Kā saglabāt savu māju tīru un veselīgu, ja koronavīrusa dēļ esat karantīnā

Saturs

• Sevis veselības uzturēšana
• Uzkrāj svarīgus medikamentus
• Neaizmirstiet par savu garīgo veselību
• Mājas uzturēšana veselīga
• Tīrīt un dezinficēt
• CDC apstiprināti tīrīšanas līdzekļi koronavīrusam
• Citi veidi, kā novērst baktērijas no jūsu mājām
• Ja dzīvojat daudzdzīvokļu mājā vai koplietošanas telpā
• Pārskats par

Nebaidieties: koronavīruss ir nē apokalipse. Tomēr daži cilvēki (neatkarīgi no tā, vai viņiem ir gripai līdzīgi simptomi, viņiem ir novājināta imunitāte vai ir tikai nedaudz vājināti) izvēlas palikt mājās, cik vien iespējams, un eksperti saka, ka tā nav slikta ideja. Kristīne Artūra, M.D., MemorialCare Medical Group interniste Laguna Woods, CA, saka, ka izvairīšanās ir viena no jūsu labākajām iespējām koronavīrusa pandēmijas laikā neatkarīgi no tā, vai esat slims. Citiem vārdiem sakot, karantīna koronavīrusa pandēmijas laikā varētu būt labākais risinājums, it īpaši, ja vīruss ir apstiprināts jūsu reģionā.

"Ja jums ir iespēja strādāt no mājām, izmantojiet to," saka doktors Artūrs. "Ja jūs varat strādāt apgabalā, kurā ir mazāk cilvēku vai ir mazāks kontakts ar cilvēkiem, dariet to."

Palikt mājās un izvairīties no sociālās mijiedarbības ir liels lūgums ikvienam, bet tas ir tā vērts. Sociālās mijiedarbības ierobežošana- pasākums, ko arī ieteikuši Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) un Pasaules Veselības organizācija (PVO), jo īpaši apgabalos, kur ir apstiprināta koronavīrusa izplatība- var būtiski palīdzēt apturēt Covid- 19 pārraidi, saka Daniels Cimmermans, Ph.D., vecākais viceprezidents šūnu imunoloģijas pētniecības jomā biotehnoloģiju uzņēmumā CEL-SCI Corporation.

Tātad, ja viena vai otra iemesla dēļ atrodaties karantīnā mājās koronavīrusa uzliesmojuma laikā, lūk, kā gaidīt to, lai paliktu vesels, tīrs un mierīgs.

Sevis veselības uzturēšana

Uzkrāj svarīgus medikamentus

Sagatavojiet nepieciešamos piederumus, jo īpaši recepšu medikamentus. Tas ir svarīgi ne tikai ilgstošas ​​karantīnas iespējamības dēļ, bet arī gadījumā, ja varētu rasties Ķīnā ražotu medikamentu ražošanas trūkums un/vai citos reģionos, kas cīnās ar šī koronavīrusa nokrišņiem, saka Ramzi Yacoub, Pharm.D. ., SingleCare galvenais aptiekas virsnieks. "Negaidiet līdz pēdējai minūtei, lai aizpildītu receptes; pārliecinieties, ka pieprasāt uzpildīšanu apmēram septiņas dienas pirms zāļu beigšanās," saka Jakubs. "Un jūs, iespējams, varēsit vienlaikus aizpildīt 90 dienu medikamentu vērtību, ja jūsu apdrošināšanas plāns to atļaus un ārsts izrakstīs jums 90 dienu recepti, nevis 30 dienu recepti."

Ir arī ieteicams pēc iespējas ātrāk uzkrāt ārpusbiržas medikamentus, piemēram, pretsāpju līdzekļus vai citas simptomus mazinošas zāles. "Uzpildiet ibuprofēnu un acetaminofēnu, lai novērstu sāpes, un Delsym vai Robitussin, lai nomāktu klepu," viņš saka.

Neaizmirstiet par savu garīgo veselību

Jā, atrašanās karantīnā var izklausīties biedējoši un kā vājprātīgs sods (pat tikai vārdam "karantīna" ir biedējoša skaņa). Bet domāšanas maiņa var palīdzēt pārvērst „iesprūšanas mājās” pieredzi vairāk par apsveicamu pārtraukumu no ierastās rutīnas, saka Lori Votlija, L.M.F.T., klīniskā psiholoģe un grāmatas autore. Savienots un iesaistīts. "Tas ir veselīgs domāšanas veids, kas ļaus jums saglabāt produktivitāti un radošumu," skaidro Whatley. "Perspektīva ir viss. Domājiet par to kā par dāvanu, un jūs atradīsit pozitīvo."

