Kā dabiski samazināt krūšu izmēru

Saturs

• Krūšu izmēra samazināšana
• 7 mājas aizsardzības līdzekļi
• 1. Vingrinājums
• 2. Diēta
• 3. Zaļā tēja
• 4. Ingvers
• 5. Linu sēklas
• 6. Olu baltumi
• 7. Apģērbs
• Outlook

Krūšu izmēra samazināšana

Krūšu attīstība notiek visā sievietes dzīvē. Dažas sievietes lielākas krūtis var uzskatīt par kosmētikas līdzekli. Tomēr lielām krūtīm var būt virkne diskomfortu, ieskaitot muguras un kakla sāpes.

Krūtis sastāv no taukaudiem un dziedzeru audiem ar piestiprinātiem hormonu receptoriem. Taukaudi ir taukaudi, kas piepilda krūti, savukārt tauku dziedzeri - vai krūts audi - ir atbildīgi par piena ražošanu. Hormonālas izmaiņas organismā var izraisīt šo audu paplašināšanos un krūšu palielināšanos laika gaitā. Arī citi faktori var ietekmēt. Tie ietver:

• grūtniecība
• aptaukošanās
• medikamenti
• ģenētika

7 mājas aizsardzības līdzekļi

Lai izvairītos no diskomforta un palielinātu mobilitāti, dažas sievietes izvēlas operāciju, lai samazinātu krūšu izmēru. Tomēr ir mazāk invazīvas iespējas samazināt krūšu izmēru, ko varat izmēģināt mājās. Pirms izmēģināt kādu no šiem mājas līdzekļiem, konsultējieties ar ārstu.

1. Vingrinājums

Regulāri vingrinājumi var palīdzēt izdalīt krūšu taukus un stiprināt muskuļus zem krūtīm, lai samazinātu to lielumu.

Tā kā krūtīs ir daļa tauku, koncentrēšanās uz kardio un augstas intensitātes vingrinājumiem var palīdzēt ātrāk novājēt svaru un mērķēt uz problemātiskajām vietām. Aerobikas vingrinājumi, piemēram, kāpšana pa kāpnēm, riteņbraukšana un spēka soļošana, var paātrināt vielmaiņu un palīdzēt zaudēt ķermeņa tauku daudzumu.

Spēka treniņu vingrinājumi, piemēram, pushups, var arī tonizēt krūtis un mainīt krūšu izskatu. Pushups var sasprindzināt un tonizēt krūšu muskuļus, lai samazinātu kopējo krūšu izmēru. Tomēr tikai izturības treniņš un mērķtiecīgi vingrinājumi nemazinās krūšu izmēru. Bez kardio vai visa ķermeņa treniņa daži vingrinājumi var padarīt krūtis lielākas.

Ieteicams vingrot vismaz 30 minūtes vismaz četras reizes nedēļā.

2. Diēta

Tas, ko jūs ēdat, ietekmē tauku daudzumu, ko jūs uzkrājat ķermenī. Kopējais ķermeņa tauku daudzums var palielināt krūšu lielumu.

Uzturot līdzsvaru starp vingrinājumiem un veselīgu uzturu, tiek optimizēts svara samazinājums un samazināts krūšu lielums. Ēdot vairāk kaloriju nekā sadedzina, jums uzkrājas tauki un liek krūtīm augt.

Liesa gaļa, zivis, augļi un dārzeņi ir ēdieni, kas palīdz sadedzināt taukus ārpus jūsu regulārā treniņa. Ēdot mazāk pārstrādātu pārtiku un saldumus, tas palīdzēs ātrāk nodot mārciņas.

3. Zaļā tēja

Zaļā tēja ir vēl viens dabisks līdzeklis, kas, kā zināms, veicina svara zudumu. Zaļā tēja satur vairākus antioksidantus un var uzlabot jūsu metabolismu, lai sadedzinātu taukus un kalorijas. Šis samazināts tauku uzkrāšanās palīdzēs samazināt jūsu krūtis. Dzerot zaļo tēju visas dienas garumā, var palielināties arī enerģija.

4. Ingvers

Līdzīgi kā zaļā tēja, ingvers var palīdzēt stimulēt vielmaiņu un sadedzināt lieko tauku daudzumu visā ķermenī. Lai gan jūs to varat iekļaut ēdienreizēs kā dabīgu sastāvdaļu, dietologi iesaka to dzert kā tēju trīs reizes dienā, lai paātrinātu vielmaiņu un pastiprinātu svara zaudēšanas efektu.

5. Linu sēklas

Dažas taukskābes, īpaši omega-3 taukskābes, ir nepieciešamas smadzeņu darbībai, asinsspiediena pazemināšanai un hormonu regulēšanai. Tas ir svarīgi krūšu samazināšanai, jo hormonu nelīdzsvarotība var izraisīt augšanu.

Diemžēl mūsu ķermenis dabiski neražo dažas barības vielas, kas mums ir vajadzīgas. Mums tie jādabū no ēšanas pārtikas produktiem, kuros ir daudz šo vielu. Linu sēklās, tāpat kā zivīs, piemēram, lasī un tunčā, ir daudz omega-3 taukskābju. Tas var palīdzēt regulēt estrogēna līmeni un galu galā samazināt krūšu izmēru. Tas ir arī pazīstams kā gremošanas procesu uzlabošana.

Jūs varat pievienot linu sēklas saviem ēdieniem vai dzert tos ar ūdeni. Iespējams, ka vietējā veselības pārtikas veikalā varat atrast arī linu sēklu pienu un maltu linu sēklu olu aizstājēju.

6. Olu baltumi

Vēl viens veids, kā samazināt krūšu izmēru, ir uzlabot ādas toni. Zīdīšanas periods, novecošanās un svara zudums laika gaitā var izraisīt krūšu sag. Dažreiz tas var padarīt krūtis lielākas, nekā tās ir. Jūs varat izmēģināt olu baltuma masku, lai krūšu āda atgrieztos elastīga.

Sakuļ divus olu baltumus, līdz tie veido putas, un tad uzklāj to uz krūtīm. Atstājiet masku ieslēgtu 30 minūtes un pēc tam noņemiet to ar siltu ūdeni. Kad tā sāk nožūt, jūs varat pamanīt, ka āda tiek dabiski nostiprināta. Tomēr tas ir īslaicīgi, jo olu baltumi pārslās vai nomazgā.

7. Apģērbs

Ja dabiskie līdzekļi jums nedarbojas, jūs, iespējams, varēsit mazināt krūtis, valkājot labi pieguļošu apģērbu. Ieguldiet pareizi uzstādītā krūšturī, kas nodrošina krūšu atbalstu un pārklājumu. Arī tumšāku krāsu nēsāšana un krekla kakla izgriezumu novērošana var novērst uzmanību no jūsu krūšutēla.

Outlook

Lai arī krūšu samazināšanas operācija ir izplatīta iespēja krūšu izmēra samazināšanai, ir arī citas neinvazīvas iespējas. Pirms sākat lietot dabiskos līdzekļus, kas var traucēt lietot zāles, konsultējieties ar ārstu.

Ja sākat novērot blakusparādības vai reakcijas uz kādu no šiem līdzekļiem, nekavējoties zvaniet savam ārstam. Ja neviens no šiem dabīgajiem līdzekļiem nesamazina jūsu krūšu izmēru un ar to saistītās kakla un muguras sāpes, ieteicams pārrunāt krūšu ķirurģiju ar savu veselības aprūpes sniedzēju.