8 veidi, kā palielināt savu IQ līmeni

Saturs

• Kas ir IQ līmenis?
• Darbības, kas var uzlabot jūsu IQ
• 1. Atmiņas aktivitātes
• 2. Izpildu kontroles darbības
• 3. Visu telpiskās spriešanas aktivitātes
• Tiešsaistes IQ spēles un testi
• 4. Relāciju prasmes
• 5. Mūzikas instrumenti
• 6. Jaunas valodas
• 7. Bieža lasīšana
• 8. Tālākizglītība
• Darbības, kas nepalielinās jūsu IQ
• Vai jūs varat palielināt mazuļa IQ grūtniecības laikā?
• Galvenie izņemšanas gadījumi

Vai esat kādreiz domājis, vai ir iespējams paaugstināt IQ līmeni? Nu kā izrādās, iespējams, ir iespējams palielināt savu intelektu, izmantojot pareizo intelektuālo apmācību.

Pētījumi liecina, ka ir dažādi veidi, kā attīstīt dažas no vissvarīgākajām prasmēm, kas saistītas ar cilvēka intelektu.

Šajā rakstā mēs izpētīsim dažas aktivitātes, kas var uzlabot jūsu IQ, kā arī dažus no veidiem, kā uzlabot mazuļa IQ grūtniecības laikā.

Kas ir IQ līmenis?

IQ, kas ir saīsināts ar intelekta koeficientu, ir kāda cilvēka intelekta un potenciāla mērs. Šo mērījumu 1900. gados popularizēja franču psihologs ar nosaukumu Alfrēds Binets.

IQ mēra, izmantojot standartizētu pārbaudi, kuru administrē licencēti psihologi un dažos gadījumos tie, kuriem ir absolventu garīgās veselības apmācība. Kopējie standartizētie IQ testi ietver:

• Wechsler bērnu intelekta skala (WISC-V)
• Wechsler izlūkošanas skala pieaugušajiem (WAIS)
• Stenforda-Bineta intelekta skala

Neskatoties uz to, cik populāri ir tiešsaistes IQ testi un lietotnes, tie nevar precīzi izmērīt IQ tādā pašā veidā, kā to var veikt psihologa pārvaldīts IQ tests.

Un, kaut arī IQ līmeņi ir viens veids, kā izmērīt intelektu, tie nav vienīgie mērītāji. Tā vietā IQ pārbaudi var izmantot kā pirmo soli citu garīgās veselības stāvokļu un mācīšanās traucējumu diagnosticēšanā.

Darbības, kas var uzlabot jūsu IQ

Cilvēka intelektam ir divas kategorijas: šķidruma intelekts un kristalizētais intelekts. Šķidruma intelekts ir saistīts ar abstraktu spriešanu, savukārt kristalizētais intelekts ir saistīts ar intelektuālo prasmju attīstību.

Saskaņā ar Nacionālās medicīnas bibliotēkas datiem, šos intelekta veidus var ietekmēt dažādi ģenētiski un vides faktori, tostarp:

• vecāku IQ
• gēni
• mājas dzīve
• vecāku stils
• uzturs
• izglītība

Šeit ir aprakstītas dažas darbības, kuras varat veikt, lai uzlabotu dažādas sava intelekta jomas, sākot no spriešanas un plānošanas līdz problēmu risināšanai un vēl vairāk.

1. Atmiņas aktivitātes

Atmiņas aktivitātes var palīdzēt uzlabot ne tikai atmiņu, bet arī argumentāciju un valodas prasmes. Faktiski atmiņas spēles tika izmantotas pētījumos, lai izpētītu, kā atmiņa ir saistīta ar valodas un objekta zināšanām.

Gan izlūkošanas pasākumi tiek izmantoti gan spriešana, gan valoda, kas nozīmē, ka atmiņas aktivitātes var turpināt attīstīt inteliģenci.

