Kā es labāk dzīvoju ar reimatoīdo artrītu

Saturs

• Domā pozitīvi
• Pielāgojiet, nepārstājiet darīt lietas, kas jums patīk
• Turpiniet dzīvot
• Gūstiet reālas cerības un lepojieties ar sevi
• Nepārlieciet sevi un neļaujiet atpūsties, kad jums tas ir nepieciešams
• Palieciet iesaistīts
• Dzīvo tagadnē
• Atrodiet cilvēkus, kuri saprot
• Ēdiet veselīgi un ievērojiet ārstēšanas plānu
• Apakšējā līnija

Mana diagnoze ir sarežģīta. Kopš pirmās dienas ārsti man saka, ka es esmu neparasts gadījums. Man ir smags reimatoīdais artrīts, un man vēl nav bijusi ievērojama reakcija uz kādu no manis izmēģinātajiem medikamentiem, izņemot prednizonu. Man ir atlicis izmēģināt tikai vienu medikamentu, un tad es vairs nedomāju par ārstēšanas iespējām.

Slimība ietekmē gandrīz katru manu ķermeņa locītavu un ir uzbrūkusi arī maniem orgāniem. Vismaz dažas no manām locītavām uzliesmo katru dienu. Katru dienu vienmēr ir sāpes.

Tas varētu izklausīties nomācoši, un dažās dienās tas tā ir. Bet manā dzīvē joprojām ir daudz laba, un ir daudz lietu, ko es varu darīt, lai vislabāk izmantotu to dzīvi, kas man ir uzdāvināta. Lai dzīvotu labi, neskatoties uz izaicinājumiem, ko rada RA.

Domā pozitīvi

Tas izklausās dīvaini. Un, lai arī pozitīva attieksme neko neizārstēs, tā palīdzēs daudz labāk tikt galā ar visu, ko dzīve uz jums skar. Es smagi strādāju, lai katrā situācijā atrastu pozitīvos, un laika gaitā tas kļūst par ieradumu.

Pielāgojiet, nepārstājiet darīt lietas, kas jums patīk

Pirms es kļuvu slims, es biju sporta zāles junkie un fitnesa rieksts. Katru dienu noskriet 5 kilometrus un veikt vingrošanas nodarbības vingrošanas zālē pret treniņiem bija mana ideja par prieku. RA to visu aizņēma, tāpēc man bija jāatrod aizstājēji. Es vairs nespēju skriet, tāpēc labās dienās es nodarbojos ar 30 minūšu spininga nodarbībām un jogas stiepšanās nodarbībām. Tā vietā, lai katru dienu dotos uz sporta zāli, es cenšos tur nokļūt trīs reizes nedēļā. Tas ir mazāk, bet es joprojām daru lietas, kuras man patīk. Man vienkārši bija jāiemācās tos darīt savādāk.

Turpiniet dzīvot

Kad RA pirmo reizi sitās, tas smagi cieta. Es biju mokās, tik tikko izrāvos no gultas. Sākumā mans impulss bija apgulties un gaidīt, kamēr sāpes izzudīs. Un tad es sapratu, ka tas nekad vairs nepazūd. Tātad, ja man vispār būtu kāda veida dzīve, man kaut kā būtu jāpanāk miers ar sāpēm. Pieņem to. Dzīvo ar to.

Tātad, es pārstāju cīnīties ar sāpēm un sāku mēģināt ar tām strādāt. Es pārstāju izvairīties no aktivitātēm un noraidīju ielūgumus, jo tie man rīt varētu vairāk sāpināt. Es sapratu, ka man tik un tā sāp, tāpēc es arī varētu mēģināt izkļūt un darīt kaut ko, kas man patīk.

Gūstiet reālas cerības un lepojieties ar sevi

Es kādreiz biju precējusies, man bija divi mazuļi un strādāju profesionālu, saspringtu darbu. Es mīlēju savu dzīvi un es uz priekšu guvu 25 stundas no katras dienas. Mana dzīve tagad ir ļoti atšķirīga. Vīrs ir jau sen pagājis, līdz ar karjeru, un tie mazuļi ir pusaudži. Bet lielākā atšķirība ir tā, ka tagad es sev uzstādīju reālistiskus mērķus. Es nemēģinu būt tāds cilvēks, kāds kādreiz biju, un nemudinu sevi par to, ka vairs nespēju darīt to, ko vienreiz varēju.

Hroniska slimība var sagraut jūsu pašnovērtējumu un ietekmēt jūs pašā identitātes kodolā. Es biju augsts sasniegumu veicējs, un es negribēju mainīties. Sākumā es centos visu virzīties uz priekšu, turpināju darīt visas lietas, kuras mēdzu darīt. Galu galā tas noveda pie tā, ka es kļuvu daudz slims un pilnīgi sabojājos.

Pagāja laiks, bet tagad es piekrītu, ka nekad vairs nedarbosies šajā līmenī. Vecie noteikumi vairs netiek piemēroti, un es esmu uzstādījis reālākus mērķus. Tie, kas ir sasniedzami, pat ja ārējai pasaulei nešķiet daudz daru. Tam, ko citi cilvēki domā, nav nozīmes. Es uzskatu par savām iespējām un lepojos ar saviem sasniegumiem. Tikai daži cilvēki saprot, cik grūti man ir izkļūt no mājas, lai kādu dienu nopirktu pienu. Tāpēc es negaidu, kad kāds cits man pateiks, cik es esmu satriecošs ... es sev saku. Es zinu, ka katru dienu daru smagas lietas, un es sevi cienu.

