Kā nomierināties

Saturs

• Vai ir veids, kā ātri atslābināties?
• Mīti par to, ka ātri tiek saprasts
• Mīts: dzeriet stipru kafiju, lai nomierinātu
• Mīts: ņem aukstu dušu, lai nomierinātos
• Mīts: ēdiet taukus saturošus ēdienus, lai satrauktu
• Mīts: mesties prātīgi
• Kā prātot pirms gulētiešanas
• Kā no rīta sareibt
• 5 veidi, kā izvairīties no pārāk lielas piedzeršanās
• 1. Saskaitiet dzērienus
• 2. Izmēriet dzērienus
• 3. Mainiet to, ko jūs dzerat
• 4. Mainiet, kā jūs dzerat
• 5. Ēd kaut ko!

Vai ir veids, kā ātri atslābināties?

Tātad, jums ir bijis par daudz dzert. Tas notiek ar labāko no mums.

Varbūt spēcīgs kokteilis jums uzdāvina. Varbūt jūs dzēra pārāk daudz, pārāk ātri. Vai varbūt jums to bija vienkārši par daudz.

Bet ko jūs darāt, kad jums ir nepieciešams ātri savaldīties?

Ātra savaldīšanās veida meklēšana ir bezgalīga. Ir daudz garš pasakas un slepenas receptes, kas apgalvo, ka šī problēma ir atrisināta. Diemžēl nevienu neatbalsta zinātne.

Pajautājiet jebkuram ārstam, kā ātri apreibināties, un viņi jums pateiks patiesību: tas nav iespējams.

Labā ziņa ir tā, ka ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai izvairītos no pārāk piedzerties un beigties ar sliktām paģirām.

Vienīgais, kas pazemina alkohola koncentrāciju jūsu asinsritē, ir laiks. Kad alkohols nonāk kuņģī, tas ātri uzsūcas jūsu asinsritē caur kuņģa gļotādu un tievo zarnu.

Daži alkoholiskie dzērieni tiek absorbēti ātrāk nekā citi. Parasti stiprāki dzērieni tiek absorbēti ātrāk.

Alkoholiskajos dzērienos tajos ir atšķirīgs alkohola daudzums. Parasti:

• alus ir aptuveni 5 procenti alkohola (dažiem alus ir vairāk)
• vīns ir aptuveni 12 līdz 15 procenti alkohola
• cietais šķidrums satur aptuveni 45 procentus alkohola

Kadrs jūs piedzersies ātrāk nekā alus. Iespējams, ka jūs sajutīsit sekas 10 minūšu laikā pēc dzeršanas, un tās maksimums būs aptuveni 40 līdz 60 minūtes pēc dzeršanas.

Faktori - piemēram, tas, cik daudz jūs sverat un vai esat ēdis nesen - var ietekmēt to, cik ātri jūsu ķermenis absorbē alkoholu.

Pēc alkohola nonākšanas asinsritē to sadala aknas. Aptuveni stunda, kamēr jūsu aknas sadala alkohola daudzumu standarta alkoholiskajā dzērienā (viens alus, viena glāze vīna vai viens šāviens).

Ja jūs dzerat alkoholu ātrāk, nekā jūsu aknas to var sabojāt, paaugstinās alkohola līmenis asinīs un jūs sākat justies piedzēries.

Nevar neko darīt, lai paātrinātu to, cik ātri aknas sašķeļ alkoholu asinīs, tāpēc ātra prāta nomierināšana nav īsta izvēle.

Mīti par to, ka ātri tiek saprasts

Droši vien lielāko daļu no viņiem esat dzirdējuši jau iepriekš. DIY metodes, lai ātri apreibinātu, ir visur. Bet kuri no tiem faktiski darbojas?

Īsā atbilde nav neviena no tām.

Jūs, iespējams, varēsit pats sevi padarīt jūt labāk vai Skaties labāk. Bet tikai laiks pazeminās alkohola līmeni asinīs.

Kad esat piedzēries, asinīs ir uzkrājies alkohols, jo jūsu aknām vēl nav bijis laika to pārstrādāt un sadalīt.

Spirta līmeni asinīs mēra pēc alkohola svara noteiktā asins tilpumā. Šā mērījuma rezultātu sauc par alkohola koncentrāciju asinīs jeb BAC.

Braukšana ar 0,08 vai augstāku BAC ir aizliegta katrā ASV štatā.

