Kā ietīt sastieptu potīti

Saturs

• Soļi sastieptas potītes iesaiņošanai
• ACE pārsējs
• Kinezioloģijas lente
• Potītes lencēm
• Kas ir sastiepta potīte?
• Kas var izraisīt sastieptu potīti?
• Kā tiek diagnosticēta sastiepta potīte?
• Cita ārstēšana
• Ko gaidīt, ja jums ir sastiepta potīte?
• Līdzņemšana

Sašaurināta potīte faktiski ir saišu ievainojums, kas atbalsta kaulus jūsu potītes locītavā. Lai palīdzētu stabilizēt locītavu, kamēr saites dziedē, jums, iespējams, būs jāiesaiņo potīte.

Ir daži dažādi lentu, pārsēju un lenču veidi, kas ir efektīvi un ērti lietojami.

Zinot, kā ietīt sastieptu potīti, var:

• paātriniet atveseļošanos
• novērstu turpmākas komplikācijas
• novērš nepieciešamību pēc papildu ārstēšanas

Soļi sastieptas potītes iesaiņošanai

Pārāk stingri iesaiņojot potīti, cirkulācija var tikt ierobežota līdz ievainojumam, kas traucēs dziedināšanu un var izraisīt audu bojājumus jūsu kājā.

Pārāk brīvi iesaiņojis potīti ļaus pārāk daudz kustēties un neļaus saitēm iegūt nepieciešamo atbalstu, lai tās atgūtu.

Pirms potītes iesaiņošanas atcerieties veikt šīs lietas.

• Viegli nomazgājiet un nosusiniet.
• Sagatavojiet nepieciešamos materiālus.
• Ārstējiet savainojumu.

Veids, kā pareizi iesaiņot potīti, būs atkarīgs no:

• apsējs
• lente
• cits iesaiņojums, kuru izmantojat

ACE pārsējs

ACE zīmola pārsēji ir vieni no visbiežāk izmantotajiem elastīgajiem pārsējiem ievainoto apvalku iesaiņošanai:

• potītes
• ceļi
• citas locītavas

Lai izmantotu elastīgo pārsēju, rīkojieties šādi:

1. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz pārsēju, lai vairākas reizes apvilktu to ap potīti un pēdu. Kad esat iesaiņojis, ir ērti ar šķērēm griezt pārsēju.
2. Sāciet ar lentes divreiz iesaiņošanu ap kāju bumbiņu zem pirkstiem.
3. Veiciet darbu augšup, vairākas reizes apņemot pārsēju ap pēdu un potīti astoņu figūru paraugā.
4. Turiet pārsēju saspiestu.
5. Pabeidziet, pārsienot pārsēju divreiz ap apakšstilbu, pāris collas virs potītes. Pārsienam jāaptver viss, sākot no kājas pēdām līdz potītei, ieskaitot papēdi.
6. Ruļļa galā novietojiet mazo stiprinājumu vai Velcro, kas nāk ar elastīgo saiti, lai tas paliktu vietā. Daži pārsēji ir pašlīmējoši.
7. Aptinumam vajadzētu būt pietiekami stingri, lai potīte nevarētu kustēties, bet tai nevajadzētu justies neērti. Ja tas sāk sāpēt vai pēda jūtams kņudējošs, it kā tas nepietiekami cirkulētu, noņemiet pārsēju un mēģiniet vēlreiz.

Ja rodas grūtības iesaiņot pēdas bumbiņu, jūs varat sākt iesaiņot kāju pāris collas virs potītes un nolaisties līdz pēdas bumbiņai astoņu figūru veidā.

Šis ir video, kurā parādīts, kā iesaiņot potīti, izmantojot Ace pārsēju:

Kinezioloģijas lente

Kinezioloģijas lente jeb KT ir izgatavota no kokvilnas un medicīniski akrila līmes.

Tas maigi velk vai paceļ ādu, iespējams, mazinot iekaisumu un sniedzot vieglu atbalstu potītei. KT ir pievienots papīrs, kuru jūs nomizosiet, uzklājot lenti uz ādas.

1. Nogrieziet KT gabalu, kas ir pietiekami garš, lai izstieptu no vienas potītes puses, zem pēdas un potītes otru pusi.
2. Sēdiet ar kāju 90 grādu leņķī pret apakšstilbu.
3. Novietojiet lentes sloksnes vidusdaļu pēdas apakšā pa biezo laukumu starp papēdi un arku. Pēc papīra noņemšanas stingri nospiediet.
4. Novietojiet vienu lentes galu potītes pusē. Turpiniet viegli nospiest, bet stingri, lai novērstu gaisa burbuļu veidošanos zem lentes.
5. Ja jūs sākat no potītes iekšējās daļas, pagrieziet potīti uz ārpusi tā, lai āda, uz kuras jūs izlīmējat, būtu nedaudz izstiepta.
6. Nospiediet lenti augšpusē potītes otrā pusē. Ja jūs sākāt ar potītes iekšējo daļu, pagriežot potīti uz ārpusi, pagrieziet potīti uz iekšpusi.
7. Paņemiet otru KT sloksni un aptiniet to ap potīti un Ahileja cīpslu un virs papēža.
8. Jums vajadzētu sajust nelielu spriedzes sajūtu, kurai vajadzētu atgādināt, ka pārāk daudz nepārvietojat potīti. KT aptinuma stingrība un drošība ir mazāka nekā ACE pārsējs.

