Cik ilgi saglabājas menopauzes simptomi?

Saturs

• Cik ilgi simptomi saglabājas?
• Menopauzes simptomi
• Simptomu pārvaldīšana
• Karstuma viļņi
• Maksts sausums
• Miega problēmas un garastāvokļa izmaiņas
• Papildu procedūras
• Kad meklēt palīdzību
• Menopauzes priekšrocības
• Outlook

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Menopauze ir normāla un dabiska novecošanās sastāvdaļa.

Ieejot 40 gadu vecumā, jūsu ķermenis, visticamāk, ražos arvien mazāk estrogēna, līdz jums vairs nebūs menstruāciju. Kad esat pārtraucis menstruāciju un 12 mēnešus nav bijis menstruāciju. jūs būsiet sasniedzis menopauzi.

Dabiska menopauze, kas notiek bez medicīniskas iejaukšanās, notiek trīs posmos:

• perimenopauze
• menopauze
• pēcmenopauze

Daudzi cilvēki sajauc menopauzi ar perimenopauzi. Perimenopauze ir posms, kad sieviete sāk pāriet uz menopauzi. Daži bieži sastopami perimenopauzes fāzes simptomi ir:

• karstuma viļņi
• nakts svīšana
• maksts sausums

Perimenopauzes laikā jūsu ķermenis sāk ražot mazāk estrogēnu. Tas turpinās līdz pēdējam vienam vai diviem perimenopauzes gadiem, līdz hormonu līmenis strauji pazeminās. Perimenopauze var sākties līdz 10 gadiem pirms menopauzes iestāšanās. Tas bieži sākas 40 gadu vecumā, bet dažas sievietes 30 gadu vecumā nonāk perimenopauzē.

Ārsti noteiks, ka esat sasniedzis menopauzi, kad 12 mēnešus pēc kārtas nav bijusi menstruācija. Pēc tam jūs nokļūsiet pēcmenopauzes stadijā.

Ja olnīcas ir ķirurģiski noņemtas, jūs piedzīvosiet "pēkšņu" menopauzi.

Cik ilgi simptomi saglabājas?

Perimenopauzes simptomi var ilgt vidēji četrus gadus. Simptomi, kas saistīti ar šo fāzi, pakāpeniski mazināsies menopauzes un postmenopauzes laikā. Sievietes, kuras visu gadu ir pavadījušas bez perioda, tiek uzskatītas par pēcmenopauzes periodā.

Karstuma viļņi, kas pazīstami arī kā karstuma viļņi, ir izplatīts perimenopauzes simptoms. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka vidēji smagas vai smagas karstuma viļņi var turpināties pagātnes perimenopauzes periodā un ilgt a. Tas ir garāks nekā vispārpieņemtais termiņš karsto mirgošanas laiku.

ka melnās sievietes un sievietes ar vidējo svaru ilgstoši piedzīvo karstuma viļņus nekā baltās sievietes un sievietes, kuras uzskata par lieko svaru.

Sievietei ir iespējama menopauzes izpausme pirms 55 gadu vecuma. Agrīna menopauze iestājas sievietēm, kuras pārdzīvo menopauzi pirms 45 gadu vecuma. To uzskata par priekšlaicīgu menopauzi, ja Jums ir menopauze un esat 40 gadus vecs vai jaunāks.

Agrīna vai priekšlaicīga menopauze var notikt daudzu iemeslu dēļ. Dažas sievietes ķirurģiskas iejaukšanās, piemēram, histerektomijas dēļ, var pārciest agrīnu vai priekšlaicīgu menopauzi. Tas var notikt arī tad, ja olnīcas ir bojātas ķīmijterapijas vai citu apstākļu un ārstēšanas dēļ.

Menopauzes simptomi

Perimenopauzes laikā Jums būs daudz simptomu (piemēram, menstruācijas kļūst neregulāras). Simptomu biežums, intensitāte un ilgums katram cilvēkam ir ļoti atšķirīgs perimenopauzes laikā un tuvojoties menopauzei.

Pēc menopauzes (jums nav bijuši periodi 12 mēnešus) un pēcmenopauzes periodā simptomi var turpināties vidēji četrus līdz piecus gadus, bet to biežums un intensitāte samazinās. Dažas sievietes ziņo, ka viņu simptomi ilgst ilgāk.

Visbiežāk sastopamie simptomi ir:

• Karstuma viļņi. Tie izraisa pēkšņu siltuma pieplūdumu sejā un ķermeņa augšdaļā. Tās var ilgt no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm vai ilgāk. Karstuma viļņi var notikt vairākas reizes dienā vai dažas reizes mēnesī.
• Nakts svīšana. Karstuma viļņi miega laikā var izraisīt svīšanu naktī. Nakts svīšana var pamodināt un dienas laikā justies īpaši noguris.
• Zibeņi auksti. Pēc tam, kad ķermenis atdziest no karstas zibspuldzes, var rasties drebuļi, aukstas kājas un drebuļi.
• Maksts izmaiņas. Maksts sausums, diskomforts seksa laikā, zems libido un steidzama nepieciešamība urinēt ir menopauzes uroģenitālā un sinerģiskā sindroma simptomi.
• Emocionālās izmaiņas. Tās var būt viegla depresija, garastāvokļa svārstības un aizkaitināmība.
• Miega problēmas. Nakts svīšanas dēļ var rasties miega problēmas, piemēram, bezmiegs.

