Kā pārtraukt kādu mīlēt

Saturs

• Atzīstiet situācijas patiesumu
• Nosakiet vajadzību pēc attiecībām un nodarbojieties ar pārtraukumiem
• Pieņemiet to, ko jums nozīmēja mīlestība
• Skaties nākotnē
• Prioritāti piešķir citām attiecībām
• Pavadiet laiku sev
• Dodiet sev vietu
• Saprotiet, tas var aizņemt kādu laiku
• Runājiet ar terapeitu
• Ja jums tagad nepieciešama palīdzība
• Apakšējā līnija

Lielākā daļa cilvēku piekrīt, ka jūs parasti nevarat palīdzēt tam, kuru jūs iemīlējat. Bet dažos gadījumos jūs varētu vēlēties, ka tas tā nav.

Varbūt jums patīk kāds, kurš nejūtas tieši tāpat kā jūs.

“Ilgas, kas pavada vienpusīgu mīlestību, var ietekmēt emocionālo labsajūtu un radīt daudz diskomforta,” skaidro Kims Egels, San Diego laulību un ģimenes terapeits.

Vai varbūt jūs mīlat kādu, kurš nepārtraukti demonstrē, ka viņiem nav sirds. Varbūt jūs un partneris intensīvi mīlat viens otru, bet ir pārāk daudz atšķirību, lai uzturētu ilgstošu partnerību.

Neatkarīgi no situācijas mīlestība ir sarežģīta emocija. Un pat tad, kad ir skaidrs, ka attiecības jūs nedod nekādu labumu, var justies neiespējami vienkārši izslēgt savas jūtas.

Šie padomi var palīdzēt sākt virzīties uz priekšu.

Atzīstiet situācijas patiesumu

Optimisms nav slikta īpašība. Faktiski spēja noturēt cerības sarežģītās vai sāpīgās situācijās parasti tiek uzskatīta par personīgā spēka pazīmi.

Bet, kad runa ir par grūtībām attiecībās, ir noderīgāk ņemt vērā pašreizējo realitāti, nevis nākotni, kādu jūs iedomājaties.

Iespējams, ka mīlētā persona nejūtas tāpat. Vai varbūt intīmos brīžos jūtaties mežonīgi iemīlējies, bet atlikušo laiku pavadāt kopā, nepiekrītot gandrīz visam.

Ja uzskatāt, ka atteikšanās no attiecībām vai mīlestība pret kādu cilvēku nozīmē, ka esat izgāzies, padomājiet vēlreiz. Lai to atzītu, nepieciešama drosme un pašapziņa. Jūs esat spēris pozitīvu soli pretī pašizaugsmei.

Vienkārši saprotot, ka jūsu attiecības nekur nedodas, iespējams, ka jūsu jūtas nepazūd vienas nakts laikā, bet tas ir nozīmīgs solis.

Nosakiet vajadzību pēc attiecībām un nodarbojieties ar pārtraukumiem

Rūpīgi apsverot to, ko vēlaties no attiecībām, kā arī to, ko absolūti vēlaties nevajag vēlaties, var palīdzēt precīzi noteikt veidus, kā mīlestības interese varētu nebūt vislabākā.

Saka, ka jums un jūsu FWB ir lieliska lieta. Jo vairāk laika pavadīsit kopā, jo savienotāks jūtaties. Galu galā jūs saprotat, ka esat viņos iemīlējies.

Tomēr ir viena liela problēma: dienas, dažreiz nedēļa vai pat vairāk, bieži paiet, jūs tos nedzirdot. Jūs sūtāt viņiem Facebook ziņojumus un pamanāt, ka viņi ir bijuši tiešsaistē, taču joprojām nav atbildes.

Ja attiecībās prioritārā kārtā uzskatāt par labu saziņu, to nespēja savlaicīgi ar jums sazināties ir diezgan labs rādītājs, ka tie nav labi saderīgi.

Atklājot veidus, kā kāds mīlēts neatbilst jūsu vajadzībām, iespējams, jums būs vieglāk pārvarēt savas jūtas.