Mēģiniet maksimāli izmantot šo laiku, atkārto Kevin Gilliland, Psy.D., Innovation360 izpilddirektors. "Ir bezgalīgas lietotnes un videoklipi visam, sākot no uzmanības, beidzot ar vingrinājumiem, jogu un izglītību," saka Gilliland. (Šīs terapijas un garīgās veselības lietotnes ir vērts pārbaudīt.)

Sānu piezīme: Gilliland saka, ka ir svarīgi izvairīties no binging jebkurš no šīm lietām aiz garlaicības vai šo pēkšņo rutīnas izmaiņu dēļ — vingrinājumi, TV, ekrāna laiks, kā arī ēdiens. Tas attiecas arī uz koronavīrusa ziņu patēriņu, piebilst Vitlijs. Jo, jā, jums noteikti vajadzētu būt informētam par Covid-19, taču jūs nevēlaties izlaist nevienu trušu caurumu šajā procesā. "Neizvēlieties neprātu sociālajos medijos. Uzziniet faktus un kontrolējiet savu veselību."

Mājas uzturēšana veselīga

Tīrīt un dezinficēt

Iesācējiem ir atšķirība starp tīrīšanu un dezinfekciju, saka Natasha Bhuyan, M.D., One Medical reģionālā medicīnas direktore. "Tīrīšana ir mikrobu vai netīrumu noņemšana no virsmas," saka Dr Bhuyan. "Tas nenogalina patogēnus, bieži vien tos tikai noslauka, bet tomēr samazina infekcijas izplatīšanos."

No otras puses, dezinfekcija ir ķimikāliju izmantošana, lai iznīcinātu baktērijas uz virsmām, saka Dr Bhuyan. Tālāk ir sniegts ieskats, kas atbilst katrai no tām:

Tīrīšana: Paklāju sūcināšana, grīdu slaucīšana, darba virsmu slaucīšana, putekļu tīrīšana utt.

Dezinfekcija: "Izmantojiet CDC apstiprinātus dezinfekcijas līdzekļus, lai mērķētu uz virsmām, kurām ir palielināts kontakts, piemēram, uz durvju rokturiem, rokturiem, gaismas slēdžiem, tālvadības pultīm, tualetēm, rakstāmgaldiem, krēsliem, izlietnēm un darba virsmas," saka Dr Bhuyan.

CDC apstiprināti tīrīšanas līdzekļi koronavīrusam

"Koronavīrusu efektīvi iznīcina gandrīz jebkurš sadzīves tīrīšanas līdzeklis vai vienkāršs ziepes un ūdens," atzīmē Zimmermans. Bet ir daži dezinfekcijas līdzekļi, ko valdība iesaka tieši koronavīrusa pandēmijas gadījumā. Piemēram, EPA ir publicējusi sarakstu ar ieteicamajiem dezinfekcijas līdzekļiem, ko lietot pret jauno koronavīrusu. Tomēr "pievērsiet uzmanību ražotāja norādījumiem par to, cik ilgi produktam vajadzētu palikt uz virsmas," saka Dr Bhuyan.

Dr.

Lai gan iepriekš minētajos sarakstos ir pieejamas vairākas produktu iespējas, dažas būtiskas lietas, kas jāiekļauj koronavīrusa tīrīšanas sarakstā, ietver balinātāju Clorox; Lysol aerosoli un tualetes podu tīrīšanas līdzekļi, un Purell dezinfekcijas salvetes. (Arī: Šeit ir daži noderīgi padomi, kā nepieskarties sejai.)

Citi veidi, kā novērst baktērijas no jūsu mājām

Apsveriet tālāk sniegtos padomus, kā arī CDC apstiprināto dezinfekcijas līdzekļu sarakstu un higiēnas ieteikumus par roku mazgāšanu kā savu pretvīrusu uzbrukuma plānu.

