Kanēlis un medus: vai tas darbojas svara zaudēšanai?

Saturs

• Vai kanēlis un medus ir ātrais labojums, kas jums nepieciešams?
• Kas ir tik lieliski par kanēli?
• Kas ir tik lieliski par medu?
• Ko saka pētījumi par kanēli un medu?
• Vai ir kādi piesardzības pasākumi, kas jums būtu jāveic?
• Kas ir līdzņemšana?

Vai kanēlis un medus ir ātrais labojums, kas jums nepieciešams?

Runājot par svara zaudēšanu, daudzi ilgojas pēc ātras labošanas. Mēs visi zinām, ka vingrinājumi un veselīgs uzturs ir mūsu labākās likmes, bet vai ir sudraba lodes?

Viena no karstākajām mūsdienu svara zaudēšanas tendencēm ir kanēļa un medus iekļaušana ikdienas uzturā.

Cilvēki sajauc šo kombo tējā, ēd to taisni vai izmanto kā graudaugu un citu pārtikas produktu papildinājumu. Bet vai jūs tiešām varat zaudēt svaru, vienkārši ēdot kanēli un medu?

Kas ir tik lieliski par kanēli?

Aromātiskais un aromātiskais kanēlis ir vismaz tikpat vecs kā vēsturē. Senie ēģiptieši to izmantoja balzamēšanai, un līdz Romas impērijas laikam tas bija vairāk nekā 15 reizes dārgāks nekā sudrabs.

Ar kanēli ir saistītas vairākas ārstnieciskas īpašības. Pētījumi rāda, ka tai ir pretmikrobu, kā arī pretparazītu iedarbība.

Tas satur arī antioksidantus, var palīdzēt brūču sadzīšanā un var pat pazemināt asinsspiedienu un holesterīnu.

Ceilonas kanēlis ir pazīstams arī kā īstais kanēlis, Šrilankas kanēlis un Meksikas kanēlis. Tas ir ņemts no mūžzaļā koka iekšējās mizas, ko parasti audzē Šrilankā. Kad tā bija koloniālajā kontrolē, tā bija pazīstama kā Ceilona.

Kas ir tik lieliski par medu?

Pats vārds “medus” ir saistīts ar mīlestību, vitalitāti un veselību. Faktiski medum ir daudz veselīgu īpašību. Lielākā daļa šo ieguvumu veselībai ir raksturīgi tikai neapstrādātam vai nepasterizētam medum. Lai sasniegtu optimālu labumu veselībai, vislabāk ir turēt neapstrādātu medu visnepieciešamākajā veidā. Apkure mainīs tās raksturu.

Iesācējiem medus ir pretmikrobu līdzeklis, ja to lieto lokāli. Tā biezuma, zemā pH līmeņa un ūdeņraža peroksīda dēļ, ko ražo tā fermenti, tas var novērst baktēriju infekciju,

Faktiski pētījumi rāda, ka tas ir ļoti efektīvs brūču infekciju ārstēšanā. Tas ir piemērots apdegumu ārstēšanai.

Tas ir tikpat efektīvs klepus nomācējs kā dažas bezrecepšu zāles, ieskaitot difenhidramīnu (Benadryl) un dekstrometorfānu (Vicks DayQuil klepus).

Tomēr, tāpat kā kanēlis, ir maz pētījumu, kas atbalstītu tā lietošanu svara zaudēšanai.

Ko saka pētījumi par kanēli un medu?

Kaut arī apgalvojumu ir daudz par kanēļa un medus mārciņu nomācošajām īpašībām, pētījumi par šo kombināciju ir niecīgi. Daži pētījumi parāda solījumu.

Piemēram, 2017. gada pētījumā tika atklāts, ka savienojums kanēļa aldehīds var aktivizēt termoģenēzi. Termoģenēzes laikā jūsu ķermenis rada siltumu un procesā sadedzina kalorijas.

2011. gada pētījumā tika atklāts, ka saharozes aizstāšana ar medu var palīdzēt novērst svara pieaugumu. Cits 2010. gada pētījums parādīja, ka medus var aktivizēt hormonus, kas nomāc apetīti.

Tomēr neviens pētījums nepārliecinoši pierāda, ka kanēlis un medus var palīdzēt zaudēt svaru.

Vai ir kādi piesardzības pasākumi, kas jums būtu jāveic?

Viens izplatīts kanēļa veids - Cassia kanēlis - satur ievērojamu daudzumu kumarīna. Kumarīnu, kas atrodams daudzos augos, var izmantot tūskas vai ūdens aiztures ārstēšanai.

Vācijas Federālais riska novērtēšanas institūts ziņo, ka pat nelielas kumarīna devas, lietojot ilgāk nekā divas nedēļas, var izraisīt aknu bojājumus. Cilvēkiem, kuriem jau ir aknu slimība, ir vēl lielāks aknu bojājumu risks.

Vai tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no kanēļa? Nē, tā nav.

Tomēr, ja katru dienu lietojat kanēli ar medu, pārliecinieties, vai lietojat Ceilonas kanēli. Tas satur daudz zemāku kumarīna koncentrāciju.

Pulvera veidā abas garšvielas nav iespējams atšķirt atsevišķi. Lai pārliecinātos, ka lietojat Ceilonas kanēli, jums tas, iespējams, būs jāiegādājas no speciāla garšvielu piegādātāja, dabisko pārtikas preču veikala vai Meksikas tirgus.

Kas ir līdzņemšana?

Kamēr žūrija vēl nepiedalās svara zaudēšanas jautājumos, dienas maisījuma deva - viena tējkarote medus un 1/2 tējkarotes kanēļa tases zaļās tējas vai sasmērēta virs banāna - vismaz garšos labi. Šeit apskatiet dažus ar pierādījumiem pamatotus padomus ātrai svara zaudēšanai.

Pamēģini to tagad: Veikals kanēļa, ieskaitot Ceilonas kanēli. Iepērciet arī neapstrādātu medu, ieskaitot neapstrādātu Tualanga medu, neapstrādātu Manuka medu un neapstrādātu Ulmo medu.