10 veidi, kā atbrīvoties no piepūstām acīm

Saturs

• Ko jūs varat darīt ar pietūkušām acīm
• 1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
• 2. Atbalsti sevi
• 3. Risiniet savas alerģijas
• 4. Dzert pietiekami daudz ūdens
• 5. Izvairieties no alkohola lietošanas
• 6. Nododiet sāli
• 7. Ēdiet vairāk kālija
• 8. Izmantojiet vēsu kompresi
• 9. Izmēģiniet acu krēmu
• 10. Konsultējieties ar savu ārstu par kosmētisko ķirurģiju
• Kas izraisa pietūkušas acis
• Kad jāapmeklē ārsts
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Ko jūs varat darīt ar pietūkušām acīm

Ir daudz veidu, kā palīdzēt mazināt tūsku ap acīm. Daži līdzekļi ir vienkārši, piemēram, dzerot vairāk ūdens. Citi ir vairāk iesaistīti, piemēram, kosmētiskās operācijas. Šeit ir daži padomi un ieteikumi, kā mēģināt atbrīvoties no pietūkušām acīm.

1. Iegūstiet pietiekami daudz miega

Regulāri reģistrējot labu nakti, jūs varat mazināt pietūkušās acis. Pieaugušajiem ir nepieciešams gulēt apmēram 7 līdz 9 stundas naktī. Lai pārliecinātos, ka esat pietiekami gulējis, izveidojiet rutīnu un ievērojiet to.

Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu gulētiešanas režīms sākas ilgi pirms gulēšanas. Lai labi atpūstos naktī, Mayo Clinic iesaka:

• Turieties pie miega grafika.
• Pārtrauciet kofeīna dzeršanu vismaz 6 stundas pirms gulētiešanas.
• Pārtrauciet alkohola lietošanu tuvu gulēšanai.
• Pabeidziet ēst vakariņas apmēram 3 stundas pirms gulētiešanas.
• Pabeidziet vingrošanu vairākas stundas pirms gulētiešanas.
• Izslēdziet elektroniku 1 līdz 2 stundas pirms gulētiešanas.

2. Atbalsti sevi

Gulējiet ar dažiem spilveniem zem galvas, lai izvairītos no šķidruma nosēšanās ap acīm. Ja jūs nevarat gulēt leņķī uz ķīļveida spilvena vai spilvenu kaudzes, mēģiniet mazliet pacelt gultas galvu, lai iegūtu tādu pašu efektu.

Iepērciet ķīļveida spilvenus tiešsaistē.

Lai to izdarītu, ielieciet grāmatu kaudzi vai citu ķīli zem gultas kājām tajā pusē, kur jūs atbalstāt galvu.Ja pamanāt atšķirību starp to, cik bieži vai smagi iepūstas acis, apsveriet stabilāku risinājumu, piemēram, gultas stāvvadus.

Iepērcieties gultu stāvvadus tiešsaistē.

3. Risiniet savas alerģijas

Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir alerģija visu gadu vai sezonāli. Alerģijas dēļ acis var sarkt, uzbriest un uzpūst. Tas var mudināt jūs vairāk noberzt acis, kā rezultātā turpinās pietūkums.

Jūsu ārsts var palīdzēt izveidot ārstēšanas plānu, lai atvieglotu simptomus. Tas var ietvert acu pilienus un bezrecepšu vai recepšu medikamentus.

4. Dzert pietiekami daudz ūdens

Acu pietūkums var būt dehidratācijas rezultāts. Pārliecinieties, ka katru dienu dzerat daudz ūdens, lai jūsu āda būtu vesela. Vispārējais noteikums ir dzert astoņas 8 unces glāzes ūdens katru dienu.

Lai saglabātu pareizo ceļu, apsveriet iespēju iestatīt stundas atgādinājumu tālrunī. Varat arī izmantot atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli, kas marķēta ar noteiktiem laikiem, lai palīdzētu dzert pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā.

Iegādājieties tiešsaistē ar laika marķējumu.

5. Izvairieties no alkohola lietošanas

Centieties ierobežot vai izvairīties no alkohola un citiem dzērieniem, kas var izraisīt dehidratāciju. Dehidratācijas rezultātā acis var būt pietūkušas, tāpēc vislabāk var būt glāze ūdens.

Ja esat noguris no tīra ūdens, tā infūzija ar svaigiem augļiem ir lielisks veids, kā saglabāt mitrumu un atsvaidzinātību. Mēģiniet pievienot savus izvēlētos augļus ūdens pudelei ar ievadītu ūdeni, kas ilgst visu dienu.

Iepērciet personīgās ūdens pudeles tiešsaistē.

6. Nododiet sāli

Pārāk daudz sāls lietošana var izraisīt papildu šķidruma aizturi jūsu ķermenī. Tas var izraisīt arī citas veselības problēmas, piemēram, lielāku sirds problēmu un insulta risku.

Saskaņā ar pašreizējo nātrija dienas vērtību ir 2300 miligrami (mg). Tomēr Amerikas Sirds asociācija iesaka ierobežot nātrija daudzumu līdz 1500 mg dienā.

