Kā pārtraukt šķaudīšanu

Saturs

• Kas tev liek šķaudīt?
• 1. Uzziniet savus izraisītājus
• 2. Ārstējiet savas alerģijas
• 3. Aizsargājiet sevi no vides apdraudējumiem
• 4. Neskaties gaismā
• 5. Neēdiet pārāk daudz
• 6. Sakiet “marinēti gurķi”
• 7. Izpūtiet degunu
• 8. Saspiediet degunu
• 9. Izmantojiet mēli
• 10. Apsveriet alerģijas šāvienu
• Apakšējā līnija
• Jautājumi un atbildes

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kas tev liek šķaudīt?

Gandrīz viss, kas kairina degunu, var izraisīt šķaudīšanu. Šķaudīšanu, ko sauc arī par sternutāciju, parasti izraisa putekļu daļiņas, ziedputekšņi, dzīvnieku blaugznas un tamlīdzīgi.

Tas ir arī veids, kā ķermenis izdzen nevēlamus mikrobus, kas var kairināt deguna ejas un izraisīt šķaudīšanu.

Tāpat kā mirgošana vai elpošana, šķaudīšana ir semiautonoms reflekss. Tas nozīmē, ka jūs to apzināti kontrolējat.

Jūs, iespējams, varēsiet aizkavēt šķaudīšanu pietiekami ilgi, lai paķertu salveti, taču to pilnībā apturēt ir sarežģīti. Mēs iemācīsim jums visus trikus:

1. Uzziniet savus izraisītājus

Nosakiet šķaudīšanas cēloni, lai jūs to varētu atbilstoši ārstēt. Kas tev liek šķaudīt?

Biežākie izraisītāji ir:

• putekļi
• ziedputekšņi
• pelējums
• mājdzīvnieku blaugznas
• spožas gaismas
• smaržas
• pikanti ēdieni
• melnie pipari
• parastie saaukstēšanās vīrusi

Ja jūs domājat, ka šķaudīšanu izraisa alerģija pret kaut ko, un jums ir grūti noteikt, kādi ir jūsu alerģijas izraisītāji, ārsts var pasūtīt alerģijas testu.

2. Ārstējiet savas alerģijas

Alerģiski cilvēki bieži šķauda divu līdz trīs šķaudījumu laikā. Ņem vērā to, kad un kur visvairāk šķaudi.

Ļoti bieži ir sezonālas alerģijas. Alerģijas, kas saistītas ar kādu vietu, piemēram, jūsu biroju, var izraisīt piesārņotāji, piemēram, pelējums vai mājdzīvnieku blaugznas.

Lai kontrolētu simptomus, var būt pietiekami daudz ikdienas bezrecepšu tablešu (OTC) vai alerģiju pret nazāli. Parasti ārpusbiržas antihistamīna tabletes ietver:

• cetirizīns (Zyrtec)
• feksofenadīns (Allegra)
• loratadīns (Claritin, Alavert)

Glikokortikosteroīdu intranazālie aerosoli, kas pieejami bez receptes, ietver flutikazona propionātu (Flonase) un triamcinolona acetonīdu (Nasacort).

Tiešsaistē iegādājieties ārpusbiržas pretalerģijas tabletes un intranazālos aerosolus.

Jūsu ārsts, iespējams, varēs izrakstīt zāļu terapiju, kas, atkarībā no jūsu apdrošināšanas plāna, varētu būt pieejamāka.

3. Aizsargājiet sevi no vides apdraudējumiem

Dažās profesijās cilvēki biežāk nekā citi sastopas ar gaisa kairinātājiem. Ieelpojamie putekļi ir izplatīti daudzās darba vietās, un tie var ļoti kairināt degunu un deguna blakusdobumus.

Tas ietver organiskos un neorganiskos putekļus no šādām lietām:

• ķīmiskās vielas, ieskaitot pesticīdus un herbicīdus
• cements
• ogles
• azbestu
• metāli
• koks
• mājputni
• graudi un milti

Laika gaitā šie kairinātāji var izraisīt deguna, rīkles un plaušu vēzi, kā arī citas hroniskas elpošanas problēmas. Strādājot ap ieelpojamiem putekļiem, vienmēr valkājiet aizsargierīces, piemēram, masku vai respiratoru.

Putekļu iedarbības samazināšana, novēršot to veidošanos vai izmantojot ventilācijas sistēmu putekļu daļiņu noņemšanai, ir arī citi veidi, kā novērst kaitīgu putekļu daļiņu elpošanu.

4. Neskaties gaismā

Apmēram vienai trešdaļai cilvēku ir stāvoklis, kas izraisa šķaudīšanu, skatoties uz spilgtu gaismu. Pat solis ārā saulainā dienā var izraisīt cilvēku šķaudīšanu.

