Eistress pret briesmām: kad jūsu stress var jums darīt labu

Saturs

• Kas ir eistress un kāpēc tā ir laba?
• Briesmas - dažreiz tas ir neizbēgams
• Jo vairāk jūs varat izmantot eistress, jo ilgtermiņā jums būs labāk
• Bet kā es varu turēties pie eistreses?
• 1.Izkāpiet no savas komforta zonas
• 2. Izmēģiniet kaut ko jaunu
• 3. Kļūstiet fiziski
• Nebaidieties arī kļūt ambiciozi

Pēdējo divu mēnešu laikā ar mani vienlaikus notika dažas aizraujošas, bet saspringtas lietas. Es sāku jaunu darbu (pēc izvēles) ar jaunu atbildību, mans vīrs un es kopā aizvērāmies savās pirmajās mājās un mēs pārcēlāmies no Bruklinas uz Ņūdžersiju.

Tas bija… daudz un reizēm pat ļoti grūti, bet galu galā es jutos uzmundrināts ar stresu, kas pavadīja šos galvenos pagrieziena punktus. Tas mani pamudināja uz priekšu un ar mazāku satraukumu stāties pretī jauniem izaicinājumiem.

Kā izrādās, šāda veida pozitīvam, motivējošajam stresam ir nosaukums: To sauc par eistress.

Kas ir eistress un kāpēc tā ir laba?

Labs stresa veids var izklausīties dīvaini, bet tas patiesībā ir ļoti svarīgs mūsu labklājībai. Sākot ar kaut ko jaunu un galu galā pozitīvu, mēs piedzīvojam eistress. Prefikss “eu” burtiski nozīmē “labs”, tāpēc tam ir jēga.

Kaut arī stresu mēs bieži saista ar negatīvām sajūtām, pareizajā vidē tas var palīdzēt mums augt un uzlabot savu dzīvi. Izklausās diezgan jauki, vai ne?

Šeit ir daži piemēri tam, kas varētu pamudināt eustress:

• jauns darbs (skat. manu piemēru iepriekš)
• pērkot māju (atkal skatieties augstāk)
• bērna piedzimšana
• apprecēties vai sākt jaunas attiecības
• aizejot pensijā
• jautra vai izaicinoša jauna projekta sākšana
• ņemot ilgi gaidīto atvaļinājumu

Jūs, iespējams, apskatīsit dažus no šiem un ejat: “Pagaidiet minūti. Daži no tiem var izraisīt arī daudz negatīva stresa! ” Tev taisnība. Neviens nozīmīgs dzīves notikums nerada visu labo un slikto stresu - tas bieži ir sajaukums.

Tomēr no šīm situācijām ir iespējams novirzīt vairāk etrustu, nekā jūs varētu domāt. Pēc brīža tiksim galā.

Briesmas - dažreiz tas ir neizbēgams

Briesmas parasti ir tas, uz ko mēs atsaucamies, kad sakām, ka esam stresa stāvoklī. Tas ir negatīvais stress, kas uzkrājas iekšpusē, kad mēs saskaramies ar kaut ko sarežģītu un satraucošu, piemēram, slimību ģimenē, darba zaudēšanu vai vienkārši satriecošu situāciju.

Dažreiz tas uz jums līst, un sajūtas, ko tas rada, ir neizbēgamas. Bet, kad stress kļūst izplatīts pastāvīgas stresa situācijas dēļ, tas var nopietni ietekmēt jūsu vispārējo veselību un labsajūtu.

Piemēram, tas var atstāt jūs apjucis, trausls un nespējīgs tikt galā, kas bieži ir depresijas un vispārēja trauksmes priekšteči. Ja eistress dod mums iespēju risināt mūsu izaicinājumus, briesmas liek mums justies bezspēcīgiem pret viņiem.

Ja pēdējā laikā esat pamanījis sevi nomācošu stresu, labs pirmais solis, lai justos labāk, ir pārrunāt, ko pārdzīvojat ar uzticamu draugu vai terapeitu.

Jo vairāk jūs varat izmantot eistress, jo ilgtermiņā jums būs labāk

Kad jūs strādājat ar eistrestu, jūs droši vien pamanīsit, ka esat ļoti produktīvs, enerģisks un koncentrējies, kas palīdz darbam justies gandrīz bez piepūles. Būtībā jūs jutīsities kā Wonder Woman (vai jūsu iecienītākais supervaronis), kamēr vien jūs to spēsit uzturēt.