• Atstājiet "netīros" priekšmetus pie durvīm. "Samaziniet patogēnu iekļūšanu jūsu mājās, novelkot kurpes un turot tās pie durvīm vai garāžas," iesaka Dr Bhuyan (lai gan viņa arī atzīmē, ka Covid-19 pārnešana caur apaviem nav izplatīta parādība). "Ņemiet vērā, ka maki, mugursomas vai citi darba vai skolas priekšmeti, iespējams, atradās uz grīdas vai citā piesārņotā vietā," piebilst doktors Artūrs. "Nenovietojiet tos uz virtuves letes, pusdienu galda vai ēdiena gatavošanas zonas."
• Mainiet drēbes. Ja esat izgājis ārā vai ja jums ir bērni, kuri apmeklējuši bērnudārzu vai skolu, atgriežoties mājās, pārģērbieties tīrā apģērbā.
• Pie durvīm novietojiet roku dezinfekcijas līdzekli. "To darīt viesiem ir vēl viens vienkāršs veids, kā samazināt baktēriju izplatīšanos," saka Dr Bhuyan. Pārliecinieties, ka jūsu dezinfekcijas līdzeklis ir vismaz 60 procenti alkohola, viņa piebilst. (Pagaidiet, vai roku dezinfekcijas līdzeklis faktiski var nogalināt koronavīrusu?)
• Noslaukiet savu darba vietu. Pat strādājot no mājām, ieteicams bieži tīrīt datora taustiņus un peli, it īpaši, ja ēdat pie rakstāmgalda, saka doktors Artūrs.
• Veļas mazgājamā mašīnā/žāvētājā un trauku mazgājamajā mašīnā izmantojiet "sanitārijas ciklus". Daudziem jaunākiem modeļiem ir šī iespēja, kurā baktēriju samazināšanai tiek izmantots karstāks ūdens nekā parasti vai temperatūra.

Ja dzīvojat daudzdzīvokļu mājā vai koplietošanas telpā

Savās individuālajās telpās izvēlieties tās pašas pretvīrusu stratēģijas, kas uzskaitītas iepriekš, saka Dr Bhuyan. Pēc tam jautājiet savam saimniekam un/vai ēkas pārvaldniekam, kādus pasākumus viņi veic, lai nodrošinātu, ka koplietošanas un intensīvas satiksmes zonas ir pēc iespējas tīrākas.

Jūs varat arī izvairīties no kopīgām telpām, piemēram, koplietošanas veļas mazgātavas, aizņemtības laikā, iesaka Dr Bhuyan. Turklāt jūs vēlēsities "izmantot papīra dvieli vai salveti, lai atvērtu durvis vai nospiestu lifta pogas," viņa piebilst.

Vai man vajadzētu izvairīties no gaisa kondicionētāja vai siltuma izmantošanas koplietošanas telpā? Droši vien nē, saka Dr Bhuyan. "Ir pretrunīgas perspektīvas, taču neviens reāls pētījums neliecina, ka koronavīruss tiktu pārnests caur siltuma vai maiņstrāvas sistēmām, jo ​​tas galvenokārt izplatās ar pilienu pārnešanu," viņa skaidro. Tomēr, protams, nav sāpīgi noslaucīt ventilācijas atveres ar tiem pašiem CDC apstiprinātiem koronavīrusa tīrīšanas līdzekļiem, saka Dr Bhuyan.

Vai man vajadzētu turēt logus atvērtus vai aizvērtus? Dakteris Artūrs iesaka atvērt logus, ja nav pārāk auksts, lai ienestu svaigu gaisu. Saules UV starojums kopā ar jebkuriem balinātājiem, ko jau izmantojat, lai dezinficētu savu māju, var palīdzēt stiprināt jūsu dekontaminācijas pasākumus, piebilst Maikls Hols, M.D., sertificēts ārsts un CDC vakcīnu piegādātājs, kas atrodas Maiami.

Informācija šajā stāstā ir precīza uz preses laiku. Tā kā atjauninājumi par koronavīrusu COVID-19 turpina attīstīties, iespējams, ka daļa informācijas un ieteikumi šajā stāstā ir mainījušies kopš sākotnējās publicēšanas. Mēs iesakām regulāri sazināties ar tādiem resursiem kā CDC, PVO un vietējā sabiedrības veselības nodaļa, lai iegūtu jaunākos datus un ieteikumus.

Pārskats par