Kā nodarboties ar snovbordu iesācējiem

Saturs

• 1. Pirmkārt, realitātes pārbaude.
• 2. Ģērbies, lai gūtu panākumus.
• 3. Jūs neesat pārāk foršs skolai - ņemiet stundu.
• 4. Fall ar stilu (un drošību).
• 5. Sākās no apakšas, tagad jūs esat šeit.
• 6. Visbeidzot, après ski.
• Pārskats par

Ziemā ir vilinoši palikt pie mājas, malkojot karstu kakao ... tas ir, līdz salona drudzis iestājas. Pretlīdzeklis? Izejiet ārā un izmēģiniet kaut ko jaunu.

Jo īpaši snovbords ir ideāls sporta veids, lai aukstākos mēnešos jūs izklaidētu ārpus telpām, un, būsim godīgi, tas liek jums izskatīties pēc pilnīgas nelabas. (Nepieciešams pārliecinošāks? Šeit ir seši iemesli izmēģināt snovbordu).

Ja jūs to nekad neesat izmēģinājis, tas var būt diezgan biedējoši; bet šeit ir sniegta šī rokasgrāmata par snovbordu. Šeit ir viss, kas jums jāzina, pateicoties Amy Gan, vadošajai snovborda instruktorei Mount Snow Doverā, VT, un Amerikas un Amerikas profesionālo slēpošanas instruktoru komandas dalībniekam. Snovborda instruktoru asociācija (PSIA-AASI). (Neesat pārliecināts, ka esat gatavs piesprādzēt abas kājas uz viena dēļa? Tā vietā mēģiniet slēpot! Lūk, kā slēpot iesācējiem.)

"Iesācēju mācīšana ir pārsteidzoša, jo jums ir iespēja iepazīstināt viņus ar pilnīgi jaunu pasauli un uzaicināt viņus patiešām foršā kopienā," saka Gans. "Tas varētu mainīt dzīvi!"

1. Pirmkārt, realitātes pārbaude.

Ganam patīk sagatavot iesācējus snovbordistus, atgādinot, ka šī sporta veida apguve prasa kādu laiku. "Ir neliela mācīšanās līkne, taču tas ir foršs process," saka Gans. "Tas ir daudz radošāks sporta veids, nekā es domāju, ka cilvēki saprot!"

Tas nozīmē, ka neiedziļinieties pirmajā dienā ar lielām cerībām — pat X Games sportistiem kaut kur bija jāsāk. Var paiet zināms laiks, līdz varēsit ērti nokāpt lejā no kalna, taču pirmajā dienā jūs noteikti to labi izjutīsit.

Turklāt konsekvence ir svarīga, lai iemācītos braukt ar snovbordu. "Ja pirmajā sezonā varēsiet nodarboties ar snovbordu četras dienas, jums būs patiešām lielisks sākums," saka Gans. (Varat arī izmēģināt šos vingrinājumus, lai sagatavotu ķermeni ziemas sporta veidiem.)

2. Ģērbies, lai gūtu panākumus.

Tas, ka esat svaigs ar pulveri, nedod jums attaisnojumu nepareizi ģērbties. Šeit jāņem vērā trīs galvenie slāņi:

1. Bāzes slānis: Gans iesaka valkāt jebkādus sviedrus izvadošus legingus, kā arī merino vilnas kreklu ar garām piedurknēm, kas papildināts ar biezāku vilnas slāni. (Jebkura no šīm ziemas bāzes slāņu virsotnēm, apakšdaļām vai komplektiem darbosies perfekti.) Viņa kalnā piedāvā arī smagākas un vieglākas slāņa rezerves iespējas, lai viņa būtu gatava jebkurām laika apstākļu izmaiņām.
2. Augšējais slānis: "Iegādājieties sniega bikses; nevalkājiet džinsus!" saka Gans. Ūdensnecaurlaidīgas bikses un mētelis ir svarīgi, lai saglabātu siltumu.
3. Piederumi: "Noteikti valkājiet ķiveri un aizsargbrilles, ja varat tās iegūt," viņa uzsver. (Šīs funkcionālās slēpošanas brilles un stilīgi). Turklāt valkājiet vilnas vai poliestera zeķes, kas saglabās jūsu kājas siltas un iespiedīs tās legingos, lai tās nesaspiestos jūsu snovborda zābakos. Runājot par to, lai rokas būtu siltas un sausas, jebkura veida dūraiņi vai cimdi nav var strādāt vilnas vai kokvilnas materiāls, saka Gans. Jūs nevēlaties, lai sniegs varētu tiem pielipt. (Tā vietā izmēģiniet ūdensnecaurlaidīgus ādas dūraiņus vai Gore-Tex cimdus.)

3. Jūs neesat pārāk foršs skolai - ņemiet stundu.

Gana dotais padoms numur viens ir mācīties pirmajā kalna dienā. Viņa brīdina, ka, ja dodaties ceļā viens vai kopā ar draugu, jūs daudz biežāk cietīsit avārijā, nekā tad, ja veltīsit stundu vai divas, lai iemācītos braukt ar snovbordu no profesionāļa.

