Džekijs Bernings, Ph.D., R.D., Kolorādo Universitātes Kolorādo Springsas asociētais uztura profesors. Tas novērsīs jūsu kokteiļa gāzēšanu un arī saglabās hidratāciju. "Alkoholam ir dehidrējoša iedarbība, tāpēc ir svarīgi dzert vismaz divas glāzes ūdens par katru alkoholisko dzērienu, ko lietojat," saka Bernings.

Diētas padoms #3. Nix the 'nog. Ar vairāk nekā 200 kalorijām 5 unces porcijā, svētku olu rieksts, kas parasti satur brendiju, pienu, cukuru un jēlu olu, "ir kā šķidrs Haagen-Dazs", saka Kleiners. "Tas nav dzēriens - tas ir deserts!"

Diētas padoms #4. Atšķaidiet to. Pasūtiet zemu kaloriju alkoholiskos dzērienus, piemēram, degvīnu un kluba soda, rumu un diētisko koksu vai džinu un diētisko toniku, kas ietver bezkaloriju mikseri. Vai arī samaziniet vīna porciju uz pusēm un izlīdziniet tilpuma starpību ar nūju, lai radītu atsvaidzinošu vīna smidzinātāju.

Diētas padoms #5. Viltot to. Apmāniet sevi un savus draugus, dzerot bezalkoholisko dzērienu, kas izskatās pēc cieta. Piemēram, pasūtiet dzirkstošo ūdeni uz akmeņiem ar kaļķa vītni un sviru.

Diētas padoms #6. Iestatiet savu ierobežojumu. Iepriekš izlemiet, ka jums būs tikai viens vai divi dzērieni. Pēc tam pārejiet uz ūdeni, seltzeru vai diētisko bezalkoholisko dzērienu. Sargieties no viesmīļiem un ballīšu vadītājiem, kuri turpina pildīt jūsu glāzi, brīdina Kleiners. "Tas apgrūtina izsekošanu, cik daudz jums bija jāizdzer."

Iepazīstieties ar šiem padomiem par alkoholiskajiem dzērieniem ar zemu kaloriju saturu; tie ir ideāli piemēroti, kad plānojat nākamo tikšanos ar draugiem un ģimeni.

Pārskats par