Šis ir video, kurā parādīts, kā uz potītes uzlikt kinezioloģijas lenti.

Potītes lencēm

Jūs varat arī izmēģināt potīšu breketes, kas izgatavotas no dažādiem materiāliem, piemēram:

• neoprēns
• viegla plastmasa

Bikšturi ir izveidoti tā, lai jūs varētu ieslīdēt tajā kāju un pavilkt to uz augšu virs potītes.

Dažiem ir Velcro siksnas, lai tās pielāgotu ērtībai. Citiem ir mežģīnes vai tie ir izgatavoti no elastīga, formai piemērota materiāla, kas cieši pieguļ ap potīti.

Parasti bikšturi ir domāti potītes atbalstam, kad jūs atkal sākat sportot vai ja jūs daudz staigājat pēc tam, kad sastieptā potīte lielākoties ir sadzijusi.

Šis ir video, kurā parādīts, kā izmantot potītes stiprinājumu, lai stabilizētu potīti un sniegtu atbalstu, kad tā dziedē.

Kas ir sastiepta potīte?

Ja viena vai vairākas saites, kas atbalsta jūsu potītes kaulus, stiepjas pārāk tālu un sāk asarot, jums ir sastiepta potīte, kurai būs nepieciešama ārstēšana.

Sastiepums ir vienkārši patoloģiska saites stiepšanās. Ja saite pilnībā saplīst, tas ir daudz nopietnāks ievainojums, kura novēršanai bieži nepieciešama operācija.

Kas var izraisīt sastieptu potīti?

Sašaurināta potīte ir ļoti izplatīts ievainojums. Tas var notikt, ja jūs nokāpjat un nokrist, vai lēkt un piezemēties ar kāju nepareizā leņķī.

Skrējēji dažreiz sastiepj potīti, ja uzkāpj uz kaut kā, kas izraisa potītes apgāšanos. Šīs traumas risks ir jebkura sporta veida spēlēšana, kur jūs varat uzkāpt kādam un pagriezt potīti.

Kā tiek diagnosticēta sastiepta potīte?

Lai diagnosticētu sastieptu potīti, ne vienmēr ir nepieciešama ārsta pārbaude. Šie ir sastieptas potītes simptomi:

• sāpes, īpaši, kad jūs pieliekat svaru uz ievainotās pēdas
• maigums uz tausti
• pietūkums
• zilumi
• ierobežots kustību diapazons

Ja jūsu ievainojums ir nopietnāks, jums, iespējams, vajadzēs redzēt ārstu. Vienkārši atpūsties un iesaiņot potīti mājās var nebūt pietiekami vai droši. Pazīmes, ka jūsu sastieptajai potītei nepieciešama medicīniska pārbaude, ir šādas:

• sāpes un pietūkums, kas neizzūd apmēram dienas laikā pēc jūsu ievainojuma
• nestabilitāte potītes locītavā, kas liecina par saplēstas saites vai kaula lūzumu
• popping sensācija brīdī, kad sāpējat potīti

Nopietnu potīšu ievainojumu gadījumā var pasūtīt attēlveidošanas testu, piemēram, rentgena, MRI, CT skenēšanu vai ultraskaņu, lai ārsts varētu redzēt jūsu saišu bojājumu apmēru un pārbaudīt, vai nav salauzti kauli.

Cita ārstēšana

Potītes iesaiņošana ir pazīstama arī kā saspiešana. Tas ir viens no vairākiem soļiem, ko varat veikt, lai ārstētu sastiepumu. Tas faktiski ir viegli atcerējama akronīma daļa:

Ko gaidīt, ja jums ir sastiepta potīte?

Laiks, kas nepieciešams, lai potīti noturētu, ir atkarīgs no traumas smaguma un aktivitātes līmeņa. Viegli sastiepumi var dziedēt dažās dienās, bet, lai pilnībā sadziedētu potīti, var paiet mēnesis vai ilgāks laiks.

Kad esat gatavs sākt rehabilitāciju, ir izdevīgi veikt virkni vingrinājumu, kas koncentrējas uz:

• spēks
• elastība
• līdzsvars

Tas palīdzēs atjaunot potītes veselību un funkcijas, kā arī palīdzēs jums drīz atgriezties uz kājām.

Līdzņemšana

Ar pienācīgu aprūpi sastiepta potītes saite parasti dziedē diezgan ātri. Zināšana, kā stingri, bet droši ietīt sastieptu potīti, palīdzēs dziedēt.

Vienkārši atcerieties, lai locītava netiktu imobilizēta pārāk ilgi vai ietīta pārāk stingri vai pārāk brīvi. Uzmanieties no pazīmēm, kas liecina, ka ievainojums var būt nopietnāks, nekā jūs sākotnēji domājāt, piemēram, sāpēm, kas aizkavējas vai pastiprinās.