Īsts 80. gadu treniņš

Saturs

• Pārskats par

Kad es atloku jogas paklājiņu un salieku matus zirgastē, netālu no trīs spandeksā tērptu sieviešu grupa stiepjas un pļāpā. Ceturtais, kas valkā legingus un kapuci, pievienojas viņiem. "Čau, Lori!" čīkst viens no grupas. - Vai tikko sakārtojāt acis?

Lorija sit skropstas un pamāj ar galvu, bet pārējie apstiprinoši smaida, kā nesenā paciente atklāj: "Es esmu tik laimīga, ka man tika veikta kataraktas operācija, nevis jājaucas ar bifokālajiem zobiem."

Pirms treniņa konvos vairāk sliecas uz kolonoskopiju nekā Kolins Fērts kad jūs iesildāties maigajai jogai Lojolas fitnesa centrā Meivudā, Ill. Instruktore Marija Luīze Stefaniča (80) savos 42 mācību gados ir sakrājusi leģionālus grupējumus, kuri pulcējas uz savu klasi, lai atvieglotu viņu radīto kaitējumu. kaklu, gurnus un muguras lejasdaļu, vienlaikus atrodot mieru savā dienā. Stefanic pirmo reizi izmēģināja jogu 1966. gadā, reaģējot uz vietējās YMCA reklāmu. (Toreiz astoņu nedēļu sesija maksāja 16 USD; salīdziniet to ar 32 USD par vienu Dvēseles cikla sesiju šodien.) Prāta un ķermeņa treniņš izklausījās pilnīgi svešs, taču tas viņai palīdzēja atbrīvoties no 20 mārciņām un atgūt miera un miera sajūtu- īpašības, kuras ļoti pietrūkst viņas kā niknas sešu bērnu mātes dzīvē.

Šodien viņas divas reizes nedēļā notiekošā nodarbībā – stunda maigas jogas un ārstnieciskas stiepšanās – vienlaikus regulāri pulcējas 30+ sievietes un vīrieši, parasti vecumā no 60 gadiem. "Es pazīstu cilvēkus savās klasēs," skaidro Stefaniča. "Es zinu viņu bailes, viņu trūkumus, pat viņu dīvainības. Mana nodarbība ir par relaksāciju un ķermeņa izstiepšanu, nevis par sāpēm. Es vēlos palīdzēt viņiem ieklausīties, kas viņu ķermenim vajadzīgs, un tur nokļūt."

Es parādījos Stefaniča klasē un vēlējos redzēt astoņgadīgo roku Crow Pose. Tādā ziņā es biju vīlies. Klase nekad neprasīja neko vairāk censties kā viens lejupvērsts suns; bija daudz gulēšanas uz muguras un kāju stiepšanās. Es nevarēju neuztraukties: "Vai tas ir tas, kas man jāgaida, vingrojot?"

Bet es drīz sapratu dāvanu apmeklēt nodarbību ar 30 sievietēm, kas ir pietiekami vecas, lai kļūtu par manu vecmāmiņu: atšķirībā no daudzām jogas studijām šeit nav ego. Cilvēki izgāžas no kaķu govīm. Locītavas pop un dziļi nopūšas. Ir vairāk nekā daži farts. Cilvēki pārvietojas savā tempā, nevis piespiež sevi saviebties noteiktā pozā tikai tāpēc, ka blakus esošā sieviete to var izdarīt (problēma, kas reiz mani noveda visa gada kakla sāpju ellē pēc tam, kad es mēģināju ieņemt Arkla stāvokli - lai gan tas bija sāp, jo arī visiem pārējiem klasē galva bija starp kājām.)

Pēc stundas man bija iespēja apsēsties pie Stefaniča. Lūk, ko teica veterāns jogs:

Vai jūs meditējat?