Citi perimenopauzes simptomi var būt:

• krūšu maigums
• smagāki vai vieglāki periodi
• pirmsmenstruālā sindroma (PMS) pasliktināšanās
• sausa āda, acis vai mute

Dažām sievietēm var rasties arī:

• galvassāpes
• sacīkšu sirds
• muskuļu un locītavu sāpes
• uzmanības un atmiņas problēmas
• matu izkrišana vai novājēšana
• svara pieaugums

Ja Jums rodas kāds no šiem papildu simptomiem, apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu citus cēloņus.

Jūs varat piedzīvot jebkuru no šiem simptomiem visā perimenopauzes laikā. Bet karstuma viļņi parasti rodas perimenopauzes sākumā.

Simptomu pārvaldīšana

Perimenopauzes un menopauzes iziešana daudzām sievietēm var būt neērta un dažreiz sāpīga. Bet tā ir normāla un vadāma novecošanas sastāvdaļa. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt simptomus.

Karstuma viļņi

Izmēģiniet šīs iespējas, lai palīdzētu novērst un pārvaldīt karstuma uzliesmojumus:

• Identificējiet un izvairieties no karstās zibspuldzes izraisītājiem, piemēram, pikantiem ēdieniem vai alkoholu.
• Izmantojiet ventilatoru darbā vai mājās.
• Lietojiet zemu perorālo kontracepcijas līdzekļu devas, ja jums joprojām ir menstruācijas.
• Veiciet lēnu, dziļu elpu, kad sākas karstā zibspuldze.
• Noņemiet dažus apģērba slāņus, kad jūtat karstu zibsni.

Maksts sausums

Maksts sausumu var pārvaldīt, izmantojot ūdens bāzes smērvielu bez receptes (OTC) dzimumakta laikā vai izmantojot OTC maksts mitrinātāju, ko lieto ik pēc pāris dienām. Jūsu ārsts var arī izrakstīt zāles, lai palīdzētu ar smagāku diskomfortu maksts.

Ja nevēlaties iesaistīties dzimumakta laikā ar savu partneri, apmeklējiet ārstu.

Miega problēmas un garastāvokļa izmaiņas

Izmēģiniet šīs iespējas, lai izvairītos no miega problēmām:

• Pēc pusdienlaika izvairieties no lielām maltītēm, smēķēšanas, kafijas vai kofeīna.
• Izvairieties no sauļošanās dienas laikā.
• Izvairieties no vingrošanas vai alkohola lietošanas tuvu gulētiešanas laikam.
• Pirms gulēšanas dzer siltu pienu vai siltu tēju bez kofeīna.
• Gulēt tumšā, klusā un vēsā telpā.
• Ārstējiet karstuma viļņus, lai uzlabotu miegu.

Stresa atvieglošana, pareiza ēšana un fiziskas aktivitātes saglabāšana var palīdzēt garastāvokļa maiņas un miega problēmu gadījumā. Jūsu ārsts var arī izrakstīt zāles, kas palīdzēs garastāvokļa maiņai.

Jums jākonsultējas ar ārstu par simptomu pārvaldību un jāizslēdz citi apstākļi, kas var izraisīt jūsu simptomus, piemēram, depresija vai astma. Ir arī noderīgi pievienoties atbalsta grupai sievietēm menopauzes periodā, lai jums būtu droša vieta, kur dalīties ar savām bažām un jautājumiem.

Papildu procedūras

Jūsu ārsts var arī parakstīt menopauzes hormonu terapiju (MHT), lai palīdzētu ārstēt jūsu simptomus. MHT (reiz pazīstams kā hormonu aizstājterapija vai HAT) var atvieglot:

• karstuma viļņi
• nakts svīšana
• miega problēmas
• aizkaitināmība
• maksts sausums

MHT var arī palīdzēt palēnināt kaulu masas zudumu un mazināt garastāvokļa svārstības un vieglus depresijas simptomus. MHT blakusparādības ir:

• asiņošana no maksts
• vēdera uzpūšanās
• krūšu pietūkums vai maigums
• galvassāpes
• garastāvokļa izmaiņas
• slikta dūša

parādiet, ka sievietēm, kuras lieto MHT, ir paaugstināts sirdslēkmes, insulta un asins recekļu risks. Riski ir līdzīgi sievietēm, kuras lieto kontracepcijas tabletes, plāksterus un gredzenus. Tomēr sievietes, kas lieto MHT, ir vecākas, un risks palielinās līdz ar vecumu.