Darbības, kas saistītas ar atmiņas apmācību, ietver:

• finierzāģis
• krustvārdu mīklas
• koncentrācijas kāršu spēle vai kāršu saskaņošana
• sudoku

2. Izpildu kontroles darbības

Izpildvaras kontrole ir spēja kontrolēt sarežģītas izziņas darbības. Tā ir izpildvaras funkcijas sastāvdaļa, kas ietver arī izpildvadību un regulēšanu. Pētījumi liecina, ka izpildvaras funkcija ir cieši saistīta ar plūstošu spriešanu, kas ir viens no cilvēka intelekta aspektiem.

Darbības, kas ietver izpildvaras kontroles apmācību, ietver:

• Scrabble
• Vārdnīca
• sarkanā gaisma, zaļā gaisma
• prāta spēles

3. Visu telpiskās spriešanas aktivitātes

Visu telpiskā spriešana ietver garīgos procesus, kas saistīti ar fiziskām reprezentācijām.

Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka, uzlabojot visu telpisko pamatojumu, IQ testa rezultāti palielinājās. Šajā pētījumā atmiņas un izpildvaras kontroles aktivitātes tika daļēji izmantotas, lai palīdzētu uzlabot dalībnieku visuospatialo argumentāciju.

Darbības, kas saistītas ar vizuālo un telpisko apmācību, ietver:

• labirints
• darbības no skata punkta
• 3-D modeļi
• atlocītas prizmas

Tiešsaistes IQ spēles un testi

Daudzas no iepriekš uzskaitītajām spēlēm un aktivitātēm var spēlēt arī tiešsaistē. Ir arī tiešsaistes IQ spēles, kurās ir aktivitātes, kas darbojas daudzās iepriekšminētajās smadzeņu zonās.

Kaut arī šīs IQ spēles un testi to nevar precīzi lai izmērītu kāda IQ, tie joprojām var būt lielisks veids, kā attīstīt jūsu inteliģenci.

4. Relāciju prasmes

Relāciju ietvara teorija ir saistīta ar cilvēka izziņas un valodas attīstību caur relāciju asociācijām. 2011. gada pētījumi parādīja, ka Relāciju ietvara teorijas izmantošana kā iejaukšanās var ievērojami uzlabot bērnu IQ rādītājus.

Jaunākā pētījumā, kurā izmantota šī iejaukšanās, tika atklāti arī uzlabojumi IQ, verbālā spriešanā un skaitliskajā spriešanā.

Darbības, kas saistītas ar relaciju apmācību, ietver:

• valodu apguves grāmatas (“this is a…” un “that is a…”)
• objektu salīdzinājumi (pilns kauss pret tukšo kausu)
• summu salīdzinājums (santīms pret santīmu)

5. Mūzikas instrumenti

Jums nav jākļūst par nākamo slaveno mūziķi, kurš gūst labumu no mūzikas instrumenta apgūšanas. Vienā pētījumā tika atklāts, ka mūziķiem ir labāka darba atmiņa nekā mūziķiem.

Ņemot vērā to, cik liela nozīme atmiņā ir inteliģencei, jūsu IQ var nākt par labu beidzot izvēlēties to mūzikas instrumentu, kuru jūs vienmēr esat gribējuši iemācīties.

6. Jaunas valodas

Vai jūs būtu pārsteigts, ja zināt, ka vairāk nekā puse pasaules iedzīvotāju ir bilingvāli? Nav pārsteigums, ka vairāku valodu apguve ir labvēlīga cilvēka smadzenēm - un jo agrāk, jo labāk.

Nesenā pētījumā tika pētīta saistība starp agrīno valodu apguvi un IQ. Rezultāti norādīja, ka valodas apguve sarunu un mijiedarbības laikā no 18 līdz 24 mēnešiem bija visnoderīgākā izziņas rezultātos vēlāk dzīvē.

7. Bieža lasīšana

Nav noliedzams, cik noderīgas grāmatas ir cilvēka izziņas attīstībā. Faktiski ieguvumi attīstībai ir vēl izteiktāki, kad grāmatas kļūst par vecāku saistīšanas darbību sastāvdaļu.

