Kā atsaukt atmiņā savus sapņus un kāpēc jūs to varētu vēlēties

Saturs

• Pārskats par

Nevienam nepatīk pamosties no sapņa un zināt, ka tas bija ~ traki ~ bez nojausmas, kas tajā patiesībā notika. Bet, lai atcerētos pagājušās nakts sapņus, var būt nepieciešams tikai B6 vitamīna, žurnāla, popping Uztveres un motoriskās prasmes ziņojumus. Vitamīns, kas atrodams pupiņās, zivīs un avokado, paaugstina miegu regulējošā serotonīna līmeni, kas palīdz pavadīt vairāk laika REM miega laikā (sapņainākais posms) vēlāk naktī. (Saistīts: Vai tiešām ir pietiekami daudz REM miega?)

Pielieciet pietiekami daudz pūļu, lai atcerētos savus sapņus, un jums var būt pat gaišs sapnis-trīskāršs stāvoklis, kurā jūs varat kontrolēt savu sapni, nepamostoties. Šai tēmai ir veltīts viss apakšredits, kurā plakāti iesaka visu, sākot ar stratēģisku trauksmes signālu iestatīšanu un beidzot ar sapņu domāšanu visas dienas garumā un īpašu ēdienu ēšanu, lai palielinātu izredzes. (Saistīts: Ko jūsu meitenes sekss sapņo par meiteni?* Patiešām * nozīmē par jūsu seksualitāti)

Vēl viena lieta, kas varētu palīdzēt: meditācija. gadā publicēts pētījums Iztēle, izziņa un personība atklāja, ka dalībnieki, kuriem bija pieredze ar meditāciju, biežāk ziņoja par skaidriem sapņiem. Un iepriekšējais pētījums liecināja, ka meditācija nakts vidū var arī palīdzēt viņiem radīt domu.

Sapņu atsaukšana ir pūļu vērta, pat ja jūs nekad nesasniedzat skaidru stāvokli. Tas var veicināt radošu domāšanu un pat problēmu risināšanu, saka Delphine Oudiette, Ph.D., miega pētniece Parīzē. (Padomājiet tikai par to, cik iztēles pilni ir bijuši jūsu visdīvainākie sapņi.) Maksimāli palieliniet ieguvumu, saglabājot sapņu žurnālu uz naktsgaldiņa un pierakstot sapņus, tiklīdz pamostaties. Ja nekas cits, jums būs daži izklaidējoši stāsti, uz kuriem atskatīties. (Šeit ir kopīgo sapņu nozīme un tas, ko viņi par jums saka.)

Pārskats par