Mēģināt ātri atturēties no braukšanas nav laba ideja. Jūsu BAC saglabāsies augsts, līdz jūsu aknām būs laiks pārstrādāt alkoholu un izvadīt to no asinīm. Jūs varētu aizvilināt un apsūdzēt par braukšanu dzērumā vai, vēl sliktāk, nokļūt nopietnā autoavārijā, nodarot kaitējumu sev vai citiem.

Tiek lēsts, ka 29 cilvēki Amerikas Savienotajās Valstīs katru dienu mirst alkohola izraisītos autoavārijās - tas ir viens cilvēks ik pēc 50 minūtēm.

Tātad, paturot prātā, ka nekas, ko jūs nevarat darīt, pazeminās jūsu BAC, izņemot laiku, apskatīsim dažus izplatītus mītus par to, kā jūs varat ātri savaldīties:

Mīts: dzeriet stipru kafiju, lai nomierinātu

Alkohols padara jūs miegainu. Kofeīns ir stimulants, kas var jūs padarīt jūt vairāk nomodā, bet tas nepaātrina alkohola metabolismu.

Faktiski kofeīna dzeršana var būt bīstama, jo tas mānīt cilvēkus domāt, ka viņi ir pietiekami prātīgi, lai vadītu automašīnu.

Alkohola sajaukšana ar enerģijas dzērieniem ir vienlīdz bīstama, ja ne vairāk.

Mīts: ņem aukstu dušu, lai nomierinātos

Aukstas dušas uzņemšana ir vēl viens veids, kā pamodināt sevi.

Auksta duša var dot jums otru vēju, taču tas neatjaunos alkohola iedarbību. Dažos gadījumos aukstas dušas šoks faktiski var izraisīt cilvēka samaņas zaudēšanu.

Mīts: ēdiet taukus saturošus ēdienus, lai satrauktu

Alkohols tiek absorbēts caur kuņģa gļotādu. Ja jums ir vēders pilns ar treknu pārtiku sākt dzerot, alkohols lēnāk uzsūcas jūsu asinsritē.

Bet alkohols tiek absorbēts asinsritē apmēram 10 minūtēs. Kad alkohols ir asinīs, ir par vēlu, lai ēdienam būtu kāda ietekme.

Turklāt taukains ēdiens un alkohols kopā var izraisīt caureju.

Mīts: mesties prātīgi

Mešana nepazeminās alkohola līmeni asinīs.

Alkohols ļoti ātri uzsūcas jūsu asinsritē, tāpēc, ja vien jūs vemjat tūlīt pēc malka, tas neko daudz nemainīs. Bet, dzerot pārāk daudz, var justies nelabums. Un mešana bieži palīdz mazināt nelabumu.

Kā prātot pirms gulētiešanas

Labākais veids, kā nomierināties, ir labi izgulēties. Nakts laikā jūsu aknām būs laiks metabolizēt visu spirtu jūsu sistēmā.

Pazušana pēc nakts smagas dzeršanas nav nekas neparasts. Bet ir svarīgi atcerēties, ka miega režīms var būt bīstams, ja kādam ir bijis liels alkohola daudzums.

Alkohola pārdozēšana (saindēšanās ar alkoholu) var būt letāla vai izraisīt neatgriezeniskus smadzeņu bojājumus.

Alkohols ietekmē nervus, kas ir atbildīgi par gag refleksu, kas nozīmē, ka cilvēki miega laikā var vemt un aizrīties līdz nāvei. Alkohola līmenis asinīs var paaugstināties pat pēc iziešanas.

Kad esat reibumā, jūs aizmigsit pietiekami viegli, taču miegs, iespējams, būs sadrumstalots un traucēts.

Šeit ir daži padomi, kas palīdz iestatīt ainu ērtākam rītam:

• Pirms gulētiešanas izdzeriet lielu glāzi ūdens, lai cīnītos ar alkohola dehidrējošo iedarbību.
• Atstājiet uz naktsgaldiņa vēl vienu lielu glāzi ūdens un katru reizi pamostieties.
• Atstājiet miskasti, spaini vai bļodu blakus gultai, ja jums vajadzēs vemt.
• Atstājiet ārpusbiržas pretsāpju līdzekli, piemēram, Advil, uz jūsu naktsskapīša, ko lietot no rīta. Izvairieties no produktiem ar acetaminofēnu, piemēram, Tylenol un Excedrin, jo tie, lietojot kopā ar alkoholu tajā pašā 24 stundu laikā, var izraisīt aknu bojājumus.
• Nekad nelietojiet miega zāles vai citus nomācošus līdzekļus, kad esat dzēris.
• Iestatiet rezerves signālu, ja jums ir nepieciešams pamodīties agri.

