Kā skriešana man palīdzēja pārvarēt ēšanas traucējumus

Saturs

• Pārskats par

Dīvainais manos ēšanas traucējumos ir tas, ka tie sākās, kad es nebija mēģinot zaudēt svaru.

Vidusskolas pēdējā gada laikā es devos ceļojumā uz Ekvadoru, un es biju tik koncentrējies uz katra piedzīvojuma brīža izbaudīšanu, ka pat neapzinājos, ka mēneša laikā, kad tur biju, esmu zaudējusi 10 mārciņas. Bet, kad es atgriezos mājās, visi citi to pamanīja un sāka plūst komplimenti. Es vienmēr biju sportisks un nekad neuzskatīju sevi par "resnu", bet tagad, kad visi man teica, cik es izskatos lieliski, es nolēmu, ka man ir jāsaglabā savs stāvoklis. jauns plānāks izskats par katru cenu. Šī mentalitāte pārvērtās par apsēstību ar diētu un vingrinājumiem, un es ātri nokritu līdz 98 mārciņām. (Saistīts: Kas ir ķermeņa pārbaude un kad tā ir problēma?)

Pēc absolvēšanas es pavadīju semestri ārzemēs, studējot Londonā, pirms sāku studēt koledžā Ņujorkas štatā. Es biju sajūsmā par brīvību, ko radīja dzīvošana vienatnē, bet mana depresija-ar kuru es cīnījos pēdējo gadu-ar katru dienu pasliktinājās. Ierobežot to, ko es ēdu, bija viena no vienīgajām lietām, ko es jutu, ka varu kontrolēt, taču, jo mazāk ēdu, jo mazāk enerģijas man bija, un tas nonāca tiktāl, ka es vispār pārtraucu sportot. Es atceros, ka domāju, ka man vajadzētu pavadīt visu savu dzīvi-kāpēc es biju tik nožēlojams? Līdz oktobrim es atrāvos no vecākiem un beidzot atzinu, ka man vajadzīga palīdzība, pēc tam sāku terapiju un sāku lietot antidepresantu.

Atpakaļ ASV zāles sāka uzlabot manu garastāvokli, un tas kopā ar visu dzeršanu un nevēlamo pārtiku, ko es ēdu (hei, tas bijakoledža, galu galā), lika zaudētajam svaram atkal uzkrāties. Es jokoju, ka tā vietā, lai iegūtu "pirmgadnieku 15", es ieguvu "depresiju 40". Tajā brīdī, lai iegūtu 40 mārciņas, patiesībā bija veselīga lieta manam vārgajam rāmim, taču es panikā panīku-mans ēšanas traucējums prātā nespēja pieņemt spogulī redzēto.

Un tieši tad sākās bulīmija. Vairākas reizes nedēļā visu atlikušo koledžas karjeru es ēdu, ēdu un ēdu, un tad liku sev vemt un stundām ilgi trenējos. Es zināju, ka tas ir kļuvis nekontrolējams, bet es vienkārši nezināju, kā apstāties.

Pēc skolas beigšanas es pārcēlos uz Ņujorku un sekoju līdzi savam neveselīgajam ciklam. Ārēji es izskatījos stereotipiski vesels; iet uz sporta zāli četras līdz piecas reizes nedēļā un ēst mazkaloriju pārtiku. Bet mājās es joprojām iedzēru un attīrījos. (Saistīts: Viss, kas jums jāzina par vingrinājumu atkarību)

Lietas sāka mainīties uz labo pusi, kad 2013. gadā es pieņēmu Jaungada apņemšanos izmēģināt vienu jaunu treniņu nodarbību nedēļā. Līdz tam viss, ko es jebkad darīju, bija lēkāt uz elipsveida, bez prieka svīstot, līdz sasniedzu noteiktu kaloriju sadedzināšanu. Šis mazais mērķis galu galā mainīja visu manu dzīvi. Sāku ar nodarbību ar nosaukumu BodyPump un iemīlējos spēka treniņos. Es vairs nevingrināju, lai sevi sodītu vai vienkārši sadedzinātu kalorijas. Es to darīju, lai iegūtu stiprs, un man patika šī sajūta. (Saistīts: 11 nozīmīgākās svara celšanas priekšrocības veselībai un fitnesam)

Tālāk es izmēģināju Zumbu. Sievietes tajā klasē bija tik trakas, tik lepnas ar savu ķermeni! Kad es ar dažiem no viņiem kļuvu tuvos draugos, es sāku domāt, ko viņi par mani domātu, saliekti virs tualetes. Es krasi samazināju iedzeršanu un attīrīšanos.

