Kā uzlabot savu reakcijas laiku spēlēm un citiem sporta veidiem

Saturs

• Kāds ir reakcijas laiks?
• Kā uzlabot spēles reakcijas laiku
• Prakse. Prakse. Prakse!
• Iesildiet rokas
• Spēlē ar augstas veiktspējas aprīkojumu
• Veidi, kā uzlabot jūsu reakcijas laiku citiem sporta veidiem
• Brauciet pa nevienmērīgu reljefu
• Svīst tehniku
• Reaģējiet uz signālu
• Kā izmērīt reakcijas laiku
• Faktori, kas ietekmē reakcijas laiku
• Līdzņemšana

Vai vēlaties laimēt miljonus par videospēles spēlēšanu?

Droši vien jums tas izklausās kā pusaudža sapnis. Bet 16 gadus vecais Kyle Giersdorf no Pensilvānijas piepildīja šo sapni par realitāti, iegūstot milzīgu 3 miljonu dolāru algas dienu, uzvarot 2019. gada Fortnite pasaules kausa izcīņā Ņujorkā.

Bet kā jūs varat izmērīt, cik labs ir video spēlētājs? Ātrums.

Lai gan daži pētījumi liecina, ka reakcijas laiks kļūst garāks, šeit ir daži padomi, kā uzlabot reakcijas laiku, lai jūs varētu pārspēt konkurenci.

Kāds ir reakcijas laiks?

Tātad, lai ātrāk sasniegtu iecienīto spēli, ir reakcijas laiks (RT). Tas ir laika posms starp stimulu un jūsu reakciju uz šo stimulu.

RT kontrolē jūsu centrālā nervu sistēma (CNS).

CNS satur apmēram 100 miljardus nervu šūnu (vai neironu), kas saņem sensoro signālu caur signāliem no jūsu redzes, skaņas, ožas, pieskāriena un garšas sajūtām. Viņi pārraida šos signālus uz jūsu smadzenēm, kur tos interpretē un pārvērš fiziskās un garīgās atbildēs.

Un viss, kas notiek nelielas sekundes daļas laikā - parasti no 150 līdz 300 milisekundēm.

Bet ņemiet vērā, ka starp fizisko un garīgo RT ir atšķirība:

• Garīgais RT ir tas, cik ātri jūs uztverat un apstrādājat stimulu.
• Fiziskā RT ir tas, cik ātri jūs fiziski reaģējat uz stimulu.

Pirms mēs iedziļināmies jautrajās lietās, ir jānošķir viena no reakcijām un refleksiem:

• Reakcijas: brīvprātīgas kustības, kuras var apmācīt, lai ne tikai kļūtu ātrākas, bet arī reaģētu uz īpašiem stimuliem
• Refleksi: tūlītējas, piespiedu kustības, kas izstrādātas, lai aizsargātu jūs, piemēram, kājas spēriens, piesitot zem ceļa locītavas

Kā uzlabot spēles reakcijas laiku

Tagad šeit ir tas, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu RT, lai labāk spēlētu.

Prakse. Prakse. Prakse!

Galvenais, lai labāk kaut ko iegūtu, ir vienkārši darīt to daudz. Tas ir īpaši svarīgi jūsu vizuālās reakcijas laikam (VRT), kam ir galvenā loma spēlē.

Bet atkārtojums vēl nav viss. Jums arī jāpakļauj sevi dažādām spēļu vidēm un jāizmēģina dažādi risinājumi tām pašām atkārtotajām problēmām, lai jūs varētu improvizēt neparedzētās situācijās, kad ir laiks stāties pretī reāliem pretiniekiem.

Jo vairāk jūs varēsit izveidot ieradumus, izmantojot šo pieredzi, jo lielāka iespēja ātri reaģēt, jo parasti garīgās aprēķini tiek pārveidoti par kompulsijām, kas jūtas arvien automātiskāki.

Iesildiet rokas

Siltums palīdz jūsu ķermenim ātrāk reaģēt.

Karstums nozīmē, ka atomi molekulās pārvietojas ātrāk, un tas nozīmē ātrāku šūnu kustību no brīža, kad tiek saņemta maņu ievade nervu šūnā, līdz brīdim, kad jūsu ķermenis reaģē uz šo stimulu.

Tāpēc spēlējiet siltā vidē, nēsājiet īpašus cimdus, kas joprojām ļauj veikli rīkoties ar kontrolieri vai tastatūru, novietojiet sildītāju pie rokām vai vienkārši turiet tuvumā karstu kafijas vai tējas tasi, lai satvertu, kad rokas atdziest.