Pieņemiet to, ko jums nozīmēja mīlestība

“Daži mīļi vienmēr var saskrāpēt jūsu sirdi,” saka Egels. "Dažas attiecības, it īpaši tās, kas bija neatņemama izaugsmes sastāvdaļa mūsu dzīves galvenajos laikos, veidojas caur to, kas mēs esam."

Ļaujoties jēgpilnai mīlestībai, jūs varat justies tā, it kā jūs ļautu aiziet arī visam, kas savulaik bija. Bet mēģiniet izmantot izdevību atzīt labās lietas par attiecībām, ieskaitot jebko, ko jūs varbūt no tām esat iemācījies. Apstiprini šīs sajūtas. Dodiet viņiem vietu jūsu sirdī.

Jūsu emociju vai to nozīmības noliegšana jūs var aizkavēt. Pagodinot savu pieredzi un ļaujot šīm intensīvajām jūtām kļūt par pagātnes daļu, varat palīdzēt jums rast mieru un virzīties uz priekšu.

Turklāt, atzīstot jūsu mīlestības agrāko nozīmi, jūs varat redzēt, kā tā vairs jums nedarbojas.

Skaties nākotnē

Mīlestība pret bijušo cilvēku vai cilvēku, kurš neatdod jūsu jūtas, var jūs ierobežot. Ja jūs paliksit ieslodzīts kādam, ar kuru jums nevar būt attiecības, jums, iespējams, būs grūti atrast laimi ar kādu citu.

Pat ja nejūtaties gatavs kaut kam nopietnam, gadījuma rakstura iepazīšanās var palīdzēt saprast, ka tur ir daudz lielisku cilvēku.

Kad jūs vēlaties uzzināt nopietnākus datumus, atrast pareizo partneri joprojām var būt grūti. Tas bieži prasa kādu laiku. Iepazīšanās ar neapmierinātību var radīt īpaši vilinošu pakavēšanos pie cilvēka, kuru jūs jau mīlat.

Bet apņemieties cerēt uz priekšu, nevis atpakaļ savā pagātnē, pat ja sākumā tas ir grūti.

Ja neviens nejūtas gluži pareizi, jums joprojām var būt nepieciešams laiks, lai strādātu ar savu ieilgušo pielikumu. Tas ir lieliski, ja, strādājot šo darbu, izbaudi gadījuma rakstura attiecības. Bet rīkojieties šajās situācijās godīgi: esiet atklāts un godīgs attiecībā uz to, ko meklējat, un to, ko šobrīd varat dot.

Prioritāti piešķir citām attiecībām

Cilvēkiem, kas cieš no sirds sāpēm, bieži ir tendence “aizmirst” par citām nozīmīgām attiecībām viņu dzīvē.

Jūsu draugi un ģimenes locekļi var piedāvāt atbalstu, kad jūs strādājat, lai dziedinātu. Viņiem pat var būt noderīgs ieskats vai gudrība, ar ko dalīties no savas pieredzes.

Arī tuvinieki var sniegt spēku un norādījumus, ja jūs mēģināt dziedēt no toksisko attiecību ietekmes. Tikai noteikti pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu mijiedarbība liek jums justies.

Ja jūtat, ka kāds spriež par jums vai jūsu izvēli vai liek jums justies slikti citos veidos, var būt prātīgi ierobežot laiku ar viņiem.

Pavadiet laiku sev

Kad jūtaties iemīlējies kā virs papēžiem, jūs varētu veikt nelielas (vai ne tik mazas) izmaiņas savā izskatā vai personībā, lai pieskaņotos tam, ko domājat par partneri.

Apsveriet tās sevis daļas, kuras jūs, iespējams, esat noliedzis, pazeminājis vai mainījis. Varbūt jūs ģērbāties smieklīgāk nekā vēlaties, sākat nodarboties ar sportu, par kuru jums nebija nekādas intereses, vai arī atteicāties no sava iecienītā hobija.

Vai varbūt jūs izvairījāties pilnībā izteikt savas emocijas un pārstājāt lūgt to, kas jums nepieciešams.

Vai jūs jūtaties apmierināti ar šīm izmaiņām? Domāšana par tām sevis daļām, kuras jūs varētu viegli pazaudēt attiecībās, var palīdzēt mazināt mīlestību pret kādu, kurš jūs patiesi nemīlēja tev.