Pēdējā nagla manu ēšanas traucējumu zārkā bija pieteikšanās piedalīties sacensībās. Ātri sapratu, ja gribu cītīgi trenēties un ātri skriet, ir jāēd pareizi. Jūs nevarat badoties un būt lielisks skrējējs. Pirmo reizi es sāku uztvert pārtiku kā degvielu savam ķermenim, nevis kā veidu, kā sevi apbalvot vai sodīt. Pat tad, kad es piedzīvoju sirdi plosošu šķiršanos, es savas jūtas novirzīju uz skriešanu, nevis pārtiku. (Saistīts: Skriešana man palīdzēja pārvarēt trauksmi un depresiju)

Galu galā es pievienojos skriešanas grupai, un 2015. gadā es pabeidzu Ņujorkas maratonu, lai savāktu naudu Team for Kids - labdarības organizācijai, kas ziedo naudu Ņujorkas Road Runners jauniešu programmām. Man bija tik svarīgi, lai aiz manis būtu atbalstoša kopiena. Tā bija apbrīnojamākā lieta, ko jebkad esmu darījis, un es jutos tik pilnvarota, šķērsojot šo finiša līniju.Sacensību apmācība lika man saprast, ka skriešana man ļauj kontrolēt savu ķermeni, līdzīgi tam, kā es jutos par ēšanas traucējumiem, bet daudz veselīgākā veidā. Tas arī lika man saprast, cik pārsteidzošs ir mans ķermenis un ka es vēlos to aizsargāt un barot ar labu pārtiku.

Man bija sirds, lai to atkārtotu, tāpēc pagājušajā gadā es pavadīju daudz laika, skrienot deviņas sacensības, kas nepieciešamas, lai kvalificētos 2017. gada Ņujorkas maratonam. Viens no tiem bija SHAPE sieviešu pusmaratons, kas patiešām pacēla pozitivitāti, ko saistīju ar skriešanu, uz nākamo līmeni. Tās ir visu sieviešu sacensības, un man patika, ka mani ieskauj tik pozitīva sieviešu enerģija. Es atceros, ka tā bija tik krāšņa pavasara diena, un es biju sajūsmā noskriet skrējienu ar tik lielu dāmu spēku! Vērojot, kā sievietes viena otru uzmundrina, ir kaut kas tik spēcinošs, kad sievietes pārstāv jebkuru ķermeņa tipu, kādu vien varat iedomāties, demonstrējot savu spēku un sasniedzot savus mērķus.

Es saprotu, ka mans stāsts varētu izklausīties nedaudz neparasti. Dažas sievietes ar ēšanas traucējumiem var izmantot skriešanu kā vēl vienu veidu, kā sadedzināt papildu kalorijas vai sodīt sevi par ēšanu — es biju vainīga pie tā, kad braukāju uz elipses. Bet man skriešana ir iemācījusi novērtēt savu ķermeni par to, ko tas spēj darīt, ne tikai tā dēļ izskatās. Skriešana man ir iemācījusi, cik svarīgi ir būt stipram un rūpēties par sevi, lai es varētu turpināt darīt to, kas man patīk. Es melotu, ja teiktu, ka man nav vienalga par savu izskatu, bet es vairs neskaita kalorijas vai mārciņas kā veiksmes rādītāju. Tagad es skaita jūdzes, PR un medaļas.

Ja jūs vai kāds, ko pazīstat, ir pakļauts ēšanas traucējumu riskam vai riskam, resursi ir pieejami tiešsaistē no Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas vai caur NEDA uzticības tālruni 800-931-2237.

Pārskats par