Kādas ir karstā akmens masāžas priekšrocības veselībai?

Saturs

• Kas notiek karsto akmeņu masāžas laikā?
• 6 karstā akmens masāžas priekšrocības
• 1. Palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un sāpes
• 2. Samazina stresu un nemieru
• 3. Veicina miegu
• 4. Var palīdzēt mazināt autoimūno slimību simptomus
• 5. Var palīdzēt samazināt vēža simptomus
• 6. Var paaugstināt imunitāti
• Kam var būt izdevīga karsto akmeņu masāža?
• Riski un brīdinājumi
• Apakšējā līnija

Kas notiek karsto akmeņu masāžas laikā?

Karsto akmeņu masāža ir masāžas terapijas veids. Tas tiek izmantots, lai palīdzētu atpūsties un atvieglotu saspringtos muskuļus un bojātos mīkstos audus visā ķermenī.

Karsto akmeņu masāžas laikā uz noteiktām ķermeņa daļām tiek novietoti gludi, plakani, apsildāmi akmeņi. Akmeņi parasti ir izgatavoti no bazalta, tāda veida vulkāniskajiem iežiem, kas saglabā siltumu. Saskaņā ar Ņūhempšīras universitātes veselības dienestu teikto, karsti masāžas akmeņi tiek uzkarsēti no 130 līdz 145 grādiem.

Akmeņus var novietot:

• gar jūsu mugurkaulu
• uz vēdera
• uz krūtīm
• uz jūsu sejas
• uz plaukstām
• uz kājām un kāju pirkstiem

Masāžas terapeiti var turēt apsildāmus akmeņus, masējot ķermeni, izmantojot tādas zviedru masāžas metodes kā:

• ilgi sitieni
• apļveida kustības
• vibrācija
• pieskaroties
• mīcīšana

Dažreiz karsto akmeņu masāžas laikā tiek izmantoti arī auksti akmeņi. Pēc karstiem akmeņiem var izmantot aukstos akmeņus, lai nomierinātu visus asinsvadus un nomierinātu ādu.

6 karstā akmens masāžas priekšrocības

Visas masāžas parasti ietilpst alternatīvās medicīnas lietussargā. Viņi kļūst par populāru papildterapiju daudziem apstākļiem. Šeit ir dažas karstā akmens masāžas priekšrocības:

1. Palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un sāpes

Karstums jau sen tiek izmantots, lai atvieglotu muskuļu sasprindzinājumu un sāpes. Tas palīdz palielināt asins plūsmu skartajā zonā. Tas var arī samazināt muskuļu spazmas un palielināt elastību un kustības diapazonu. Aukstuma terapija palīdz mazināt iekaisumu. Atkarībā no simptomiem, masāžas laikā var būt noderīgi mainīgi karstie un aukstie akmeņi.

2. Samazina stresu un nemieru

Amerikas masāžas terapijas asociācijas nostāja ir tāda, ka “masāžas terapija var būt efektīva stresa mazināšanai”. Pētījumi atbalsta viņu viedokli. 2001. gada pētījums parādīja, ka desmit minūšu masāža uzlaboja sirds un asinsvadu reakcijas, piemēram, insulta apjomu. 1997. gada pētījumā tika atklāts, ka 15 minūšu klātienes krēslu masāžas darba vietā ievērojami samazināja stresu, salīdzinot ar 15 minūšu pārtraukumu bez masāžas.

2015. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuriem tika veikta vēdera kolorektālā operācija, pēc pēcoperācijas masāžas saņemšanas bija mazāk sāpju, spriedzes un trauksmes.

3. Veicina miegu

2006. gada literatūras pārskatā konstatēts, ka masāža var būt alternatīva miega līdzekļiem pieaugušajiem ar bezmiegu. Pētījumi parādīja, ka muguras masāža palīdzēja veicināt relaksāciju un miegu. 2001. gada pētījums parādīja, ka zīdaiņi ar miega problēmām, kuriem vecāki veica 15 minūšu masāžu, gulēja ātrāk. Viņi arī bija modrāki, aktīvāki un pozitīvāki pēc pamošanās. Tiek uzskatīts, ka masāža palīdzēs izbaudīt vairāk atjaunojošu miegu, kaut arī nav pilnībā saprotams, kāpēc.

4. Var palīdzēt mazināt autoimūno slimību simptomus

Karsto akmeņu masāža var mazināt sāpīgus apstākļus, piemēram, fibromialģiju. Fibromialģija ir stāvoklis, kas izraisa plaši izplatītas hroniskas sāpes. Saskaņā ar 2002. gada pētījumu cilvēki ar fibromialģiju, kuri saņēma 30 minūšu masāžu, gulēja ilgāk, viņiem bija mazāk sprūda punktu un viņiem bija pazemināts P vielas (viela, kas iesaistīta sāpju signālu pārraidīšanai) līmenis nekā cilvēkiem ar stāvokli, kuri saņēma relaksācijas terapiju. Tomēr, pirms masāža kļūst par parastu fibromialģijas ārstēšanu, ir jāveic vairāk pētījumu.

