Cik daudz kaloriju sadedzina skūpsts?

Saturs

• Aprēķina jūsu sadedzināto kaloriju daudzumu
• Kissing
• Izgatavošana
• Izmantojot rokas
• Romantiskas dejas
• Orālais sekss
• Masturbē
• Nodarbojas ar seksu
• Ieguvumi
• Apakšējā līnija

Nav šaubu, ka skūpstīšanās, it īpaši tvaikojošs make-out, ir fiziska aktivitāte, kas palielina sirdsdarbību, atbrīvo hormonus un sadedzina kalorijas. Tas ir arī viens no galvenajiem veidiem, kā mēs parādām simpātijas un mīlestību pret citu cilvēku.

Kaut arī gadījuma rakstura skūpstīšanās uz dīvāna minūtē var sadedzināt apmēram 2 kalorijas, izmantojot rokas, izdomājot romantiskas dejas vai pat iesaistoties romantiskās dejās, skūpstoties, tas var pievienot arī raibuma elementu un, iespējams, palielināt jūsu kaloriju daudzumu.

Protams, jūs varat pievienot skūpstīšanos gandrīz visam un visam saprāta robežās, taču ir veidi, kā noturēt smuki un uzkurināt karstumu, skūpstoties piedaloties dažās dažādās aktivitātēs.

Nav pētījumu, kas precīzi noteiktu, cik kaloriju šīs aktivitātes sadedzina. Zemāk redzamie skaitļi ir neskaidri aprēķini, kuru pamatā ir citi zemas ietekmes vingrinājumi. Šis ceļvedis sniedz jums vispārēju priekšstatu par to, cik daudz kaloriju jūs varat sadedzināt, ja savai skūpstīšanās sesijai pievienojat vērpjot un nedaudz radošuma.

Aprēķina jūsu sadedzināto kaloriju daudzumu

Vairāki faktori nosaka kaloriju skaitu, ko varat sadedzināt, veicot jebkādas fiziskas aktivitātes. Tie ietver jūsu:

• svars
• vecums
• dzimums
• aktivitātes intensitāte

Jo enerģiskāks vingrinājums, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsit mazāk laika. Kopumā, jo vairāk sver, jo vairāk kaloriju jūs varat sagaidīt, lai sadedzinātu. Jo vecāks esat, jo mazāk kaloriju jūs varat sagaidīt.

Turpmākajos piemēros mēs izdalām sadedzinātās kalorijas personai, kuras svars ir no 150 līdz 160 mārciņām, un sadedzinot 2 kalorijas minūtē, kad skūpstāmies.

Kissing

Daži gadījuma skūpsti šeit un tur nav tikai noderīgi jūsu attiecībām, bet tie var arī sadedzināt dažas kalorijas.

Vidēji jūs varat sagaidīt, ka sadedzinās 2–3 kalorijas minūtē ar vienkāršu skūpstīšanos un 5–26 kalorijas minūtē, iesaistoties kaislīgā skūpstā, kaut arī mēs derējam, ka tas ir tuvāk 2–3 kaloriju atzīmei.

Kaloriju sadedzināšana: 2 līdz 3 minūtē

Izgatavošana

Tā kā šāda veida skūpstīšanās, iespējams, ir daudz aktīvāka nekā daži gadījuma smogi, tā var sadedzināt vairāk kaloriju nekā regulāra skūpstīšanās.

Piemēram, ja smuki šeit un tur var sadedzināt no 2 līdz 3 kalorijām minūtē, tad izdomāšana, kas paredz noteiktu laiku aktīvi skūpstīties, iespējams, sadedzinās vairāk kaloriju.

Kaloriju sadedzināšana: 150 kalorijas 30 minūtēs vai apmēram 5 kalorijas minūtē

Izmantojot rokas

Kad skūpstīšanās pievēršas aktīvai partnera ķermeņa izpētei, roku lietošana var uzkarsēt gan intimitātes faktoru, gan sadedzināt kalorijas.

Tā kā roku veidošana un lietošana ir saistīta ar kustībām ķermeņa augšdaļā, kaloriju sadedzināšana var būt līdzīga izstiepšanai vai izdalē.

