Kā izmantot savu jauno Google sākumlapu vai Alexa, lai ievērotu savus veselības mērķus

Saturs

• Fitness
• Uzturs
• Garīgā veselība
• Pārskats par

Ja esat lepns kādas Amazon ar Alexa iespējotās Echo ierīces vai Google Home vai Google Home Max īpašnieks, iespējams, jums rodas jautājums, kā maksimāli izmantot savu iedomāto jauno ar balsi aktivizējamo skaļruni, ne tikai iestatāt modinātājus un lūdzat laiku vai laika apstākļu pārbaudi. (Starp citu, visas vienkāršās, taču spēli mainošās funkcijas, it īpaši, ja vēlaties zināt, ko valkāt āra skrējienam!)

Šeit ir visi veidi, kā jūs varat izmantot savu jauno jauko ierīci, lai sasniegtu savas veselības, fiziskās sagatavotības vai apzinātības iespējas.

Fitness

Alexa:

Veiciet 7 minūšu treniņu gida pavadībā. Vienkārši sakiet “sāciet 7 minūšu treniņu”, un jūs tiksit vadīts, izmantojot slaveno vielmaiņu veicinošu un tauku dedzināšanas procedūru. Varat arī ieturēt pārtraukumus, kad tie ir nepieciešami, un paziņot Alexa, kad esat gatavs sākt nākamo vingrinājumu.

Pārbaudiet savu Fitbit statistiku. Ja jums pieder Fitbit, taču aizmirstat pārbaudīt savu statistiku lietotnē, Alexa ļauj viegli pārbaudīt savu progresu un saglabāt motivāciju. Lūdziet Alexa atjaunināt informāciju, kas jums visvairāk rūp, tostarp to, vai esat sasniedzis miega vai soļa mērķus.

Pasūtiet treniņu piederumus no Amazon Prime. Nepieciešams jauns putu veltnis vai dažas hanteles, lai sasmalcinātu mūsu janvāra #PersonalBest treniņu? Alexa sniegs jums ieteikumus par to, ko iegādāties, cik tas maksā, un pēc tam (ja jums ir Amazon Prime) jūs varat likt Alexa veikt pasūtījumu jūsu vietā. (Lai gan, ja jūsu mērķis ir ietaupīt naudu, izmantojiet šo funkciju saprātīgi!)

Google sākumlapai:

Plānojiet savu pastaigu vai velosipēdu maršrutu. Lai gan jūs varat lūgt Google informāciju par satiksmi braukšanai, šogad mēģinot būt aktīvāks, varat arī izmantot ierīces integrāciju ar Maps, lai uzzinātu, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai brauktu ar velosipēdu, vēlās brokastis vai ietu uz darbu kājām ( vai jebkuru citu galamērķi, kuru lūdzat Google!).

Pajautājiet, kādi treniņi ir jūsu kalendārā. Ja izmantojat Google Cal (mēs ļoti iesakām izmantot nesen atjaunināto funkciju "Mērķi", lai sekotu savam treniņu plānam vai citiem ar fizisko sagatavotību saistītiem lēmumiem), varat vienkārši pajautāt Google, kas ir jūsu kalendārā, un tas sniegs īsu informāciju par dienā, ieskaitot laika apstākļus un visas gaidāmās tikšanās vai treniņus. (Veicot veiksmi, jūs nekad vairs neaizmirsīsit griešanās stundu pulksten 7:00!) Ja jums ir Amazon ierīce, jūs varat iegūt tādas pašas priekšrocības, saistot savu Google kontu lietotnē Alexa.

Skatieties treniņu video no YouTube: Ja jums ir Google sākumlapa un Chromecast ierīce, varat teikt: “atskaņojiet man 10 minūšu jogas treniņu manā televizorā” (vai jebkura veida treniņu šajā sakarā), lai sāktu sekot līdzi jūsu iecienītākajam YouTube treniņu kanālam.

Abiem:

Izveidojiet treniņu atskaņošanas sarakstu. Ja jums ir Spotify premium un vēlaties piekļūt savam treniņu atskaņošanas sarakstam (šeit, mūsu Spotify atskaņošanas sarakstam, lai sagrautu treniņa mērķus), jums atliek tikai pateikt “OK Google, play my HIIT playlist”, lai padarītu treniņus mājās vieglus. (Tas ir saderīgs arī ar YouTube mūziku, Pandora un Google Play mūziku.) Tas pats attiecas uz jūsu Alexa ierīci, kas atbalsta straumēšanas pakalpojumus, tostarp Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora un iHeart Radio.