Un jo biežāk jūs to varat izmantot, jo labāk jutīsities kopumā, īpaši psiholoģiski, jo eistress veicina pašefektivitāti, kā arī zināšanas, ka jūs varat sasniegt visu, ko domājat.

“Ir svarīgi regulāri piedzīvot etrustu, jo tas uzlabo sniegumu, palielina mūsu spēju koncentrēties, jūtas aizraujoši, veicina personisko rīcību un motivē mūs uz pozitīvām personīgām izmaiņām,” saka Dr. Tarra Bates-Duford, psiholoģe, kuras specializācija ir ģimenes un attiecību terapija.

Protams, kā jau tika minēts iepriekš, situācijas, kas var izraisīt eismi, piemēram, jauna darba sākšana vai jaunas attiecības, var izraisīt arī briesmas, ja šī situācija sāk kļūt satriecoša vai jūsu ceļā parādās cits izaicinošs dzīves notikums.

Ja tas notiek, ir svarīgi nepārspēt sevi par negatīvā izjūtu - tas nenozīmē, ka jūs vairs nevarat atgriezties pie pozitīvās, motivējošās eistreses izjūtas.

Bet kā es varu turēties pie eistreses?

Eustress var šķist šī maģiskā vienradza sajūta, kas skar tikai tos laimīgos mazos, kuri var pakļauties laso stresam pakļaušanai jebkurā laikā, kad viņi jūtas kā aizmugurē tā neglītā galva.

Ne tik. Ikviens, kurš kādreiz juties nervozi satraukts par kaut ko, ir piedzīvojis eistresu. Galvenais, lai to noturētu, ir iemācīties aptvert šo sajūtu un pārvarēt nezināmā vilni.

Ja ir pagājis kāds laiks, kopš esat sajutis kaut ko līdzīgu tam, šeit ir norādīti daži veidi, kā jūs varat atgriezt savā dzīvē nelielu eistress:

1.Izkāpiet no savas komforta zonas

Pieņemsim, ka jūs tikko pārcēlāties uz jaunu pilsētu un nedēļas nogalēs esat pavadījis daudz laika iekšā. Tā vietā piespiediet sevi pievienoties vietējai aktivitāšu grupai vai vakariņot kopā ar darba kolēģiem.

Sākumā tas varētu būt biedējoši, taču, iespējams, diena beigsies, jūtoties labāk par to, kur atrodaties, un esat motivētāki turpināt pētīt savu jauno apkārtni.

2. Izmēģiniet kaut ko jaunu

Ir viegli iestrēgt rutīnā, kas liek justies garlaicīgam un bez iedvesmas. Bet, ja jūs izvēlaties vienu darbību, lai izmēģinātu mēnesi, ko jūs nekad agrāk neesat veicis, jūs ne tikai paplašināsit savas prasmes, jūs jutīsities kā jūs varat turpināt virzīt savas robežas un beigties ar piedzīvojumiem, kādus jūs nekad neuzskatījāt par iespējamu.

3. Kļūstiet fiziski

Jo biežāk jūs vingrojat, jo vairāk jūsu ķermenis ražo endorfinus, kas ir galvenais garastāvokļa paaugstinātājs. Ja pēdējā laikā jūtaties stresa ieslodzījumā, regulāra treniņa pievienošana ikdienas rutīnam var palīdzēt pārvarēt šķēršļus un kļūt pozitīvākam, produktīvākam.

Nebaidieties arī kļūt ambiciozi

Kad viss pārējais neizdodas, var būt kārdinājums atkāpties un ļaut briesmu pārņemšanai. Tā vietā nepretojieties mudinājumam! Lai izmantotu šo eistrestu, mēģiniet uzstādīt tālejošu mērķi. Tam vajadzētu būt izaicinošam, bet sasniedzamam. Tas var būt kaut kas no mēneša līdz vairākiem gadiem.

Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu mērķis, tam vajadzētu pietiekami iedvesmot, ka jūs regulāri tiecaties pretī tam, kam, savukārt, vajadzētu panākt, lai šie eustresa vārdi plūst!

Mērķējiet augstu un izmantojiet šo adrenalīnu, lai sasniegtu lietas nākamajā līmenī.

Alija Hiršlaga ir Weather.com redaktore. Iepriekš viņa bija Upworthy / GOOD sadarbības satura redaktore un pirms tam personāla rakstniece. Viņas darbs ir demonstrēts vietnēs Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's un citur. Sekojiet viņas skaņām Twitter un Facebook.