Kā alkohols jūs ietekmē: ceļvedis drošai dzeršanai

Saturs

• Alkohola absorbcija un vielmaiņa
• Kā ķermenis metabolizē alkoholu
• Kas izraisa šo nepatīkamo sajūtu?
• Kas izraisa paģiras?
• Alkohola koncentrācija asinīs (BAC)
• BAC likumīgās un nelikumīgās robežas
• Vīriešu un sieviešu intoksikācijas līmenis
• Kas ir standarta dzēriens?
• Mērena dzeršanas ieteikumi
• Kad dzeršana kļūst bīstama
• Alkohola risks veselībai
• Cilvēki, kuriem vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas
• Kad jāapmeklē ārsts
• Līdzņemšana

Neatkarīgi no tā, vai pavadāt laiku kopā ar draugiem vai mēģināt atpūsties pēc garas dienas, daudziem no mums patīk baudīt kādu kokteili vai laiku pa laikam ieplaisāt aukstu alu.

Kaut arī mērena alkohola lietošana, visticamāk, nebūs kaitīga, pārmērīga alkohola lietošana var radīt ievērojamas negatīvas sekas veselībai.

Bet kā tieši alkohols ietekmē jūsu ķermeni? Cik daudz alkohola ir par daudz? Un vai ir veidi, kā droši dzert? Turpiniet lasīt, kamēr zemāk izpētīsim atbildes uz šiem jautājumiem un vēl vairāk.

Alkohola absorbcija un vielmaiņa

Kad mēs dzeram alkoholu, tā pirmais mērķis ir kuņģis. Šeit alkohols sāk uzsūkties asinīs.

Ja kuņģī nav pārtikas, alkohols, visticamāk, diezgan ātri nokļūs tievajās zarnās. Tievās zarnas absorbcijas virsma ir daudz lielāka nekā jūsu kuņģī, tas nozīmē, ka alkohols ātrāk iekļūs asinīs.

Ja esat ēdis, jūsu kuņģis tiks koncentrēts uz pārtikas sagremošanu. Tāpēc alkohols izkļūs no vēdera lēnāk.

Nokļūstot asinīs, alkohols var pāriet uz citiem ķermeņa orgāniem, ieskaitot aknas. Aknas ir atbildīgas par lielākās alkohola daļas sadalīšanu.

Kā ķermenis metabolizē alkoholu

Aknu iekšpusē alkohols tiek metabolizēts vai sadalīts divpakāpju procesā:

• 1. darbība: Ferments, ko sauc par spirta dehidrogenāzi, spirtu sadala par ķīmisku vielu, ko sauc par acetaldehīdu.
• 2. darbība: Atšķirīgs aknu enzīms, ko sauc par acetaldehīda dehidrogenāzi, spirtu sadala etiķskābē.

Jūsu ķermeņa šūnas sadala etiķskābi tālāk oglekļa dioksīdā un ūdenī. Šos savienojumus var viegli izvadīt no ķermeņa, izmantojot tādus procesus kā urinēšana un elpošana.

Kas izraisa šo nepatīkamo sajūtu?

Kas tad īsti mums rada šo padzirdošo, piedzēries sajūtu? Jūsu aknas vienlaikus var metabolizēt tikai tik daudz alkohola, kas nozīmē, ka alkohols var caur asinīm pārvietoties uz citiem orgāniem, piemēram, smadzenēm.

Alkohols ir jūsu centrālo nervu sistēmu (CNS) nomācošs līdzeklis. Tas nozīmē, ka tam ir palēninoša ietekme uz jūsu smadzenēm.

Tādēļ jūsu smadzenēs esošie neironi lēnāk aizdedzina nervu impulsus. Tas var novest pie tādām lietām kā pavājināta spriedze vai koordinācija, kas saistīta ar dzērumu.

Alkohols var arī stimulēt neirotransmiteru, piemēram, serotonīna un dopamīna, izdalīšanos. Šie neirotransmiteri ir saistīti ar prieku un atalgojumu un var izraisīt tādas sajūtas kā laime vai relaksācija.

Šīm sajūtām pievienojas papildu intoksikācijas fiziski simptomi, piemēram, pietvīkums, svīšana un palielināta urinēšana.

Kas izraisa paģiras?