Kā no rīta sareibt

Tātad, tas ir rīts pēc, un jūs maksājat cenu.

Paģiras var būt nežēlīgas, taču nedzeriet jēlas olas, kas sajauktas ar speķa taukiem, jo ​​internets jums saka, ka tā ir “burvju paģiru izārstēšana”. Tas nav.

Lielākā daļa paģiru izlemj pašas par sevi 24 stundu laikā. Labākās paģiru zāles ir laiks un atpūta, taču šeit ir daži padomi, kas palīdzēs mazināt sāpes:

• Ej atpakaļ gulēt. Intoksicēts miegs nav mierīgs vai atjaunojošs, bet, ja esat prātīgs, dodoties atpakaļ gulēt, tas var atvieglot paģiras.
• Lietojiet ārpusbiržas pretsāpju līdzekli, lai ārstētu galvassāpes.
• Dzeriet ūdeni, lai neitralizētu alkohola dehidrējošo iedarbību.
• Dzeriet sporta dzērienu, kas bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, Gatorade.
• Ārstējiet kuņģa-zarnu trakta traucējumus ar tādu ārpusbiržas produktu kā Pepto-Bismol vai Tums.
• Kofeīns var palīdzēt apkarot ar paģirām saistīto nogurumu, bet tas var arī pasliktināt kuņģa darbības traucējumus.
• Ielieciet uz galvas nedaudz ledus vai aukstu drānu.
• Glabājiet toņus aizvērtus un neredzamus no acīm vai valkājiet saulesbrilles.
• Lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs, nekairinot kuņģi, ēdiet mīlīgus ēdienus, piemēram, grauzdiņus un krekerus.
• Nelietojiet vairāk alkohola, jo tas ļaus jums justies sliktāk.

5 veidi, kā izvairīties no pārāk lielas piedzeršanās

1. Saskaitiet dzērienus

Sekojot līdzi dzērienu skaitam, tas patiešām var palīdzēt.

Cilvēki bieži pazaudē skaņu vai aizmirst, ka ir nošāvuši. Mēģiniet ievietot kabatā alus cepurītes, nēsāt pildspalvu un uz rokas rakstīt ērču atzīmes vai izmantot tālrunī vienkāršu lietotni notepad, lai atzīmētu katru dzērienu.

2. Izmēriet dzērienus

Standarta dzēriens ir viena 12 unces alus, viena 4 unces glāze vīna vai viens 1,5 unces cieto šķidruma šāviens.

Daudzi kokteiļi satur vairāk nekā vienu kadru. Dāsns vīna ielej bieži vien līdz diviem standarta dzērieniem.

Paturiet prātā, ka alus spirta procentuālā daļa atšķiras, tāpēc IPA ar 9 procentu spirta daudzumu būs vairāk nekā vieglajam alum ar 4 procentiem alkohola.

3. Mainiet to, ko jūs dzerat

Lai izvairītos no pārāk lielas piedzeršanās, pieturieties pie dzērieniem, kuriem ir zems alkohola saturs, piemēram, gaišajam alum.

Centieties izvairīties no jauktiem dzērieniem un naktī dzert tikai alu. Cietā dzēriena šāviens ļoti ātri nodzer, tāpēc izvairieties no tiem.

4. Mainiet, kā jūs dzerat

Lēnāk! Pieturieties pie dzērieniem, kuru pagatavošana prasa kādu laiku, piemēram, alus un vīns. Ja varat, pieturieties pie viena dzēriena stundā.

Starp alkoholiskajiem dzērieniem mēģiniet izdzert glāzi ūdens, sodas vai sulas. Dzērienu izdalīšana ļauj aknām laiku sadalīt spirtā.

5. Ēd kaut ko!

Kad sākat dzert tukšā dūšā, alkohols uzsūcas ļoti ātri. Pirms dzeršanas mēģiniet ēst maltīti, kurā ir daudz ogļhidrātu vai tauku.

Tas var arī palīdzēt turpināt uzkodas, jo nakts turpinās.