Vairāk nekā 70 procenti nātrija, kas atrodams amerikāņu diētās, nāk no pārstrādātiem vai restorānu ēdieniem. Lai samazinātu sāls uzņemšanu, izvairieties no sālītas gaļas, siera, maizes un citiem pārstrādātiem pārtikas produktiem.

Fasētos pārtikas produktos, piemēram, šķīstošās zupās, bieži ir daudz nātrija. Etiķešu lasīšana var palīdzēt noteikt pārmērīgu sāls daudzumu.

Tā vietā ēdiet vairāk veselu ēdienu, piemēram, svaigus dārzeņus un augļus.

7. Ēdiet vairāk kālija

Kālijs var palīdzēt samazināt šķidruma daudzumu organismā, tāpēc, iespējams, vēlēsities palielināt kālija daudzumu. To var izdarīt, diētai pievienojot banānus, pupiņas, jogurtu un lapu zaļumus.

Ja jūs jau ēdat ar kāliju bagātu diētu, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai jūsu kālija līmenis ir tāds, kāds tas ir, vai jūs varat droši pievienot kālija piedevu ikdienas rutīnā.

8. Izmantojiet vēsu kompresi

Jūs varat mazināt acu pietūkumu, apmēram 10 minūtes balstot vēsu veļu uz plakstiņiem. Tas var palīdzēt iztukšot lieko šķidrumu no jūsu acīm.

Zaļās vai melnās tējas maisiņu komprese var būt arī triks. Tēja satur antioksidantus un kofeīnu, kas var mazināt iekaisumu un savilkt asinsvadus.

9. Izmēģiniet acu krēmu

Tirgū ir daudz acu krēmu, kas var mazināt pietūkumu. Dažas sastāvdaļas, kuras jāmeklē acu krēmā, ir kumelītes, gurķi un arnika. Tie visi satur īpašības, kas var mazināt iekaisumu un savilkt ādu.

Acu krēmi un kosmētika ar kofeīnu var arī palīdzēt mazināt pietūkušās acis.

10. Konsultējieties ar savu ārstu par kosmētisko ķirurģiju

Ja acu pietūkums ir smags un ja dzīvesveida izmaiņas vai citi līdzekļi nedarbojas, ieteicams apsvērt kosmētisko ķirurģiju.

Viens operācijas veids ir blefaroplastika, kas ir plakstiņu operācija. Šīs procedūras laikā ārsts pārvieto vai noņem liekos taukus, muskuļus un ādu plakstiņā.

Jūsu ārstam var būt arī ieteikumi par lāzera ārstēšanu, ķīmisko pīlingu vai recepšu medikamentiem, lai palīdzētu nopietniem acu pietūkuma gadījumiem.

Kas izraisa pietūkušas acis

Viens no galvenajiem acu pietūkuma cēloņiem ir novecošana. Āda zem acīm ir ļoti plāna, kas palielina visas izmaiņas, kas jūsu organismā var notikt, novecojot.

Laika gaitā jūsu plakstiņu audi var vājināties. Tas var izraisīt tauku samazināšanos jūsu augšējā plakstiņā, nonākot apakšējā plakstiņā.

Šķidrums, iespējams, arī biežāk iesprūst apakšējā plakstiņā, novecojot. Šķidruma aizture ir pazīstama kā tūska. Plāna āda ap plakstiņu var izraisīt šķidruma aizturi, kas ir ļoti pamanāma, kā rezultātā acis ir piepampušas.

Jūs varat pamanīt, ka acis, no rīta pieceļoties, šķiet uzpūtīgākas. Tas varētu būt tūskas rezultāts. Kad esat pamodies un sākat mirgot, jūs varat pamanīt, ka acis sāk izskatīties mazāk uzpampušas.

Papildus novecošanai ir arī citi iemesli, kāpēc jums var būt pietūkušas acis, piemēram:

• ģenētika
• šķidruma aizture
• alerģijas
• par daudz saules
• nepietiek miega
• neveselīgs uzturs
• raud
• citi veselības apstākļi

Kad jāapmeklē ārsts

Pūtīgas acis parasti neliecina par nopietnu veselības stāvokli. Tomēr sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir:

• ilgstoši pietūkušas acis
• sāpes, kairinājums vai smags pietūkums acī vai ap to
• simptomi citās ķermeņa vietās

Ja jums rodas šie simptomi, jūsu pietūkušās acis var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli, piemēram:

• konjunktivīts vai rozā acs
• blefarīts vai plakstiņu iekaisums
• ptoze vai noslīdējuši plakstiņi
• celulīts
• dermatīts
• vairogdziedzera acu slimība

Apakšējā līnija

Vecumā vai vairāku pagaidu iemeslu dēļ, piemēram, miega trūkuma, nepareiza uztura vai sezonālu alerģiju dēļ, jūs varat pamanīt piepampušas acis. Veselīga dzīvesveida paradumu pieņemšana īsā laikā var uzlabot jūsu uzpampušās acis.

Ja Jums rodas hronisks acu pietūkums, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas iespējām, piemēram, kosmētisko ķirurģiju. Dažos gadījumos piepampušas acis var liecināt par nopietnāku stāvokli. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir aizdomas, ka jūsu pietūkušās acis var liecināt par kaut ko citu.