Nodarbības laikā instruktors palīdzēs jums saprast, kura pēda būs tā, kas iet priekšā. Ir daži dažādi veidi, kā to noskaidrot, bet Gānam patīk strādāt atpakaļ. "Neatkarīgi no tā, kuru pēdu jums būs ērtāk pacelt un bīdīt dēli, tā būs jūsu aizmugurējā pēda," saka Gans. Šī darbība, ko sauc par "slidošanu" (kas ir līdzīga skrituļdēļa stumšanai), būs veids, kā pārvietoties pa līdzenām virsmām un galu galā iekāpt pacēlājā.

Jūs arī sāksit lēnām. "Pirmās divas prasmes, pie kurām strādājam stundā, ir līdzsvars un stāja," saka Gans. Jūs sāksit uz līdzenas virsmas sportiskā pozā ar nedaudz saliektiem ceļiem, lai redzētu, kā dēlis jūtas uz sniega.

4. Fall ar stilu (un drošību).

Lai gan jūs, iespējams, varēsit izturēt pirmo slēpošanas dienu bez noslaucīšanas, jūs gandrīz garantēsit, ka būsit sniegā, kad mācīsieties braukt ar snovbordu.

Par laimi Ganam ir daži svarīgi padomi pret avārijām: ja pirmajā dienā jūtaties nekontrolējams vai grasāties nokrist, vienkārši apsēdieties vai nometieties ceļos (atkarībā no tā, kādā virzienā krītat). "Mēģiniet tupēt un ripot uz sēžamvietas vai tupēt lejā un ripot uz ceļiem un apakšdelmiem," viņa saka. "Ja jūs varat iegūt savu masas centru tuvu zemei ​​un ripot, tas būs daudz gludāk nekā alternatīva." Tas arī neļaus jums izmantot rokas, lai nostiprinātu kritienu (un, iespējams, ievainot roku, plaukstu vai roku).

Vēl labas ziņas: mūsdienās lielākā daļa kalnu piedāvā iesācēju nomas aprīkojumu, kas faktiski ir paredzēts avāriju samazināšanai. Dēļa malas ir slīpas uz augšu, tāpēc nav tik viegli noķert dēļa malu sniegā un nokrist.

5. Sākās no apakšas, tagad jūs esat šeit.

Kad jūs varat pāriet no līdzenas zemes uz nedaudz mazāk līdzenu zemi, apsveicam! Bet nejūtieties, ka jums pirmajā dienā jādodas uz kalna virsotni. "Labāk ir palikt iesācēju zonā, jo tā būs pozitīva vide, nevis piespiedīs sevi doties kaut kur, kur tas notiks. nē jautri, "saka Gans. (Nebaidieties: ir tik daudz iemeslu izmēģināt jaunu piedzīvojumu sporta veidu, pat ja tas nedaudz nervozē.)

Un nevajag vilties sevī, ja šķiet, ka nesaproti. Ja jūtaties uzbudināms, paņemiet ātru pārtraukumu, saka Gans. Jūs, iespējams, neapzināties, kas jūs esat ir paveikts. Paturiet pozitīvas domas - un neaizmirstiet izbaudīt ainavu!

6. Visbeidzot, après ski.

Après ski - vai sabiedriskās aktivitātes pēc smagas slēpošanas un snovborda dienas - ir daži no iepriecinošākajiem brīžiem pēc dienas pavadīšanas nogāzēs. Neatkarīgi no tā, vai baudāt aukstu alu vai karstu tēju, apbalvojiet sevi par to, ka izmēģinājāt kaut ko jaunu un ziemas laikā esat aktīvs. Gan arī iesaka iet saunā vai burbuļvannā, ja tā ir pieejama, un izstiepties ar kādu jogu, lai palīdzētu izvairīties no sāpēm.

"Viss, piemēram, baložu poza, kas atslābina jūsu četrstūrus un gūžas locītavas, ir labs stiepiens," saka Gans (šeit ir 6 stiepšanās pēc treniņa pēc jebkuras aktivitātes.) Gan izmanto arī līdzsvara pozas jogā, lai labāk uzpeldētu snovbordu, piemēram, koka poza.

Starpsezonā Ganam patīk doties pārgājienos, lai saglabātu formu snovbordam. Viņa iesaka jebko, kas palīdzētu saglabāt jūsu glute un hamstrings stiprus, vienlaikus veidojot izturību, lai jūs varētu saglabāt savu enerģiju pēc skriešanas. Ja nevarat doties pārgājienos, Gan iesaka veikt pietupienus, pietupienus un veiklības vingrinājumus (piemēram, trenēšanu ar kāpnēm), kamēr strādājat mājās vai sporta zālē, lai iegūtu tādu pašu efektu.

Pārskats par