Kā 2 stundas dienā, braucot ar tvertni, uzlabo veselību

Saturs

• Pārskats par

Automašīnas: Jūsu brauciens uz agru kapu? Jūs zināt, ka negadījumi ir liels risks, kad kāpjat pie stūres. Bet jauns Austrālijas pētījums arī saista braukšanu ar aptaukošanos, sliktu miegu, stresu un citām dzīves saīsinošām veselības problēmām.

Aussie pētnieku komanda lūdza aptuveni 37 000 cilvēku atbildēt uz jautājumiem par viņu ikdienas braukšanas laiku, miega grafiku, vingrinājumu kārtību un nedaudziem citiem veselības faktoriem. Salīdzinot ar tiem, kas nav autovadītāji, cilvēki, kuri katru dienu pavadīja divas stundas (vai vairāk) ceļā, bija:

• Par 78 procentiem biežāk ir aptaukošanās
• 86 procenti biežāk gulēs slikti (mazāk nekā septiņas stundas)
• Par 33 procentiem biežāk ziņo, ka jūtas psiholoģiski nomākti
• Par 43 procentiem biežāk varētu teikt, ka viņu dzīves kvalitāte ir slikta

Pētījuma dati liecina, ka regulārie ceļu karotāji arī daudz biežāk smēķēja un nesasniedza iknedēļas vingrinājumu mērķus.

Bet neaizķerieties uz divu stundu sliekšņa; Pat 30 minūšu ikdienas braukšanas laiks palielina visu šo negatīvo veselības problēmu risku, liecina pētījumi.

Kas tad tur slikts braukšanā? "Šajā brīdī mēs varam tikai spekulēt," saka pētījuma līdzautore Melodija Dinga, Ph.D., Sidnejas Universitātes pētniece. Bet šeit ir viņas trīs labākie minējumi, kas atsevišķi vai kopā varētu izskaidrot, kā braukšana kaitē jūsu veselībai. Un ziniet šo:

1. Daudz sēdēt tev ir slikti. "Īpaši nepārtraukta sēdēšana tur, kur ilgstoši nestāvat," saka Dings. Ir daži pierādījumi, ka sēdēšana kaitē jūsu ķermeņa spējai sadedzināt taukus, kas var izskaidrot ar to saistītos riskus veselībai. Dings saka, ka daži zinātnieki pat uzskata, ka ilgstoša sēdēšana saīsina jūsu dzīvi neatkarīgi no jūsu fiziskās aktivitātes līmeņa (lai gan par to joprojām notiek karstas debates).

2. Braukšana rada stresu. Pētījums pēc pētījuma sasaista stresu ar vēzi, sirds slimībām un daudzām citām biedējošām veselības problēmām. Un pētnieki ir noskaidrojuši, ka braukšana ir viena no stresa aktivitātēm, ko cilvēki dara ikdienā. "Ar braukšanu saistīts stress varētu izskaidrot dažus no mūsu novērotajiem garīgās veselības riskiem," piebilst Dings. Pētījumi liecina, ka stresa pārvaldība varētu palīdzēt kompensēt daļu no braukšanas veselības apdraudējuma.

3. Ceļa laiks ir zaudēts laiks. Dienā ir tikai 24 stundas. Un, ja jūs pavadāt pāris no tiem ceļā, jums, iespējams, neatliek laika vingrinājumiem, miegam, veselīgu ēdienu gatavošanai un citai labvēlīgai uzvedībai, saka Dings. Viņa piebilst, ka sabiedriskais transports varētu būt arī drošāks risinājums, jo tas ietver vairāk staigāšanas un stāvēšanas nekā braukšana.

Pārskats par