Pazīstams kā foto šķaudīšana, šis stāvoklis bieži notiek ģimenēs.

Aizsargājiet acis ar polarizētām saulesbrillēm un uzlieciet tās, pirms dodaties prom no mājas!

Iegādājieties polarizētas saulesbrilles tiešsaistē.

5. Neēdiet pārāk daudz

Daži cilvēki šķauda pēc lielu ēdienu ēšanas. Mediķu aprindās šis nosacījums nav labi saprotams.

Pētnieks to iesauka par snatiation, kas ir vārdu “šķaudīšana” un “satiation” (sāta sajūta) kombinācija. Nosaukums iestrēdzis.

Lai izvairītos no snatiation, lēnām košļājiet un ēdiet mazākas maltītes.

6. Sakiet “marinēti gurķi”

Daži cilvēki uzskata, ka nepāra vārda teikšana tieši tad, kad jūtaties, ka gatavojaties šķaudīt, novērš jūsu uzmanību no šķaudīšanas.

Pierādījumi par šo padomu ir pilnīgi anekdotiski, taču, tāpat kā jūs gatavojaties šķaudīt, sakiet kaut ko līdzīgu "marinēti gurķi".

7. Izpūtiet degunu

Šķavas izraisa kairinātāji degunā un deguna blakusdobumos. Kad jums liekas, ka jūs tūlīt šķaudīsit, mēģiniet izpūst degunu.

Jūs, iespējams, varēsiet izpūst kairinātāju un deaktivizēt šķaudīšanas refleksu. Glabājiet pie sava galda mīksto audu kastīti ar losjonu vai somā ceļojumu komplektu.

Mīksto audu iepirkšanās tiešsaistē.

8. Saspiediet degunu

Šī ir vēl viena metode, kā mēģināt apslāpēt šķaudīšanu tieši pirms tās iestāšanās. Kad jūtat, ka parādās šķaudīšana, mēģiniet saspiest degunu pie nāsīm, tāpat kā jūs varētu, ja kaut kas smaržotu slikti.

Varat arī mēģināt saspiest degunu netālu no pašas augšas, tieši zem uzacu iekšpuses.

9. Izmantojiet mēli

Iespējams, ka izdosies apturēt šķaudīšanu, ar mēli kutinot mutes jumtu. Pēc apmēram 5 līdz 10 sekundēm vēlme šķaudīt var izzust.

Cita mēles metode ietver stingru mēles piespiešanu pie diviem priekšējiem zobiem, līdz vēlme šķaudīt pāriet.

10. Apsveriet alerģijas šāvienu

Daži cilvēki ar smagu šķaudīšanu vai iesnas var vēlēties apmeklēt alergologu, kurš var ieteikt izmantot metodi, ko sauc par imūnterapiju, lai mazinātu jutību pret alergēniem.

Tas darbojas, injicējot organismā nelielu daudzumu alergēna. Pēc vairāku kadru saņemšanas laika gaitā jūs varat paaugstināt izturību pret alergēnu.

Apakšējā līnija

Jautājumi un atbildes

J: Vai slāpēt šķaudīšanu veselībai ir slikti?

A: Parasti šķaudīšanas nomākšana, iespējams, nenodarīs būtiskus miesas bojājumus. Tomēr, to darot, jūsu bungādiņas var parādīties vai arī jums var būt neliela spiediena sajūta sejā vai pieres pusē. Ja jums šķiet, ka jūs regulāri mēģināt apslāpēt šķavas, labāk būtu meklēt medicīnisko palīdzību no sava ārsta, lai mēģinātu saprast, kāpēc jūs tik ļoti šķaudāt. Jūsu ķermenis, visticamāk, mēģina pasargāt sevi, liekot jums šķaudīt kaut ko, ko tas uzskata par deguna kairinājumu. - Stacy R. Sampson, DO

Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.

Šķaudīšana ir tikai viens no jūsu ķermeņa daudzajiem dabiskajiem aizsardzības mehānismiem. Tas palīdz novērst kairinātāju iekļūšanu elpošanas sistēmā, kur tie var radīt potenciāli nopietnas problēmas.

Bet daži cilvēki ir daudz jutīgāki pret kairinātājiem nekā citi.

Ja jūs pārāk šķaudāt, neuztraucieties. Tas reti ir kaut kas nopietns simptoms, bet tas var būt kaitinošs.

Daudzos gadījumos jums nav jāpaļaujas uz medikamentiem. Dažas dzīvesveida izmaiņas var novērst šķaudīšanu. Ir arī daudz triku, lai mēģinātu apturēt šķaudīšanu tā sliedēs.