Dodiet sev vietu

Tas var šķist acīmredzams solis, taču tas ir svarīgs.

Kad esat gatavs turpināt darbu, attālums var būt jūsu labākais draugs. Pat neregulārs teksts, zvans vai Snapchat var atsaukt atmiņā tās sajūtas, kuras, jūsuprāt, jau esat atstājis.

Iespējams, vēlēsities izvairīties no sazināšanās ar personu, ja vien jūs tiešām piemēram, ja jūs kopīgi lietojat aizbildnības tiesības uz bērniem vai strādājat kopā.

Ja esat draugi, kuri daudz laika pavadīja Hangout sesijā, varbūt ir prātīgi pagaidām pavadīt laiku kopā ar citiem draugiem.

Jūs varētu vēlēties saglabāt savu draudzību. Tas nav slikts mērķis, ja attiecības bija veselīgas. Bet apsveriet iespēju gaidīt, kamēr jūsu mīlestības intensitāte izzudīs. Pretējā gadījumā jūs varat nodarīt sev nevajadzīgas sāpes.

Saprotiet, tas var aizņemt kādu laiku

Mīlestības jūtas var un var izbalināt, taču tas parasti nav ātrs process. Un tas ir normāli, ka pa to laiku jūtat lielu diskomfortu.

Šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs šajā periodā:

• Esiet pacietīgi pret sevi.
• Praktizējiet līdzjūtību, sakot sev to, ko jūs varētu pateikt draugam tādā pašā situācijā.
• Piekrītiet, ka ir dabiski sāpināt.
• Atgādiniet sev, ka sāpes nebūs mūžīgas.

Ja jūs mīlat kādu, kurš jums nav piemērots, pat tādu, kurš jūs sāpina, tas jūs nepadara muļķīgu vai kļūdainu. Ir viegli redzēt kādam labāko un atstāt cerību, ka viņi mainīsies. Var paiet laiks, lai mainītu savu skatījumu un saprastu, ka viņi, iespējams, nemainīsies.

Runājiet ar terapeitu

“Sirds jautājumi mūs var nogādāt tur, kur tas patiešām sāp,” atzīmē Egels.

Viņa iesaka terapiju kā noderīgu resursu, ja jūs:

• jums ir grūti dzīvot savu dzīvi tā, kā jūs parasti darītu
• justies sajaukt par savām jūtām
• atrodieties tumšā vietā
• jums ir grūti atzīt vai pieņemt savas jūtas

Terapija nodrošina drošu, nespriežamu telpu, lai izpētītu emocijas un runātu, izmantojot stratēģijas to produktīvai novēršanai. Terapeits var arī iemācīt jums tikt galā ar prasmēm pārvaldīt šīs sajūtas, līdz intensitāte mazinās.

Vienmēr ir labāk nekavējoties meklēt profesionālu palīdzību, ja:

• ir domas par pašnāvību
• justies bezcerīgi
• piedzīvo pastāvīgas depresijas vai trauksmes sajūtas

Ja jums tagad nepieciešama palīdzība

Ja apsverat pašnāvību vai rodas domas par sev nodarīto kaitējumu, varat piezvanīt Nacionālajai pašnāvību novēršanas kustības līnijai.

Diennakts karstā līnija jūs savienos ar garīgās veselības resursiem jūsu reģionā. Apmācīti speciālisti var arī palīdzēt jums atrast jūsu valsts resursus ārstēšanai, ja jums nav veselības apdrošināšanas.

Apakšējā līnija

Cilvēki ir unikālas būtnes ar sarežģītām emocijām. Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties pārtraukt kādu mīlēt, ir grūti vienkārši ieslēgt slēdzi savām sajūtām.

Šīs sajūtas jūs vienmēr kaut kādā veidā varat nēsāt sev līdzi. Mīlestība ne vienmēr pazūd tikai tāpēc, ka mēs to vēlamies.

Bet pat tad, ja jūs nevarat pilnībā pārtraukt mīlēt kādu, kas jūs nemīl vai kas jums nodarījis ļaunumu, jūs varat pārvaldīt šīs jūtas pozitīvā un veselīgā veidā, lai tās turpinātu jums neradīt sāpes.

Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.