Spēlē ar augstas veiktspējas aprīkojumu

Tas var prasīt nelielu ieguldījumu no jūsu puses, taču aprīkojums, kas ātri reaģē uz jūsu reakciju, var būt atšķirība starp to, vai uzvarēt to visu vai tikt izsists no pirmās kārtas.

Ir divas lietas, kuras jums vajadzētu meklēt, it īpaši, iegādājoties spēļu monitoru:

• Hz. Cik reizes sekundē monitors atsvaidzina ekrāna attēlu. Jo lielāks skaitlis, jo ātrāk jūsu smadzenes var apstrādāt lielu attēlu skaitu un izveidot ātrāku atgriezenisko saiti starp jūsu reakciju un maņu ievadi. Mēģiniet iegūt monitoru ar 120 Hz vai augstāku frekvenci.
• Ievades aizkave. Tas norāda uz to, cik daudz laika paiet starp darbībām, kuras veicat ar kontrolieri, peli vai tastatūru, līdz brīdim, kad spēle reaģē uz šīm darbībām. Mazāka ievades aizkavēšanās nozīmē, ka spēle ātrāk atspoguļo jūsu darbību ātrumu. Mērķis ir pēc iespējas mazākas milisekundes.

Veidi, kā uzlabot jūsu reakcijas laiku citiem sporta veidiem

Jūs varat palielināt savu reakcijas laiku arī citiem sporta veidiem.

Brauciet pa nevienmērīgu reljefu

Skrieniet vai trenējieties uz nelīdzenas zemes, lai jūs iemācītos ātri apstrādāt signālus un reaģēt uz neparedzamu stimulu, piemēram, klintis, krūmi un koki, signāliem. Tas padara spēlēšanu līdzenā, vienmērīgā reljefā pastaigā pa parku - diezgan burtiski!

Svīst tehniku

Sākumā lēnām izmēģiniet jaunus vai sarežģītus paņēmienus, pēc tam pakāpeniski palieliniet ātrumu, kad kļūstat labāks par tiem vai jutīsities ērtāk tos izpildot. Tas palīdz jūsu ķermenim pierast pie šīs kustības vai tehnikas sajūtas, tāpēc tas kļūst dabiskāk izpildīt pat ar lielāku ātrumu.

Reaģējiet uz signālu

Atrodiet vietu, kur varat praktizēt, cik ātri reaģējat uz signālu, piemēram, šāvienu vai pātagas plaisu. Tas var palīdzēt jums labāk apmācīt smadzenes, lai apstrādātu dzirdes stimulus un pārvērstu tos arvien automātiskākās fiziskās reakcijās.

Kā izmērīt reakcijas laiku

Parasti cilvēka reakcijas laiks ir no 200 līdz 300 milisekundēm.

Varat izmantot daudzus tiešsaistes rīkus, lai pārbaudītu reakcijas laiku, piemēram, šo.

Un šeit ir vēl viens jautrs veids, kā jūs varat izmēģināt kopā ar lineālu un draugu:

1. Iegādājies draugu, lai viņš sasprauž lineāla augšdaļu visaugstākajā vietā.
2. Lieciet rādītājpirkstu un īkšķi nedaudz atstatus lineāla apakšā, it kā jūs to satvertu.
3. Lieciet draugam atlaist valdnieku.
4. Cik ātri vien iespējams, noķeriet lineālu starp pirkstu un īkšķi.
5. Ņem vērā to, kur pieķēri lineālu. Jo mazāks ir attālums, ko valdnieks var nobraukt, jo ātrāks būs jūsu reakcijas laiks.

Faktori, kas ietekmē reakcijas laiku

Šeit ir daži citi faktori, kas var ietekmēt jūsu reakcijas laiku:

• Vecums. Jūsu reakcijas laiks palēninās, novecojot, jo pakāpeniski tiek zaudēti neironi, īpaši ar sarežģītākiem uzdevumiem.
• Hidratācija. Pat tikai pāris stundas bez ūdens var ievērojami palēnināt RT.
• Spirta saturs asinīs. Alkohols var ievērojami samazināt jūsu kognitīvo RT.
• Fitness. Regulāras fiziskās aktivitātes iegūšana ir saistīta ar ātrāku RT.

Līdzņemšana

Reakcijas laiks ir galvenais spēles priekšnoteikums, un jūs varat darīt daudz, lai palīdzētu to uzlabot.

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat gadījuma rakstura spēlētājs, kurš tikai vēlas kļūt labāks, vai arī jūs esat izvēlējies čempionātos redzamās vietas, reakcijas laika uzlabošana var padarīt jūsu spēles veiklību par dažiem pakāpieniem un vismaz atstāt iespaidu uz draugiem.