Uzturs

Alexa:

Saņemiet soli pa solim recepšu instrukcijas no Allrecipes. Ja jūsu mērķis ir pasūtīt mazāk līdzņemamu ēdienu un vairāk laika pavadīt virtuvē, šī funkcija ir glābiņš. Pateicoties sadarbībai ar Allrecipes.com, jūs varat piekļūt 60 000 recepšu un būtībā jums ir savs palīgs (atskaitot palīdzību smalcināšanā). Pēc Allrecipes "prasmju" atvēršanas (Amazon termins trešās puses Alexa saderīgām lietotnēm) sakiet: "Alexa, atrodiet man ātru un vienkāršu vistas recepti." Vai arī, ja neesat pārliecināts, ko vēlaties pagatavot, iegūstiet maltītes inspo, pieprasot receptes idejas, pamatojoties uz to, kādi pārtikas produkti ir jūsu ledusskapī. No turienes varat iegūt sastāvdaļu mērījumus un gatavošanas instrukcijas, nepieskaroties tālrunim vai atverot pavārgrāmatu.

Pievienojiet ēdienu savam iepirkumu sarakstam. Vai jums tikko pietrūka spināti savam rīta smūtijam? Vienkārši pasakiet Alexa, lai iepirkumu sarakstam pievienotu visu, ko vēlaties. Pēc tam iegādājieties tos vēlāk, izmantojot Amazon Fresh.

Izsekojiet maltītes un kalorijas. Neatkarīgi no tā, vai jūs faktiski izsekojat kalorijas, lai zaudētu svaru, vai vienkārši vēlaties piekļūt uzturvērtības datiem, Nutrionix Alexa prasme var uzreiz sniegt precīzu statistiku, izmantojot milzīgo datu bāzi, kurā ir gandrīz 500 000 pārtikas preču un vairāk nekā 100 000 restorānu preču.

Google sākumlapai:

gūtuztursstatistika par jebkuru ēdienu vai sastāvdaļu. Ja skatāties ledusskapī vai pieliekamajā un neesat pārliecināts par labāko uzkodu pēc treniņa, varat lūgt Google informāciju par kalorijām vai uzturvērtību (piemēram, cik daudz cukura vai olbaltumvielu ir jūsu grieķu jogurtā), lai varētu pieņemt veselīgākos lēmumus. par saviem mērķiem.

Iegūstiet mērvienību reklāmguvumus. Nav nepieciešams sabojāt tālruni, mēģinot izdomāt, cik unces ir tasē vidējā receptē. Google var atbildēt uz šiem jautājumiem un, tāpat kā Alexa, ļauj ātri un nesāpīgi iestatīt taimeri (vai vairākus taimerus, ja nepieciešams).

Garīgā veselība

Alexa:

Sekojiet vadītai miega meditācijai. Ja jūs mēģināt atpūsties no ekrāniem pirms gulētiešanas, lai uzlabotu savu miegu, aktivizējiet prasmi attīstīt Alexa prasmi astoņu minūšu meditācijai, kas palīdzēs ātri aizmigt un mierīgi gulēt bez nepatīkamas zilas gaismas. tālrunis. (Un pārbaudiet mūsu 20 minūšu vadīto meditāciju iesācējiem.)

Saņemiet ikdienas apstiprinājumus. Neatkarīgi no tā, vai jūtaties nomākts un jums ir vajadzīgas pozitīvas noskaņas vai vienkārši vēlaties ikdienā būt uzmanīgākam, iemaņas iedvesmas apliecinājumi jums palīdzēs ar iedvesmojošu domu. Vienkārši pajautājiet Aleksai savu apstiprinājumu, pēc tam saņemiet pacilājošus tīrradņus, piemēram, "Es esmu mierā".

Iegūstiet tūlītēju stresa mazināšanu. Kad jūtaties noraizējies vai satriekts, izmantojiet prasmi Stop, Breathe & Think ātrai meditācijai, kas ilgst no 3 līdz 10 minūtēm, lai palīdzētu atjaunot un pārvarēt stresu. (Mēs arī iesakām: Kā nomierināties, kad grasāties sajukt prātā)

Google sākumlapai:

Iegūstiet 10 minūšu vadītu meditāciju: Google mājas integrācija ar meditācijas lietotni Headspace ļauj jums viegli piekļūt sporta zāles abonementam. Sakiet “Ok Google, talk to Headspace”, lai izietu 10 minūšu ikdienas meditāciju. (FYI, eksperti saka, ka, izmantojot tādu lietotni kā Headspace, var tikt uzvarēts "ziemas blahs".)

Pārskats par