Kaloriju sadedzināšana: 150 kalorijas 30 minūtēs vai gandrīz 5 kalorijas minūtē

Romantiskas dejas

Pārejot no guļus stāvokļa uz stāvēšanu, jūs automātiski palielinat kaloriju daudzumu.

Tātad, ja vēlaties palielināt savu apdegumu, satveriet savu partneri un iesaistieties romantiskās dejās, vienlaikus papildinot skūpstīšanos, kakla šķipsnu nodilšanu un aktīvu aizkustināšanu.

Kaloriju sadedzināšana: Dejojot, 30 minūtēs tiek sadedzināti aptuveni 205 kalorijas, kas ir aptuveni 6 kalorijas minūtē.

Orālais sekss

Iet uz savu partneri var nebūt tik aktīvs kā romantiskas dejas vai izklaide, izmantojot rokas, taču tas var sadedzināt vairāk kaloriju nekā tikai televizora skatīšanās.

Tā kā lielākā daļa orālā seksa nodarbināšanas notiek no kakla uz augšu, spēles temps var būt līdzīgs ļoti lēnai dejošanai.

Kaloriju sadedzināšana: 112 kalorijas 30 minūtēs vai 3 līdz 4 kalorijas minūtē

Masturbē

Masturbācija ir viena no tām darbībām, kas var būt lēna un juteklīga vai ātra, un nikna. Paturot to prātā, vidējais kaloriju dedzināšanas diapazons var būt līdzīgs masāžas sniegšanai.

Kaloriju sadedzināšana: 150 kalorijas 30 minūtēs vai aptuveni 5 kalorijas minūtē

Nodarbojas ar seksu

Mēs nevaram runāt par veidiem, kā palielināt kaloriju daudzumu skūpstoties, nepieminot seksu, vai ne? Ja jums ir apnicis to slīpēt uz skrejceliņa savam kardiom, tad jums veicas.

Kaloriju sadedzināšana: Saskaņā ar 2013. gada pētījumu vidēji vīrieši var sadedzināt apmēram 100 kalorijas, kas saistītas ar seksu un skūpstīšanos, un sievietes 25 minūšu sesijas laikā var sadedzināt apmēram 69 kalorijas.

Ieguvumi

Pretēji tam, ko vecāki tev teica, kad tu mācījies vidusskolā, skūpstīties ir veselīgi.

Iesācējiem Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT saka, ka tas izdala ķīmiskas vielas jūsu smadzenēs (oksitocīns, dopamīns un serotonīns), kas iedegas izklaides centrus, kas liek jums justies eiforiski. Gandrīz vienlaikus tas samazina kortizolu, ko citādi sauc par stresa hormonu.

Oksitocīna atbrīvošana palīdz jums saikni ar partneri, kas Baša saka, ka tas ir īpaši svarīgi ilgtermiņa attiecībās, lai pāris justos tuvu.

Kissing arī samazina stresu un nemieru. Tas palīdz paplašināt asinsvadus, kas pazemina asinsspiedienu un uzlabo jūsu sirds veselību.

Visbeidzot, Bašs saka, ka skūpstīšanās var palīdzēt noteikt jūsu seksuālo un romantisko saderību ar kādu personu.

Lai padarītu skūpstīšanos aktīvāku un līdz ar to arī labvēlīgāku jūsu veselībai, Bašs sniedz šādus padomus:

• Pāri var padarīt skūpstīšanos aktīvāku, izmantojot to kā atlīdzību, lai mudinātu viens otru trenēties.
• Pāri var vairāk skūpstīties, kamēr nodarbojas ar seksu, lai palielinātu viņu aizraušanos un enerģiju.
• Iespējas ir bezgalīgas, ja runa ir par skūpsta iekļaušanu visās aktivitātēs, kuras viņi bauda.
• Izpētiet savu radošumu un atcerieties, cik svarīgi ir skūpstīt par prioritāti.

Apakšējā līnija

Kā redzat, skūpstīšanās var būt jautra, justies pārsteidzoši un kā papildu piemaksu sadedzināt dažas papildu kalorijas.

Lai arī tas neaizņem parasto treniņu, tas nesāp būt nedaudz aktīvākam, kad karsts un smags. Turklāt tas noteikti var padarīt lietas garšīgākas un padarīt šos papildinājumus un dēļus daudz aizraujošākus.