Paģiras rodas pēc tam, kad esat lietojis pārāk daudz alkohola. Simptomi var būt nepatīkami un var atšķirties atkarībā no cilvēka. Lūk, kas izraisa paģiras:

• Dehidratācija. Alkohola lietošana izraisa palielinātu urinēšanu, izraisot šķidruma zudumu. Tas var izraisīt galvassāpes, nogurumu un slāpes.
• GI trakta kairinājums. Alkohols kairina kuņģa gļotādu, izraisot sliktu dūšu un sāpes vēderā.
• Miega traucējumi. Dzeršana bieži noved pie slikta miega, kas var palielināt noguruma vai noguruma sajūtu.
• Zems cukura līmenis asinīs. Alkohols var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt nogurumu, nespēku vai drebēšanu.
• Acetaldehīds. Acetaldehīds (ķīmiska viela, kas veidojas no alkohola metabolizācijas jūsu ķermenī) ir toksiska un var veicināt jūsu ķermeņa iekaisumu, kas var likt jums justies kā slims.
• Mini izņemšana. Alkohols kavē jūsu CNS darbību. Kad alkohols beigsies, jūsu CNS ir nesabalansēts. Tas var izraisīt aizkaitināmības vai trauksmes sajūtu.

Alkohola koncentrācija asinīs (BAC)

Alkohola koncentrācija asinīs (BAC) ir alkohola procentuālā daļa cilvēka asinīs. Lietojot papildus alkoholu, arvien vairāk tā nonāk jūsu asinīs.

Daudzi faktori ietekmē alkohola uzsūkšanos un metabolismu. Tie ietver:

• Dzimums. Alkohola metabolismu atšķirību dēļ sievietēm pēc tāda paša dzērienu daudzuma parasti ir augstāka BAC nekā vīriešiem.
• Svars. Pēc tāda paša dzērienu skaita cilvēkiem ar lielāku ķermeņa masu, visticamāk, būs zemāks BAC nekā kādam ar zemāku ķermeņa masu.
• Vecums. Jaunāki cilvēki var būt mazāk jutīgi pret dažām alkohola sekām.
• Vispārējā veselība un vai jums ir kādi veselības apstākļi. Daži apstākļi var ietekmēt ķermeņa spēju metabolizēt alkoholu.
• Alkohola metabolisma un tolerances līmenis. Alkohola vielmaiņas ātrums un alkohola tolerances līmenis var atšķirties starp indivīdiem.

Vairāki ārējie faktori var ietekmēt arī alkohola līmeni asinīs. Tie ietver:

• dzeramā alkohola veids un stiprums
• likme, kādā esat lietojis alkoholu
• alkohola daudzums, kāds jums ir bijis
• neatkarīgi no tā, vai esat ēdis
• ja lietojat alkoholu kopā ar citām zālēm vai medikamentiem

BAC likumīgās un nelikumīgās robežas

Amerikas Savienotās Valstis ir noteikušas BAC “juridisko robežu”. Ja tiek konstatēts, ka esat pārsniedzis likumīgo robežu, jums tiek piemēroti juridiski sodi, piemēram, arests vai DUI notiesāšana.

Amerikas Savienotajās Valstīs likumīgais BAC ierobežojums ir 0,08 procenti. Komerciālo transportlīdzekļu vadītājiem likumīgais ierobežojums ir vēl zemāks - 0,04 procenti.

Vīriešu un sieviešu intoksikācijas līmenis

Vai ir veids, kā jūs varat pateikt savu intoksikācijas līmeni? Vienīgais veids, kā var izmērīt BAC līmeni, ir alkometra tests vai alkohola tests asinīs.

Tālāk redzamās diagrammas var būt noderīgas. Tie parāda vīriešu un sieviešu svaru, likumīgos ierobežojumus un intoksikācijas līmeni.

Vīriešu alkohola koncentrācijas līmenis asinīs.

Asinsspiediena procentuālais daudzums asinīs sievietēm.

Kas ir standarta dzēriens?

Saskaņā ar standarta dzērienu definē kā 14 gramus (vai 0,6 unces) tīra alkohola.

Atcerieties, ka alkohola līmenis var atšķirties atkarībā no konkrētā dzēriena. Piemēram, saskaņā ar šīm vadlīnijām 12 unces 8 procentu alus ir tehniski vairāk nekā viens dzēriens. Tāpat jaukts dzēriens, piemēram, margarita, iespējams, satur arī vairāk nekā vienu dzērienu.

Mērena dzeršanas ieteikumi

Tātad, kādas ir dažas labas vadlīnijas mērenam dzeršanas līmenim? definē mērenu dzeršanu kā līdz 1 dzērienu dienā sievietēm un 2 dzērieniem vīriešiem.

Mērena dzeršana tiek definēta kā līdz 1 dzēriens dienā sievietēm un 2 dzērieni dienā vīriešiem.

Šīs vadlīnijas parasti ir drošas lielākajai daļai cilvēku. Daži citi ieteikumi par drošu alkohola lietošanu ietver:

• Noteikti nedzeriet tukšā dūšā. Pārtikas lietošana vēderā dzeršanas laikā var palēnināt alkohola uzsūkšanos.
• Pārliecinieties, ka uzturaties hidratēts. Starp katru dzērienu mēģiniet izdzert pilnu glāzi ūdens.
• Malkojiet lēnām. Mēģiniet ierobežot patēriņu līdz vienam dzērienam stundā.
• Zini savas robežas. Pirms sākat izlemt, cik daudz dzērienu plānojat dzert. Neļaujiet citiem spiedienu dzert vairāk.