Vienā nesenā pētījumā pētnieki atklāja, ka tad, kad vecāki skaļi lasīja saviem bērniem, bērnam bija lielākas valodas un kognitīvās attīstības prasmes.

8. Tālākizglītība

Jebkurā formā izglītībai ir izšķiroša nozīme cilvēka intelekta attīstībā.

Pārskatot pētījumus par IQ un izglītību, tika pētīti vairāk nekā 600 000 dalībnieku, lai noteiktu izglītības ietekmi uz IQ līmeni. Pētnieki atklāja, ka par katru papildu formālās izglītības gadu dalībnieki pieredzēja paaugstinājumu no viena līdz pieciem IQ punktiem.

Darbības, kas nepalielinās jūsu IQ

Lai gan ir diezgan daudz darbību, kuras varat baudīt katru dienu, un kuras varētu palīdzēt paaugstināt jūsu IQ rādītāju, šie mīti nav iekļauti šajos ieteikumos:

• ņemot multivitamīnus
• klausīties mūziku
• apmācība IQ pārbaudei

Parasti šāda veida aktivitātes ļoti maz palīdz attīstīt prasmes, kas vajadzīgas jūsu intelekta uzlabošanai. Lai patiesi uzlabotu IQ rādītāju, jums jākoncentrējas uz darbībām, kas māca jūsu smadzenēm prasmes, kas saistītas ar šķidruma un kristalizētu intelektu.

Vai jūs varat palielināt mazuļa IQ grūtniecības laikā?

Dzimšanas svaram var būt nozīme cilvēka intelektā.

Plašā kohortas pētījumā pētnieki novērtēja vairāk nekā 4500 dalībnieku intelektu 19, 28 un 50 gadu vecumā. Viņi atklāja, ka intelekts palielinājās līdz ar kategorisku dzimšanas svaru, bet faktiski samazinājās, kad dzimšanas svars bija augstākajā kategorijā.

Intelekta līmeni ietekmē arī ne tikai bērna dzimšanas svars. Citā kohortas pētījumā no 2014. gada pētnieki atklāja, ka mātes ķermeņa masas indeksa (ĶMI) līmeņi ir apgriezti saistīti ar bērna IQ. Tas liecina par vēl vienu ciešu saikni starp IQ līmeni un ģenētiku.

Cits pētījums, kas tika publicēts žurnālā The Journal of Child Psychology and Psychiatry, vēl vairāk izvērsts, kā gan ģenētika, gan vide var ietekmēt bērna IQ.

Šajā pētījumā pētnieki atklāja, ka mātes IQ bija saistīta ar bērna IQ visos grūtniecības veidos. Šīs asociācijas iemesls var būt gan ģenētika, gan vecāku audzināšana.

Tātad, ko šie pētījumi liecina par jūsu mazuļa IQ uzlabošanu? Lai arī ĶMI ir novecojis veselības stāvokļa rādītājs, barojošs uzturs un bieža fiziskā slodze var palīdzēt uzlabot gan mammas, gan mazuļa vispārējo veselību.

Turklāt dažas barības vielas, piemēram, DHA un folāti, ir svarīgas smadzeņu attīstībai dzemdē. Šīs vajadzības pēc uzturvielām var apmierināt ar veselīgu uzturu un papildinājumiem.

Visbeidzot, tā kā jūsu bērns aug, dalība dažādās interaktīvās aktivitātēs kopā var palīdzēt attīstīt viņu smadzenes un intelektu.

Galvenie izņemšanas gadījumi

Lai arī zinātne atrodas pie žoga par to, vai jūs varat paaugstināt savu IQ vai nē, šķiet, ka pētījumi liek domāt, ka ir iespējams paaugstināt savu intelektu, veicot noteiktas smadzeņu apmācības aktivitātes.

Jūsu atmiņas apmācība, izpildvaras kontrole un telpiski domāšana var palīdzēt uzlabot jūsu intelekta līmeni. Labākais veids, kā apmācīt šīs smadzeņu zonas, ir iesaistīties pārdomātās aktivitātēs un spēlēs, apgūt jaunas prasmes un uzturēt smadzenes aktīvas.