"Katru dienu, pat ja tas ir tikai mirklis dziļai elpai, lai atbrīvotos no tā, kas mani satrauc. Man meditācija ir šī punkta atrašana mainīgajā pasaulē. Man ir istaba ar skatu uz austrumiem, kas nozīmē saule, sākuma sajūta. Es sākšu katru dienu ar vismaz piecām minūtēm maigiem pavērsieniem un beigšu savu meditāciju ar: "Šodien es plānoju kļūt mīlošāks, piedodošāks, līdzjūtīgāks." "

Kāda ir jūsu diēta?

"70. gadu beigās vienam no mūsu dēliem tika diagnosticēta hipoglikēmija. Atbrīvojāmies no sodas, pārtraucām pirkt baltmaizi, sākām rūpīgāk lasīt etiķetes un vairāk apzinājāmies piedevas un konservantus.

[Šodien] mēs atsakāmies no baltajiem miltiem, rīsiem, cukura. Es pērku pusgalona krūzes neapstrādāta medus no avota un gatavoju ar sviestu un olīveļļu. Mēs dodam priekšroku gaļai un vistas gaļai, kas barota ar zāli-pagājuši tie laiki, kad mājās bijām astoņi un no tuvējās saimniecības sadalījām govi un cūku-, un pērkam bioloģiskos augļus un dārzeņus, mazgājot tos ūdenī ar dažiem pilieniem ShakleeH2.

Tas ir diezgan iespaidīgi! Kādi trūkumi?

"Mana vājība ir šokolāde ..." labā "šokolāde, tas ir, izņemot zemesriekstu sviestu un Mallo kausus. Man ir vīns pusdienās vai vakariņās četras vai piecas reizes nedēļā ar mana kardiologa apstiprinājumu un izvairos no gāzētiem dzērieniem. Popkorns un pica tomēr vajag alu. "

Vai ir kādi noslēpumi, kā palikt jaunam iekšā un ārā?

"Smaidi. Smaids atslābina 17 muskuļus katrā vaigā, atslābina kaklu un mazina žokļa spriedzi. Tas samazina grumbu parādīšanos.Endorfīni iedarbojas uz labu pašsajūtu, un tas atvieglo apkārtējos.

Apņem sevi ar cilvēkiem. Piedāvājiet apskāvienu. Atrodi kaut ko, kas nes mieru – es dziedu korī, bet tu vari pievienoties lasīšanas pulciņam vai apmeklēt mākslas nodarbību. Un izej ārā. Atveriet aizkarus un ielūdziet dabu savās mājās. Ļaujiet saulei sildīt un dziedēt. "

Es, iespējams, nekad vairs neatradīšu sev fitnesa nodarbību, kurā esmu vientuļa grūtniece, kamēr visiem pārējiem jau ir krietni pāri menopauzei. Bet es vienmēr atcerēšos vārdus, ko dzirdēju viena sudrabmataina joga čukstus tieši pirms sākuma: "Vai jūs zināt, kas ir lieliski par Mariju Luīzi? Viņa ir pierādījums tam, ka, ja mēs pievērsīsim uzmanību un pieturēsimies pie tā, mūsu ķermenis paliks ar mums."

Dažas citas "vecākas" dāmas, kas mūs iedvesmo turpināt svīst:

Angie Orellano-Fisher: Šī 60 gadus vecā ultramaratoniste pirmo skrējienu veica tikai 40 gadu vecumā, kad brālis viņu izaicināja uz 10K. Pēdējo 20 gadu laikā viņa ir pabeigusi 12 100 jūdžu skrējienus un 51 maratonu; pagājušajā gadā viņa brauca ar velosipēdu no Kalifornijas uz Merilendu, lai palielinātu izpratni par nepilngadīgo diabētu.

Ernestīne Gans: Šī vecmāmiņa ir iemainījusi cepumus un pienu pret sešpaku. 74 gadus vecais personīgais treneris skrien 80 jūdzes nedēļā un vingro 20 mārciņas smagas hanteles.

Džeina Fonda: Sākotnējai kāju sildītāju karalienei šī gada decembrī aprit 74 gadi. Viņa mūs pārsteidza SHAPE nesen notikušajās 30. dzimšanas dienas svinībās ar savu lokano formu un izcilo pārliecību.

Pārskats par