Kad dzeršana kļūst bīstama

Kaut arī mērena dzeršana lielākajai daļai cilvēku, visticamāk, nebūs kaitīga, pārmērīga dzeršana vai hroniska dzeršana var kļūt bīstama. Kad dzeršana kļūst satraucoša?

Problemātiska dzeršana ietver:

• Pārmērīga dzeršana, kas tiek definēta kā 4 dzērieni 2 stundu laikā sievietēm un 5 dzērieni 2 stundu laikā vīriešiem.
• Smaga dzeršana, kas sievietēm ir 8 vai vairāk dzērienu nedēļā un vīriešiem 15 vai vairāk dzērienu nedēļā.
• Alkohola lietošanas traucējumi, kas ietver tādus simptomus kā nespēja ierobežot dzeršanu, vajadzīgais vairāk alkohola, lai sasniegtu vēlamo efektu, un turpina dzert, neskatoties uz tā negatīvo ietekmi uz jūsu dzīvi.

Alkohola risks veselībai

Ar alkohola nepareizu lietošanu saistīti daudzi iespējamie veselības riski. Daži no tiem ietver:

• saindēšanās ar alkoholu
• traumas vai nāves risks reibumā
• palielināta varbūtība iesaistīties riskantā seksuālā uzvedībā, piemēram, seksā bez prezervatīva vai citām barjeras metodēm
• imūnsistēmas pavājināšanās, padarot jūs vairāk pakļautu saslimšanai
• sirds slimības, piemēram, augsts asinsspiediens un insults
• aknu slimība, piemēram, alkoholiskais hepatīts un ciroze
• gremošanas problēmas, piemēram, čūlas un pankreatīts
• dažādu vēža, tai skaitā aknu, resnās zarnas un krūts vēža attīstība
• neiroloģiski jautājumi, tostarp neiropātija un demence
• garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija un trauksme

Cilvēki, kuriem vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas

Ir dažas grupas, kurām vajadzētu pilnībā izvairīties no dzeršanas. Tie ietver:

• cilvēki, kas ir jaunāki par likumīgo dzeršanas vecumu, kas Amerikas Savienotajās Valstīs ir 21 gads
• sieviete stāvoklī
• cilvēki, kuri atveseļojas pēc alkohola lietošanas traucējumiem
• cilvēki, kuri plāno vadīt transportlīdzekli, apkalpot mehānismus vai piedalīties citā darbībā, kurai nepieciešama koordinācija un modrība
• cilvēki, kuri lieto zāles, kurām var būt negatīva mijiedarbība ar alkoholu
• cilvēki ar pamata veselības stāvokli, kuru alkohols varētu negatīvi ietekmēt

Kad jāapmeklē ārsts

Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja domājat, ka jūs vai tuvinieks varētu ļaunprātīgi izmantot alkoholu. Pievērsiet uzmanību šīm pazīmēm:

• Jums šķiet, ka dzerat pārāk daudz vai nevarat kontrolēt dzeršanu.
• Jūs atklājat, ka daudz laika pavadāt, domājot par alkoholu vai mēģinot iegūt alkoholu.
• Jūs esat pamanījis, ka dzeršanai ir bijusi negatīva ietekme uz jūsu dzīvi, ieskaitot darbu, personīgo dzīvi vai sociālo dzīvi.
• Ģimene, draugi vai mīļie ir izteikuši bažas par jūsu dzeršanu.

Ja identificējat kādu no šīm pazīmēm, konsultējieties ar ārstu. Viņi var cieši sadarboties ar jums, lai izstrādātu stratēģiju, kas palīdzētu pārtraukt dzeršanu.

Ja pamanāt šīs pazīmes draugā vai mīļotajā cilvēkā, nebaidieties sasniegt un izteikt savas bažas. Intervences organizēšana var palīdzēt viņiem saprast, ka viņiem jāsaņem palīdzība dzeršanas laikā.

Līdzņemšana

Mērens alkohola patēriņš, visticamāk, negatīvi neietekmēs jūsu veselību. Tomēr nepareiza alkohola lietošana var izraisīt dažādas kaitīgas sekas.

Ja jūs izvēlaties dzert, ir svarīgi to darīt droši. To var panākt, palēninot uzņemšanu, uzturot mitrumu un nedzerot vairāk, nekā jūs varat izturēt.

Ja uzskatāt, ka pats vai tuvinieks nepareizi lieto alkoholu, noteikti konsultējieties ar ārstu. Ir arī citi veidi, kā saņemt palīdzību, tostarp SAMHSA Nacionālais palīdzības tālrunis (800-662-4357) un NIAAA Alkohola ārstēšanas navigators.