Nepārlieciet sevi un neļaujiet atpūsties, kad jums tas ir nepieciešams

Protams, ir dienas, kad nav iespējams nekas cits kā atpūta. Dažās dienās sāpes ir pārāk daudz, vai nogurums ir milzīgs, vai depresija ir pārāk stingri satverta. Kad patiesībā viss, uz ko es esmu spējīgs, varu vilkt sevi no savas gultas uz dīvānu un nokļūt vannas istabā ir sasniegums.

Tajās dienās es sev dodu pārtraukumu. Es vairs nepārspīlēju sevi. Tā nav mana vaina. Es to neizraisīju un nekādā veidā neprasīju, un es sevi nevainoju. Dažreiz sīkumi vienkārši notiek, un tam nav pamata. Dusmojoties vai pārlieku pārdomājot, tas tikai radīs lielāku stresu un, iespējams, pastiprinās uzliesmojumu. Tāpēc es elpoju un pasaku sev, ka tas arī pāriet, un dod sev atļauju raudāt un skumt, ja man tas ir nepieciešams. Un atpūsties.

Palieciet iesaistīts

Ir grūti uzturēt attiecības, kad esat hroniski slims. Es daudz laika pavadu viens pats, un lielākā daļa manu veco draugu ir aizgājuši prom.

Bet, ja jums ir hroniska slimība, tad svarīga ir kvalitāte, nevis kvantitāte. Man ir daži ļoti svarīgi draugi, un es smagi strādāju, lai uzturētu kontaktus ar viņiem. Viņi saprot, ka viņiem manā mājā būs jābrauc daudz biežāk, nekā es ieradīšos viņu mājā, vai arī mums būs jārunā Skype vai Facebook biežāk nekā aci pret aci, un es viņus mīlu.

Vēl viens ieguvums, dodoties uz sporta zāli, ir kontakta uzturēšana ar reālo pasauli. Vienkārši redzot cilvēkus, uzstājoties nelielās sarunās uz dažām minūtēm, var man palīdzēt neitralizēt izolāciju, ko rada slimošana. Sporta zāles sociālais elements ir tikpat svarīgs kā fiziskā slodze. Ir svarīgi uzturēt kontaktus ar veseliem cilvēkiem, kaut arī dažreiz jūtu, ka dzīvoju uz pavisam citas planētas, nevis no viņiem. Pavadot laiku, runājot par parastām lietām - bērniem, skolu, darbu - nevis MR, medikamentiem un laboratorijas darbiem, tāls ceļš ved uz to, lai dzīve justos nedaudz normāla un visu laiku netiktu koncentrēta uz slimībām.

Dzīvo tagadnē

Es smagi strādāju, lai neuztraucos par lietām, kuras es nevaru kontrolēt, un es stingri dzīvoju tagadnē. Man nepatīk pārāk daudz domāt par pagātni. Acīmredzot dzīve bija labāka, kad nebiju slima. Es pārgāju no tā, ka to visu zaudēju dažu mēnešu laikā. Bet es uz tā nevaru pakavēties. Tā ir pagātne, un es to nevaru mainīt. Tāpat es neskatos ļoti tālu nākotnē. Mana prognoze šajā brīdī ir lejup. Tā nav negatīvisma, tā ir tikai patiesība. Nemēģinu to noliegt, bet arī visu laiku netērēju, koncentrējoties uz to.

Protams, es saglabāju cerību, bet rūdīts ar lielu devu reālisma. Un galu galā tieši tagad mums visiem ir kāds. Rīt neviens netiek apsolīts. Tātad, es palieku klāt, ļoti stingri dzīvojot tagadnē. Es nepieļaušu, ka arvien pieaugošā invaliditāte, iespējams, nākotnē sabojās manas šodienas.

Atrodiet cilvēkus, kuri saprot

Daudzas dienas es fiziski nevaru pamest māju. Man ir pārāk daudz sāpju, un es neko nevaru darīt. Es esmu daļa no dažām Facebook atbalsta grupām, un tās var būt nelaimes gadījums, meklējot cilvēkus, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat. Vajadzīgs laiks, lai atrastu piemērotu grupu, bet lielisks atbalsta avots var būt cilvēki, kuri jūs saprot un kuri kopā ar jums var smieties un raudāt, pat ja jūs nekad neesat viņus satikusi aci pret aci.

Ēdiet veselīgi un ievērojiet ārstēšanas plānu

Es ēdu veselīgu uzturu. Es cenšos noturēt savu svaru normas robežās, kaut arī šķiet, ka daži no medikamentiem vēlas panākt svara pieaugumu! Es ievēroju ārsta rīkojumus un lietoju zāles, kā paredzēts, ieskaitot arī opioīdu sāpju zāles. Es izmantoju karstumu un ledu, kā arī vingroju un stiepjos, kā arī meditācijas un uzmanības paņēmienus, lai pārvaldītu sāpes.

Apakšējā līnija

Es palieku pateicīgs par visu labo, kas man ir dzīvē. Un tur ir daudz laba! Es cenšos vairāk enerģijas pielietot labajām lietām. Galvenokārt RA man ir iemācījusi neslaucīt sīkumus un novērtēt lietas, kas patiešām ir svarīgas. Man tas ir laiks, ko pavadu kopā ar cilvēkiem, kurus mīlu.

Tas viss man prasīja daudz laika, lai izdomātu. Sākumā es negribēju pieņemt nevienu no tiem. Bet ar laiku es sapratu, ka, lai arī RA ir diagnoze, kas maina dzīvi, tai nav jābūt dzīvi iznīcinošai.

Neen Monty - aka Arthritic Chick - pēdējos 10 gadus ir cīnījies ar RA. Izmantojot savu emuāru, viņa var sazināties ar citiem diagnosticētajiem pacientiem, rakstot par savu dzīvi, sāpēm un skaistajiem cilvēkiem, ar kuriem viņa ir satikusies.