2013. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ar reimatoīdo artrītu var gūt labumu no vidēja spiediena masāžas, piemēram, karstā akmens masāžas. Pētījuma dalībnieki pēc mēneša masāžas terapijas piedzīvoja mazāk sāpju, lielāku saķeres izturību un lielāku kustību amplitūdu.

5. Var palīdzēt samazināt vēža simptomus

Lielā trīs gadu ilgā pētījumā, kas publicēts žurnālā Pain and Symptom Management, tika pētīts, kā masāža ietekmēja sāpes, nogurumu, stresu un nemieru, nelabumu un depresiju 1290 cilvēkiem ar vēzi. Pētījums parādīja, ka masāža, īpaši zviedru masāža, uzlaboja vēža simptomus pat tiem, kuriem ir būtiski simptomi. Pētnieki uzskata, ka loma bijusi cilvēka mierinošajam lietojumam.

6. Var paaugstināt imunitāti

Masāža var palielināt jūsu imūnsistēmu. Saskaņā ar 2010. gada pētījumu, vienai Zviedrijas masāžas terapijas sesijai bija pozitīva un akūta ietekme uz imunitāti. Asins paraugos, kas tika ņemti pirms un pēc masāžas, parādījās arginīna-vazopresīna - hormona, kas palīdz regulēt asinsspiedienu un ūdens aizturi, samazināšanās.

Kam var būt izdevīga karsto akmeņu masāža?

Karsto akmeņu masāža var būt noderīga ikvienam, kurš piedzīvo muskuļu sasprindzinājumu un sāpes, bezmiegu vai stresu. Ja jums ir hronisks stāvoklis, kas izraisa sāpes, konsultējieties ar ārstu, lai redzētu, vai karstā akmens masāža jums ir laba iespēja.

Riski un brīdinājumi

Karsto akmeņu masāža, ko veic apmācīts terapeits, parasti ir droša. Dažos gadījumos no tā vajadzētu izvairīties. Pirms masāžas konsultējieties ar ārstu, ja jums ir:

• asiņošanas traucējumi vai lietot asins atšķaidītājus
• apdegumi uz jūsu ādas
• atvērtas brūces
• asins recekļu vēsture
• bijusi operācija pēdējo 6 nedēļu laikā
• lūzums vai smaga osteoporoze
• zems trombocītu skaits (trombocitopēnija)
• diabēts

Pirmsdzemdību masāža var palīdzēt mazināt stresu un atvieglot neērtos grūtniecības simptomus. Tomēr lielākā daļa masāžas terapeitu grūtniecēm neizmanto karstus akmeņus. Ja esat stāvoklī, masāža jāveic tikai ar ārsta atļauju un apmācīta pirmsdzemdību masāžas terapeita rokās.

Lai novērstu apdegumus, starp karstajiem masāžas akmeņiem un ādu vienmēr jābūt barjerai, piemēram, dvielim vai palagai. Sazinieties ar terapeitu, lai redzētu, kā viņi silda akmeņus. Jāizmanto profesionāls masāžas akmens sildītājs. Nekad nelietojiet akmeņus, kas ir uzkarsēti ar:

• mikroviļņu krāsns
• lēns pavārs
• karsts šķīvis
• krāsns

Apakšējā līnija

Pētījumi rāda, ka karstā akmens masāža var būt noderīgs veids, kā mazināt stresu un nemieru, veicināt relaksāciju un atvieglot sāpes un muskuļu sasprindzinājumu. Tas var būt noderīgs dažādiem apstākļiem un apstākļiem.

Nepieciešams vairāk pētījumu, lai precīzi noskaidrotu, kāpēc masāžas terapijai ir tik spēcīga ietekme. Tam var būt daudz sakara ar cilvēka pieskārienu. Daudziem cilvēkiem pieskāriens piedāvā savienojuma un drošības sajūtu.

Lai pārliecinātos par pozitīvu karsto akmeņu masāžas pieredzi, izmantojiet tikai masāžas terapeitu, kurš ir apmācīts darbam ar karstajiem akmeņiem. Masāžas laikā vai nākamajā dienā jūs varat justies sāpīgi. Tas var būt saistīts ar dziļu manipulāciju ar audiem un spiedienu. Jums nevajadzētu just sāpes. Ja jums rodas nepatīkamas sajūtas vai masāžas laikā rodas sāpes, nekavējoties informējiet par to savu masāžas terapeitu.