Daudzas sievietes nevar lietot MHT iepriekšējas slimības, piemēram, vēža, dēļ vai tāpēc, ka lieto citas zāles.

Papildu pētījumi atklāja, ka krūts vēža rašanās risks var palielināties, piecus vai vairāk gadus nepārtraukti lietojot MHT (estrogēnu ar progestogēnu, nevis tikai ar estrogēnu).

Sievietes, kurām ir izņemta dzemde, izmantos tikai estrogēnu saturošu terapiju.

Pirms pieņemat lēmumu par tās lietošanu, konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu vairāk par hormonālo terapiju.

Kad meklēt palīdzību

Parasti un normāli ir neregulāri periodi, kad esat perimenopauzes periodā.

Tomēr citi apstākļi, piemēram, policistisko olnīcu sindroms (PCOS) vai dzemdes kakla vēzis, var izraisīt arī neregulāru asiņošanu. Apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu citus cēloņus, ja:

• pēkšņi rodas ļoti smagi periodi vai periodi ar asins recekļiem
• periodi ilgst ilgāk nekā parasti
• plankums vai asiņošana pēc seksa
• plankums vai asiņošana pēc menstruācijas
• periodi ir tuvu viens otram

Osteoporoze un sirds slimības ir ilgtermiņa veselības riski, kas saistīti ar menopauzi. Tas ir tāpēc, ka estrogēnam ir nozīmīga loma jūsu kaulu un sirds aizsardzībā. Bez estrogēna jums ir paaugstināts abu slimību risks.

Jums ir arī paaugstināts urīnceļu infekciju risks, jo menopauzes dēļ urīnizvadkanāla var kļūt sausa, kairināta vai iekaisusi. Arī maksts infekcijas var rasties biežāk, jo jūsu maksts ir kļuvusi sausāka un plānāka.

Paziņojiet par menopauzes simptomiem, apmeklējot ārstu. Saņemiet ārsta novērtējumu, ja jums joprojām ir nepanesami menopauzes simptomi vai tie ilgst vairāk nekā piecus gadus pēc pēdējām menstruācijām.

Menopauzes priekšrocības

Kaut arī menopauze dažām sievietēm var izraisīt neērtus simptomus, arī šim dabiskajam procesam ir iespējamas negatīvas puses. Jāņem vērā vairāki iespējamie menopauzes ieguvumi:

• Pozitīva perspektīva. Vienā no lielākajiem garengriezuma pētījumiem, kas koncentrējās uz pusmūža sievietēm, atklājās, ka lielākajai daļai sieviešu attieksme pret menopauzi bija pārliecinoši pozitīva vai neitrāla. Lielākā daļa sieviešu menopauzes gadījumā nemeklē palīdzību no ārpuses.
• Nemainās veselība vai uzvedība. Tajā pašā pētījumā tika konstatēts, ka sieviešu veselība un veselības uzvedība, visticamāk, nemainīsies ar menopauzi. Tas nozīmē, ka, ja jūs jau dzīvojat veselīgu dzīvesveidu, jūs, iespējams, turēsieties pie tā.
• Pieredzes gudrība. Menopauze iet roku rokā ar novecošanos, kas sevī nes dzīves pieredzes vērtību. Psiholoģe Silvija Gīringa, PhD, sacīja Amerikas Psiholoģijas asociācijas psiholoģijas monitoram, ka pēc viņas pieredzes menopauzes periodā sievietes ir palielinājušas "skaidrību, izlēmību, emocionālo inteliģenci" un citus pozitīvus aspektus.
• Nav menstruāciju. Dažām sievietēm patīk, ka menstruācijas beidzas ar menopauzi, īpaši, ja viņas piedzīvoja smagus periodus, krampjus vai PMS. Kad jūsu ikmēneša cikls ir apstājies, nav nepieciešams iegādāties tamponus, spilventiņus vai citus menstruācijas produktus.
• Pēc gada nav nepieciešami kontracepcijas līdzekļi.

Perimenopauzes laikā joprojām ir iespējams iestāties grūtniecība, tāpēc nekavējoties neatstājiet dzimstības kontroli. Pēc gada bez menstruācijas ir vispāratzīts, ka grūtniecība nav iespējama bez medicīniskas iejaukšanās, kas dažām sievietēm var būt atvieglojums.

Jums joprojām būs jāaizsargā sevi no seksuāli transmisīvām slimībām.

Outlook

Dzīve pēc menopauzes nav daudz atšķirīga no dzīves reproduktīvajos gados. Neaizmirstiet ēst pareizi, vingrot un saņemt regulāru veselības aprūpi, ieskaitot zobu un acu eksāmenus.

Kad un cik ilgi menopauzes simptomi ilgst, katram cilvēkam ir atšķirīgi. Parasti šie simptomi ilgst visu perimenopauzes laiku un pēcmenopauzes periodu.

Barojoša diēta un regulāri vingrinājumi palīdzēs jums saglabāt stiprus kaulus, savukārt regulāras ārstu vizītes palīdzēs jums agri noķert problēmas.